Janini rodičia boli alkoholikmi celý svoj život, mama tvrdila, že pije len spoločensky, ale psychiater jej diagnostikoval štvrté štádium alkoholizmu, otec svoj alkoholizmus nikdy neriešil a do konca života si nepriznal, čo svojím konaním rodine spôsobil. Jana bola opakovane svedkom násilia medzi rodičmi, otec nie raz fyzicky napadol jej mamu. „Pre dieťa je to veľmi traumatické, že nemôže v tej chvíli pomôcť, zasiahnuť. Vytvorilo to vo mne strach z kriku, z krvi, strach z lekárov, nedôveru v štátne orgány, pretože nikdy nikto neprišiel, nezasiahol, nechránil nás.“
Jej otec bol spoločensky uznávaný, čo mu roky pomáhalo vytvárať dojem bezúhonného človeka. Alkoholizmus v ich rodine sa stal súčasťou rodinného tajomstva. Päťdesiatnička Jana vstúpila do programu Al-Anon pre rodinných príslušníkov alkoholikov vo veku 33 rokov; v tom čase však na Slovensku ešte neexistovali špecializované skupiny pre deti alkoholikov. Keď sa naučila dvanásť krokov, začala si uvedomovať, že rodinu treba prestať riadiť a kontrolovať, a začať riešiť problémy za členov rodiny, ponechať ich slobodnú vôľu.
Ako sa rozvíjal proces uzdravovania a prečo vznikli DDA skupiny
„V tejto skupine dospelých detí alkoholikov (DDA) sme našli spoločnú reč s ľuďmi, ktorí mali podobné skúsenosti. Keď v skupine čítali charakteristiky dospelých detí alkoholikov, takmer všetko sedelo aj na mňa. Bojím sa autorít, snažím sa zavďačiť a urobiť čokoľvek, aby ma ľudia neopúšťali.“
Skupiny DDA fungujú na princípe programu Anonymní alkoholici: prvé skupiny vznikli v 80. rokoch v USA, ide o svojpomocný, bezplatný a anonymný program, ktorý funguje bez odborníkov, no podľa overených pravidiel. „Keď sa v práci objavil nadriadený a bol to muž v akejkoľvek uniforme a zdvihol hlas, tak som najprv urobila čokoľvek, čo povedal, a až doma som zistila, že som chcela urobiť niečo úplne iné. Reagovala som zo strachu z naučených vzorcov.“
Jana pripúšťa, že cieľom programu je dovoliť si odsmútiť, čo bolo v detstve zranené, a uznať, že aj ona sama má problém, hoci nie je závislá od alkoholu. „Až po pätnástich rokoch v programe som vyhľadala aj odbornú pomoc terapeutky, lebo moja trauma bola skutočne hlboká.“
Dopad rodiny na deti a ich dospelosť
Detstvo malo veľký vplyv aj na Janiných súrodencov: starší brat absolvoval protialkoholické liečenie trikrát a v súčasnosti abstinuje, mladšia sestra bola raz na liečení. „Obviňovala som sa, že som ju nezachránila, že som si nevšimla včas, že má problém s alkoholom. Ona totiž pila úplne odlišným spôsobom ako naši rodičia.“
Jana sama nezačala piť, lebo už od malička reagovala na alkohol nepríjemným spôsobom. U starého rodinného vzoru sa snažila nájsť bezpečný základ, čo ju viedlo k hľadaniu zdravých vzťahov a k postupnému odľahčeniu zo spoluzávislosti. „Aj spoluzávislosť je nebezpečný spôsob prežívania, poznám ľudí, ktorí na spoluzávislosť dokonca aj zomreli.“
Potreby dieťaťa alkoholika a základné vzorce správania
Potreby dieťaťa alkoholika sú dlhodobo utláčané a nikto ho neučí, ako ich poznať, pomenovať a zdravo napĺňať. „Obviňovala som sa, že som ju nezachránila, že som si to nevšimla včas.“ Dieťa muselo roky skrývať svoje pocity a vždy dávalo prednosť potrebám alkoholika a jeho náladám. Atmosféra v rodine a fázy alkoholizmu alebo abstinenčných príznakov často určovala správanie ostatných členov rodiny.
