Zamysleli ste sa už nad tým, čo znamená často spomínaný pojem sexuálne zdravie? Zvyčajne si ho automaticky spájame s pohlavne prenosnými ochoreniami. Je to však viac ako vyhýbanie sa chorobám a neplánovanému tehotenstvu. Sexuálna aktivita s partnerom poskytuje dôležité psychologické a emocionálne výhody. Máme zazmluvnené stovky psychiatrických a psychologických ambulancií po celom Slovensku. Milostné aktivity nie sú dôležité len v mladosti a v plodnom veku. Sex vo vyššom veku dokáže ovplyvniť pohodu, ale aj schopnosť myslieť. Výskum ukázal, že sexuálne aktívni dospelí vo veku 50 až 90 rokov majú lepšiu pamäť. Tiež sa menej často cítili depresívne a osamelo.
Častá sexuálna aktivita má jedno fantastické pozitívum, ktoré určite ocení každý jeden z nás. Pôsobí totiž omladzujúco. Intímnosti vám pomôžu zblížiť sa s partnerom vďaka oxytocínu. Oxytocín hrá dôležitú úlohu pri rozvíjaní vzťahov. Pravidelný pohlavný život dokázateľne súvisí s lepším zdravím srdca a ciev. U mladších mužov a žien je v podstate dobrým kardiovaskulárnym cvičením. Samozrejme, je to len ľahšia forma cvičenia. Napriek tomu má vplyv na zníženie krvného tlaku, spaľovanie kalórií, posilňovanie svalov, zníženie rizika srdcových chorôb, mŕtvice a hypertenzie. Zaujímavým zistením je, že ľudia s aktívnym sexuálnym životom majú tendenciu cvičiť častejšie a majú lepšie stravovacie návyky ako tí, ktorí sú menej sexuálne aktívni.
Počas orgazmu telo uvoľňuje oxytocín, nazývaný aj hormón lásky alebo intimity. Taktiež endorfíny. Kombinácia týchto hormónov pôsobí upokojujúco, pre niekoho doslova ako prírodné sedatívum. A samozrejme, dobrý spánok je pre celkové zdravie veľmi dôležitý. Nedávny prehľad ukázal, že muži, ktorí mali pohlavný styk častejšie, sa tešili z nižšieho rizika vzniku rakoviny prostaty. Pohlavný akt pomáha posilniť panvové dno ženy. Ženy, ktoré sú sexuálne aktívne aj po menopauze, majú menšiu pravdepodobnosť výraznej vaginálnej atrofie (stenčenie vaginálnych stien).
Ľudia sa po celý život prirodzene snažia zlepšiť svoj sexuálny život. Hľadajú spôsoby pre podporu erekcie, intenzitu libida a silnejšie uspokojenie zo sexu. Voľba padá často práve na potraviny, ktoré by mohli lepšie prekrviť pohlavné orgány a tak zlepšiť erekciu a zvýšiť citlivosť mužského aj ženského genitálu. V článku menujeme potraviny, ktoré samotní vedci označili ako bezpečný spôsob pre zlepšenie sexu. Konzumujte ich častejšie, ideálne denne a podporte tak erekciu, posilnite libido a pozdvihnite svoj intímny život o niečo vyššie.
Potraviny pre lepšie prekrvenie organizmu a zvýšenie výdrže
Platí, že zdravý človek je obvykle v dobrej sexuálnej kondícii. Aj pokiaľ sa cítite zdravo, mali by ste jesť zdravo po celý život. Zdravá strava je pestrá, čo najviac čerstvá a v dostatočnom množstve. Prevádzka obehového systému je nevyhnutná pre správnu erekciu a citlivosť klitorisu; dobrá cirkulácia krvi tak podporuje erekciu a výdrž muža, ale tiež citlivosť ženského klitorisu a lepší zážitok behom jeho stimulácie. Zjednodušene možno tvrdiť, že „čo je dobré pre srdce, to je dobré aj pre sexuálnu silu a schopnosti“.
