Medzi najznámejšie alebo najviac diskutované činitele, ktoré ovplyvňujú mužskú plodnosť, patria určite - životný štýl, strava, fajčenie, obezita, teplo. Muži by sa preto mali stravovať zdravo, obmedziť aktivity, ktoré prispievajú k prehrievaniu genitálií a zdržať sa fajčenia. Obľubujete alkoholické nápoje? Dnes je na trhu dostupná široká škála alkoholických nápojov pre každú príležitosť - narodeniny, výročia, svadby, oslavy a oficiálne stretnutie organizované v našich domácnostiach!
Alkoholické nápoje sú takpovediac súčasťou nášho života. Účinky nadmernej konzumácie alkoholu na naše zdravie sú stále rovnaké - okrem ochorení spojených s krvným tlakom alebo srdcom, ovplyvňuje alkohol aj mužskú plodnosť. Otázkou je, aké množstvo alkoholu denne pôsobí negatívne na plodnosť. Výskumníci zistili, že už 120 ml alkoholu denne, môže mať vplyv na mužské reprodukčné zdravie. Pitie nadmerného množstva alkoholu môže zvýšiť produkciu estrogénu v pečeni. Chronický alkoholizmus môžu spôsobiť testikulárnu atrofiu (zmenšenie semenníkov) a gynekomastia (abnormálny vývoj prsníkov u mužov). Nadmerná konzumácia alkoholu môže mať vplyv na semenníky. Môže zničiť štruktúru semenníkov, čo vedie k poklesu hladiny testosterónu. Testosterón je mužský hormón reprodukčného systému a pokles hladiny testosterónu môžu spôsobiť mužskú neplodnosť.
Množstvo a hustota spermií má vplyv na mužskú plodnosť. Toxické účinky alkoholu môžu znížiť počet spermií. Normálne obsahuje jeden ejakulát asi 3 ml a to môže byť až 120 miliónov spermií v 1 ml, ale nadmerné užívanie alkoholu môže spôsobiť vážne zníženie týchto čísiel. Spermie sa vyznačujú pravidelnou oválnou hlavou a rovným chvostom. Lenže nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k vzniku abnormálnych spermií s deformovanými hlavami a chvostmi. Je jedna z hlavných príčin výskytu zlých spermií u mužov.
Muži, ktorí pravidelne fajčia marihuanu, sú náchylnejší na nekvalitné spermie a nižší počet spermií, než muži, ktorí sú čistí. Veľa mužov túži po obrovských svaloch a steroidy pre nich predstavujú najkratšiu cestu ako dosiahnuť tento cieľ. Aj keď je pravda, že tieto látky prinesú vytúžený vzhľad, vedľajšie účinky sa prejavia rovnako rýchlo - poškodenie pečene, vysoký LDL cholesterol, problémy rastu, vypadávanie vlasov, neplodnosť, problémy s obličkami a mnohé iné.
Nedostatok vitamínu C v potrave je ďalšou dôležitou príčinou neplodnosti. Mali by ste si dopriavať potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty, ako napr. Všetky orgány v tele sú vzájomne prepojené tak, aby spolu dokázali fungovať. V prípade, že budete držať diétu a prijímať nižšie množstvo stravy, budete mať problémy s nedostatkom výživných látok. Antibiotiká, ktoré sú predpísané v boji proti infekciám, častokrát znižujú kvalitu spermií a znižujú aj ich mobilitu.
Opäť bolo dokázané, že mužská plodnosť je poškodzovaná bisfenolom A (BPA). Bisfenol A je chemická látka, ktorá napodobňuje ženský hormón estrogén. BPA bol podaný asi v stovkách štúdií, kde sa zistilo, že spôsobuje množstvo závažných ochorení. BPA je syntetický pohlavný hormón, ktorý sa podieľa na zmene buniek a v súčasnej dobe sa nachádza v nespočetnom množstve plastových výrobkov. BPA je jednou z najviac vyrábaných chemikálií na svete. Každý rok je vyprodukovaných viac ako 2,2 milióna ton BPA. Kanada, Dánsko a niektoré štáty v USA zakázali BPA produkty pre dieťa. Nové štúdie na University of Michigan znovu dokazujú, že BPA masívne znižuje mužskú plodnosť. Pre štúdiu prilákala klinika zameraná na štúdium plodnosti viac než 190 mužov. Skúmali moč a podiel BPA a zamerali sa na DNA, celková kvalita a množstvo spermií.
Ponúkame vám výnimočne aj zahraničný článok o vplyve cukrovky na reprodukčné schopnosti mužov aj žien. Vieme, že cukrovka môže viesť ku závažným akútnym alebo chronickým zdravotným komplikáciám. Medzi negatívne vplyvy diabetu zaraďujeme dnes už aj vplyv na kvalitu spermií a plodnosť. Celý článok, ktorý pochádza z časopisu Andrology. 2023;11:399-416 v anglickom jazyku, nájdete na tomto linku: Effects of diabetes mellitus on sperm quality and fertility outcomes: Clinical evidence.
