Výber správnej obuvi pre deti je kľúčový pre ich pohodlie a zdravý vývoj chodidiel. Detská noha sa vyvíja rýchlo a nesprávna obuv môže spôsobiť deformácie a problémy v budúcnosti. Tento článok poskytuje komplexný prehľad o raste detskej nohy, ako ju správne merať a ako vybrať vhodnú obuv pre rôzne vekové kategórie a aktivity.
Vývoj detskej nohy a jeho špecifiká
Detské nohy sa líšia od nôh dospelých v mnohých aspektoch. Ich vývoj prebieha postupne a vyžaduje si osobitnú starostlivosť.
- Rýchly rast: Noha dieťaťa rastie veľmi rýchlo, mení sa v dĺžke, šírke i v proporciách. U malých detí rastie noha v priemere 15 až 18 mm za rok, u starších detí 8 až 12 mm. To znamená, že vo veku 2 - 3 rokov potrebujú deti 2 až 3 veľkosti obuvi za rok, v predškolskom veku 2 veľkosti obuvi a v školskom veku až 3 veľkosti obuvi ročne. Rast nohy nie je plynulý, ale prebieha v skokoch.
- Chrupavkovité štruktúry: Deti majú chrupavkovité nožičky, ktoré sa v topánke veľmi dobre tvarujú. Preto je dôležité, aby obuv nebola príliš tesná a nedeformovala nohu.
- Znížená citlivosť: Detské nohy majú zníženú citlivosť voči bolesti a tlaku. Deti často necítia, či ich topánka tlačí, čo môže viesť k noseniu nesprávnej veľkosti.
- Tukové vankúšiky: U najmenších detí približne do veku 4 rokov sú v klenbe nožný tukové vankúšiky pretkané pružným a pevným väzivom. Tie majú za cieľ chrániť vyvíjajúce sa nožné klenby pred možným preťažením.
Detské chodidlá rastú rýchlejšie, než si dokážeš predstaviť. Dieťa, ktorému dnes kúpiš topánky, môže už o pár mesiacov potrebovať nové. Prečo je to dôležité? Príliš malá obuv ohrozuje správny vývoj nôh, spôsobuje bolesti a môže viesť k trvalým deformáciám.
Prvé tri roky života sú obdobím najintenzívnejšieho rastu. Detské chodidlá rastú v priemere o 1,5-2 mm mesačne, čo znamená až 2 veľkosti obuvi za pol roka. Každých 5-6 mesiacov potrebuje tvoje bábätko nové topánky. Detské nohy sú v tomto veku veľmi mäkké, skladajú sa prevažne z chrupavky a tuku. Nevhodná obuv ich dokáže deformovať bez toho, aby si dieťa sťažovalo na bolesť. Malé deti totiž majú v chodidlách menej nervových zakončení, takže neregistrujú tlak tak citlivo ako dospelí.
Po treťom roku života sa tempo rastu mierne spomalí, ale stále zostáva významné. V tomto období rastú detské nohy o 1-1,5 cm za rok, čo predstavuje približne 2-3 veľkosti obuvi ročne.
Puberta prináša rastový špurt, ktorý sa výrazne prejaví aj na chodidlách. U dievčat nastáva zvyčajne medzi 10-12 rokmi, u chlapcov medzi 12-14 rokmi. V tomto období môžu nohy narásť až o 2 veľkosti za rok. Dievčatá zvyčajne ukončia rast nôh okolo 14-15 rokov, zatiaľ čo chlapci môžu rásť až do 17-18 rokov. Po stabilizácii rastového špurtu sa rast nôh výrazne spomaľuje.
Noha dieťaťa rastie veľmi rýchlo, mení sa v dĺžke, šírke i v proporciách. Noha malého dieťaťa rastie v priemere 15 až 18 mm za rok, u starších detí 8 až 12 mm. Rast nohy nie je plynulý, ale prebieha v skokoch.
