Plánovanie rodiny je pre mnohé páry vzrušujúce obdobie, ktoré však môže priniesť aj frustráciu, ak tehotenstvo neprichádza podľa očakávaní. Problémy s otehotnením sa môžu týkať žien aj mužov, preto je dôležité pochopiť, čo ovplyvňuje plodnosť a ako zvýšiť šance na úspešné počatie. Tento článok sa zameriava na to, ako riešiť problémy s otehotnením, čo ovplyvňuje plodnosť a ako dlho môže trvať, kým sa podarí otehotnieť.
Porozumenie menštruačnému cyklu a ovulácii
Základom pre pochopenie toho, ako otehotnieť, je poznať fungovanie menštruačného cyklu ženy. Typický cyklus trvá 28 dní, ale môže sa líšiť od ženy k žene a trvať medzi 21 až 35 dňami. Cyklus začína prvým dňom menštruácie, čo je krvácanie spôsobené odlúčením sliznice maternice, ktorá sa pripravila na prípadné tehotenstvo.
Po ukončení menštruácie začína folikulárna fáza, počas ktorej sa vo vaječníkoch vyvíjajú folikuly. Jeden z týchto folikulov nakoniec dozrieva a uvoľní vajíčko. Tento proces je známy ako ovulácia.
Čo je to ovulácia a plodné dni?
Ovulácia je moment, kedy vaječník uvoľní vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie spermiou. Ovulácia sa zvyčajne vyskytuje okolo 14. dňa cyklu, ak je cyklus dlhý 28 dní. Presný deň ovulácie sa však môže líšiť v závislosti od dĺžky cyklu a individuálnych charakteristík ženy. Počas menštruačného cyklu existuje len 6 dní, kedy môže žena otehotnieť. Toto tzv. plodné okno zahŕňa päť dní pred ovuláciou a samotný deň ovulácie.
Spermie môžu prežiť v ženských reprodukčných orgánoch až päť dní, môže teda žena otehotnieť aj vtedy, ak má pohlavný styk pred ovuláciou. Pravidelné sledovanie cyklu a ovulácie je kľúčové pre tie páry, ktoré sa snažia otehotnieť.
Kedy má žena najvyššiu šancu otehotnieť?
Najvyššia pravdepodobnosť otehotnenia je počas plodných dní, ktoré zahŕňajú niekoľko dní pred ovuláciou a deň samotnej ovulácie. Ak chcete zvýšiť šancu na otehotnenie, odporúča sa mať pohlavný styk dva až tri dni pred ovuláciou a počas nej. Otehotnieť mimo tohto obdobia je menej pravdepodobné, pretože po ovulácii vajíčko žije len 12 až 24 hodín.
Pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť čo najrýchlejšie, je ideálne viesť si menštruačný kalendár a pravidelne sledovať ovuláciu. Dôležité je mať trpezlivosť a byť si vedomí, že otehotnieť nemusí byť vždy okamžitý proces.
Ako dlho trvá otehotnenie páru bez komplikácií?
Otehotnenie môže trvať určitý čas aj u zdravých párov bez zdravotných komplikácií. Podľa štatistík približne 85 % párov otehotnie do jedného roka pravidelného nechráneného pohlavného styku. Väčšine párov sa podarí splodiť dieťa do jedného roka, pokiaľ majú pravidelný nechránený sex. Neplodnosť je definovaná ako neschopnosť otehotnieť po jednom roku nechráneného pohlavného styku.
Vek ženy hrá dôležitú úlohu v plodnosti. Ženy vo veku do 35 rokov majú väčšiu šancu otehotnieť do jedného roka pokusov. Ak žena nemôže otehotnieť po 12 mesiacoch, odborníci odporúčajú vyhľadať lekársku pomoc. U žien nad 35 rokov sa odporúča vyhľadať odborníka už po šiestich mesiacoch neúspešných pokusov.
Čo ovplyvňuje plodnosť?
Plodnosť môže ovplyvniť celý rad faktorov, vrátane životného štýlu, zdravotného stavu a genetických predispozícií. Jedným z hlavných faktorov, ktorý ovplyvňuje plodnosť, je vek ženy. Ako už bolo spomenuté, najplodnejšie roky sú medzi 20. a 30. rokom života. Po 35. roku plodnosť výrazne klesá. Ženy, ktoré chcú otehotnieť po 40, môžu čeliť väčším výzvam, pretože kvalita a počet vajíčok sa s vekom znižuje.
