Ekzém je zápalové ochorenie kože. Hlavnými príznakmi ekzému sú podráždenie kože, mokvajúce pľuzgiere a svrbivé vyrážky. V priebehu času môže tiež vytvárať kožovité kožné škvrny. Ekzém je najčastejším ochorením u detí mladších ako 2 roky. Vyskytuje sa aj u dospelých a starších detí. Vo vývoji ochorenia môžu zohrávať úlohu faktory prostredia a dedičné faktory, ale presná etiológia nie je známa.
Dojčatá, ktoré sú výlučne dojčené počas prvých troch mesiacov, majú menšiu pravdepodobnosť vzniku ekzému. Väčšina ľudí s ekzémom je tiež diagnostikovaná potravinové alergie. Ale každý prípad je iný, preto je dôležité zistiť svoje osobné požiadavky na jedlo, aby ste znížili problémy s ekzémom a alergiami. Protizápalové potraviny môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému. Losos a sleď sú mastné ryby, ktoré pomáhajú znižovať príznaky ekzému. Rybí olej je tiež možné konzumovať, pretože má vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a je tiež považovaný za protizápalový. An omega-3 doplnok je ďalšou najlepšou možnosťou.
Diéta a ekzém očných viečok
Atopický ekzém, známy aj ako atopická dermatitída, je chronické zápalové ochorenie kože, ktoré postihuje až 17 % populácie. Často sa objavuje už v detstve, môže zmiznúť a neskôr sa vrátiť. Hoci presné príčiny ekzému nie sú vždy známe, vieme, že nevhodná strava a faktory životného prostredia môžu zhoršiť jeho príznaky. Tento článok sa zameriava na diétne a ošetrovacie postupy, ktoré môžu pomôcť zmierniť ekzém na očných viečkach, vrátane rozšírenia problému okolo očí, čo môže byť spojené so stresom a únavou.
Ekzém na očných viečkach sa prejavuje začervenanými škvrnami a šupinatými oblasťami na hornom alebo dolnom viečku. Často spôsobuje silné svrbenie, ktoré vedie k škrabaniu, čím sa zápal zhoršuje a podporuje vznik opuchu. Viečka sú opuchnuté a podráždené. V posledných mesiacoch sa u niektorých jedincov môže ekzém rozšíriť aj okolo očí, teda pod oči a na vonkajšie strany, čo môže byť spôsobené stresovým obdobím, únavou alebo nervozitou.
Atopický ekzém je komplexné ochorenie kože, na ktorom sa podieľa viacero faktorov. Najčastejšie príčiny a prispievajúce faktory zahŕňajú genetickú predispozíciu, alergény, dráždivé látky, suchú pokožku, stres a imunitný systém. Mikrobióm a črevná os je tiež dôležitá súčasť aktuálneho poznania. Kvasinky a ďalšie faktory môžu spolu s ekzémom vplývať na okolie očí.
Diagnostika a liečba ekzému očných viečok
Diagnostika zahŕňa fyzikálne vyšetrenie, anamnézu, alergologické testy a prípadne ster pokožky. Liečba očných viečok zahŕňa jemnú starostlivosť a výber kozmetiky určené pre citlivú pokožku. Pri akútnom zhoršení sa používajú lokálne kortikosteroidy alebo imunomodulačné krémy, ktoré znižujú zápal. U seboroickej dermatitídy alebo infekcií môžu byť potrebné antimykotiká alebo antibiotiká. Dôležitá je identifikácia a eliminácia spúšťačov zhoršujúcich stav pokožky vrátane zmeny stravy.
Protizápalová diéta a diéta pri ekzéme očných viečok
Strava hrá významnú rolu pri zvládaní ekzému. Cieľom je znížiť zápal a posilniť imunitný systém. Protizápalová diéta by mala zahŕňať rastlinné tuky (olievoľivový, repkovový, ľanový, avokádový olej), celozrnné obilniny, kvalitné chudé mäso a vajcia, ovocie a zeleninu bohatú na antioxidanty a minerály. Ryby, najmä losos a sleď, by mali byť konzumované aspoň 2 porcie týždenne pre obsah omega-3 mastných kyselín. Orechy ako Vlašské orechy obsahujú vysoký obsah omega-3 a majú priaznivý účinok na zápal. Strukoviny poskytujú bielkoviny a vlákninu, probiotiká zo fermentovaných mliečnych výrobkov podporujú zdravie čriev.