American Heart Association odporúča tieto stravovacie návyky pre optimálnu kondíciu srdca a ciev: čo najširší výber zeleniny a ovocia, celé zrná a výrobky z nich (obilniny, semienka, orechy), zdraviu prospešné tuky a oleje (masť, rybací olej, kvalitné rastlinné oleje), dostatok chudého mäsa a mastných rýb. Podľa výskumov takto zostavený jedálniček zlepšuje mnohé faktory ženského aj mužského sexuálneho zdravia. Štúdia účinkov stredomorskej stravy na metabolický syndróm ukázala, že tí, ktorí dôkladne dodržali odporúčaný jedálniček, mali omnoho menšie problémy s erektílou dysfunkciou. Ďalšie štúdie potvrdzujú prospešné účinky konkrétnych plodín na sexuálne zdravie, ako morské plody, špargľa a avokádo, orechy, rôzne druhy ovocia a orechov.
Avokádo má v jazyku starovekých Aztékov rovnaké znenie ako semenníky. Nebolo to ale iba kvôli ich podobnému tvaru, ale tiež vďaka skutočnosti, že avokádo je plné látok pre kvalitnú výživu semenníkov. Ak hľadáte najrýchlejší spôsob, ako semenníky vyživiť pre tvorbu kvalitných spermií a prirodzenú produkciu testosterónu, odporúčame VIMAX. Mierne rozťahuje cievy a navodzuje mužom pevnú erekciu. Vďaka bylinám a vitamínu E podporuje produkciu spermií a testosterónu, čím posilňuje aj plodnosť a mužskú silu.
Potraviny pre podporu libida s afrodiziakálnymi účinkami
Tieto potraviny posilňujú mužské aj ženské libido a označujú sa tiež ako afrodiziaká. Názov dostali po gréckej bohyni lásky Afrodite. So silou libida sa najčastejšie spájajú ustrice, ale nejde iba o nich. Dôležitý je tu obsah zinku, ktorý sa prirodzene vyskytuje aj v iných zdravých potravinách. Zinok naše telá potrebujú každý deň. Má na starosti mnohé životne dôležité funkcie, napríklad bunečný metabolizmus, fyzickú a psychickú kondíciu, ale tiež udržanie optimálnej hladiny testosterónu, kvalitu a produkciu spermií. Podľa štúdie môže zinok prospievať v rámci doplnkovej liečby erektílnej dysfunkcie u mužov s chorými obličkami. Spomenuté ustrice obsahujú vysoký podiel zinku. Zamerajte sa aj na ostatné morské plody a ryby. Pridajte aj červené mäso, rôzne semená, obilniny a orechy. Dennú dávku zinku tak hravo naplníte a zároveň si pochutíte.
Iba doplníme, že sexuálne libido nezávisí iba od stravy. Tá síce hrá rolu, ale nie je jediným dôležitým faktorom. Dôležitá je tiež kvalita vzťahu a to, či sa partneri ešte priťahujú a majú na seba chuť spoločne. Libido oslabí aj stres alebo rozdiely v očakávaniach a potrebách partnerov. Je bežné a celkom normálne, že v rôznych etapách vzťahu a života sa sexuálny apetít ľudí mení a nikdy nie je zaručené, že sa bude meniť rovnako u obidvoch. Aj preto sa páry po rokoch rozvádzajú. Jeden potrebuje sexu viac, iný menej, takže jeden sa cíti pod tlakom a druhý je frustrovaný. Rozchody kvôli nepochopeniu v sexe sú veľmi časté.
Ako veľmi vhodné byliny pre posilnenie mužského libida odporúčame aj ženšen, macu, kotvičník alebo Senovku grécku. Nájdete ich aj v rastlinných tobolkách Vimax, ktoré môžu byť u vás do 2 pracovných dní (kliknite).
Potraviny pre pevnú a spoľahlivú erekciu
Existujú mnohé príčiny erektílnej dysfunkcie. Tá je klasifikovaná ako choroba, takže pokiaľ vám ju lekár diagnostikuje, musíte dodržať všetky jeho odporúčania. Potraviny erektílnu dysfunkciu nevyliečia, môžu ale pomôcť s prekrvením penisu a toto prekrvenie je veľmi potrebné pre dosiahnutie erekcie. Čím väčšiu podporu máte, tým lepšie. Podľa štúdie vhodná strava s vysokým podielom čerstvých plodov znížila prejavy ED až o 14%. Významnou a prospešnou zložkou sú hlavne rastlinné flavonoidy, ktoré nájdete hlavne v ovocí a zelenine. Preto by mali byť súčasťou každého jedla ako príloha a hlavný chod. Najviac prospešných flavonoidov nájdete v drobných bobuľovitých ovocích, citrusoch, jablkách, elóny, paprike, červenej repy, kakau, červenom víne, čají a ďalších.