Ďalšími faktormi, ktoré môžu ovplyvniť plodnosť, sú fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, nedostatok pohybu, obezita, stres a nevhodná strava. U mužov môže plodnosť ovplyvniť kvalitu spermií, ktorá môže byť znížená rovnakými faktormi. Zdravie a životný štýl teda zohrávajú významnú úlohu pri snahách o otehotnenie.
Zdravotné problémy, vek, nevyvážená výživa, stres - existuje mnoho dôvodov, prečo sa nedarí otehotnieť. Poruchy plodnosti sú dnes problémom mnohých párov.
Aké sú možnosti zvýšenia plodnosti?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť šancu na otehotnenie. Zmeny životného štýlu môžu byť veľmi účinné pri podpore plodnosti. Tu je niekoľko praktických tipov, ako zvýšiť šancu otehotnieť:
- Pravidelné cvičenie a zdravá strava: Udržiavanie zdravého tela je dôležité pre plodnosť. Strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, ako aj pravidelné fyzické cvičenie môžu zlepšiť reprodukčné zdravie.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti: Príliš nízka alebo naopak nadmerná hmotnosť môže negatívne ovplyvniť plodnosť. Preto je dôležité udržiavať zdravú hmotnosť, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu.
- Zníženie stresu: Vysoké hladiny stresu môžu narušiť hormonálnu rovnováhu a ovuláciu, čo znižuje šance otehotnieť. Relaxačné techniky ako meditácia, joga a pravidelný spánok môžu pomôcť znížiť stres.
- Pravidelný pohlavný styk: Najlepšie je mať pravidelný pohlavný styk počas celého cyklu, najmä počas plodných dní. To zvyšuje pravdepodobnosť, že spermie budú prítomné, keď dôjde k ovulácii.
Aké vitamíny a výživové doplnky môžu pomôcť pri otehotnení?
Výživové doplnky a vitamíny môžu mať veľký vplyv na plodnosť a reprodukčné zdravie. Tu je zoznam niektorých najdôležitejších doplnkov pre ženy, ktoré sa snažia otehotnieť:
- Kyselina listová: Kyselina listová je jedným z najdôležitejších vitamínov pre ženy plánujúce tehotenstvo. Pomáha predchádzať vývojovým poruchám plodu a podporuje zdravie vajíčok. S jej užívaním sa odporúča začať minimálne jeden mesiac, no ideálne aspoň 3 mesiace pred plánovaným otehotnením.
- Vitamín D: Tento vitamín podporuje hormonálnu rovnováhu a je dôležitý pre plodnosť. Nedostatok vitamínu D môže znížiť šance na otehotnenie.
- Omega-3 mastné kyseliny: Tieto zdravé tuky podporujú zdravie vajíčok a zlepšujú kvalitu spermií.
- Zinok: Zinok je dôležitý pre plodnosť u mužov aj žien. Pomáha pri vývoji spermií a vajíčok.
- Železo: Nevyhnutné pre tvorbu hemoglobínu, ktorý je kľúčový pre transport kyslíka v krvi.
- Horčík: Dôležitý minerál pre mnoho biochemických reakcií v tele, vrátane syntézy DNA, RNA a bielkovín.
- Vápnik: Vápnik hrá dôležitú úlohu vo funkcii vaječníkov a všeobecne ženského reprodukčného systému.
- Selén: Dôležitý stopový prvok a silný antioxidant.
Pre mužov sa odporúčajú doplnky ako karnitín, ubichinol a vitamíny C a E, ktoré môžu zlepšiť kvalitu spermií. Priemerná denná dávka by mala obsahovať minimálne 400 mikrogramov kyseliny listovej.
Tip! V dnešnom uponáhľanom svete môže byť ťažké získať zo stravy všetky živiny, ktoré potrebujete. Prípravok Proceive® Women je určený ženám vo veku 18-35 rokov, ktoré sa pripravujú na počatie a chcú otehotnieť. Prípravok Proceive® Max Women prináša najvyššiu úroveň nutričnej podpory. Je určený ženám od 35 rokov alebo aj mladších, ktoré sa snažia otehotnieť rok a viac.
