Meghan Markle, vojvodkyňa zo Sussexu, si aj po štyridsiatke udržiava štíhlu a závideniahodnú postavu. Poďme sa bližšie pozrieť na tajomstvá jej diéty a životného štýlu, ktoré sa líšia od tradičných kráľovských zvyklostí. Princ Harry a Meghan Markle, pár, ktorý sa vzdal kráľovských povinností a presťahoval sa do USA, neustále priťahuje pozornosť médií a verejnosti. Ich život je plný rozporov - od snahy o popularitu a propagáciu vlastných projektov až po úsilie o ochranu súkromia svojich detí, Archieho a Lilibet.
Strava Meghan Markle: Základom sú rastliny a zdravé návyky
Meghan Markle dbá na zdravú stravu a pravidelný pohyb. Jej deň začína pohárom teplej vody s citrónom, čo je známy trik na naštartovanie metabolizmu. Nasleduje ovsená kaša s mandľovým alebo sójovým mliekom, banánmi a agávovým sirupom. Občas si dopraje aj omeletu alebo toast. Šálku kávy by ste na stole manželky princa Harryho hľadali márne. Meghan sa káve vyhýba, radšej volí zelené šťavy, ktoré jej dodávajú energiu. „Je ľahké spadnúť do priepasti s kávou, keď sa začnete cítiť unavení o štvrtej poobede. Ale keď si dám ráno šťavu z jablka, kapusty, špenátu, citrónu a zázvoru a prinesiem si ju do práce, je to oveľa lepšie vzpruženie ako šálka espressa,“ povedala Meghan. Medzi jej obľúbené desiaty patria plátky jabĺk s arašidovým maslom. Ak nevie, čo si má dať, siahne po bio makarónoch so syrom.
Princ Harry a vegánska strava
Kráľovský pár sa rozhodol, že svoje dieťa vychovajú na rastlinnej strave. Kráľovná je proti. Princ Harry (34) a vojvodkyňa zo Sussexu Meghan Markle (37) sa rozhodli svoje očakávané dieťa vychovávať na vegánskej strave. Meghan je prevažne na rastlinnej strave v priebehu celého týždňa a Harry údajne mäsitú stravu obmedzuje. Pár sa pred príchodom ich potomka rozhodli žiť zdravšie. Meghan preferuje čistú stravu založenú prevažne na organickom ovocí a zelenine a rôznych rastlinných potravinách. Od ich zoznámenia sa snaží zmeniť stravovacie návyky aj Harrymu. Obaja sa riadia radami výživovej poradkyne Gabriely Peacock, uvádza Vouge.fr. Vďaka týmto stravovacím návykom sa pred svadbou podarilo princovi Harrymu schudnúť 3 kilá. Dvojica denne pije detox drink, ktorý obsahuje šťavu z jablka, citróna a rozmixovaný špenát a zázvor.
Rastlinná strava a verejné postoje
Ochrana súkromia detí a pohľad na sociálne siete: Meghan a Harry si prísne strážia súkromie Archieho a Lilibet a ich tváre na sociálnych sieťach nikdy nezdieľajú. Zdieľanie fotografií dieťaťa na internete je pre nich rizikovo, najmä vzhľadom na riziká spojené s neregulovanou umelou inteligencia. Princ Harry zdôrazňuje, že deti by nemali mať prístup na sociálne siete skôr ako po dovŕšení 21 rokov.
Vplyv na kráľovskú rodinu a kontroverzie
Vzťahy Meghan a kráľovskou rodinou sú komplikované. Po rozhovore s Oprah Winfrey a vydaní dokumentárneho seriálu sa situácia ešte vyhrotila. Kráľovná Alžbeta II. s rastlinnou stravou v kráľovskej rodine rozhodne nesúhlasí. Meghan už od počiatku vzťahu s Harrym posúva hranice konzervatívnych kráľovských pravidiel. Meghan Markle často čelí kritike a kontroverziám. Po návrate na Instagram začala Meghan zdieľať viac záberov zo zákulisia svojho života.
Rodičovstvo a výchova potomkov
Princ Harry v nedávnom rozhovore priznal, že rodičovstvo je úžasné, ale náročné. Opísal, aké je to byť otcom dvoch malých detí, a vyjadril radosť z otázok a výziev, ktoré mu deti prinášajú. Na otázku, či plánujú ďalšie deti, odpovedal, že jedno alebo dve deti sú pravdepodobne dosť. Sussexovci idú opäť proti kráľovským tradíciám. Od tradície opatrovateľky upustili a miesta opatrovateľky sa v prípade malej princezničky Lilibet a princa Archieho ujala mama Meghan Markle - Doria Ragland. Mama Meghan Markle sa tak presťahovala k rodine, aby zabezpečila, že deti budú vychovávané v úzkom, láskyplnom rodinnom prostredí.
Narodenie Archieho a Lilibet
Archie Harrison Mountbatten-Windsor je prvé dieťa zmiešanej rasy narodené v britskej kráľovskej rodine a má siedme miesto v poradí na trón. Lilibet Diana Mountbatten-Windsor, narodená 4. júna 2021, predstavuje druhé dieťa Meghan a Harryho. Meno Lilibet je poctou kráľovnej Alžbety II. a Dianine poctenie. Sussexovci po narodení druhého dieťaťa uviedli, že sú vďační za lásku a podporu a že deti budú mať americké občianstvo, hoci všetci ich potomkovia budú musieť požiadať o britské občianstvo, ak sa narodí mimo Veľkej Británie.
Práca a príjem princa Harryho po odchode z monarchie
Harry a Meghan už nežijú zo štátnych peňazí britskej kráľovskej rodiny. Po odchode z monarchie v roku 2020 si budovali vlastnú kariéru v Kalifornii a uzatvorili multimiliónové zmluvy so Spotify a Netflixom. Hoci ich príjmy nie sú vždy potvrdené, ich majetok sa odhaduje na desiatky miliónov dolárov. Niektorí komentátori zaujatím označujú, že Harry už nie je oficiálne kráľovský princ, iní zase zdôrazňujú jeho účasť na projektoch Invictus Games a rodinnú zodpovednosť.
Tipy z diét Meghan a životného štýlu na záver
Ráno: teplá voda s citrónom; raňajky: ovsená kaša s rastlinným mliekom a agávovým sirupom; desiata: jablko s arašidovým maslom; obed: zelenina a vysokokvalitné bielkoviny (vejce, kuracie alebo ryby); večera: cestoviny alebo nízkotučné jedlá s vínom v primeraných množstvách. Meghan sa vyhýba káve, uprednostňuje zelené šťavy a pravidelný pohyb je pre ňu kľúčový. Jej jedálniček je obmedzený, no zároveň nie extrémne prísny, a preferuje dlhodobé udržanie zdravého životného štýlu pred krátkodobými diétami.
Tabuľka - Porovnanie prvkov diéty Meghan a tipy na implementáciu
| Prvok | Meghan | Aplikácia pre vás |
|---|---|---|
| Základ stravy | rastlinná strava, organické potraviny | zaradiť viac zeleniny a ovocia, vyhľadávať lokálne bio produkty |
| Nápoje | zelené šťavy, voda s citrónom | namiesto kávy zelené šťavy alebo voda s citrónom |
| Raňajky | ovsená kaša so zeleninou alebo ovocím | vyvážené raňajky s vlákninou a bielkovinami |
| Desiata | jablko s arašidovým maslom | kombinácie ovocia a zdravých tukov |
| Obed a večera | rastlinné bielkoviny, bielkoviny s šalátom | zeleninové porcie s kvalitnými bielkovinami |