Opäť ale zdôrazňujeme dôležitosť pestrosti a čerstvosti. Jedzte rastlinné potraviny každý deň v niekoľkých chodoch. Mäsu sa nevyhýbajte, iba jedzte chudé a nespracované kúsky a ryby. Nejedzte údené, prepečené, silno pražené a inak nešetrne upravené mäso. Čo sme zistili? Ľudia odpradávna používajú stravu pre zlepšenie sexuálnej kondície, sily erekcie, libida a lepší pôžitok zo sexu. Mnohé moderné štúdie tieto účinky potvrdzujú a odporúčajú konkrétne potraviny s preukázateľnými účinkami. Primárnym cieľom je jesť také potraviny, ktoré nezaťažujú srdce ani cievy a prospievajú ich kondícii. Pamätajte, že čo je dobré pre srdce, to je dobré aj pre sexuálnu silu a schopnosti.
Ďalej čítajte: Zdravým životným štýlom ku zdravej erekcii (MANUÁL). Libido a sexuálna túžba sú témy, ktoré ženy aj muži v rôznych obdobiach života vnímajú rôzne. Ak vás zaujíma, čo môže libido ovplyvňovať a čo môže pomôcť s jeho prirodzenou rovnováhou, dáva zmysel začať od základov. Libido sa najčastejšie označuje ako sexuálna túžba alebo chuť na intimitu. Je dôležité pripomenúť, že libido nie je to isté ako sexuálny výkon. Sexuálna túžba nie je stále rovnaká. U niekoho kolíše podľa životného obdobia, psychickej pohody alebo únavy, u iného ju viac ovplyvňuje partnerská situácia či celkový životný štýl.
Na libido pôsobí viac faktorov naraz. Veľkú úlohu zohráva aj otvorená komunikácia vo vzťahu. Súčasťou celkového prístupu môže byť aj prírodná starostlivosť o intímnu pohodu. Je však dobré znovu pripomenúť, že libido a výkon nie sú to isté. Ak sa chcete tejto oblasti venovať v širšom kontexte, oplatí sa pozerať na intímny život ako na súčasť celkovej vitality. Práve preto dáva zmysel začať od základov, budovať zdravé návyky a prípadné doplnky voliť ako podporu, nie ako jediné riešenie. Ak si chcete okoreniť sexuálny život, dopomôžu vám k tomu niektoré jedlá, ktoré sa odporúčajú už stovky rokov ako afrodiziaká. Je to však oveľa jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad zdá. Iskru do spálne vám dodá obyčajné ovocie, ktoré máme k dispozícii počas celého roku. Nemusíte chodiť do žiadnych špeciálnych obchodov či dokonca sex shopov. Obyčajné jablko je podľa popredného odborníka na zdravie a doktora Vincenta Candrawinata receptom na výborný sexuálny život. Výskumy potvrdzujú, že konzumácia jedného jablka denne má prospešné účinky a podporí váš intímny život. „Jablká obsahujú kvercetín, čo je silný antioxidant, ktorý podporuje lepší krvný obeh,“ uviedol odborník. Ak túžite po dobrom sexuálnom živote, nevyhnutný je zdravý kardiovaskulárny systém. Ak má muž dobrý krvný obeh, má väčšiu šancu na silnejšiu a dlhšiu erekciu. Aby toho nebolo málo, podľa niektorých môžu jablká vyrovnávať hladinu hormónov u žien. Výsledok? Zvýšené libido! Do hry vstupujú aj antioxidanty obsiahnuté v jablkách, ktoré môžu prispieť k zníženiu oxidačného stresu. To má pozitívny vplyv na hormonálnu reguláciu a libido.
