Plánovanie tehotenstva môže byť pre mnoho párov veľmi stresujúce obdobie. Vyskúšajte produkty na podporu plodnosti z našej ponuky. Hľadáte spôsob, ako podporiť otehotnenie? Často počúvate rady a tipy, ako otehotnieť, ale nič z toho nepomáha? Ponúkame riešenie pre ženy aj mužov, ktorí chcú zvýšiť svoje šance na otehotnenie. Nie je žiadnym tajomstvom, že mnohé páry sa celé mesiace bezvýsledne snažia o potomstvo. Možno sa trápite aj vy, len o tom nikomu nepoviete. Chcete zistiť, ako sa dá jednoducho a bezpečne zvýšiť šanca na otehotnenie?
Predtým, ako farmár zasieva semeno, pripraví pôdu tak, aby mala dostatok všetkého, čo semeno potrebuje na klíčenie a rast. Vaše telo je živnou pôdou pre nový život. Tak ako farmár čistí, prevzdušňuje, hnojí a zavlažuje pôdu, aj vy by ste sa mali starať o svoje telo, aby bolo pripravené na príchod nového človeka.
Ste to, čo jete. Správna výživa zvyšuje šance na otehotnenie a zdravé tehotenstvo, znižuje tiež riziko vrodených chýb, ako je spina bifida, pri ktorej sa miecha nevyvinie správne.
Ženské vajíčka majú 120-dňový životný cyklus, takže je dôležité zabezpečiť, aby ste sa stravovali zdravo a optimalizovali svoje živiny po dobu 4 mesiacov PRED plánovaným otehotnením. U mužov spermie majú 90-dňový životný cyklus, takže ich potrebujeme, aby sa stravovali zdravo po dobu 3 mesiacov pred počatím. Pamätajte, že folát je kľúčový pre plodnosť, takže nielenže musíte jesť listovú zeleninu, ale pravdepodobne budete potrebovať aj doplnky.
Teraz ste sa dozvedeli, ako je možné podporiť otehotnenie. Obdobie plánovania tehotenstva.
Kľúčové živiny a doplnky pre plodnosť
Nasledujúce vitamíny a živiny sú spojené so zlepšenou plodnosťou, začleňte tieto potraviny do svojej stravy okamžite, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
Kyselina listová (folát)
Kyselina listová je vitamín skupiny B s číslom 9, ktorý pomáha vytvárať červené krvinky počas tehotenstva, čo poskytuje optimálne podmienky pre uhniezdenie embrya. Je dôležitá na prevenciu defektov neurálnej trubice a stredových porúch, ako je spina bifida. Je nevyhnutné optimalizovať hladinu folátu v štádiu pred počatím. Dôvodom, prečo potrebujeme 4-mesačné obdobie pred počatím, je to, že neurálna trubica sa uzatvára približne na 21. deň života plodu, a to je čas, keď väčšina žien ani nevie, že sú tehotné.
Problém, ktorý sa môže vyskytnúť aj pri dostatočnom príjme kyseliny listovej, je neschopnosť tela premeniť tento dôležitý vitamín na jeho aktívnu formu. Príčinou môže byť spomalená, toxická pečeň, ktorá je spoluzodpovedná za dôležitý komplexný chemický proces v tele nazývaný metylácia. Preto je v prípade problémov s otehotnením dobré zvážiť detoxikáciu tela zameranú predovšetkým na pečeň.
Iné príčiny nedostatku kyseliny listovej môžu zahŕňať zvýšenú konzumáciu alkoholu, antikoncepčné tabletky, vysoké dávky vitamínu C, niektoré lieky na liečbu epilepsie a sulfonamidy.
Rastlinné zdroje folátu: Listová zelenina, citrusové plody, brokolica, papája, banány, avokádo.
Gynekológovia odporúčajú ženám, ktorým sa už podarilo otehotnieť, predovšetkým kyselinu listovú (vitamín B9), keďže znižuje riziko poškodenia nervovej trubice plodu či ďalších defektov. Kyselina listová zároveň zlepšuje šance na otehotnenie - urobíte dobre, ak ju začnete užívať aspoň 2 - 3 mesiace pred plánovaným počatím. Kyselinu listovú užívame samostatne alebo ako súčasť prenatálnych výživových doplnkov. Každá žena potrebuje približne 400 mikrogramov kyseliny listovej denne. Tehotné ženy a ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, môžu užívať až 1 mg denne.
