Táto hviezda Hollywoodu ukazuje, že aj po šesťdesiatke má telo, ktoré si zaslúži obdiv. Jennifer Aniston sa často objavuje v titulkoch vďaka svojej postave, ktorú udržiava vďaka vyváženej strave, pravidelnému pohybu a zdravému životnému štýlu. „Cvičím takmer každý deň, najmenej päť až šesťkrát do týždňa,“ prezrádza pre InStyle magazine čo-to o svojom životnom štýle. Výhodou kombinácie kardio, pilatesu a jógy je, že sa pri nej míňa viac energie a kilogramy idú dolu rýchlejšie.
Princíp zóny a pravidelnosti
Jennifer si vo všeobecnosti nehladuje extrémne diétne, ale drží sa vyváženého stravovania. „Hlavná hrdinka Sexu v meste Sarah Jessica Parkerová si udržuje peknú postavu aj zónovou diétou.“ Taktiež uvádza, že „stravujem sa síce dobre, často trénujem, ale z času na čas si doprajem to, čo chcem.“
Podľa zónovej diéty je kľúčom správny pomer cukrov, tukov a bielkovín. Barry Sears, ktorý diétu v 80-tych rokoch vypracoval, tvrdí, že ak sa obmedzí príjem cukrov, telo čerpá viac energie z tukov. V jednom jedle má byť štyridsať percent cukrov a po tridsať percent bielkovín i tukov, pričom kalorická hodnota raňajok, obeda alebo večere nemôže presiahnuť 2000 kilojoulov. Hladovania sa netreba báť, päť jedál denne stačí, a prestávky medzi jedlami by nemali byť dlhšie ako päť hodín, aby sa predišlo kolísaniu cukru v krvi.
Čo náchystať do chladičky a čo vynechať
Hlavné jedlá by mali byť z chudého mäsa a prílohou zväčša ovocie alebo zelenina. Zdravé tuky pridať v olivovom oleji alebo v orachoch. Zakázané nie sú ani chudá bravčovina a hovädzina. Na raňajky si Jennifer dopraje celozrnné pečivo, jogurt a kvalitnú šunku. Počas dňa treba piť vodu, minerálnu vodu alebo bylinkové čaje. Z jedálnička treba vyhodiť biele pečivo, ryžu a cestoviny a obmedziť sladkosti a tvrdý alkohol.
Podľa článkov je pri diéte dôležitá práca s energiou a pravidelný pohyb. „Vždy platí, že akékoľvek cvičenie je lepšie, ako žiadne cvičenie.“
Praktický denný režim Jennifer Aniston
„Keď sa zobudím, dám si teplú citrónovú vodu a potom si dám šejk alebo avokádo a vajcia.“ Obed a večera bývajú ľahšie a zamerané na zeleninu alebo šalát s bielkovinami. Jennifer miluje jógu a kruhový tréning, často kombinuje cvičenie s meditáciou a prechádzkami so svojimi psami. Medzi hlavnými jedlami si dopraje malé snacky: vajíčko natvrdo, syrovú tyčinku alebo misku polievky.
Jej obľúbené denné návyky zahŕňajú pravidelný pohyb, meditáciu a vedomý výber potravín bez extrémnych diét. „My v jedálnom lístku preferujeme 40/30/30 - 40 % sacharidov, 30 % tukov a 30 % bielkovín.“
Vzorové menu (ukážkové dni)
- Deň 1
- Raňajky: celozrnný chlieb so šunkou a paradajky
- Desiata: hruška alebo jablko, alebo päť mandlí
- Obed: 120 g ryby na prírodný spôsob so šalátom a olivovým olejom, jablko
- Olovrant: nízkotučný jogurt a sušené ovocie
- Večera: 150 g kuracích pŕs s paprikou a šalátom
- Deň 2
- Raňajky: omeleta zo 2 vajec so špenátom
- Desiata: cottage syr a jablko
- Obed: grécky šalát a 50 g opekaných kuracích pŕs
- Olovrant: 30 g eidamu s hroznom
- Večera: špargle zabalené šunkou a zapecené s troskou kyslej smotany a syra
- Deň 3
- Raňajky: nízkotučný jogurt s ovsenými vločkami
- Desiata: sušené ovocie
- Obed: 100 g chudého bravčového mäsa so zeleninou
- Olovrant: celozrnný chlieb s tvarohom a paradajkou
- Večera: mrkva, brokolica a karfiol varené v osolenej vode
Jennifer tiež priznáva, že raz za čas si dopraje obľúbené jedlá alebo večeru v podobe pizze, burgrov či mexických jedál a že obľubuje meditáciu a pravidelnú wandelku. „Keď potrebuje dodať energiu, volí vždy kvalitné potraviny a vyvážený pohyb.“
Ďalšie poznámky a súvislosti
Podľa iných celebrít je Jennifer často spájaná s režimom 16:8 prerušovaného pôstu a dôrazom na bielkoviny ako základ stravy. Objektívne, udržiava sa zvyčajne pestrým výberom potravín a pravidelným cvičením. Napríklad aj jej „Šalát Jennifer Aniston“ sa stal známym, hoci herečka samotná uvádza, že jeho recept je iný, než sa na Instagrame šíril. Jej strava je bohatá na ovocie a zeleninu a obsahuje aj proteíny z vajec a kuracieho mäsa. Vysvetľuje, že jedla sú bohaté na bielkoviny s primeraným množstvom sacharidov a doprajú si aj maškrty a „hriešne dni“.
Ak sa chystá na náročný deň alebo natáčanie, Jennifer si pripravuje jedlá, ktoré sú rýchle a výživné a nevylučuje zdravé maškrty. Často sa tiež vyberá do reštaurácií v Los Angeles, ako sú Nobu Malibu a Casa Vega.
Presný diétny plán Jennifer Aniston s 5 tipmi na diétu
V každom prípade platí, že tajomstvo jej postavy spočíva v rovnováhe, pravidelnosti a vedomom výbere potravín.