Dôležitosť správneho výberu obuvi
Údaje lekárskych štatistík sú varujúce. Kým 99% detí sa rodí s úplne zdravými nohami, s pribúdajúcim vekom sa počet vád nôh zvyšuje - podľa niektorých údajov až na 67%. Alarmujúcim zistením je skutočnosť, že približne jedna tretina prváčikov prichádza do školy s nohami rôzne poškodenými v dôsledku nosenia nesprávnej obuvi. Zlý výber obuvi môže poškodiť nohy dieťaťa mnohokrát na celý život. Deformovanie nôh vzniká predovšetkým nosením obuvi, ktorá dobre “nesadne”, a teda je buď príliš krátka, príliš úzka, alebo špicatá. Na druhej strane aj príliš široká obuv, kde noha kĺže ku špici, spôsobuje vážne poškodenia nôh.
Príliš malá obuv ohrozuje správny vývoj nôh, spôsobuje bolesti a môže viesť k trvalým deformáciám. Zároveň však nechceš míňať zbytočne peniaze na topánky, z ktorých dieťa „vyrastie" rýchlejšie, než ich stihne poriadne nosiť.
Noha dieťaťa musí byť v obuvi dokonale fixovaná. Nesmie dochádzať k nežiaducim bočným pohybom pätovej časti nohy. Preto každá detská obuv s plnou pätou musí mať dostatočne tuhý, vysoký a dlhý opätok. Je to vnútorný diel v pätovej časti obuvi. Pozor, nemýľte si ho s podpätkom. Dobrú fixáciu obuvi zabezpečí aj vhodný strih zvršku. Drží pevne nohu oproti opätku a bráni posunu nohy v obuvi.
Deformovanie nôh vzniká predovšetkým nosením obuvi, ktorá dobre nesadne - je buď príliš krátka, príliš úzka alebo špicatá. Rovnako aj príliš široká obuv, v ktorej noha pri chôdzi kĺže ku špici, spôsobuje vážne poškodenie nohy. Obzvlášť nebezpečné je nosenie špicatej obuvi s vysokými podpätkami.
Ako správne merať detskú nohu
Pravidelné meranie nohy je nevyhnutné pre výber správnej veľkosti obuvi. Odporúča sa kontrolovať dĺžku chodidla minimálne 1x za 2 až 3 mesiace.
- Čas merania: Ideálne je nôžku merať večer, pretože večer sú nohy oveľa väčšie než ráno.
- Poloha pri meraní: V polohe stojacej sú nohy dlhšie, ako v polohe ležiacej a sediacej. Podľa váhy tela odpovedá rozdiel asi 3-6 mm, teda nohy odporúčame merať zásadne v polohe stojacej. Dbajte na to, aby ste na papieri stáli plnou váhou. Prsty teda musia byť natiahnuté.
Postup merania:
- Postavte rovno v stoji dieťa na papier na rovnej podložke.
- Ceruzkou mu obkreslite obe chodidlá. Ceruzku držte kolmo k podložke, aby nedošlo ku skresleniu obrysu stopy.
- Zmerajte vzdialenosť medzi najvzdialenejším bodom oblúka päty a koncom najdlhšieho prsta. Rovná čiara je dĺžka chodidla (meria sa od stredu päty po najdlhší prst), prerušovaná čiara je os chodidla.
Nadmerok: Pre zistenie potrebnej veľkosti detskej obuvi je nutné ešte ku zmeranej dĺžke navyše prirátať takzvaný nadmerok v dĺžke 12 až 15 mm k nameranej dĺžke. Pri začínajúcich chodcoch a deťoch s vpadnutými členkami sa odporúča nadmerok cca 0,5 cm - 0,8 cm. Ak zvolíte väčší nadmerok, dieťa môže zakopávať, nesprávne našľapovať a nenaučí sa správnej chôdzi. Detičky s vpadnutými členkami potrebujú dostatočnú odporu a príliš veľký nadmerok im spôsobuje nestabilitu pri chôdzi, čo kompenzujú nesprávnym nášľapom. Nadmerok do šírky závisí od typu obuvi. Ak ideme dieťatko obúvať do celoročných topánok odporúčame 2mm na každú stranu.
Minimálny nadmerok v každej topánke by mal byť 4-5 mm, aby dochádzalo k plnohodnotnému odvinutiu kroku. Akonáhle teda dieťa prerastie túto hranicu, nastáva čas zaobstarať väčšiu veľkosť.
Pri prvých topánočkách okolo 5-9 mm, aby bábätká nezakopávali o špičky.