Výživový doplnok s obsahom kyseliny listovej - v tehotenstve dôležitá pre rast a vývin dieťaťa. Prispieva k tvorbe erytrocytov, k syntéze DNA. Doplnok výživy s kyselinou listovou - v tehotenstve dôležitá pre rast a vývin dieťaťa. Prispieva k tvorbe erytrocytov, k syntéze DNA.
Kyselina listová - S podporou tehotenstva je úzko spätá kyselina listová, ktorá hrá dôležitú úlohu v procese delenia buniek. Prispieva tiež k zníženiu miery únavy a vyčerpania a má tiež pozitívny vplyv na psychickú činnosť.
Doplnok výživy s kyselinou listovou-v tehotenstve dôležitá pre rast a vývin dieťaťa. Prispieva k tvorbe erytrocytov, k syntéze DNA.
Výživový doplnok s obsahom 10 rôznych vitamínov, minerálov a antioxidantov. Výživový doplnok pre ženy plánujúce tehotenstvo a pre tehotné ženy do konca 12. týždňa tehotenstva. Doplnok výživy s vitamínmi B6, B9, B12. Kyselina listová podporuje krvotvorbu. B12 je potrebný pri produkcii erytrocytov.
Kyselina listová má zásadnú úlohu pre zdravý vývoj bábätka. Kyselina listová sa totiž podieľa na správnom delení buniek. Preto je dôležitá pre rast zárodočných tkanív embrya už od úplného začiatku. Pokiaľ plánujete rodinu, odporúča sa užívať kyselinu listovú už 3 mesiace alebo minimálne aspoň 4 týždne pred tým, než sa začnete snažiť o bábätko.
V prípade kyseliny listovej odpoveď znie, ešte skôr, ako otehotniete. Preto sme sa kyselinou listovou (vitamínom B9) zaoberali už v rámci vitamínov pred otehotnením. Ale aj medzi vitamíny pre tehotné ženy jej právom patrí 1. miesto. Obzvlášť v 1. trimestri je dostatočný príjem kyseliny listovej veľmi dôležitý ako prevencia vrodených vývojových chýb a pre vývoj nervovej sústavy bábätka.
V ktorých potravinách je najviac kyseliny listovej (na 100 g potravín): Pšeničné klíčky - 320 µg. Pečeň - 200 µg. Fazuľa - 190 µg. Špenát - 140 µg. Červená repa - 400 µg. Ružičkový kel - 110 µg. Orechy - 70 µg. Avokádo - 66 µg. Celozrnné pečivo - 39 µg. Vajcia - 30 µg. Mastnejšie ryby - 26 µg.
Vápnik
99 % vápnika, ktoré skonzumujete, ide do vašich zubov a kostí a je dôležité doplniť vápnik pre kosti a zuby dieťaťa. Pri nedostatku môže plod čerpať vápnik z matkiných kostí, čo vedie k vyššiemu riziku osteoporózy, stavu, pri ktorom sa kosti stávajú slabými a krehkými. Denný príjem 1 000 miligramov vápnika je dôležitý pred tehotenstvom a počas neho. Vitamín D3 významne pomáha pri vstrebávaní vápnika do krvi. Deje sa tak v tenkom čreve.
Rastlinné zdroje vápnika:
| Potravina | 100 g vápnika (mg) | Potravina | 100 g vápnika (mg) |
|---|---|---|---|
| Mak | 1400 | Fenikel | 109 |
| Sezamové semienka | 670 | Brokolica | 105 |
| Mandle | 240 | Vlašské orechy | 94 |
| Karfiol | 205 | Petržlen | 89 |
| Sušené figy | 193 | Sušené marhule | 82 |
| Para orechy | 170 | Špenát | 81 |
| Lieskové orechy | 140 | Pór | 80 |
| Kale | 115 | Hrozienka | 80 |
| Slnečnicové semienka | 110 | Zmes orechov | 78 |
Iné rastlinné zdroje vápnika zahŕňajú slivky, sušené huby, zeler, kel kŕmný, datle, olivy, pekanové orechy, pistácie, arašidy, šošovicu, zelené fazuľky, hrášok, ovsené vločky, artičoky, makadamové orechy, gaštany, čierne ríbezle, hlávková kapusta, černice, pomaranče, čínska kapusta, maliny, mrkva, cesnak, kiwi, reďkovka, červená kapusta, kešu, sušený banán, cibuľa, cuketa, jablká, tmavá listová zelenina a chia semienka.
