Ako zvládnuť odmietanie jedla a problémové spánkové návyky u 12-mesačného dieťaťa

Trápi vás, že vaše 12-mesačné dieťa nechce jesť alebo má problémy so spánkom? Nie ste v tom sami. Mnoho rodičov čelí podobným výzvam. Je dôležité pochopiť príčiny a nájsť účinné stratégie, ako tieto problémy riešiť. To, čo jeme, nás formuje, a preto nie je jedno, aké potraviny konzumujeme.

Problém s jedlom je o to alarmujúcejší, o koľko viac obéznych detí každoročne na celom svete pribúda. Zväčša sú za tým nesprávne stravovacie návyky, nepravidelnosť jedenia, ako aj konzumácia sladkostí a mastných jedál z rýchleho občerstvenia. Je dôležité, aby sme dieťa od malička viedli k tomu, čo je zdravé a čo nezdravé jedlo.

Prvé obdobie vzniku nechutenstva je pri prechode z mliečnej výživy na nemliečnu. Nová strava je pre dieťa niečo, čo nepozná. Rodičia sa niekedy obávajú, aby dieťa nezostalo hladné a tak mu pokrmy začínajú zbytočne sladiť alebo preferujú sladké pokrmy. To je však to najhoršie, čo môžu urobiť, pretože dieťa si na takú chuť pokrmov privykne a môže začať odmietať normálne, nesladké jedlá. Druhým obdobím, keď dieťa môže odmietať stravu, je vek okolo troch rokov, keď dieťa začína objavovať svoju individualitu a presadzovať sa voči rodičom. Problémy s jedlom môžu byť súčasťou tohto vymedzenia sa.

Prečo dieťa odmieta jesť?

Nechutenstvo u detí môže mať rôzne príčiny. Je dôležité ich rozpoznať, aby ste mohli správne reagovať.

Zdravotné príčiny

Nechutenstvo môže signalizovať zmenu zdravotného stavu. Bolesti bruška, hlavy, kĺbov, hnačka, zvracanie, zápcha, teploty, kašeľ a ďalšie ťažkosti môžu byť príznakom ochorenia, ktoré sa prejavuje nechutenstvom a odmietaním stravy. V týchto prípadoch je nutné vyhľadať lekára.

Napríklad, ak sa s nechutenstvom spájajú aj časté bolesti bruška, je to ďalší dôvod, prečo žiadať o pomoc. Varovným znakom je aj vracanie, a to aj len občasné. K vyhľadaniu pediatra by mala viesť aj zmenená farba či konzistencia stolice. Spozornite, ak dieťa nerastie, je unavené a bledé. Iba u desiatich percent detí má nechutenstvo chorobný podklad. Nemýľme si nechutenstvo s prieberčivosťou. Ak dieťa normálne rastie, je spokojné, živé a šťastné, nie je unavené a nemá iné problémy, určite netrpí nedostatkom potravy. Za týmto nechutenstvom sa väčšinou skrýva chybný prístup rodičov.

Psychologické a vývojové faktory

Deti v ranom veku sa vyvíjajú bleskovou rýchlosťou, čo môže spôsobiť nechutenstvo. Jednoducho nemajú čas jesť, pretože svet je príliš zaujímavý a času na objavovanie je málo. Deti nerastú neustále rovnakým tempom. V obdobiach pomalšieho rastu telo nepotrebuje toľko energie, a preto jedia menej. Každodenné zápasy počas kŕmenia sú bežné u batoliat okolo 1,5 roka. Rozvíja sa ich osobnosť, uvedomujú si svoju individualitu a skúšajú hranice toho, čo si môžu dovoliť. Dieťa môže odmietať aj jedlo, ktoré predtým milovalo.

