Po tom, čo malý biker niekoľkokrát s istotou zvládol toto cvičenie, dajte mu príležitosť, aby to všetko urobil sám. Dieťa položí nohy na pedále a vy pustíte bicykel, čím je nútené použiť nohu ako oporu aby zabránila pádu. Takýto tréning pomáha nielen naučiť dieťa jazdiť na bicykli, ale tiež posilňuje jeho sebavedomie a dáva mu možnosť ovládať bicykel. Dôležitým krokom v tréningu je naučiť sa brzdiť. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa pri brzdení používalo pedále alebo brzdu na riadidlách a nesnažilo sa brzdiť nohami po zemi alebo zoskakovať z bicykla za jazdy.
Pridržujte dieťa za plecia, kráčajte popri ňom a občas dajte dieťaťu pokyn, aby stlačilo brzdu a dbajte na to, aby si po zastavení položilo nohu na zem. Deti toto cvičenie milujú, pretože im dáva pocit ovládnutia bicykla. Pri tréningu dohliadajte na zautomatizovanie - brzda + noha a stále buďte v pohotovosti, drobci zvyknú brzdiť ale zabúdajú položiť nohu na zem, určite ich bude treba občas zachytiť. Nezabudnite malého športovca pochváliť a povedať mu, že mu to ide výborne, aby získalo potrebnú motiváciu.
Když sa dieťa naučilo balansovať a brzdiť, je čas naučiť ho pedálovať. Udržujte dieťa v pohybe. Povzbudzujte svojho malého bikera k rýchlejšiemu pedálovaniu, váhavé a pomalé pedálovanie zvyšuje balans a tak skôr spadne. Stabilitu získa len tým, že bude v pohybe. Keď dieťa získa istotu v ovládaní bicykla, môžete ho pustiť, ale buďte pripravení ho kedykoľvek chytiť. Ak je dieťa skutočne pripravené naučiť sa bicykovať, ľahko chytí rovnováhu a rýchlo sa naučí šliapať do pedálov a ovládať svoj prvý bicykel, a to hoci aj za jednu polhodinku.
Kroky od odrážadla po úplnú jazdu na bicykli
- Odrážadlo alebo balancovací bicykel: Odrážadlo je ideálny predstupeň, dieťa si zvykne na rovnováhu a pohyb bez pedálov. Pred prvým bicyklom s pedálmi nastavte sedlo tak, aby dieťa dosiahlo na zem celou plochou.
- Prvé skúšky na rovnováhe: Nechajte dieťa jazdiť s nohami na zemi, postupne skúšajte pohybovať sa dopredu a nakláňať na oboch stranách.
- Odstránenie pedálov a tréning rovnováhy: Ak odstránite pedále, dieťa sa sústredí na rovnováhu a spätnú väzbu k riadeniu.
- Príchod pedálov a prvé šliapanie: Nastavte výšku sedla tak, aby nohy pri pedálovaní boli rovné po celej dĺžke. Učte dieťa šliapať a držať pohľad vpred.
- Rozbeh a prvé jazdy: Naučte dieťa rozbehnúť sa jednou nohou do pedálu a druhou nohou na zem. Potom postupne pridávajte ďalšie kroky až po plynulú jazdu.
- Brzdenie a ovládanie: Učte dieťa používať brzdy a zároveň udržiavať rovnováhu. Treba trénovať aj zastavenie a opätovný rozbeh bez pomoci.
Učíme dieťa jazdiť bez stabilizátorov - návod pre rodičov a učiteľov
Bezpečnosť na prvom mieste
Pri každé jazde dieťa nosí prilbu; ďalšie ochranné pomôcky ako chrániče lakťov a kolien sú tiež užitočné. Naučte dieťa pravidlá cestnej premávky, signály a smer jazdy. Vyberte bezpečné miesto na tréning - rovný asfalt bez rušivých prvkov a čo najviac mimo premávky. Strach z pádu je bežný, preto je dôležité povzbudzovať a netlačiť dieťa nad rámec jeho možností.
Niektoré deti zvládnu prvú jazdu veľmi rýchlo, iné potrebujú viac času. Trpezlivosť, pozitívny prístup a hravý spôsob výučby sú kľúčom. Nezačínajte na nesprávnom teréne a vyhýbajte sa porovnávaniu s inými deťmi. Dôležité je, aby dieťa cítilo bezpečie a radosť z pohybu, nie tlak na výkon.
Tipy na motiváciu a výber vybavenia
- Investujte do kvalitného bicykla primeranej veľkosti a s ľahkou konštrukciou (napr. značky ako Trek či Woom).
- Odrážadlo alebo bicykel bez pedálov je výbornou prípravou na rovnováhu; nepotrebné kolieska zdržujú proces učenia.
- Správna veľkosť prilby a správne oblečenie sú dôležité pre bezpečnosť a pohodlie.
- Spoločné jazdy rodiny motivujú - ukazujte dieťaťu správnu techniku a pomáhajte mu s ostatnými zručnosťami.
- Postupujte krok za krokom, neponáhľajte sa; najprv rovnováha, potom pedálovanie a až nakoniec plná jazda.
Rýchle rady na úspešné zvládnutie bez koliesok
- Začnite na rovine, držte bicykel za sedadlo alebo jemne za rám; nikdy netlačte dieťa za riadidlá.
- Pri prvých pokusoch stojte za dieťaťom a buďte pripravení ho zachytiť.
- Chváľte malé pokroky a nevystavujte dieťa zbytočnému tlaku či porovnávaniu.
- Keď dieťa spadne, neutekajte od situácie; okamžite zistite zranenia a pokračujte s motiváciou.
- Postupne pridávajte pedále a znižujte svoju assistenciu, až dieťa jazdí samostatne.