V tomto článku sa dozviete, prečo dieťa nechce jesť, ako si zachovať kľudnú hlavu a čo robiť, keď dieťa odmieta jesť. Spomenuté sú aj praktické tipy, ktoré pomáhajú deťom doplniť chuť do jedla a vybudovať správne stravovacie návyky.
Prečo dieťa odmieta jesť a čo to znamená
Nad nejedením dieťaťa sa môžu rodičia často zúfať, no je potrebné skúšať rôzne varianty a zachovať pokoj. Keď dieťa kŕmite vy a samo to ešte nezvládne, jeho reakcie na odmietanie konkrétneho jedla sú pravdepodobne dosť rázne - buď vám odstrčí ruku, pokrúti hlavou, alebo začne kričať či plakať. Nerobte si z toho vrásky a vyskúšajte naše tipy, ako malého rebela prekabátiť. Dieťa tiež cíti, kedy je hladné, a preto je dôležité sústrediť sa na pravidelný jedálny rituál a spoločné stolovanie.
Základné rady na zachovanie pokoja a správne stravovacie návyky
- Skúste mu navrhnúť iný variant a ono si vyberie, čo zje, alebo aspoň ochutná.
- Zo z ovocia alebo zeleniny sa dajú krásne vytvarovať zvieratká či dopravné prostriedky; cestoviny poslúžia ako rozličné doplnky.
- Každodenné zápasy počas kŕmenia sú u batoliat bežné; rozvíja sa ich osobnosť a skúšajú hranice. Trpezlivosť je kľúčová.
- Základnou radou je zachovať pokoj, ponúkať pestrý a vyvážený jedálniček a neustupovať smerom k nezdravým dobrotám. Celotýždenná úspešnosť je dôležitejšia než denné kalórie.
- Jedzte spoločne s dieťaťom, aby dieťa videlo vzor a aby spoločné stolovanie tvorilo signál, že je čas papať.
Ako ďalej postupovať, ak dieťa prejaví nechuť na určitý pokrm?
- Ak dieťa prejaví nechuť, akonáhle mu určité jedlo ponúknete, bez rozčuľovania ho odneste a pokračujte v ďalších chodoch, aby spoločný rituál hladko odsýpal.
- Chváľte dieťa, keď sa mu podarí aspoň ochutnať alebo zjesť časť porcie.
- Keď dieťa ešte nič neochutná, môže na to prísť nabudúce alebo až po tom, čo uvidí, ako si jedlo vychutnáva iný člen rodiny - napodobňovanie robí divy.
- Obstojný je aj tip: s dieťaťom stolujte spolu a vytvorte spoločenský rámec jedla; dieťa vás stále kopíruje.
Nepreťažujte dieťa nátlakom ani nenasilu; neháňajte ho do jedla a nenútite ho na jedlo. Dôležitá je trpezlivosť a pravidelnosť, aby dieťa mohlo postupne prijať nové potraviny a jedlá.
Štýl stravovania a výživové základy
Obmedzte sladké nápoje a vedzte dieťa nielen k jedlu, ale aj k správnemu pitnému režimu. Deti majú radi vodu a džúsy, no nadmerné sladkosti môžu narušiť stravovacie návyky. Deti by nemali mať jedlo dospelých; je dôležité ponúknuť im vhodné jedlá a zvoliť špecifické detské porcie.
Pri zavádzaní novej stravy je potrebné postupovať veľmi opatrne:
- Darujte dieťaťu 1-2 lyžičky nového jedla a až potom podajte známe jedlo; postupne zvyšujte dávky a pri každom pokuse buďte trpezliví.
- Pri podávaní nového jedla by dieťa nemalo vidieť klasické, osvedčené jedlo v zálohe; podávajte nové jedlá postupne a v priebehu niekoľkých dní.
- Nevykonávajte dlhé mixovanie alebo kŕmenie výlučne z fľaše; dieťa sa učí zle hrýzť a prehĺtať.
Ako v deťoch budovať správne stravovacie návyky:
- Podľa veku dieťaťa nastavujte intervaly jedál; vyvarujte sa ponúkania drobností na zahryznutie pri každom hlade.