To, že strava ovplyvňuje kvalitu milostného života je známe dávno. Priveľa cukru, ťažké mastné jedlá intímny život doslova ničia. Viete, čo ho naopak zlepšuje? Ryby, ustrice, mäkkýše. Stredomorská strava má pozitívny vplyv na ľudské zdravie, ale ukazuje sa, že dokáže skvalitniť aj pohlavný život. Ryby sú skvelým zdrojom bielkovín, vitamínu D a omega-3 mastných kyselín podporujúcich zdravie srdca. Z Harvardovej štúdie vyplynulo, že ryby výrazne podporujú sexuálnu aktivitu a dokonca pomáhajú aj otehotnieť. Častejší a kvalitnejší sexuálny život mal 92 percent párov, ktorí jedli morské ryby a mäkkýše častejšie ako dvakrát do týždňa. Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú aj kvalitu spermií a zvyšujú pravdepodobnosť ovulácie.
Samozrejme, či už plánujete dieťa alebo nie, mať viac intímností a častejší milostný život je pre vzťah aj vaše zdravie pozitívne. Čo takto ísť dnes večer na nejakú chutnú morskú večeru? Sexuálna túžba je chúlostivá vec a ovplyvňuje ju mnoho faktorov. Spomenuté štúdie ukazujú, že maca môže mať potenciál pre liečbu sexuálnej dysfunkcie vyvolanej antidepresívami u postmenopauzálnych žien. Niektoré štúdie tiež naznačujú pozitívny vplyv jabĺk na ženskú sexuálnu túžbu. Senovka grécka môže byť účinná v liečbe zvýšenia sexuálnej túžby žien. Čokoláda a banány sa často spomínajú ako afrodiziaká; banán je významný zdroj draslíka potrebného pre syntézu testosterónu.
Prvé problémy s erekciou sa objavia po štyridsiatke. Niekedy je potrebná podpora cez doplnky, lieky a aj techniky pre zlepšenie erekcie. Reč je o libide, ktorá úzko súvisí s hormónmi, potenciou aj sexuálnym apetítom muža. Hormóny, ako testosterón u mužov a estrogén s progesterónom u žien, spolu s dopamínom, serotonínom a oxytocínom, tvoria komplexný obraz sexuality. Limbický systém mozgu zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii túžby. Nižší testosterón u mužov vekom klesá a môže znížiť chuť na sex aj plodnosť. Ženské libido je úzko späté s hladinou estrogénu a progesterónu, ktorá sa počas cyklu mení. Niektoré bylinky a doplnky môžu podporovať libido prirodzene, bez chemických stimulantov.
STRAVA AKO KÓD
Stoporex Klasik je prírodná podpora testosterónu, vitality a sexuálnej výkonnosti pre mužov všetkých vekových kategórií. U žien je libido ovplyvnené cyklom hormónov a psychologickými faktormi. Význam libida ako zdraviu prospešného ukazovateľa sa odzrkadľuje v celkovej vitalite, kvalite vzťahov a celkovom zdraví. Nie je to stála veličina a u každého sa prejavuje inak. Niekedy je silnejšie, inokedy slabšie a jeho intenzita sa mení počas života aj v priebehu dňa. Na túto prirodzenú súčasť sexuality pôsobí veľa faktorov, ale pozitívne pôsobí všetko, čo podporuje zdravie organizmu a psychickú pohodu. Stačí zopár jednoduchých opatrení, aby ste libido prirodzene posilnili: vyvážená strava, dostatok spánku, pravidelný pohyb a kvalitné sociálne a emocionálne zázemie.
Potraviny podporujúce hormóny: pre mužov odporúčame zinok z ustríc, semienok či hovädzieho mäsa na testosterón, selén z para orechov a rýb a pre ženy naopak fytoestrogény zo sóje a ľanových semienok. Obmedziť alkohol, fajčenie a stres. Pravidelný a zaujímavejší sex, dostatok spánku a pravidelný pohyb sú kľúčové. Bylinky pre mužov a ženy vrátane Ženšenu, Saw Palmetto či Tribulus môžu podporiť energiu a vitalitu. Riešením sú aj prírodné prípravky a tabletky na podporu libida, ktoré môžu byť určené pre mužov alebo ženy. Tento web používa súbory cookie a súhlas s ich používaním je potrebný pre ďalšie prehliadanie.
tags: #intimita #a #dieta #v #spalni