Ste po termíne pôrodu a hľadáte bezpečné, prirodzené spôsoby, ako spustiť sťahy a pomôcť telu pripraviť sa na príchod dieťaťa. V nasledujúcom texte sú zhromaždené rôzne overené aj menej štatisticky podložené rady, ktoré môžu mamičky podporiť nástup pôrodu, spolu s pokynmi, kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc a kedy radšej upokojiť a počkať.
Fyzická aktivita a pohyb ako spúšťač pôrodu
Keď zdravotný stav dovolí, pohyb na konci tehotenstva môže pomôcť stimulovať pôrodné cesty a zlepšiť progesterínovo-oxytocínový balans v tele. Skvelá je najmä:
- chôdza, často aj prechádzky na čerstvom vzduchu,
- chôdza po obrubníku,
- stredne intenzívne cvičenie na fitlopte (bez nárazov),
- mierne kolísavé pohyby bokov a bruška,
- krúženie bokmi a pomalé tancovanie bez rýchlych a ostrých pohybov.
Gravitácia pôsobí na plod a pôrodné cesty, a pravidelná aktivita môže napomôcť zostupu dieťaťa a nástupu kontrakcií. V období pred termínom pôrodu je dôležité nepodľahnúť nervozite a nadmernému zaťaženiu; akákoľvek aktivita by mala zohľadňovať vlastné pocity a medikálne odporúčania.
Sex a stimulácia bradaviek
Sexuálna aktivita môže podporiť uvoľnenie oxytocínu a prostaglandínov, ktoré zohrávajú úlohu pri pôrode. Stimulačné pôsobenie oplodnenia a dojčenia spája:
- orgazmus,
- masáž bradaviek,
- pomalé dotyky a vzájomné dotyky počas milovania.
Pri odtečení plodovej vody alebo iných komplikáciách je potrebné sa poradiť s lekárom a vyhnúť sa rizikám infekcie.
Teplá voda, kúpeľ a aromaterapia
Teplá voda pomáha uvoľniť telo a môže uľahčiť naštartovanie pôrodu, najmä v posledných štádiách tehotenstva:
- teplý kúpeľ do 40 °C,
- vane či sprche si doprajte príjemné prostredie (hudba, vône, svetlá),
- aromaterapia s levandulou, jasmínom, hrebíčkom alebo škoricou môže relaxáciu podporiť.
Opatrnosť s teplotou - voda nesmie byť horúca, aby nedošlo k prehriatiu alebo nepohode.
Bylinkové a domáce nápoje na podporu pôrodu
Niektoré domáce recepty sú tradične preferované mamičkami na podporu kontrakcií:
- čaje z malinových listov (menej účinné ako samotný účinok, ale môžu pomôcť),
- nápoje so škoricou a klinčekom,
- zázvorový čaj a levanduľové oleje v difuzéri,
- nápoje obsahujúce hojnosť korenia a korenných látok (používa sa v menšej miere a s opatrnosťou).
- anANás a ďalšie ovocné doplnky sú tradične uvádzané ako podpora tráviaceho systému, ktorý môže uľahčiť pohyb čriev a vedľajšie pôsobiť na pôrodné cesty.
Dôležité: tieto metódy majú rôznu účinnosť a nemusia fungovať u každej ženy. Pred začiatkom používania akýchkoľvek bylín alebo doplnkov je vhodné konzultovať s ošetrujúcim lekárom.
Masáže, akupresúra a Rebozo techniky
Masáže a tlak na určité body môžu prispieť k uvoľneniu a stimulácii oxytocínu:
- masáž bruška a bradaviek,
- akupresúrne body na rukách a nohách (napríklad body na vnútorných stranách nôh a priehlbinách na rukách),
- Rebozo techniky - obalenie bruška šatkou a jemné kolísanie, ktoré môže podporiť kontrakcie a správnu polohu dieťaťa.
Práca s brušným svalstvom a polosotočnými pohybmi v spojení s Rebozo môže ďalej podporiť relaxáciu a prirodzené pôsobenie pôrodu.
Teória a realita: čo hovorí výskum
Existujú štúdie a skúsenosti, ktoré ukazujú, že fyzická aktivita od 38. do 40. týždňa tehotenstva môže spustiť pôrod a znížiť potrebu lekárskej intervencie. Avšak žiadna metóda nie je univerzálne účinná a očakávaná účinnosť sa líši podľa jednotlivca. Dôležité je sledovať stav placenty, plodu a celkové zdravie mamičky a dieťaťa.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak nastane akákoľvek z nasledujúcich situácií, vyhľadajte okamžite lekára alebo pôrodnicu:
- odtok plodovej vody či prítomnosť krvavého výtoku,
- silné alebo pravidelné kontrakcie, ktoré zvyšujú frekvenciu a intenzitu,
- neustále bolesti alebo nepravideľnosti v oblastiach brucha, chrbta alebo panvy,
- akékoľvek zhoršenie stavu plodu (zmena pohyblivosti, zhoršenie pohľadu na pohyb dieťaťa).
Indukcia pôrodu v nemocnici sa vykonáva len na základe lekárskeho posúdenia a vždy s potrebnou starostlivosťou o matku a dieťa.
Čo robiť v skratke na začiatku domáceho spúšťania pôrodu
- Buďte fyzicky aktívna podľa svojho pocitu a zdravotného stavu.
- Skúste jemné kolísavé pohyby, na štyroch alebo na fitlopte, s opatrnosťou na bezpečnosť.
- Vyskúšajte masáže, akupresúru a teplo (kúpeľ alebo teplá sprcha).
- Skúste stimuláciu bradaviek a sex, pokiaľ nie sú kontraindikácie a ste v priaznivom stave pre pôrod.
- Dbajte na hydratáciu a vyvarujte sa nadmernému príliš teplému kúpeľu alebo alkoholu v poslednom období tehotenstva.
Poznámky k bezpečnosti
Napriek tomu, že prirodzené metódy môžu pomôcť, nie sú zaručené a niektoré môžu byť nevhodné v prípade komplikácií alebo rizík pre matku či dieťa. Pred vyskúšaním akéhokoľvek domáceho prostriedku sa poraďte so svojím ajestujúcim lekárom a informujte ho o všetkých vašich plánoch a pocitoch.