Vápnik je dôležitým stavebným kameňom pre kosti bábätka. Budúce mamičky by preto mali mať dostatočný príjem tohto minerálu, aby u nich nedochádzalo k jeho vyplavovaniu z kostí a tým k ich oslabeniu.
Omega-3 mastné kyseliny
Sú to kyselina eikozapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú pri plodnosti u mužov aj žien. Zlepšujú morfológiu a motilitu spermií u mužov. U žien predĺžil nepretržitý príjem omega-3 reprodukčný vek a dokonca aj krátkodobý príjem zlepšil kvalitu vajíčok. Zvyšujú tiež zdravie embrya a pomáhajú pri jeho udržiavaní po počatí. Sú dôležité pre vývoj mozgu plodu a neskorší vývoj zraku dieťaťa.
Rastlinné zdroje Omega-3 mastných kyselín: Vlašské orechy, chia semienka, ľanové semienka, morské riasy.
Rybí olej vám gynekológ pridá do vitamínového režimu kvôli zdravému vývoju mozgu dieťaťa. Nastávajúce matky by mali užívať najmenej 300 mg rybieho oleja denne. Omega-3 mastné kyseliny, zvyčajne vo forme tabliet, zlepšujú nielen plodnosť, ale aj kvalitu vajíčok.
Nenasýtené mastné kyseliny nepatria medzi vitamíny alebo minerály. Napriek tomu sú dôležité pre vývoj mozgu u detí a to vrátane tých nenarodených.
Vitamín B12
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť neplodnosť, u mužov môže viesť k nižšiemu počtu spermií, poškodeniu DNA v spermiách, predčasnej ejakulácii. U žien sťažuje otehotnenie, spôsobuje abnormálnu ovuláciu, poškodený vývoj vajíčok.
Vitamín B12 sa podieľa na správnom delení buniek a krvotvorbe. V tehotenstve sa preto odporúča prijímať 4,5 mikrogramov denne. Zdrojom vitamínu B12 sú živočíšne produkty ako pečeň, mäso, vajcia alebo mlieko.
Vitamín C
Tento vitamín pomáha pri vývoji placenty a vďaka nemu sa lepšie vstrebáva železo.
Vitamín C je dôležitý pre imunitný systém. Ale nielen to. Vitamín C sa zapája do procesu krvotvorby a budovania kostnej hmoty. Je nevyhnutný pre tvorbu kolagénu, preto pomáha proti vzniku strií. Kolagén potrebuje aj bábätko. Vitamín C navyše pomáha proti únave a podporuje vstrebávanie železa. Odporúčaná dávka vitamínu C v tehotenstve je maximálne 100 mg.
Jód
Tento stopový prvok pomáha štítnej žľaze správne fungovať počas tehotenstva.
Pre mamičku je jód nepostrádateľný pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá je v tehotenstve nenahraditeľná. Štítna žľaza bábätka sa začína vyvíjať od 12. týždňa tehotenstva. Nedostatok jódu v tehotenstve sa môže prejaviť poškodením mozgu. Denná dávka jódu pre tehotnú ženu je 250 mikrogramov. Zdrojom jódu sú mliečne výrobky a morské ryby. Tehotná žena by si mala dopriať 2 porcie morských rýb týždenne a každý deň do jedálnička zaraďovať mliečne produkty.