Program detí dospelých alkoholikov pracuje polovicu stretnutia na pomenovaní problému a druhú polovicu na riešení. Jana dnes tvrdí, že všetkých 14 charakterík dospelých detí alkoholikov sa dá postupne naučiť a meniť, ak sa na sebe ďalej pracuje. „Len je potrebné neustále na sebe pracovať a neuspokojiť sa, že už je problém pomenovaný.“
ETAPY uzdravovania a význam terapie
Jana v rámci EMDR terapie zvládla hlboké traumy z minulosti a dnes už neplače pri spúšťačoch ako sú nadávky či vôňa alkoholu. „Veľmi mi pomohla, dnes už neplačem, keď hovorím o svojom príbehu.“
Alkoholizmus je choroba, ktorá zasahuje celú rodinu. V ideálnom prípade by terapeutickú liečbu mal absolvovať celý rodinný systém, no v praxi sa často stáva, že len jeden člen pokračuje v liečbe a ostatní ostávajú mimo programu. „Ja som, žiaľ, takúto možnosť nemala a moje cesty s rodičmi aj so súrodencami sa preto rozišli, musela som sa chrániť.“
Program DDA zahŕňa aj väčšiu duchovnú dimenziu a prácu so silou vyššou than my, ktorú si môže každý dosadiť podľa svojej viery. „Pre deti alkoholikov je dôležité počuť, že rodičia nie sú bohovia, ktorí predurčia celý náš život, sú cestou nášho zrodenia, ale je niečo nad nami, čo dáva nášmu životu vyšší zmysel.“
Praktické rady a osobná cesta uzdravovania
Marianna, ktorá tiež vyrastala v rodine alkoholika, opisuje, že navštevovanie stretnutí DDA a pravidelná terapia jej pomohli uvedomiť si vzťah k alkoholu a k vlastnému dieťaťu. „Intenzívne som to riešila na vysokej škole, keď som odišla mimo svojej pôvodnej rodiny a stretávala sa s úplne inými ľuďmi z úplne iných rodín.“
Podľa Woititzovej knihy Dospělé děti alkoholiků je dôležité pochopiť niekoľko typických čŕt dospelých detí alkoholikov a pracovať na nich vrstvou po vrstve. Medzi najvýznamnejšie patria: neistota v tom, čo je normálne, ťažkosti s dokončením úloh, klamstvo ako nástroj skrývania problémov, neprimerané sebaohodnotenie a potreba neustáleho schvaľovania, ťažkosti s naviazovaním a udržiavaním vzťahov, impulzivita a reflex záchrany druhých nad vlastné hranice.
Praktické kroky na uzdravenie a budovanie zdravých vzťahov
- Konfrontovať temnotu minulosti a vyhľadať profesionálnu pomoc; vypracovať si plán uzdravovania s terapeutom alebo koučom.
- Učiť sa mať rada samú seba a pestovať sebapoznanie ako súčasť liečenia a emocionálneho zotavia.
- Prebudovať duchovný rozmer svojho života a hľadať zmysel mimo rodiny alkoholikov, či už cez vieru alebo osobné presvedčenie.
- Navštevovať 12-krokové stretnutia a komunitné skupiny online alebo osobne, aby sa posilnila identita a znížila spoluzávislosť.
- Rozvíjať zodpovednosť za vlastné šťastie a stanoviť hranice vo vzťahoch; minimalizovať alebo ukončiť toxické vzťahy.
Andrea opisuje skúsenosť dospelého dieťaťa alkoholika, ktoré po odoznení prvej vĺn traumatických spomienok zistilo, že potrebuje podporu komunity a duchovného vedenia. „Úžasné a zachraňujúce je dobré kresťanské spoločenstvo, kde sa tieto témy rozoberajú.“
Prevencia a budúcnosť
„Na ceste k uzdravovaniu budete konfrontovaný mnohými skrytými tajomstvami. Ak ťa časť tvojho emocionálneho hĺbania priviedla k tomu, že máš začať skutočnosťou, že tvoji rodičia sú dospelé deti alkoholikov, tak ti blahoželáme - našiel si ďalší kus puzzle, ktorým si ty sám.“
V tejto súvislosti je kľúčové, aby dospelé deti alkoholikov získali pomoc, objavili vlastnú identitu a naučili sa žiť plnohodnotný život napriek predošlým skúsenostiam. „Nájdi si terapeuta alebo kouča, ktorý ti pomôže ísť ďalej, aby si mohol robiť zdravšie rozhodnutia pre svoju budúcnosť. Čítaj čo najviac o tom, čo to znamená byť dospelé dieťa alkoholika, ako aj čo znamená byť vnúča alkoholika.“
Začni meditovať ráno a večer, nauč sa postarať o svoje telo a myseľ iným spôsobom, než tradičným sprchovaním. Cieľom je naučiť sa vnímať seba namiesto toho, aby si sa sebe samému vyhýbal.
tags: #dospele #dieta #alkoholika