Ak dieťa cíti napätie počas jedla, napríklad z hádok pri stole alebo nútenia dojesť, začne jedlo vnímať ako nepríjemnú povinnosť a odmietať ho. Po dlhom a aktívnom dni alebo po náročnej noci môže byť dieťa príliš unavené na jedenie. Prerezávanie zubov je tiež sprevádzané plačom, únavou, bolesťou a nechutenstvom. Nechutenstvo môže spôsobiť aj množstvo infekcií, najmä tie, ktoré spôsobujú bolesť hrdla.

Senzorické faktory

Ak je jedlo príliš chrumkavé, rozmixované (alebo nedostatočne rozmixované), zapácha, má zvláštnu farbu, je studené alebo horúce, dieťa ho môže odmietnuť. Deti sú citlivé na nové chute a textúry. Ak im ponúknete jedlo, ktoré im nevyhovuje, môžu ho odmietnuť a vyhýbať sa mu aj v budúcnosti.

Stravovacie návyky a vonkajšie vplyvy

Nepravidelná strava alebo preskakovanie raňajok môžu narušiť biologické hodiny dieťaťa. Môže zabudnúť, že je čas jesť, alebo si zvykne na snacky namiesto plnohodnotného jedla. Príliš pevné pravidlá v kombinácii potravín môžu viesť k vzniku stereotypov, ktoré sa ťažko prekonávajú. Obľuba jedál s vysokým obsahom tuku (hranolky, hamburgery, párky v rožku, zemiakové lupienky, krémové torty) môže narušiť výživu dieťaťa.

Deti sa pri jedle ľahko nechajú rozptýliť hračkami, televíziou alebo dianím okolo nich. Jedlo je pre ne zrazu menej dôležité. Ak spolužiak zje na desiatu tri rožky a vaše dieťa ledva jablko, neporovnávajte ich apetít. Každé dieťa má inú chuť do jedla, ktorá sa mení v priebehu vývinu.

Mnoho rodičov sa v snahe dať dieťaťu do úst aspoň niečo, uchýli k pusteniu rozprávky počas jedla, avšak toto nie je správna cesta. Deti, ktoré sa sústredia na pozeranie rozprávky, nevnímajú jedlo, jeho chuť, vôňu, konzistenciu a majú plne odpútanú pozornosť. Nedokážu správne vyhodnotiť pocit nasýtenia a je tu vyššia pravdepodobnosť nadváhy a obezity vo vyššom veku. Taktiež nevnímajú, aké jedlo vkladajú do úst a v akom množstve. Znižuje sa počet prežutí a majú tendenciu rýchlejšie prehĺtať väčšie sústa, čo môže sťažiť trávenie jedla a vyvolávať problémy s tráviacim traktom.

Ako podporiť dieťa v jedení

Základom je príklad. Ako vo všetkom, aj pri jedle platí, že ak chceme od dieťaťa, aby jedlo brokolicu a zdravé príkrmy, musíme aj my jesť zdravé jedlá. Ideálne spolu s ním, nech okrem porcie, čo si naložíme na tanier, vníma aj to, ako sa správať pri stole. Niekedy to môže byť zložité, ale pokiaľ sa dá, nájdite si na spoločnú večeru či obed čas a užite si spoločné stolovanie. Samozrejme, vypnite pri tom televíziu a mobily a venujte sa iba jedlu a svojmu dieťaťu.

Skúsenejší rodičia radia, že na malých „nejedákov“ zaberajú menšie porcie. Menej zeleniny či mäska na tanieri ich tak nevystraší a majú viac odvahy to aspoň skúsiť. V prípade, že dieťa napriek tomu jedlo úplne odmieta, dohodnite sa na kompromise - že zje aspoň polovicu. Ak však trvá na tom, že nie je hladné, nenúťte ho za každú cenu jesť. Často to chce len čas a trpezlivosť. Alebo sa len bojí ochutnať niečo nové - nepozdáva sa mu farba jedla, nové vône a chute. Vtedy pomôže nechať ho to ovoňať, možno ochutnať jeden hlt, nech si vytvorí vlastný názor. Stáva sa, že mu pokrm nezachutí hneď po prvýkrát, preto sa nikdy nevzdávajte a uvarte to znovu a znovu.