Vitamíny a potraviny, ktoré podporia plodnosť oboch partnerov:
- Zinok: hovädzie a jahňacie mäso, sezamové a tekvicové semená, špargľa, šošovica, quinoa.
- Selén: morčacie a kuracie mäso, para orechy, losos, špargľa, vajcia.
- Vitamín E: slnečnicové semienka, špenát, špargľa, mandle, brokolica, kel, avokádo.
- Beta-karotén: sladké zemiaky, mrkva, tmavo-zelená listová zelenina, tekvica, paprika.
Vitamíny a potraviny, ktoré podporia plodnosť ženy:
- Kyselina listová: špargľa, brokolica, karfiol, špenát, šošovica.
- Omega-3 mastné kyseliny: losos, sardinky, makrely, vlašské orechy, semená chia.
Vitamíny a potraviny, ktoré podporia plodnosť muža:
- Vitamín C: papája, paprika, brokolica, jahody, ananás, kapusta, karfiol, kapusta.
- L-Arginín: morčacie a bravčové mäso, tekvicové semienka, arašidy, cícer, šošovica.
- L-karnitín: hovädzie a kuracie mäso, treska, špargľa, avokádo.
Samozrejme, vitamín C je dôležitý aj pre ženy. U mužov však zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje objem ejakulátu.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc?
Ak sa vám po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku nepodarí otehotnieť (alebo po šiestich mesiacoch u žien nad 35 rokov), odporúča sa vyhľadať lekársku pomoc. Príčinou neplodnosti môže byť mnoho faktorov, vrátane hormonálnych problémov, nepriechodnosti vajíčkovodov, problémov so spermiami alebo genetických faktorov.
Špecialisti na plodnosť môžu vykonať sériu testov, aby zistili, čo bráni otehotneniu. Možnosti liečby zahŕňajú hormonálne terapie, intrauterinné oplodnenie (IUI) alebo in vitro fertilizáciu (IVF), čo sú techniky, ktoré môžu pomôcť párom s problémami s otehotnením.
Obmedzenie nerestí a zdravý životný štýl
Abstinencia od alkoholu a fajčenia je kľúčová. Pitie alkoholu má vplyv aj na plodnosť, čo platí pri oboch partneroch. Fajčenie má negatívny vplyv na hladinu estrogénu a môže narúšať ovuláciu. U mužov sú tabakové výrobky ďalším z faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu spermií.
Pri pokusoch o prirodzené otehotnenie sa odporúča obmedziť aj kofeín. Ak sa kávy neviete vzdať úplne, je dobré ju aspoň znižovať na jednu denne.
Pohyb a cvičenie majú tiež vplyv na plodnosť, preto ich netreba zanedbávať. Môžete vyskúšať napríklad jogu, ktorú odporúčajú aj lekári. Fyzická aktivita pôsobí okrem nášho tela aj na psychické zdravie.
Nezabudnite si dopriať dostatok spánku a oddychu. Pokiaľ ste v strese, pociťujete únavu a napätie, prejaví sa to aj pri snahe o otehotnenie. Psychický stav je dôležitým faktorom, ktorý ovplyvňuje každú oblasť nášho života.
Stres, plodnosť a hormóny: Ovplyvňuje stres vašu plodnosť?
Čo všetko ohrozuje našu plodnosť?
Plodnosť ovplyvňujú hlavne chronické ochorenia. Ďalšie faktory, najmä zlé životné návyky, sú takmer nekonečné. Čomu sa vyhnúť, ak chceme mať zdravé dieťa?
- Sexuálne prenosné infekcie: Veľmi častou príčinou neplodnosti sú sexuálne prenosné infekcie - špeciálne chlamýdie a kvapavka. Infekcie škodia ženám i mužom - bezpečný sex nie je len frázou.
- Obštrukcia vajíčkovodov: Obštrukcia vajíčkovodov patrí medzi najčastejšie príčiny neplodnosti u žien. Zhoršená priechodnosť vajíčkovodov môže mať rôzne príčiny.
- Hormonálna nerovnováha: Okrem štrukturálnych odchýlok v reprodukčnom systéme môže byť problém s otehotnením spôsobený aj hormonálnou nerovnováhou.