Selén
Selén je najdôležitejším minerálom, ak sa snažíme o tehotenstvo. Hoci ide o mikroživinu, má silné antioxidačné schopnosti. Selén podporuje funkciu vaječníkov, vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya. Nedostatok selénu vedie k rôznym tehotenským komplikáciám, ako je poškodenie nervového systému plodu, dokonca potrat. Odporúčaná dávka selénu pre tehotné ženy je približne 65 µg denne. Liečebná dávka pri ťažkom nedostatku selénu je 200 µg. Pozor, 900 µg je už toxických!
Obsah selénu v 1 kg potravín: Para orechy - 2 000 µg. Morské riasy - 590 µg. Sušený cesnak - 470 µg. Ryby - 200 až 400 µg. Morské plody - 350 µg. Vaječný žĺtok - 280 až 440 µg. Ďumbier (zázvor) - 200 µg. Vlašské orechy - 190 µg. Vnútornosti - 180 až 210 µg.
K bohatým zdrojom selénu patria aj slnečnicové semená, celozrnné výrobky, hnedá ryža, ovsené vločky. Obsah selénu v rastlinných potravinách závisí od toho, koľko je tohto minerálu v pôde.
Na zrenie spermií sa podieľajú minerály zinok a selén.
Vitamín D
Najlepším tipom, ako získať vitamín D, sú pravidelné prechádzky na slnku - aspoň 20 minút denne. „D-éčko“ potrebujeme pre zdravý vývoj hormónov počas menštruačného cyklu, i počas tehotenstva. O vitamíne D sa hovorí, že programuje zdravie plodu na celý život, keďže imunita sa buduje od počiatku. Pre lepšiu predstavu: 5 mikrogramov vitamínu D = 200 IU. Priveľa vitamínu D však škodí - vyvoláva nevoľnosti, až zvracanie. Má to negatívny vplyv aj na plod. Najviac vitamínu D obsahujú tučné ryby, mlieko, maslo, syr, vaječné žĺtky, huby, kvasnice.
Obsah vitamínu D v potravinách: Polievková lyžica treščieho oleja - 1 360 IU. 80 g vareného mečúňa - 566 IU. 80 g vareného lososa - 447 IU. 80 g vareného tuniaka - 154 IU. Pohár nízkotučného mlieka - 115 IU. Pohár polotučného mlieka - 124 IU. 2 ks sardiniek v oleji - 46 IU. 80 g hovädzej pečienky - 42 IU. Vaječný žĺtok - 41 IU. 30 g švajčiarskeho syra - 6 IU.
Vitamín D bude sprevádzať bábätko počas tehotenstva a po pôrode až do 2 rokov veku. Ide totiž o vitamín dôležitý pre správny vývoj kostí. Jeho nedostatok býva ale spájaný aj s tehotenskou cukrovkou, oslabenou imunitou alebo nízkou pôrodnou váhou dieťaťa. Tehotným ženám sa odporúča denný príjem 200 UI vitamínu D, môže byť ale odporúčaných aj viac. Podľa individuálnych potrieb budúcej mamičky dávku upravuje lekár.
Vitamín D3 significantly helps in the absorption of calcium into the blood. It happens in the small intestine.
Vitamín E
Vitamín E poznáme najmä z produktov na pleť a proti vráskam. E vitamín dokáže „opravovať“, regenerovať bunky, no vďaka tejto vlastnosti je účinný aj pri zvyšovaní plodnosti. Pre zdravie vaječníkov je vitamín E dokonca nevyhnutný, keďže podporuje kvalitu vajíčok. A kde ho treba hľadať? Najmä v rastlinných olejoch a jedlách rastlinného pôvodu, ako sú orechy, strukoviny, sójové bôby, obilniny, celozrnná múka. Ďalej v listovej zelenine, v rybách, v mlieku a mliečnych produktoch.
Potraviny bohaté na vitamín E (na 100 g potravín): Slnečnicový olej - 75 mg. Sójový olej - 68,2 mg. Repkový olej - 55 mg. Sezamový olej - 50 mg. Margarín - 22,6. Arašidy - 19,4 mg. Maslo - 2,2 mg. Vajcia - 1,2 mg.
Odporúčaná dávka pre tehotné ženy je 10 mg denne.