Večer sú nohy oveľa väčšie než ráno. Majú asi o 5% viac objemu, sú asi o 3mm dlhšie a zhruba 10mm širšie, a preto je vhodné skúšať obuv až v druhej polovici dňa.
V polohe stojacej sú nohy dlhšie, ako v polohe ležiacej a sediacej. Podľa váhy tela odpovedá rozdiel asi 3-6 mm, teda nohy odporúčame merať zásadne v polohe stojacej.
Ako zistiť, že je čas na výmenu detskej obuvi
Praktické metódy merania a kontroly:
Technika palca je najznámejšia metóda, ale pozor - musíš ju použiť správne! Postav dieťa na nohy v topánkach. Pritlač palcom priestor pred najdlhším prstom (pozor, nie vždy je to palec na nohe). Ak je medzera menšia než šírka tvojho palca (približne 12-15 mm), je čas na nové topánky.
Vytlač vložku z topánky a postav naň dieťa. Okamžite uvidíš, či je dostatočný priestor.
Sleduj odtlačky prstov na vložke. Výrazné stopy znamenajú, že topánky tlačia.
Počúvaj dieťa. Ak hovorí, že ho topánky tlačia, ver mu. Deti často neignorujú nepohodlie, kým sa nestane bolestivým.
Varovné signály príliš malej obuvi:
Niektoré príznaky by ťa mali ihneď upozorniť na problém:
- Fyzické príznaky: Pľuzgiere na pätách alebo na vrchnej časti prstov, začervenanie kože po zutí topánok, otlaky v miestach tlaku, zhrubnutá koža na určitých miestach.
- Zmeny v správaní a chôdzi: Dieťa sa začne vyhýbať noseniu určitých topánok, začne chodiť na špičkách alebo nezvyčajne, zastavuje sa častejšie pri chôdzi, sťažuje sa na únavu nôh.
Vážne varovanie: Príliš malá obuv dokáže spôsobiť kladivkový prst, vbočený palec či plochú nohu. Tieto deformácie vznikajú postupne a v ranom štádiu ich môžeš prehliadnuť.
Kritériá pre výber správnej detskej obuvi
Pri výbere detskej obuvi je potrebné zohľadniť niekoľko dôležitých kritérií:
- Materiál: Je nevyhnutné vyberať obuv vyrobenú z prírodných materiálov, ako napr. prírodné usne a textil. Sú mäkké, priedušné, absorbujú zvýšenú fyziologickú vlhkosť detskej nohy a zároveň sa vďaka svojmu zloženiu vhodne prispôsobia anatomickému tvaru chodidla. Tieto materiály vyhovujú náročným hygienickým požiadavkám aj z hľadiska nežiaduceho kožného dráždenia. Za nevhodné materiály považujeme rôzne plasty, poroméry a koženky. Nakoľko sú tvrdé, ťažko sa prispôsobujú tvaru chodidla a sú nepriedušné.
- Hmotnosť: Vo všeobecnosti platí zásada - čím ľahšie, tým lepšie. V najmenších vekových skupinách detí je vhodné preferovať nízku členkovú obuv, šnurovaciu, alebo uzatvárateľnú textilným pásikom, resp. na zips, z čo najľahších materiálov.
- Stielka: Detské nohy sa fyziologicky potia viac, ako nohy dospelého človeka, pričom najväčší zdroj vlhkosti prestavuje plôška nohy. Preto by mala byť každá detská obuv (zvlášť uzavretá) vo vnútornej nášľapnej časti vybavená stielkou, resp. vkladacou vložkou zo savého prírodného materiálu. Stielka, resp. vložka plní zároveň podpornú funkciu pre správne tvarovanie priečnej a pozdĺžnej klenby chodidla a bráni tak zdravotným komplikáciám spôsobeným plochou nohou.
- Ohybnosť: Veľmi dôležitá je z hľadiska funkčnosti detskej obuvi, jej ohybnosť. V mieste, kde sa chodidlo pri chôdzi ohýba, t.j. v oblasti prstových kĺbov, musí byť obuv čo najohybnejšia. Tvrdá nepoddajná podošva zvyšuje únavu, narušuje pohodlie pri chôdzi a zdravý vývoj nohy.