Rozhodne sa neodporúča deti motivovať zjesť zeleninu či inú zdravú pochutinu nejakou sladkou dobrotou. Vyhrážky sa míňajú účinku. Keď budete dieťa niečím vydierať, alebo mu pohrozíte trestom, prípadne bitkou, jedlo si začne spájať s týmito zážitkami a situáciu to iba skomplikuje. Dieťa si všíma všetky vaše reakcie a ak ho vystrašíte, na jedlo už vôbec nebude mať chuť.

Nech je jedlo hrou! To sa ľahšie povie ako uskutoční, ale keď sa chce, nič nie je nemožné. Stačí si na to vyhradiť dostatok času a môžete sa do toho pustiť. Veľmi pomáha zapojiť dieťa do prípravy jedla. Popustite uzdu fantázii a hrajte sa s farbami jedál, kombinujte, vykrajujte z ovocia, zeleniny a chlebíka milé postavičky či zvieratká. Dieťa v kuchyni síce obnáša viac práce a vašej pozornosti, ale stojí to za to. Jednak ho učíte pomáhať a zapájať sa do domácich prác, no tiež si buduje kladný vzťah k jedlu a vareniu. Tie úplne drobné detičky všetko radi ovoňajú, oblížu a obchytajú, ale tak je to v poriadku. Nebráňte im v tom, práve naopak.

Praktické tipy

• Jedzte spoločne: Stravujte sa spoločne s aspoň jedným rodinným členom pri stole.
• Komunikujte: Namiesto rozprávky v elektronickom médiu si hovorte rozprávky vzájomne.
• Zaujmite jedlom: Pripravujte jedlo zaujímavo a atraktívne tak, aby ste si mohli hovoriť o jednotlivých potravinách rozprávky/príbehy.
• Vysvetľujte: Vysvetlite dieťaťu (ak je už väčšie), čo sa deje s jeho telom, keď nevníma, čo je.
• Bez elektroniky: Dohodnite sa v rámci celej rodiny, že pri stolovaní sa mobily, tablety a notebooky zatvárajú či prenesú do inej miestnosti a nebudete reagovať na žiadne pípnutia, správy či hovory. Čas obeda či večere je proste čas na rodinu a lásku.
• Menšie porcie: Na malých „nejedákov“ zaberajú menšie porcie.
• Trpezlivosť: Ak dieťa odmieta jedlo, nenúťte ho. Niekedy to chce len čas a trpezlivosť.
• Ochutnávanie: Nechajte dieťa jedlo ovoňať, možno ochutnať jeden hlt, nech si vytvorí vlastný názor. Nikdy sa nevzdávajte a varte to znovu a znovu.
• Zapojenie do prípravy: Zapojte dieťa do prípravy jedla.
• Hra s jedlom: Hrajte sa s farbami jedál, kombinujte, vykrajujte z ovocia, zeleniny a chlebíka milé postavičky či zvieratká.
• Nenútiť dojesť: Ak dieťa trvá na tom, že nie je hladné, nenúťte ho za každú cenu jesť.
• Rešpektujte jeho tempo: Dieťa to nerobí naschvál. Ak nechce jesť, má na to dôvod, jeho organizmus si práve nežiada ďalšie kalórie.
• Pestrosť: Ponúkajte zdravé jedlá, ale nie v širokej palete potravín naraz. Dieťa v troch rokoch prechádza neofóbiou, strachom z nového.

Problémy so spánkom

Pokiaľ ide o spánok, je dôležité vytvoriť si rutinu. Dojčenie je proces ovplyvnený hormonálne. Niečo ako slabé materské mlieko alebo nedostatok mlieka neexistuje. Množstvo a vypudzovanie mlieka je ovplyvnené vylučovaním hormónu prolaktínu a oxytocínu. Ak dieťa plače, málokedy to súvisí s nedostatkom mlieka, ale skôr so psychickým nastavením mamičky alebo s jej skladbou stravy.

