Po zotavení z COVID-19 je bežné zažiť dýchacie ťažkosti. Jeden z hlavných bodov pozornosti počas celkového zotavenia po COVID-19 obnovuje funkciu pľúc. Zameranie sa na zdravie pľúc má mnoho výhod. COVID-19 môže mať dlhodobé účinky na funkciu pľúc. Rozhodujúcou súčasťou procesu obnovy je obnovenie správnej funkcie a kapacity pľúc.
Cvičenie - Jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť funkciu pľúc, je cvičenie pľúcnych svalov a budovanie ich kapacity a funkcie. Cvičenie začnite vo fázach - pomaly budujte kapacitu tela a pľúc. Takéto cvičenia môžu zlepšiť funkciu svalov, ktoré rozširujú naše pľúca. Pľúcna rehabilitácia môže pomôcť pri znižovaní dýchavičnosti a zvládaní respiračných komplikácií.
Polohy a dýchanie pre lepšiu dychovú dynamiku
Predklon - Predkloňte sa v sede na stoličke. Dýchanie bruchom - zhlboka dýmte, pričom vedome dvíhajte brucho nahor na nádych a bruško nadol na výdych. Dýchacie polohy zlepšujú dynamiku pľúc a okysličenie.
Cvičenia pre lepšiu funkciu pľúc
Tréning na úpravu rytmu dýchania. Techniky na posilnenie dýchacích svalov. Expektoračný tréning - na odstránenie hlienu z dýchacích ciest. Kardio cvičenia: Fyzické cvičenia zamerané na kardio a zrýchlenie dýchania môžu pomôcť obnoviť kapacitu pľúc. Pri fyzickom, ako aj dychovom cvičení, je rozhodujúce tempo.
Diéta a jedlo pre lepšie zdravie pľúc
Jesť zdravé jedlá - Zahrnutie potravín bohatých na antioxidanty zlepšuje náš celkový imunitný systém a následne aj funkciu pľúc. Vyhnite sa fajčeniu a konzumácii alkoholu - Fajčenie spôsobuje štrukturálne a funkčné zmeny v pľúcach a imunitných bunkách. Alkohol má podobný vplyv na imunitnú funkciu nášho tela.
Proteín a protizápalové potraviny
Protizápalové potraviny: Čerešne, čučoriedky, vlašské orechy, fazuľa a šošovica, olivy, listová zelenina a kurkuma prispievajú k znižovaniu zápalu. Perkusie hrudníka a posturálna drenáž pomáhajú pri vykašliavaní hlienu a zlepšujú celkové dýchanie, čo podporuje výživu srdca a pľúc počas zotavenia.
Parná terapia a kašeľ
Parná terapia - zahŕňa vdychovanie pary s cieľom otvorenia dýchacích ciest a uvoľnenia hlienu. Riadený kašeľ - kontrolovaný kašeľ uvoľňuje prebytočný hlien a posúva ho smerom von. Tieto techniky môžu priniesť krátkodobú úľavu a zlepšiť respiračné komforty.
Posturálna drenáž a ďalšie techniky
Posturálna drenáž spočíva v ležaní v rôznych polohách, ktoré využívajú gravitáciu na odstránenie hlienu z pľúc. V rámci polôh sa používajú opôrky, ktoré znižujú tlakovú záťaž pľúc pri drenáži a pomáhajú zlepšiť odtok hlienu.
Vplyv životného štýlu na pľúca a prevencia
Parná terapia môže poskytnúť dočasnú úľavu ľuďom trpiacim preťažením alebo chronickým dýchaním. Pravidelné cvičenie, pitie zeleného čaju a konzumácia protizápalových jedál súvisia s celkovou zmenou životného štýlu. Pokiaľ si doprajete, nie je problém, no treba udržiavať mieru a tempo rehabilitácie podľa svojho zdravotného stavu.
Riziká a dôležité poznatky
Hrozivé dôsledky znečistenia ovzdušia a fajčenia poukazujú na nutnosť znižovať expozície škodlivinám a podporovať aktívny životný štýl. WHO upozorňuje na úmrtia v súvislosti so znečistením ovzdušia a fajčením. Na Slovensku je karcinóm pľúc stále jedným z najrozšírenejších onkologických ochorení, spojený s fajčením, hoci aj nefajčiari môžu byť postihnutí.
Diagnostika a liečba CHOCHP a astmy sú navzájom odlišné, no u oboch stavov platí, že protizápalové a bronchodilatačné liečivá zohrávajú kľúčovú úlohu. CHOCHP je progresívne ochorenie, ktoré sa môže líšiť od astmy a vyžaduje dlhodobú starostlivosť a rehabilitáciu. Významne tiež pripomína, že dôležité je pravidelné pohybovanie a vyhýbanie sa polomiernej aktivite.
Príloha: diabetická diéta a všeobecné poznámky
Principy diabetickej diety sú uvedené v článkoch Dieta u cukrovky 1. typu a Dieta u cukrovky 2. typu. Vychádzajú z riadenia príjmu cukru, energie a udržiavania rovnováhy medzi diétou a fyzickou aktivitou. Správna metóda zahŕňa aj vyhýbanie sa diatkám a diapotravinám a preferuje prirodzenú stravu.
tags: #dieta #pi #15 #minut #potom #plce