- Opätok: Pod opätkom rozumieme vnútorný dielec v pätovej časti obuvi, ktorý by mal byť dostatočne tuhý, vysoký a dlhý. Správne zvolená topánka musí chodidlo dokonale fixovať tak, aby nedochádzalo k nežiaducim bočným pohybom pätovej časti nohy. Pri dlhodobom používaní topánok s nevhodným opätkom môže dôjsť k zafixovaniu patologického vybočenia členkov smerom dovnútra, tzv. valgózne postavenie chodidla.
- Podpätok: Podpätky by mali byť u detskej obuvi čo najnižšie, s veľkou plochou pre udržanie stability. Zásadne sa neodporúčajú topánky s vysokými štíhlymi podpätkami.
- Účel použitia: Dôležitá je zásada vyberať obuv podľa účelu jej používania. Pre pobyt v interiéri (škola, škôlka a pod.) je vhodná ľahká vzdušná obuv, u menších detí zabezpečená proti vyzutiu remienkom resp. šnúrkami (prezúvky). Na aktívny odpočinok je určená športová obuv, ktorá svojou konštrukciou zodpovedá požiadavkám príslušného druhu športu. Deti majú často tendenciu zamieňať si športovú obuv s prezúvkami, čo je z hygienického hľadiska nevhodné (športová obuv je nepriedušnejšia a tvrdšia). Vychádzková celoročná alebo zimná obuv je vyrobená tak, aby vyhovovala noseniu po vonku, na bežnú pešiu chôdzu. Vyznačuje sa mohutnejšou a trvanlivejšou konštrukciou s pevnou podošvou. Rekreačná obuv by sa mala používať najmä pri rekreačno - vychádzkových príležitostiach, na dlhšie vzdialenosti i v menej upravenom prírodnom prostredí tak, aby chodidlo malo stále správnu polohu. Je charakterizovaná pevnou konštrukciou zvršku a robustnou podošvou (protišmykový dezén).
- Tvar špičky: Detská obuv musí mať dostatočne priestrannú guľatú špičku, ktorá poskytuje dostatok miesta pre prsty. Čím rovnejší je vnútorná hrana obuvi, tým lepšie, lebo palec je v prirodzenej polohe a nie je tlačený k ostatným prstom.
- Fixácia nohy: Noha dieťaťa musí byť v obuvi dokonale fixovaná. Nesmie dochádzať k nežiaducim bočným pohybom pätovej časti nohy. Preto každá detská obuv uzavretých strihov, resp. sandálová s plnou pätou, musí mať dostatočne tuhý, vysoký a dlhý opätok. Dobrú fixáciu obuvi zaisťuje tiež vhodný strih zvršku, pretože drží pevne nohu proti opätku a bráni posunu nohy v obuvi. Odporúčame obuv šnurovaciu, poprípade uzatváranú pásikom na sponu či suchý zips. Obuv mokasínový alebo lodičkového strihu je nevhodná hlavne pre malé deti.
Pri výbere prvých topánok mysli na tieto zásady: flexibilná podrážka - chodidlo potrebuje priestor na prirodzený pohyb, mäkké materiály - tvrdá koža alebo plastové prvky môžu tlačiť, dostatočný priestor - 12-15 mm rezerva pred najdlhším prstom.
Pri nákupe topánok je dôležité zohľadniť aj sezónne faktory. Deti potrebujú rôzne typy obuvi na rôzne obdobia roku a aktivity. Zimné topánky nakupuj začiatkom novembra, letné sandále koncom apríla.
Športová obuv: Ak tvoje dieťa aktívne športuje, potrebuje špecializovanú obuv. Bežecké topánky vydržia približne 500-700 km, čo pri pravidelnom behaní môže byť len pár mesiacov. Pre futbal, basketbal či gymnastiku potrebuješ rôzne typy podpory.
Sezónna obuv: Zimné čižmy a snehule by mali vydržať aspoň jednu sezónu, ak ich dieťa nenosí denne. Letné sandále sú často lacnejšie, čo ti umožní vymeniť ich aj v priebehu sezóny, ak z nich dieťa vyrastie.
