Naliehajú na vás niektorí členovia rodiny alebo priatelia, aby ste už dieťa prestali dojčiť? Závisí len od vás a od vášho drobčeka, kedy ho odstavíte od materského mlieka a zostanete pri kvalitnom náhradnom. Nepoddajte sa tlaku okolia, ak na to ešte nie ste pripravená. Rozhodnutie starostlivo zvážte. MUDr. Onedlho sa chystáte do práce a o váš poklad sa budú starať opatrovateľky u vás doma alebo v jasliach? V tom prípade nie je najlepší čas na odstavenie.
Všeobecné zásady pre jedálniček 11-mesačného dieťaťa
Väčšina výživových plánov od 10. mesiaca ráta s dvomi až tromi mliečnymi dávkami denne. Ak to dieťa vyhovuje, pravdepodobne má na jedálnom lístku už pevný pokrm na obed a večeru a menšie občerstvenie na desiatu a olovrant. Mlieko, OKREM kravského, minimálne behom prvých rokov ako samostatný nápoj nepodávajte, je stále ideálnym jedlom na raňajky. Dieťa čoraz viac chce jesť samo, väčšinou prštekmi, a zvyknú si aj na prvé kúsky pevnej stravy. Niektoré deti sa ešte len učia zobrať jedlo do prštekov alebo do ruky.
Jedenásťmesačný človiečik by už mal piť vodu alebo nesladené nápoje z pohára. Pije pri jedle málo? Ponúknite mu nápoj zo špeciálneho hrnčeka s uškami alebo s uzáverom na pitie. Nerozbitné hrnčeky a poháre zdobia veselé motívy, ktoré deti priťahujú a povzbudzujú do pitia. Nezabúdajte na dentálnu hygienu po jedle. Chce si dieťa čistiť zúbky samo? Nebráňte mu v tom, naopak, povzbudzujte ho. Návyk je pre budúcu pravidelnú starostlivosť o chrup veľmi dôležitý.
Čo dávať dieťaťu na písom?
- Okrem klasiky zeleninky, ovocia, jogurtov sa postupne zapája aj mäso, ryby a strukoviny.
- Ako desiaty a olovrant môžu slúžiť napríklad ovocie, obilné kaše, drobné pečivo či varené kúsky zeleniny a masa.
- Kvalitné mliečne výrobky, ako jogurty s probiotikami a acidofilné mlieko, zostávajú dôležitou súčasťou stravy.
Dbajte na to, aby jedlá neboli príliš korenené alebo slané a aby bola strava pestrá: zelenina, ovocie, mäso, ryby, cereálie a mliečne výrobky by mala tvoriť základ denného menu s postupným zvyšovaním podielu pevnej stravy.
Postupný prechod na kusy a väčšie kúsky
Prechod od kašických jedál na kúsky je kľúčový. U 11-mesačného dieťaťa je vhodné postupne znižovať mixovanie a zvyšovať veľkosť kúskov. Začať môžete s popučanou zeleninou, neskôr s jemne nakrájanými kúskami a postupne aj s menšími kúsikmi mäsa a pečiva. Ak dieťa zvládne pevné kúsky, môžete skúsiť zmes s ryžou alebo cestovinami.
Vyberajte ľahko stráviteľné kúsky a pripravujte jedlá najlepšie na pare alebo vo vode. Chybu neurobíte so sparenou zeleninou a ovocím. Drobec si môže vyskúšať aj ochutnať to, čo jete vy, ale vyhnite sa príliš korenenej alebo slanej strave. Je dôležité, aby dieťa malo pestrú stravu a aby nebolo nútené do jedla, ktoré mu nechutí.
Od 10. do 11. mesiaca: typické denné porcie a režim
V desiatom mesiaci dieťa potrebuje medzi 500-600 ml mlieka denne a pitný režim sa čoraz viac dopĺňa vodou, čajmi a ovocnými šťavami. Pitie z hrnčeka už ovláda a s lyžičkou to v podstate vie lepšie. Dieťa potrebuje stále viac energie, jeho tráviaci systém je vyvinutý na zoznamovanie s prvou tuhšou stravou a neobvyklými chuťami. Môžete mu dopriať kúsok toho, čo jete vy, ale vyberajte neutrálne a ľahko stráviteľné jedlá.