Probiotiká
Hoci údaje sú obmedzené, niektoré výskumy ukazujú, že ženy, ktoré užívali probiotiká počas prvého trimestra tehotenstva, mali nižšiu pravdepodobnosť diagnózy tehotenskej cukrovky. Probiotiká sú skvelým spôsobom, ako zlepšiť zdravie čriev a celkové trávenie a nepoškodzujú vyvíjajúci sa plod. Ak už probiotikum používate, je bezpečné ho naďalej užívať pri pokusoch o otehotnenie. Probiotiká boli hodnotené Národným inštitútom zdravia ako bez rizika pre tehotné alebo dojčiace matky.
Výživový doplnok na báze probiotík. Patentovaný kmeň lactobacillus salivarius CECT 30632. Výživový doplnok na báze probiotík. Výživový doplnok na báze probiotík.
Metabolické poruchy a ich vplyv na plodnosť
Metabolické poruchy vrátane cukrovky, obezity a hyperlipidémie ovplyvňujú plodnosť ženy buď priamym poškodením zdravia oocytov, alebo nepriamym ovplyvnením hypotalamicko-hypofyzárnej osi, čo vedie k defektnej oogenéze. Štúdie uvádzajú, že u žien s indexom telesnej hmotnosti (BMI) vyšším ako 25 alebo nižším ako 19 je spojená znížená miera tehotnosti, zvýšené gonadotropíny - hormóny dôležité pre vývoj zárodočných buniek a produkciu iných pohlavných hormónov, a viac potratov.
Alkohol a plodnosť
Nadmerná konzumácia alkoholu môže znížiť vaječníkovú rezervu a plodnosť u žien. Existujú tiež významné dôkazy, že konzumácia alkoholu, dokonca aj v miernom množstve, negatívne ovplyvňuje výsledky asistovanej reprodukčnej technológie (ART). Alkohol má negatívny vplyv na všetky úrovne mužského reprodukčného systému, najmä na kvalitu a počet spermií.
Kofeín a plodnosť
Štúdie ukazujú, že ženy, ktoré pijú viac ako jednu šálku kávy denne, majú len polovičnú šancu na otehotnenie v porovnaní s tými, ktoré pijú jednu šálku alebo menej. Existujú určité gény, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť detoxikovať kofeín, takže ak patríte k týmto ľuďom, nemali by ste piť vôbec žiadny kofeín. U mužov niektoré štúdie naznačujú, že nadmerný príjem môže ovplyvniť motilitu spermií a celkovú plodnosť.
Muži a plodnosť
Pre mužov je rovnako dôležité ako pre ženy dodržiavať dobrú stravu pred počatím. Spermie sú obzvlášť náchylné na oxidačný stres, takže je dôležitá strava bohatá na antioxidanty. Muži by si tiež mali udržiavať zdravú telesnú hmotnosť, pretože obezita mení hladinu testosterónu a znižuje počet a motilitu spermií. Niektoré zdravotné zmeny v strave môžu zlepšiť koncentráciu, motilitu, morfológiu spermií a hladinu testosterónu. Potraviny bohaté na antioxidanty, ako sú orechy, bobuľové ovocie, fazuľa, špenát, zvyšujú počet spermií a objem ejakulátu. Nedostatok folátu ovplyvňuje fragmentáciu DNA v spermiách, čím sa znižuje kvalita a počet. Kreatín je zodpovedný za dodávanie dostatočnej energie spermiám. Je to organická kyselina, ktorá pomáha spermiám úspešne dosiahnuť cieľ.
Ďalším faktorom ohrozujúcim plodnosť, rovnako ako u žien, je aminokyselina homocysteín. Niekoľko štúdií potvrdilo súvislosť medzi zvýšenou hladinou homocysteínu v krvi a narušenou spermatogenézou (procesom tvorby spermií). U mužov dochádza k tzv. autooxidácii homocysteínu. Ide o nadmernú produkciu reaktívnych foriem kyslíka, ktorá prispieva k neplodnosti u mužov v 30-70 % prípadov. Takže páni, ak máte problémy s otehotnením, neváhajte siahnuť po výživových doplnkoch svojej partnerky, najmä po kyseline listovej, vitamíne B6 a B12.
