Kuchárske knihy o diéte sú ideálnym sprievodcom pre tých, ktorí hľadajú inšpiráciu na stravovanie podľa špecifických diét alebo životného štýlu. Tieto knihy obsahujú recepty a tipy pre rôzne diéty, ako je nízkosacharidová, bezlepková, keto, vegetariánska, vegánska alebo iné špeciálne diéty. Úplne jasné je, že jedálniček a rady v knihe Najedzte sa do štíhlosti 3 od Antónie Mačingovej sú rovnako prospešné ženám, ale aj mužom. Kniha, ktorá ťa konečne naučí chudnúť tak, aby si už nikdy nepribrala späť. Úprimne. Prakticky. Bez klamstiev. Bez diét.
Autorka Cettina Vicenzino vás prostredníctvom vyše 70 receptov pozýva na vegetariánsku poznávaciu cestu svojou talianskou domovinou. Renáta, R. Objavte tajomstvo zdravého stravovania: Kniha o Intolerancii Laktózy. Ste zvedaví, ako sa správa vaše telo pri konzumácii mliečnych výrobkov? Máte problémy s trávením mlieka, ale neviete, či je to intolerancia laktózy alebo iný problém? Kniha obsahuje viac ako 220 receptov na zdravšie raňajky, obedy a večere.
Mgr. Lenka Demková, Ing. V knihe Fitness maškrty nájdete okrem receptov aj praktické, odborné články týkajúce sa jednotlivých surovín, ktoré sme pri príprave koláčov pravidelne používali. Histamínová intolerancia je diagnóza, s ktorou prichádza viac otázok než odpovedí. Informácií je veľa, je však ťažké sa v nich zorientovať. 12 odborníkov spojilo svoje vedomosti, skúsenosti a obľúbené recepty, aby vám ukázalo, ako si dopriať sladké bez toho, aby vás vaše chute ovládali.
Závislosť na cukre si budeme už od útleho veku, hoci nevedomky. Oddelená strava je vyhľadávaným spôsobom zdravého stravovania a redukcie hmotnosti. Už roky sa na Slovensku spája s menom profesorky všeobecnej biológie Katarínou Horákovou. Namixuj si krajšie a zdravšie telo pomocou knihy Recepty na chudnutie 2. Ďalšia šikovná kniha od autorky 14-dňového plánu pre krajšie a zdravšie telo.
Doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., PhD. Zaujíma vás zdravá výživa? Túžite získať nové odborné poznatky, ale bežné náučné knihy vás nebavia alebo vám prídu komplikované? Sirtfood diéta, Kniha receptov ponúka viac ako 100 výborných hlavných jedál, dezertov, ale aj polievok či dressingov, na ktorých si môžete pochutnať počas dodržiavania Sirtfood diéty. Autorka priznáva: “Vždy som rada jedla, a bolo to na mne vidieť. Dnes sa môžem s chuťou najesť bez toho, že by som priberala.“
Júlia Rašlová pred pár rokmi vážila 132,20 kg. S pomocou odborníkov a pevnej vôle schudla 62 kg. Celiakie - nemoc, jejímž řešením je celoživotní bezlepková dieta. Náhle je problém uvařit běžné jídlo, ktoré by neobsahovalo lepek. A každá rada je drahá. V knize najdete ďalšie vynikajúce recepty pre tých, ktorí jedí, alebo pripravujú bezlepkovú diétu. Vaše dítě si tuto knihu zamiluje!
Naše dítě má celiakii - to je diagnóza, pri ktorej sa rodičom i dieťaťu najprv sesype svet. Co sa teraz zmení? Co naše dítě vlastně ještě smí jíst - a co dělat, když sní něco „zakázaného“? Kde budu nakupovať?
Táto kuchárska kniha nadväzuje na úspešnú publikáciu Chudnutie v spánku (Ikar, 2008) a ponúka viac ako 150 nových dômyselných receptov s vyváženou kombináciou živín na zdravé a jednoduché chudnutie. 99 receptov, 33 farebných fotografií. Chcete schudnúť a cítiť sa lepšie? Nemá zmysel zmeniť svoje stravovacie návyky z jedného dňa na druhý, oveľa ľahšie sa uskutočňujú vedomé, dobre premyslené mierne zmeny. Šaláty sa tešia stále väčšej popularite.
