Na pretáčanie na bruško i na chrbátik potrebujú bábätká silné svaly. Tieto cviky im pomôžu.
Čo treba vedieť pred cvičením s bábätkom?
Pri každej manipulácii s dieťaťom si musíte byť istá úchopom, aby sa vám drobček nevyšmykol z rúknikdy sa nepúšťajte do cvikov, v ktorých nemáte istotu, že ich zvládnete bábätkami cvičte vždy v pomalom, plynulom a pokojnom tempeďeťatku buďte partnerom, ktorému môže stopercentne dôverovať, potrebuje cítiť vašu podporu a istotu
rešpektujte jeho vývinové štádium, povahu, tempo aj temperamentnikdy necvičte nasilu, cvičenie má byť pre drobčeka príjemnéjednotlivé cviky opakujte 3- až 4-krátna všetky pohybové aktivity používajte nešmykľavú podložkumôžete si pritom spievať alebo púšťať detské pesničkyak si na cvičenia sama netrúfate, navštívte kurzy cvičenia s bábätkami, aj pre vás to bude zábava
Polohovanie na brušku
Dieťatko položte na bruško na malú fitloptu. Pevne ho uchopte za pás až hrudník, v úchope je vždy palec oproti ukazováku. Začnite jemným hojdaním - pohojdávajte dieťa na lopte a pokračujte jeho nakláňaním do strán alebo dopredu a dozadu. Zo začiatku robte pohyb v malom rozsahu, veľmi opatrne a jemne. Až keď je bábätko odvážnejšie, môžete ísť ďalej. Pred loptu skúste položiť hračky a nechajte ho, aby sa za nimi naťahovalo, prípadne ich môže aj uchopovať.
Význam cvičenia: Drobček si nacvičuje najmä priestorovú orientáciu a posilňuje svalstvo rúk i ramenného pletenca. Zároveň precvičuje svalovú súhru. Pri uchopovaní hračiek trénuje koordináciu oko-ruka.
Šmykľavka na lopte
Vo východiskovej polohe držte bábätko „v klbku“, dlaňami za bedrá, zadoček sa opiera o loptu a chrbátik je prehnutý do „C“. Postupne bábo spúšťajte dolu po lopte tak, akoby sa šmýkalo ako na šmykľavke, až sa nožičkami dotkne zeme. Potom sa vráťte naspäť do východiskovej polohy. Dieťa stále držte za bedrový pletenec. Pozor na to, ak bábätko ešte nesedí. Kým jeho panva nie je na sed pripravená, používajte len polohu v klbku.
Význam cvičenia: Bábätku premasírujete chrbátik od kostrče až po krčnú chrbticu.
Rolovanie
Sadnite si na podložku s vystretými nohami a dieťatko po nich veľmi jemne kotúľajte smerom k chodidlám a naspäť. Pri dokotúľaní späť si ho privinjiеte a trochu sa s ním pomaznajte, potom cvik zopakujte.
Význam cvičenia: Slúži na precvičenie náhlej zmeny polohy hlavy a tela v priestore, stimuluje otáčanie z chrbátika na bruško, a naopak. Zároveň dieťaťu masírujete celé telíčko o vaše kosti.
Hojdanie
Deti milujú monotónne pohyby a hojdanie. Jednou rukou zachyťte celý bok od podpažia až po bedrový pletenec, druhou rukou pridržiavajte drobca v oblasti plienky tak, aby váš palec bol v postavení oproti ukazováku. V tomto úchope jemne hojdajte bábätko do strán. Radosť z cvičenia umocníte, ak ho budete robiť pred zrkadlom, aby sa dieťa aj videlo.
Význam cvičenia: Stimuluje bok a slúži na lepšiu priestorovú orientáciu.
Spoločné kotúľanie
Ľahnite si na chrbát, dieťatko leží v polohe na bruško na vašom hrudníku. Pevne ho objímte a nakláňajte sa s ním do strán. Začínajte s jemným kývaním a pomaly rozsah otáčania zväčšujte. Bábo je pri nakláňaní do strán nútené zapájať všetky svaly a zároveň zatláčať ručičkou do strany, na ktorú sa nakláňate. Tento cvik je pre deti veľká zábava.