- Dieťa by malo jesť v pokojnom prostredí bez rušivých vplyvov a s pravidelným časom kŕmenia.
- Chváľte a motivujte dieťa, ak je veľa energie a je ochotné skúsiť nové jedlá; vyhýbajte sa zbytočnému napätie a porušovaniu pravidiel.
- Keď dieťa nechce jesť, skúsenosť ukazuje, že po čase sa chuť do jedla vráti; dôležité je byť trpezlivý a podporovať spolužitie pri stole.
Riešenia a praktické tipy na konkrétne situácie
Ak dieťa odmieta jesť v materskej škôlke, rodičia by mali objasniť jedálny lístok a dieťaťu ponúknuť možnosť ochutnať aj iné jedlá po dohode s personálom. Pestrosť stravy je dôležitá; príliš pevné pravidlá môžu viesť k stereotypom, ktoré sa ťažko prekonávajú. V prípade, že dieťa odmieta niektoré potraviny, skúste mu ponúknuť iné varianty a nevytvárajte tlak na jedlo, ktoré mu momentálne nechutí.
Podpora rodičov: predovšetkým buďte príkladom. Dieťa sa učí stolovať od rodičov a starých rodičov. Sadnite si k stolu s dieťaťom a podajte mu rovnaké jedlo ako máte vy, bez soli a korenia. Najskôr dieťa sleduje a neskôr aj kopíruje.
Keď ide o zdravie a possible chorobu
Nechutenstvo môže byť aj prejavom choroby. Pri bolestiach brucha, hlavy, kĺbov, hnačke, zvracaní, teplote a kašli je potrebné vyhľadať lekára. Prvá výživa dieťaťa - dojčenie - má veľký význam: dojčené dieťa vníma pohyby matky, vôňu tela a tlkot srdca; stres matky pri kŕmení môže dieťa ovplyvniť.
Možnosti výživových doplnkov a diét pri chorobách: pri prechodných stavoch alebo špecifických chorobách môžete využiť tekutú výživu alebo „nutričné drinky“, ktoré dopĺňajú potrebné živiny a môžu nahradiť časť stravy. Pri užívaní antibiotík sa odporúča aj užívanie probiotík.
Náhľady z praxe a osobné skúsenosti
Niekedy dieťa zje viac po tom, čo vidí, že jedlo chutí aj iným deťom; inokedy pomôže zmena prostredia pri stolovaní (okno, balkón, záhrada). Je prirodzené, že deti v období rastu a vzdoru môžu mať dni, kedy jedlo nechutia alebo je ich apetít nízky. Dôležité je nepanikáriť a postupovať sľubmi o spoločnom jedle a vzorovom správaní.
Tip pre rodičov: zdieľajte stolovanie a neporovnávajte deti s ostatnými; dieťa samo sa učí jesť a vyhne sa tak zbytočnému tlaku. Vytvorte dieťaťu pozitívny vzor a umožnite mu vybrať si taniere a príbory; spolu s ním pripravujte stôl a užívajte si spoločné chvíle pri jedle.
Varovanie a varovné signály
Keď dieťa odmieta jesť dlhšie obdobie, popri bežnom stave, môže ísť o problém s rastom či imunitou a je potrebné konzultovať lekára. V prípade, že dieťa trpí bolesťami alebo inými príznakmi, vyhľadajte zdravotnícku pomoc a zvážte postupné zvyšovanie dávok alebo zmenu diéty podľa odporúčaní lekára.
Príbehy a názory odborníkov
Názory odborníčky zdôrazňujú, že dieťa by sa malo od začiatku učiť správne stolovať a vyhľadávať v rodine pozitívny vzor. Dieťa učí sa, že jedlo je spoločenskou záležitosťou a že jedlo by malo byť príjemnou súčasťou rodinného života. Trpezlivosť, pozitívny prístup a vedenie dieťaťa k samostatnosti pri jedle sú kľúčové.
Na záver si pamätajte: dieťa často potrebuje viac než 10 opakovaní na to, aby si zvyklo na novú potravinu; buďte trpezliví a jemne motivujte, aby jedlo vnímalo ako prirodzenú súčasť rodinného života a zábavu, nie tlak.
tags: #desatmesacne #dieta #odmieta #jest