Často sa stáva, že dieťa zaspáva na prsníku. Ak to nechcete, je potrebné postupne ho od toho odvykať. Niekedy dieťa odmieta umelé mlieko alebo iné nápoje. V takom prípade je dôležité trpezlivo ponúkať rôzne alternatívy. Niekedy dieťa cez deň spáva málo, myslíte si, že preto, že je hladné. Večer zaspí neskoro a od pol noci visí na prsníku. Ak odmietnete, ste hore do rána. Ráno trochu pospí a dookola.

Je dôležité zvážiť, či v tomto prípade ide o skutočný hlad, alebo len chuť či istú formu manipulácie kvôli nedostatku pozornosti. Zamyslite sa nad tým, koľko dieťa reálne je, aké porcie má, či má dostatok všetkých živín a v akom pomere. Skúste si niekoľko dní podrobne písať, čo všetko dieťa zje a či v strave nemá príliš veľa jednoduchých sacharidov, cukrov či škrobu, v kombinácii s tukmi.

Tipy pre lepší spánok

• Rutina pred spaním: Vytvorte si pred spaním upokojujúci rituál, napríklad čítanie rozprávky, pokojná hudba, kúpeľ.
• Pravidelný čas spánku: Snažte sa dodržiavať pravidelný čas, kedy dieťa chodí spať a kedy vstáva.
• Samostatné zaspávanie: Ak dieťa zaspáva na prsníku, postupne ho od toho odvykajte. Nechajte ho zaspať samé vo svojej postieľke.
• Dostatok pohybu cez deň: Aktívny deň podporuje lepší spánok.
• Vyhnite sa stimulantom: Pred spaním sa vyhnite sladkostiam, kofeínu a príliš stimulujúcim aktivitám.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak máte podozrenie, že za nechutenstvom alebo problémami so spánkom vášho dieťaťa môže byť niečo vážnejšie, určite sa obráťte na svojho pediatra. Nechutenstvo môže byť príznakom zdravotného problému, ako je celiakia, intolerancia potravy, alebo iné ochorenie.

Ak dieťa dlhšiu dobu málo je, alebo takmer vôbec nič, hovoríme o nechutenstve. Krátke fázy nechutenstva sú často začiatkom detskej choroby, chrípkové alebo žalúdočné črevné infekcie. Problematickým sa nechutenstvo stáva až vtedy, keď deti nie sú ohrozené chorobou, majú dlhší čas veľmi malú chuť do jedla a pomaly chudnú. Dôležitú úlohu tu zohráva aj ich psychika.

Pokiaľ máte pocit, že je veľa, píšte si presné záznamy stravovania, jeho aktivity, spánok, pitný režim a aj vyprázdňovanie. Všímajte si všetko, čo nie je v súlade s vašou predstavou. Poraďte sa potom s odborníkom a predložte tieto záznamy, alebo si skúsme reálne spočítať, koľko vlastne zjedlo. V období rastových špurtov môže dieťa zjesť viac, inokedy je menej. Sledujte aj čas, obdobie, kedy sa to deje a dĺžku trvania takéhoto obdobia.

Tabuľka: Bežné problémy s jedením a spánkom u 12-mesačných detí a možné riešenia

tags: #dvadsatsedst #mesacne #dieta #nechce #na #obed

Populárne príspevky:

• Dielo Vladimíra Banského Farara
• Riešenia problémov s dýchaním nosom u 11-mesačného dieťaťa
• Kompletný sprievodca poťahmi na stoličky Peg Perego
• Dopravná nehoda: úmrtie ženy a dieťaťa
• Informácie o tehotenstve po bariatrickej operácii