Rastový špurt Ako vaše dieťa rastie, rastie aj jeho chuť k jedlu. Okolo 3. a 6. týždňa a 3. a 6. mesiaca veľa bábätiek prechádza tzv. rastovým špurtom, ktorý môže znamenať, že budú v tomto období po dobu až jedného týždňa viac hladné. Určitý čas však trvá, kým sa tvorba mlieka prispôsobí potrebám dieťaťa. Ak tieto rastové špurty prekonáte bez použitia dokrmov, tak ďalšiemu plnému dojčeniu už väčšinou nič nebráni.
Dieťa počas rastového špur-tu dojčíte podľa jeho chuti 12krát aj viackrát za deň, z toho 2 - 3x v noci. Počas každého dojčenia ponúkajte oba prsníky a môžete ich aj niekoľkokrát prestriedať. Niektoré deti sajú lepšie a ochotnejšie v spánku. Podanie dokrmu nie je v tomto období vhodným riešením, lebo vo svojom dôsledku znižuje počet a skracuje dobu priloženia a tým vedie ku zníženiu tvorby materského mlieka. Medzi jednotlivými dojčeniami prsníky stimulujte pomocou odsávačky alebo odstriekavaním.
Kedy a ako zavádzať príkrmy a prečo to býva problém
Optimálny čas pre zavádzanie nemliečnych príkrmov je u dojčených detí najneskôr po 6. mesiaci veku. Najvhodnejšie obdobie pre zavádzanie nemliečne stravy u zdravých detí určí na základe fyziologického vývoja dieťaťa lekár. Skoré zavedenie príkrmov nemá pre dojča žiadny význam a príliš neskoré zavedenie môže viesť ku nedostatku živín a ovplyvniť rast a vývoj. Dieťa v 6 mesiacoch už sedí s oporou, ovláda pohyby hlavy a rozvíja žuvacie zručnosti, čo umožňuje konzumovať aj polotuhú stravu. Zavedenie príkrmov konzultujte vždy s pediatrom.
Niektoré deti však môžu prejavovať nadmerný hlad alebo neustále vyžadovať mlieko či jedlo aj po večeri. Pri dojčení dieťa ponechajte priložené k prsníku len po celú dobu aktívneho satia: ak dieťa saje dlhšie alebo prerušovane, dojčenie ukončite. Väčšia časť problémov je spôsobená skôr psychologickými než biologickými faktormi, ako napríklad potrebou pozornosti, nudy či stresu.
Najčastejšie problémy s jedlom u dvojročných a ako ich riešiť
- Je iba, keď pozerá do tabletu či TV: Deti sa pri sledovaní médií sústredia na obraz a nemajú vnímanie jedla, chuti a množstva. Riešenie: stravujte sa spolu s dieťaťom pri stole, komunikujte a vyriešte pravidlá pre elektronické zariadenia počas jedla.
- Kojím a je veľmi málo: Hormonálne riadené zloženie mlieka, plač či nálada môžu ovplyvniť množstvo mlieka. Riešenie: bez tlaku pokračujte v dojčení, zamerajte sa na pohodlie a pravidelný režim, skúste odsávanie medzi dojčeniami na podporu laktácie.
- Prieberčivosť a „nos na všetko“: Môže ísť o vnímanie jedla, vývoj svalov tváre, alebo aj o tlak rodiny. Riešenie: venovať dieťaťu nenásilnú pozornosť, ponúkať rôzne zdravé jedlá bez nutnosti nútiť ho do veľkého repertoáru, nech dieťa skúša a objavuje.
- Neháňa sa za jedlom - „naháňať“ ho nie je riešením: Dieťa si potrebuje čas na sýtanie a kladanie otázok o jedle. Riešenie: dodržujte obedný a večerný režim, vyhradte čas len na jedlo, vyhnite sa dlhému naháňaniu a zamerajte sa na spoločné stolovanie.
- Nechce jesť zeleninu: Skúste varenú, dusenú alebo pečenú zeleninu, zeleninové polievky a nátierky. Riešenie: zapojte dieťa do varenia, skúšajte zeleninu formou zábavných tvarov a receptov a ponúkajte viac druhov.
- Chce jesť po večeri a po umytí zubov: Môže ísť o pocit hladu alebo o návyk. Riešenie: sledujte celkový príjem živín, porcie a GI potraviny, ktoré môžu zvyšovať hladinu inzulínu. Zvážte večeru v primeranom čase, aby medzi ňou a spánkom bol odstup.
- Neustále má chuť na sladké: Skúste znižovať GI potraviny a doplničovať stravu o ovocie, sušené ovocie, kvalitnú horkú čokoládu. Riešenie: zamerajte sa na vyvážený jedálniček a postupné znižovanie potreby sladkostí.
- Starí rodičia kŕmia nezdravými vecami: Hľadajte spoločný kompromis a logické argumenty o zdravej výžive. Riešenie: otvorene komunikujte a nájdite rovnováhu medzi tradíciou a zdravím dieťaťa.
- Zje toho veľmi veľa a má pocit, že nikdy nie je dosť: Môže ísť o rastový špurt alebo o psychické faktory. Riešenie: zapisujte si stravovanie, aktivitu, spánok a vyprázdňovanie, konzultujte s odborníkom, ak potrebujete. Počas rastových špurtov dieťa môže zjesť viac, inokedy menej; sledujte dĺžku obdobia.
Praktické tipy a spôsoby, ako prirodzene zapájať deti do jedla
- Podporte spoločné stolovanie, zapojte dieťa do prípravy jedla a vyprávajte mu, čo sa deje s telom pri jedle.
- Nepoúvajte dieťa, aby jedlo jedlo len preto, že ste ho vyžadovali. Dajte mu čas a možnosť vybrať si z ponuky.
- Udržujte pravidelný jedálniček s 3 hlavnými jedlami a 1-2 desiatami, aby sa dieťa necítilo preťažené alebo hladné mimo svojich časov.
- Ponúkajte pestrú zeleninu a ovocie v ľahko jedlých formách, idúce na ruku potrebám dieťaťa (napríklad zeleninové polievky, polotuhé jedlá).
- Dbajte na správnu techniku jedenia, aby dieťa nepotrebovalo často „značne“ prázdne pohybovanie alebo vyhľadávanie pozornosti pri jedle.
Čo robiť, ak dieťa aj napriek všetkému zje príliš veľa alebo má veľmi veľkú chuť na jedlo
V období rastového špurtu možno dieťa zjesť viac, inokedy menej. Sledujte celkové množstvo a kvalitu stravy za niekoľko dní, zapíšte si, či dieťa vyžaduje jedlo mimo hlavného jedla a či má dostatok živín. Ak sa objavia obavy, konzultujte to s pediatrom alebo nutričným poradcom, aby ste overili, či nejde o nedostatok železa, zinku alebo iných živín. Dôležité je zachovať trpezlivosť a nepoužívať nútené odstavenie či trestanie za odmietanie jedla, pretože to môže zhoršiť vzťah k jedlu a celkovú reguláciu apetítu.
V prípade potreby môžete skúsiť krátke video s praktickými ukážkami, ako viesť dieťa k zdravej strave a ako zvládať rastové špurty pri dojčení a zavádzaní príkrmov.
Každé dieťa je jedinečné, preto môže pomôcť individuálny prístup skúseného odborníka na detskú výživu. Pokračujte v dojčení podľa potrieb dieťaťa a postupne zapájajte do jedál viac druhov potravín, aby dieťa rozvíjalo pozitívny vzťah k jedlu a zdravým návykom.