Kľúčovým prvkom mužskej plodnosti je selén, ktorý prispieva k správnej spermatogenéze.
Ashwagandha je bylina plodnosti pre ženy aj mužov. Táto rastlina obsahuje látky, ktoré podporujú zdravie ženských reprodukčných orgánov a pomáhajú udržiavať motilitu a počet spermií u mužov.
Doplnok stravy pre mužov s unikátnym zložením deviatich prírodných látok na podporu spermatogenézy, plodnosti a vitality. Vysoký obsah bylinných extraktov, zinku, selénu a L-arginínu prispieva k zlepšeniu kvality spermií, zvýšeniu objemu ejakulátu a normálnej funkcii pohlavných orgánov.
Vitamíny pre mužov, ktorí chcú splodiť potomkov. Nielen ženy, ale i muži by mali dbať o zdravú životosprávu. Pozrime sa na 4 najdôležitejšie vitamíny, kyseliny a minerály, aj z pohľadu mužov: kyselina listová - ozdravuje spermie, selén - nedostatok selénu znižuje pohyblivosť spermií, aj ich kvalitu, zinok - pri nedostatku sa znižuje počet spermií, aj ich kvalita, rybí olej - omega-3 mastné kyseliny zlepšujú kvalitu spermií, a tým aj plodnosť. Budúci oteckovia by mali užívať 400 mg rybieho oleja denne (2x denne po 200 mg).
Zinok sa v tele zapája do mnohých procesov spojených s metabolizmom a imunitou.
Strava, ktorej sa vyhnúť
Nie je to len o tom, čo jete, ale aj o tom, čo nejete. Existujú niektoré potraviny, ktoré by ste mali obmedziť alebo odstrániť zo svojej stravy pre zdravé tehotenstvo.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť: Ryby s vysokým obsahom ortuti, sóda, čipsy, vyprážané jedlá, spracované potraviny, ryžové cestoviny, nízkotučné mliečne výrobky, surové živočíšne produkty, údeniny, nadmerný kofeín, GMO kukurica, sója a pšenica.
Zhrnutie a odporúčania
Napokon, niekoľko zhrňujúcich tipov:
- Dodržiavajte vyváženú zdravú stravu.
- Zahrňte potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, orechy a semená.
- Uistite sa, že váš Omega-3 je netoxický.
- Jedzte veľa potravín bohatých na antioxidanty, ako je ovocie a zelenina.
- Optimalizujte hladinu folátu konzumáciou veľkého množstva listovej zeleniny.
- Vyhnite sa kofeínu a alkoholu a určite nefajčite.
- Pite veľa vody.
- Zabezpečte dostatočný príjem kyseliny listovej, ktorá je dôležitá pre aktiváciu vitamínu B12 a udržiavanie nízkej hladiny homocysteínu.
Užívanie výživových doplnkov môže byť rizikové, ak sa vopred neporadíme s odborníkmi. Ideálne je, ak nám lekár z rozboru krvi povie, aké látky potrebujeme. Nakoniec nám môže odporučiť vhodné doplnky výživy. V opačnom prípade sa stáva, že si dopĺňame minerály a vitamíny, ktorých máme dostatok, či dokonca priveľa. Myslime na to, že nielen málo, ale aj veľa minerálov a vitamínov, môže byť pre telo na škodu. Okrem toho, niektoré by sme zbytočne užívali „vo veľkom“ - organizmus ich aj tak vypudí močením. O užívaní doplnkov sa môžete poradiť aj v lekárni.
Ako zvýšiť plodnosť u mužov s Mama Doctor Jones!
Už 4 mesiace pred plánovaným počatím zabezpečte dostatočný a komplexný príjem všetkých dôležitých prvkov s najlepšími tehotenskými vitamínmi Laveen Vega Mama Multi a Laveen Mama Omega 3.
Aj keď už vieme, čo by sme mali jesť pre zdravie naše i budúceho potomka, pravda je taká, že zo stravy zvyčajne nezískame dostatok vitamínov a minerálov. Na druhej strane, výživové doplnky sú často drahé. Čo robiť? Zľava na výživové doplnky.