- Syndróm polycystických ovárii (PCOS): PCOS je stav, pri ktorom vaječníky produkujú abnormálne množstvo androgénov. Nízka hladina ženských hormónov spomaľuje až zastavuje ovuláciu, a naopak vysoká hladina mužských hormónov narúša menštruačný cyklus.
- Endometrióza: Endometrióza je benígne ochorenie a je jedným z najčastejších ochorení žien vo fertilnom veku. Je charakteristická bujnením endometriálneho tkaniva mimo dutiny maternice.
- Telesná hmotnosť: Telesná hmotnosť má významný vplyv na šance otehotnieť. Nadváha až obezita sú spojené so zníženou plodnosťou. Opačný extrém, podváha, má tiež negatívny vplyv na plodnosť ženy.
- Stres: Aj keď sa môže zdať, že odporúčanie obmedziť stres patrí medzi babské rady ako otehotnieť, opak je pravdou. Štúdia ukázala, že ženy s vysokými hladinami stresových látok majú menšiu pravdepodobnosť otehotnenia.
- Nadmerná fyzická aktivita: Na druhej strane je známe, že nadmerná fyzická aktivita môže mať negatívne účinky na celé telo, vrátane narušenia menštruačného cyklu, ovulácie a zníženia plodnosti.
- Fajčenie: Fajčenie neprospieva ani mužskej plodnosti, pretože je spojené s významným poklesom koncentrácie, počtu aj pohyblivosti spermií.
- Prehrievanie semenníkov: Neprimerané teplo, napríklad časté horúce kúpele, môže znižovať kvalitu spermií u mužov.
- Chemikálie a ťažké kovy: Vyhnite sa škodlivým chemikáliám, niektorým kovom, hnojivám a výkalom zvierat, ktoré sa môžu nachádzať v domácnosti či na pracovisku.
Čo hovoria štatistiky?
Podľa štatistických údajov, na Slovensku je neplodných 15 až 20 % párov. Neoficiálny odhad je ešte vyšší. Nie je pravda, že ženy sú na vine častejšie. Obe pohlavia sú na tom približne rovnako. Za neplodnosťou páru je v 35 % prípadov žena, v 35 % muž. Zhruba 20 % prípadov neplodnosti je kombináciou mužských a ženských problémov. Zvyšných 5 % prípadov neplodnosti zostáva neobjasnených. Máme však aj dobrú správu - až 90 % párom dnes dokážu lekári pomôcť. Práve umelé oplodnenie je dnes často vyhľadávané riešenie.
Vyšší vek je hlavným dôvodom, prečo u toľkých párov registrujeme problémy s počatím. Štatistiky naznačujú, že približne 15 až 20 % párov je neplodných. Samozrejme, faktorov je o trochu viac, nejde vždy len o vek. A európske obyvateľstvo zatiaľ starne.
Vedeli ste, že približne tretina párov, kde má žena 35 a viac rokov, hlási problémy s počatím? Po ženinej 40-tke je to dokonca polovica párov.
Kvalita mužského semena sa za posledných 40 rokov zhoršila o 50 až 60 %. Ukazuje sa, že kvalita spermií je úzko spojená so stravou a celkovým životným štýlom.
| Príčina | Percento (%) |
|---|---|
| Žena | 35 |
| Muž | 35 |
| Kombinácia (muž a žena) | 20 |
| Neznáma | 5 |
Asistovaná reprodukcia: Posledná možnosť, ak sa nedarí prirodzene
Ak sa vám nepodarí splodiť dieťa prirodzenou cestou, stále je tu asistovaná reprodukcia. Jej úspešnosť závisí od príčin neplodnosti. Metódy asistovanej reprodukcie sú dnes účinné, ale pre mnohé páry drahé - najmä, ak sa nepodaria „prvé kolá“ liečby. Našťastie, aj v tejto oblasti nájdete podporu svojej poisťovne.
Poisťovňa pre rodinu: Union podporuje liečbu neplodných párov. Union Zdravotná poisťovňa spúšťa program Union family, ktorý je zameraný na liečbu neplodnosti a podporu neplodných párov. UNION finančne prispieva aj na metódy asistovanej reprodukcie.
tags: #ako #ucinne #otehotniet