Príklady vhodných potravín: špenát, kel, mangold, čučoriedky, jahody, bobuľové ovocie, grap, zelenina s vysokým obsahom antioxidantov, a bylinky ako kurkuma, cesnak a oregano. Zamerajte sa na dostatok vlákniny a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie pokožky a imunitu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť alebo ich obmedziť: spracované potraviny, trans-tuky z margarínu a spracovaných potravín, alkohol a kofeín môžu zhoršiť príznaky. Eliminácia diéta by mala byť vedená odborníkom; eliminačná diéta spočíva v dočasnom vylúčení potenciálne problémových potravín a je vhodná najmä pri potravinových alergiách.
Konkrétne diéty a diétne výbery
Tiež sa uvádzajú dyshidrotická diéta a eliminačná diéta. Dyshidrotická diéta je určená pre ľudí s dyshidrotickým ekzémom. Eliminácia potravín má význam, ak potravinové alergény zohrávajú úlohu vo vzplanutí. Avšak nie všetky diéty vedú k zlepšeniu; bez dohľadu odborníka existuje riziko nedostatku živín.
Stredomorská strava, bohatá na ovocie, zeleninu, ryby a zdravé tuky, je jedným z najúčinnejších spôsobov stravovania na zníženie zápalu. V lete by ste mali vyskúšať domáce recepty obsahujúce morské plody, citrusy a paradajky, pričom je dôležité postupovať opatrne, ak ste tieto potraviny dlhšie nemali.
Podľa súčasných poznatkov črevný mikrobióm ovplyvňuje atopický ekzém. Probiotiká môžu zlepšiť stav ekzému tým, že oddialia nástup zápalu po kontakte s alergénom. U detí môže byť prospešné podávanie probiotík (napr. Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium animalis) od 2. roku života, ak je to vhodné podľa lekára.
Praktické tipy a starostlivosť o očné viečka
Prevencia podráždenia zahŕňa jemné čistenie bez mydla, parfumácie a konzervačných látok, vyhýbanie sa ropným derivátom a esenciálnym olejom. Očné viečka majú tenkú pokožku, preto treba používať oftalmologicky testovanú kozmetiku a vyhýbať sa škrabaniu. Pokožku očných viečok chráňte aj pred dráždivými vplyvmi prostredia a znížte stres prostredníctvom relaxačných techník.
Emolienciá a kozmetika sú dôležité pre hydratáciu a obnovu kožnej bariéry. Nehľadajte zázraky: kozmetika ekzém nelieči, ale môže zmierniť prejavy. Medzi odporúčané produkty patrí celotelový prebiotický krém s ovseným proteínom s rýchlym vstrebávaním a bez zanechania mastného filmu. Online poradca môže navrhnúť vhodné produkty pre vašu pokožku.
Rýchly prehľad a praktické recepty
- Kel na fašírky: Kel uvaríme, spolu s cibuľou, cesnakom, syrom, vajcom a múkou vytvoríme fašírky a pečieme v rúre alebo opekáme na panvici. Podávame so jogurtovým dresingom.
- Stredomorská inšpirácia: V lete zamerajte sa na ryby, citrusy a paradajky, vyskúšajte domáce recepty s olivovým olejom a čerstvou zeleninou.
- Denná starostlivosť: Vyberajte jemné produkty bez parfúmov a dráždivých látok, používajte emolienciá a chráňte pokožku pred slnkom medzi 11:00 a 16:00.
Vaša pokožka vás VAROVA (neignorujte to!). Atopický ekzém je komplexné ochorenie, ktoré si vyžaduje individuálny prístup. Mäkké liečebné kroky sa často zameriavajú na vnútorný vplyv stravy na kožu a na gut-skin axis: 80% imunitného systému sa nachádza v črevách. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v mastných rybách, ľanových semienkach a vlašských orechoch.