Balíček pre pár v období plánovania tehotenstva. Balíček pre pár v období plánovania tehotenstva. Všetko čo potrebujete. Obdobie plánovania tehotenstva. Trojmesačné balenie. Balíček pre pár, ktorý plánuje bábätko. NOVINKA. Balíček pre pár, ktorý plánuje bábätko.
Komplexná ženská príprava pred tehotenstvom. INOFOLIC® PREMIUM je výživový doplnok stravy na báze myo-inozitolu, alfa-laktalbumínu a kyseliny listovej. INOFOLIC® PREMIUM je výživový doplnok stravy na báze myo-inozitolu, alfa-laktalbumínu a kyseliny listovej.
Špeciálne vytvorený balíček LejdyVita® na 3 mesiace.
Dr. Dr. Dr. Max Pregafolin® I, vyvážený komplex 14 vitamínov a minerálov, je vhodný pre ženy plánujúce tehotenstvo a tehotné ženy do konca 12. týždňa. Výživový doplnok pre ženy plánujúce tehotenstvo a pre tehotné ženy do konca 12. týždňa tehotenstva.
Prípravok s obsahom myo-inozitolu, D-chiro-inozitolu, kyseliny listovej a mangánu. Dávkovanie: pred počatím, počas tehotenstva a dojčenia 1 tableta denne s jedlom.
Unikátna superpotravina, obsahuje prémiovú kvalitu maca z extraktu koreňa (10:1).
Výživový doplnok v tekutej forme, vitamín B9 - kyselina listová (tzv.
Plánujete bábätko? Očakávanie potomka môže byť sprevádzané radosťou na nové životné obdobie. Niekedy sa ale dostavuje stres, keď bábätko hneď neprichádza. V každom prípade chce byť budúca mamička na tehotenstvo čo najlepšie pripravená a chce zaistiť pre svoje dieťatko to najlepšie. To sa samozrejme týka aj výživy. Je všeobecne známe, že tehotná žena potrebuje viacero niektorých vitamínov, minerálov a iných mikronutrientov. Ešte než začne byť na nastávajúcej mamičke vidieť tehotenské bruško a okolie sa začne tešiť na nového člena rodiny, telo mamičky prekoná veľa zmien. Zásadné body vo vývoji má dokonca budúce bábätko za sebou už v čase, keď žena ešte len zistí, že je tehotná.
Zdrojom minerálov a vitamínov pre bábätko je hlavne pestrá a vyvážená strava. Dôvodom, prečo sa odporúča niektoré mikronutrienty dodávať vo forme doplnkov ešte pred samotným otehotnením je fakt, že štatisticky vzaté, niektorých minerálov a vitamínov máme nedostatok . Tehotenstvo navyše prinesie špecifické nároky na niektoré živiny napríklad na príjem kyseliny listovej. Tiež pri vitamíne D a vitamíne B12 je niekedy náročné, zaistiť ich dostatočný príjem stravou. Z minerálov bude nastávajúca mamička potrebovať železo, jód, vápnik, horčík, zinok alebo selén. Preto je vhodné myslieť na doplnenie zásoby vápnika a týchto stopových prvkov ešte pred otehotnením.
Samostatnú kapitolu tvoria minerály a vitamíny na podporu otehotnenia. Ženám aj mužom sa na podporu plodnosti odporúčajú vitamíny B8 alebo inositoly. Užíva sa aj vitamín B6 a antioxidanty vitamín C a betakarotén. Medzi vitamínmi na otehotnenie býva aj kyselina listová.
Vitamíny skupiny B (B2, B6, B8, B12) - Vitamíny skupiny B pomáhajú stimulovať imunitný systém, aktivitu pri strese, po operácii alebo po úraze.
Vitamíny skupiny B alebo aj B-komplex v tehotenstve sa podieľa na správnom fungovaní buniek. Vitamín B1 sa podieľa na energetickom metabolizme. Jeho nedostatok môže byť spojený s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Spoločne s vitamínom B6 sa používa pri tehotenskej nevoľnosti. Odporúčaná dávka vitamínu B1 v tehotenstve je 1,1 mikrogramu denne. Riboflavín prispieva k zdraviu kože a tvorbe červených krviniek. Pyridoxín sa podieľa na krvotvorbe a metabolizme živín. Vitamín B6 pomáha na tehotenské nevoľnosti. Vitamín B12 sa podieľa na správnom delení buniek a krvotvorbe.