Background: Diabetes mellitus can lead to acute and chronic systemic complications. Among them, a negative effect of diabetes mellitus on sperm quality and male/couple fertility has been suggested. However, available studies in diabetes mellitus men evaluated relatively small cohorts with discordant results. Objectives: To evaluate the clinical evidences of the effects of diabetes mellitus on sperm quality and fertility outcomes. Methods: An extensive Medline search was performed identifying studies in the English language. Results: The prevalence of diabetes mellitus in infertile men ranges from 0.7% to 1.4%, while the prevalence of infertility in diabetes mellitus men, evaluated in a few studies, ranges from 35% to 51%.
Conclusions: Overall, available data show that diabetes mellitus might impair male reproductive health and couple fertility. However, further larger and full of details studies are needed. Prebiehajú výskum objavuje stále viac súvislostí medzi vitamínmi, minerálnymi látkami, esenciálnymi mastnými kyselinami a reprodukčným zdravím a plodnosťou muža.
Čo všetko ovplyvňuje plodnosť u mužov a ako ju zlepšiť
- Správna výživa je kľúčová pre optimálnu plodnosť.
- Niektoré doplnky stravy, ako napríklad kyselina listová, zinok, vitamín C, vitamín E a omega-3 mastné kyseliny, sa ukázali ako najprospešnejšie pre mužskú plodnosť.
- Pravidelný pohyb a cvičenie sú dôležité nielen pre zdravie, ale aj pre plodnosť mužov.
- Stres má negatívny vplyv na plodnosť; relaxačné techniky môžu pomôcť.
- BMI a zdravá hmotnosť sú spojené s lepšou plodnosťou; nadváha znižuje spermie a ich pohyblivosť.
OXIDAČNÝ STRES. Podľa výsledkov výskumu, základom mnohých faktorov, ktoré znižujú mužskú plodnosť je „oxidačný stres“. Spermie sú naň obzvlášť citlivé; znižuje ich schopnosť splynúť s vajíčkom a poškodzuje DNA. Zlepšená výživa zabezpečí dostatok antioxidantov, ktoré bojujú proti oxidačnému stresu a ďalšie živiny potrebné pre produkciu spermií a mužských hormónov.
Voľnočasové návyky a životný štýl
Nadmerný príjem alkoholu a fajčenie znižujú plodnosť. Fajčenie znižuje počet spermií, ich motoriku a morfológiu; alkoholu by sa mali muži snažiť vyhýbať alebo ho minimálne obmedziť. Nadmerné užívanie alkoholu môže viesť k poklesu testosterónu a poškodeniu semenníkov.
Sojové potraviny môžu obsahovať izoflavóny s estrogénovými účinkami, čo môže znižovať koncentráciu spermií najmä u mužov s nadváhou. Kofeín nemá zatiaľ spoľahlivé dôkazy o negatívnom vplývaní na plodnosť u mužov, no solídne odporúčania zahŕňajú vyhýbanie sa nadmerným dávkam kofeínu. Zemiaky a potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu ovplyvniť metabolizmus glukózy a tým aj spermatogenézu.
Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny a antioxidanty; ich pravidelná konzumácia podporuje plodnosť. Vitamíny C, E, kyselina listová a minerály (zinek, selén) ako aj omega-3 mastné kyseliny sú spojované s lepšími parametrami spermií. Ashwagandha môže zvyšovať hladinu testosterónu a podporovať pohyblivosť spermií. Doplňky a výživa môžu byť nápomocné pri podpore mužskej plodnosti podľa dostupných štúdií a blogových článkov.
Rady na zlepšenie plodnosti
- Udržiavajte zdravú hmotnosť a pravidelnú fyzickú aktivitu.
- Vyhýbajte sa chemikáliám ako BPA; obmedzte alkohol a nefajčite.
- Zahrňte do stravy dostatok vitamínov C, D, zinok, selén, kyselinu listovú a omega-3.
- Pravidelne prehliadky u lekára a preventívne vyšetrenia.
- Relaxácia a zvládanie stresu prostredníctvom meditácie alebo jógy.
„Ako by mali starší ľudia piť kávu, aby udržali hladinu cukru v norme a znížili riziko cukrovky.“
Pri cukrovke a kardiovaskulárnych ochoreniach je dôležité sledovať riziká erektilnej dysfunkcie a konzultovať s urológom. Liečebné možnosti zahŕňajú tablety, injekcie alebo implantáty, no najúčinnejšie je zlepšiť celkový životný štýl a výživu spolu s vhodným doplnkom výživy podľa odporúčaní lekára. Diabetes mellitus môže viesť k zhoršeniu spermií a nižšej šancii na počatie, ale správne riadenie zdravia a výživy môže významne zlepšiť reprodukčné zdravie.
Základné poznámky o plodnosti a cukrovke
Podľa štúdií súvisí cukrovka s poškodením DNA spermií a zmenami RNA, čo môže ovplyvniť oplodnenie a vývoj embrya. U diabetikov býva znížený objem seba samého semena a nižšia kvalita spermií. Preto je dôležité spolupracovať s lekárom na zlepšení celkového zdravia, hmotnosti, výživy a obmedzení rizikových faktorov.