Obuv musí dobre padnúť ako do dĺžky, tak do šírky. Šírka (resp. štíhla noha v príliš širokej obuvi kĺže pri chôdzi do „nadmerku“ a poškodzuje prsty tlakom na obuv. Na pulty našich predajní sa dostávajú čoraz viac topánky dovážané zo zahraničia, ktoré nezodpovedajú u nás používaným systémom označovania veľkostí. Každý výrobca používa inú veľkosť funkčného „nadmerku“, u niektorých výrobcov úplne chýba. Je bezpodmienečne nutné, aby dieťa obuv pred zakúpením riadne vyskúšalo. Neodporúčame skúšať obuv bez predchádzajúceho premerania nohy, iba klasickým spôsobom - tlakom prsta na špičku obuvi zisťovať veľkosť „nadmerku“. Deti často reflexne pokrčia prsty, čo vedie k nákupu krátkej obuvi. Je vhodné, aby dieťa skúšalo celý pár obuvi, aby sa v novej obuvi prešlo po predajni.
Barefoot obuv a kompromisné riešenia
Nakupovanie cez internet občas nie je jednoduché.
- Barefoot obuv: Je navrhnutá tak, aby čo najviac simulovala chôdzu naboso. Má tenkú a ohybnú podrážku, širokú špičku a žiadny podpätok. Podporuje prirodzený pohyb nohy a posilňuje svaly chodidla.
- Kompromisná obuv: Predstavuje prechod medzi klasickou a barefoot obuvou. Má niektoré prvky barefoot obuvi, ale nemusí spĺňať všetky kritériá. Môže mať napríklad mierny podpätok alebo hrubšiu podrážku.
Pri výbere barefoot alebo kompromisnej obuvi je dôležité dbať na presné meranie nohy a zohľadniť individuálne potreby dieťaťa.
Vysvetlenie bosých topánok | Pohľad fyzioterapeuta
Starostlivosť o obuv
Životnosť a správna funkčnosť obuvi závisí na jej správnom udržiavaní o ošetrovaní. Ten, kto vyberá pre dieťa obuv, berie na seba veľkú zodpovednosť za zdravý vývoj detských nôh a celého pohybového systému.
V daždivom počasí je vhodné obuv častejšie striedať, ak je vlhká, dostatočne vysušiť. Obuv z usne - kože by sa nemala PRAŤ, pretože koža pri nevhodnom sušení stvrdne a obuv sa znehodnotí. Preto aj koženú vlhkú obuv sušíme voľne položenú špičkami dole, aby odchádzajúci vlhký vzduch nevchádzal späť do topánky, ale von.
Ak chceme povrch koženej obuvi impregnovať proti vlhkosti, je dobré použiť impregnačné spreje, ktoré sú na to určené. Ak máme staršiu obuv, tak jej neublížime ani obyčajnou Indulonou.
Nepodceňujme prezúvanie! So súhlasom D.P.K., spol. Aby sme vám uľahčili prechádzanie stránok, ponúkli prizpôsobený obsah alebo reklamu a mohli anonymne analyzovať návštevnosť, využívame súbory cookies, ktoré zdieľame s našimi partnermi pre sociálne médiá, inzerciu a analýzu. Nastavenie upravíte odkazom "Nastavenie cookies" a kedykoľvek ho môžete zmeniť v päte webu. Podrobnejšie informácie nájdete v našich Zásadách ochrany osobných údajov a používaní súborov cookies.
V škôlke, či škole strávi dieťa väčšinu dňa a preto kritériá správneho obúvania plátia aj pre prezúvkovú obuv. Najdôležitejšou vlastnosťou takejto obuvi je, že sa prispôsobí anatomickému tvaru nohy.
Textilné materiály je možné vyčistiť na sucho aj na mokro, bez väčšej zmeny materiálu. Prírodná useň môže byť v dvoch kvalitatívnych prevedeniach - ako hladká hovädzia koža alebo brúsená, tzv. nubuk alebo velúr. Hladkú kožu čistíme vlhkou handričkou od väčších nečistôt a natrieme vhodným krémom na ošetrenie obuvi. V prípade, že ho nemáme, môžeme použiť aj obyčajnú Indulonu. Nubukové usne sú dosť náchylné na ušpinenie. Preto je vhodné používať ich skôr do suchého prostredia, vo vlhku môžu čiastočne púšťať farbu, čo nie je vada výrobku, ale je to dané typom materiálu.
tags: #ako #rastie #noha #dieta