Vápnik je dôležitým stavebným kameňom pre kosti bábätka. Budúce mamičky by preto mali mať dostatočný príjem tohto minerálu, aby u nich nedochádzalo k jeho vyplavovaniu z kostí a tým k ich oslabeniu.
Pre mamičku je jód nepostrádateľný pre správnu funkciu štítnej žľazy, ktorá je v tehotenstve nenahraditeľná. Štítna žľaza bábätka sa začína vyvíjať od 12. týždňa tehotenstva. Nedostatok jódu v tehotenstve sa môže prejaviť poškodením mozgu. Denná dávka jódu pre tehotnú ženu je 250 mikrogramov. Zdrojom jódu sú mliečne výrobky a morské ryby. Tehotná žena by si mala dopriať 2 porcie morských rýb týždenne a každý deň do jedálnička zaraďovať mliečne produkty.
Potreba železa v tehotenstve sa zvyšuje prakticky o polovicu. Zdrojom železa je červené mäso, potom aj obilniny, strukoviny alebo sušené ovocie. Perorálny príjem železa môže ako nežiaduci účinok vyvolať zápchu, preto jeho suplementáciu spravidla riadi gynekológ. Pre správne využitie železa je potrebný aj stopový prvok meď.
Horčík (magnézium) sa v tele podieľa na mnohých procesoch, či už ide o fungovanie svalov, imunity alebo nervov. V tehotenstve je dôležitý ako prevencia preeklampsie alebo kŕčov, ktoré by mohli vyvolať predčasné kontrakcie. V tehotenstve je odporúčaná denná dávka 350 - 400 mg horčíka.
Stopový prvok selen plní v tele dôležitú úlohu ako antioxidant a prispieva aj k správnej funkcii štítnej žľazy.
V mede nájdeme mnoho minerálnych látok aj vitamínov. Je ale med vhodný pre tehotné ženy? Odpoveď znie áno, aj keď samozrejme by si ho mali dopriať v rozumnej miere a len v prípade, že na včelie produkty nemajú alergiu. Inak je to s odporúčaním medu pre najmenšie deti. Do 1 roka veku bábätku med nedávajte. Med totiž môže obsahovať spóry baktérie Clostridium botulinum.
Cholín je dôležitý pre vývoj nervového systému. Čiastočne vzniká cholín v pečeni, v potravinách sa nachádza v mlieku, vajciach a mäse.
Nenechajte sa zoznamom všetkých potrebných vitamínov a minerálov pre tehotné ženy vydesiť. Naopak, aj psychická pohoda je pre zdravý priebeh tehotenstva dôležitá. Aby budúce mamičky nemuseli strážiť všetky potrebné tehotenské vitamíny a užívať mnoho doplnkov zvlášť, existujú pre nich komplexné vitamínové doplnky. Spravidla tieto prípravky reflektujú, aké požiadavky a dávkovanie majú vitamíny pre tehotné. 1. trimester, 2. trimester a 3. trimester sa potom spravidla nelíši.
Pokiaľ ide všetko dobre, začne obom obdobie dojčenia. To znamená, že prakticky ešte 6 mesiacov bude bábätko plne závislé od príjmu výživy od mamičky z materského mlieka. Mamička preto aj naďalej musí dbať o zdravý a pestrý jedálniček, ktorý je základným zdrojom živín a vitamínov po pôrode. Niektorých vitamínov a minerálov mamička potrebuje prijímať viac, než tomu bolo v tehotenstve. Vhodné je zvýšiť príjem vitamínu C a B12. Čo sa týka toho, ako doplniť vápnik pri dojčení, mala by si dojčiaca mamička denne dopriať mliečne výrobky. Telo ale s vápnikom vie dobre hospodáriť, jeho odporúčaný denný príjem sa preto podobá tomu v tehotenstve.
tags: #doplnky #na #lepsie #otehotnenie