BabyFit a súčasný kontext
BabyFit je cvičenie určené pre deti do troch rokov. Ide o skupinovú pohybovú aktivitu, pri ktorej rodič dozerá na dieťa alebo mu aktívne pomáha. Ako je na tom váš drobec s pohybom? V súčasnosti je široký výber pohybových aktivít pre deti do troch rokov. S pohybovou aktivitou môžeme najskôr začať okolo 3. - 4. mesiaca veku dieťaťa, keď už samo udrží hlavičku. Základom cvičenia najmenších detí je stimulovať ich pohybové schopnosti a zručnosti a tým podporovať ich psychomotorický vývin. Pri cvičeniach je dôležité poznať a pozorovať pohybový vývin dieťaťa. Cvičebná hodina trvá 60 minút. Počas cvičenia sa využívajú detské riekanky, pesničky, krátke rozprávky aj reprodukovanú hudbu. Na hodine deti cvičia na zemi, v priestore, pracujú s rôznymi cvičebnými pomôckami, tancujú alebo im je ponúknutá voľná hra. Na fitlopte môže cvičenie prebiehať tak, že rodič sedí spoločne s dieťaťom na lopte, alebo dieťa cvičí čiastočne samostatne a rodič ho iba pridržiava v určitej polohe. Baby fit je určený pre deti od troch mesiacov do troch rokov. Cvičenie detí v spoločnosti svojich „rovesníkov“ prináša zo sebou okrem príjemne prežitých chvíľ, aj mnoho výhod. Hodiny baby fitu stimulujú dieťa k pohybovej aktivite a tým podporujú jeho psychomotorický vývin.
Užitočné poznámky a tipy
Naši sú predčasniatka, malý cvičil vojtovku 2.5r. Kebyže necvicil isto ani nechodí, v centre včasnej intervencie sa zabával v mini gonge kužeľ, ktorý som nakoniec kúpila aj domov, okrem fitlopty som kúpila balancnú podložku a sedel na nej pri pozeraní rozprávok a hopsacika na ktorom sa presúva po byte ešte u svokry. Kebyže mam v ich útlom veku viac miesta kúpim gonge kužeľ skôr rovnako ako vežu so smykalkou ktorá nám slúžila 3r a až pri skladaní sme našli zlomený zub smykalky. Hlavičku už držať nemusíte. Jedným z nich je fakt, že deti v tomto vekovom rozmedzí majú stabilné šijové svaly. Pri cvičení s nimi teda nemusíme používať tzv. dvojoporný úchop (podopieranie hlavičky a zadočku), ale jednoporný, kedy dieťa drží hlavu samé a pri väčšine cvikov ich chytáme v oblasti hrudníka.
Viac možností, ale menej spolupráce
Jedna lekcia cvičenia by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny. Deti ešte neudržia toľko pozornosť a pribúda jedna menšia starosť, malé bábätko pasívne prijíma všetko, čo s ním robíte. Staršie dieťa, zhruba v ôsmich mesiacoch, už ale dobre vie, koľko vecí zvláda samé a ak sa rozhodne, že na chrbte nebude, nič s tým neurobíte.
Čo všetko precvičiť?
Najdôležitejší u všetkých cvikov je nepreskakovať vývojové fázy. Dieťa, ktoré ešte samo o sebe nie je v polohe na štyroch, nebudeme v tejto polohe „trénovať“. Môžeme sa ďalej venovať všetkým cvikom, ktoré sme precvičovali s bábätkami do 6 mesiacov, ale všetky pohyby zintenzívňujeme. Pri ležaní na chrbte a preťahovaní končatín teda ruky aj nohy viac naťahujeme, prepíname alebo robíme väčšie kruhy. Keď dieťa stabilne sedí, zvyčajne je to 7. - 8. mesiac, pridávame ďalšie cviky rukami, napr. známe „ťap-ťap ťapušky“.
Tipy a konkrétne cvičenia na lopte
Pohyby lopty nútia deti zapájať hlavne šikmé brušné svaly, šijové a chrbtové svaly. Dieťa položíme na loptu na chrbát, pridržujeme ho v oblasti bedier a pomalými pohybmi kotúľame loptu od seba a späť. Dieťa položíme na loptu na bruško a držíme ho za kolienka v „žabej pozícii“. Pomalým vychyľovaním do strán mu pomôžeme nájsť ťažisko. Vyprovokujeme vzpriamenie z ramenného pletenca.
Ďalšie tipy na cviky
Hra na schovávačku: Dieťa leží na chrbte, tvár mu prikryjeme šatkou a potom mu ju stiahneme. Po opakovaní dieťa začne si sťahovať šatku samé. Visenie pod pazuchami: Dieťa držme za trup chrbtom k sebe vo zvislej polohe. Zdvíhame ho a približujeme k podložke, pohupujeme ním. Dieťa aktívne priťahuje obe nohy k brušku a zasa ich napína akoby tancovalo.
Čo určite NEROBIŤ?
Nedávať sedieť deti, ktoré samy od seba ešte nesedia. Tlaky, pôsobiace na chrbticu a medzistavcové platničky sú v sede ďaleko väčšie ako v stoji a ak dieťa nemá dobrú súhru svalstva pozdĺž chrbtice so svalstvom trupu a panvy, ohrozujeme tým zakrivenie chrbtice (skolióza, kyfóza). Nevodiť za ručičky. Deti by mali čo najdlhšie liezť po štyroch, aby mohol byť vývoj postupný a primeraný. Nepoužívať chodúľku.