Káva, stres a jedenie v zhone dávajú nášmu metabolizmu v pracovných dňoch poriadne zabrať. Dôsledkom je únava, strata koncentrácie a pribúdajúce kilogramy. Riešenie je na obzore. Ako sa stravovať, ako sa hýbať, schudnúť a netrápiť sa pri tom? Odpovede nájdete v tomto návode. Emma Tekelyová v ňom prezrádza svoje vlastné triky. Sú až prekvapivo jednoduché aj zábavné.
Fit apetít je názov jedinečnej kuchárskej knihy, ktorú napísala úspešná trénerka a foodblogerka Alena Jacková. Prvá kniha s výberom Vašich najobľúbenejších receptov v novom dizajne! Viac ako stovka receptov je prehľadne rozdelených do 11 kategórií. JedinečÝ a KOMPLETNÍ průvodce vysokotučnou stravou s nímž zhubnete a omládnete. S velkou spoustou RECEPTŮ!
14-dňový plán jedla vám pomôže adaptovať sa na diétu s ľahkými raňajkami, obedmi, večerami a niečím na zahryznutie. Vrátane nákupného zoznamu! Celkovo 75 zaujímavých, ale jednoduchých receptov, je tak chutných, že vám sacharidy ani nebudú chýbať. Táto kniha vám ukáže, ako odstrániť z jedálneho lístka cukor a cítiť sa dobre. Navyše je to aj kuchárska kniha.
Gurmán 21. Schudnite, udržte si zdravie a predĺžte si život pomocou jednoduchého tajomstva... 1001 jednoduchých no účinných rád, ktoré prispejú k osožným zmenám vo vašich stravovacích návykoch v prospech vášho zdravia... Kniha obsahuje množstvo praktických rád a tipov, ako si zlepšiť trávenie, imunitu, náladu, spánok a celkové zdravie. Kniha, ktorá ponúka spôsob, ako zdravo žiť! Zdravotné cvičenia pre každého, receptár zdravej výživy...
Historické a moderné trendy v diétnych prístupoch sa prelínajú v ďalších tituloch vydavateľstiev NOXI a ďalších autorov. Jedálniček týždeň dopredu pomohol pri kontrole porcií a úspešnom chudnutí; konkrétne odporúčali aj použitie kalorických tabuliek. Rôzne názory na diéty a ich dopad na zdravie sú v tejto zmesi názorov zobrazené a ukazujú dynamiku diskusie o tom, čo naozaj funguje.
- Redukčná diéta a jej jedálniček na 28 dní s piatimi dennými jedlami.
- Rôzne diéty a ich praktické aplikácie v každodennom živote.
- Názory odborníkov a spätná väzba čitateľov o účinnosti receptov.
V rámci čitateľských odporúčaní nájdete aj konkrétne kapitoly o chudnutí, ktoré zdôrazňujú význam životného štýlu a psychologickej pripravenosti na zmenu. Viacero recenzií spomína dôležitosť udržateľných zmien a postupného prístupu k stravovaniu namiesto extrémnych diét. V tejto súvislosti sú uvedené aj praktické rady na organizáciu jedálnička, motiváciu a zdravé stravovanie pre celú rodinu.
Hlavné myšlienky a praktické odporúčania
- Strava je kľúčovým faktorom chudnutia a udržania hmotnosti; jedálniček s piatimi dennými jedlami prináša jasný plán.
- Presný výpočet živín a energie v jedálničku pomáha dosiahnuť ciele bezpečne a efektívne.
- Praktické rady od viacerých autorov ponúkajú rôzne pohľady na to, ako zvládať chuť do jedla a stres bez zbytočného vyčerpanía.
- Inšpiratívne príbehy čitateľov ukazujú, že zmene životného štýlu často predchádza vnútorné presvedčenie a trpezlivosť.
Rovnako dôležité sú aj knihy venované špecifickým potravinovým intoleranciám a diétnym obmedzeniam, ktoré ponúkajú recepty a návody na bezpečné varenie pre osoby s bezlepkovou diétou, laktózovou intoleranciou či histamínovou intoleranciou.
Príklady konkrétnych titulov
- Najedzte sa do štíhlosti 3 od Antónie Mačingovej
- Kniha o Intolerancii Laktózy
- Fitness maškrty
- Sirtfood diéta - Kniha receptov
- Redukčná diéta
- Dieťa noci (Karen McQuestion) ako fikčný príklad knižného opisu