Vzorový jedálny lístok pre ukončený 10. mesiac zahŕňa tri hlavné jedlá a pohár mlieka či mliečnu výživu, desiaty a olovrant ako menšie doplnky. Je vhodné mať tri väčšie jedlá denne spolu s desiatou a olovrantom a postupne prejsť na pevnejšiu stravu, ktorá ďalšie mesiace nahradí časť mlieka.
Ukážkový jedálny lístok a tipy na prípravu
- Raňajky: obilná kaša alebo pečivo a ovocie; desiata: materské mlieko alebo dojčenská výživa s drobnou desiatou; obed: zeleninová alebo mäsovo-zeleninová príloha s prílohou (ryža, cestoviny); olovrant: syr alebo hummus s chlebom; večera: ľahšie jedlo ako kaša či zeleninová polievka.
- Desiata a olovrant by mali byť menej výdatné ako raňajky a obed; doplňte ich ovocím, zeleninou alebo ľahkými potravinami.
- Pri 11 mesiacoch je vhodné postupne pridávať mäso (hovädzie, morčacie, teľacie) a ubránať tuky a ťažké koreniny; na strane zeleniny použiť väčšiu pestrosť a doplniť bylinkami ako petržlenová vňať.
Vzorové odporúčané jedlá zahŕňajú aj avokádo, melón, slivky, nektárinky, malé malinové alebo černicové kúsky, jogurty s probiotikami a acidofilné mlieko. Mäso by malo byť chudé a ľahko stráviteľné, napríklad kuracie, morčacie alebo teľacie, a neskôr bravčové ako doplnok, nie hlavnú časť jedálnička. Ryby by mali byť jemné a postupne zavádzané kvôli obsahu jódu a omega-3 mastných kyselín.
Do jedálneho lístka treba zaradiť aj strukoviny (šošovica, hrášok, cícer) a celozrnné výrobky. Sladkosti a sladké nápoje omezte a uprednostnite prirodzenú chuť ovocia, zeleniny a vareného mäsa. Pri dieťati v tomto veku je dôležitá aj pravidelnosť jedál, aby mal dostatok energie na aktívny pohyb a vývoj motoriky a reči.
Vzorové jedálne lístky podľa mesiacov
Napríklad pre 9-11 mesiacov môžete doplniť jedlá ako:
- Obed: polievka z koreňovej zeleniny a kuracích pŕs, dusené mäso s mrkvou a zeleným hráškom a ryža.
- Olovrant: čerstvý syr alebo hummus s chrumkami z mrkvy.
- Večera: žemľa so syrom alebo kúsky kurčaťa a zemiaková kaša; jogurt s čučoriedkami.
V 12 mesiacoch sa jedálniček viac približuje strave dospelých: tri hlavné jedlá a desiaty/nápoje s dôrazom na vyhýbanie sa soli a príliš koreniacim zložkám. Dieťa by malo začať jesť takmer všetko, čo jedia rodičia, pričom sa stále vyhýbajte údeným, smaženým a príliš koreneným jedlám. Podávajte jedlá v menších kúsoch a s dohľadom, aby dieťa zvládlo zubnú manipuláciu a prežúvanie.
Bezpečné a nevhodné potraviny pre 11-mesačné dieťa
Pozor na alergény a ťažko stráviteľné potraviny. Do jedálnička by sa nemali dostať kyslá kapusta, med, orechy, jahody a exotické ovocie, údeniny a vývary z kostí. Vyhýbajte sa hubám a paprike a obmedzte sladkosti a čokoládu. Soľ by mala byť pridávaná iba po skúsenostiach a v malom množstve. Niektoré potraviny môžu predstavovať riziko dusenia - vždy dohliadajte na dieťa pri jedle a učte sa, ako reagovať v prípade dusenia.
Ako pripravovať jedlá pre 11-mesačné dieťa
Strava by mala byť čo najviac výživná a šetrne pripravovaná. Varenie na pare, dusenie a šetrné rozmixovanie sú vhodné metódy. Vždy kontrolujte veľkosť kúskov, aby dieťa ľahko prežúvalo a nedusilo sa. Postupne pridávajte nové druhy zeleniny a mäsa a sledujte reakcie dieťaťa na nové potraviny. Dbajte na dostatočnú hydratáciu a pestrosť stravy cez týždeň.
Predstavujeme tuhú stravu pre deti od 8 do 12 mesiacov | Texas WIC pre podporu dojčenia | BreastmilkCounts.com
Tabuľka: Príklad denného režimu a porcií (11 mesiacov)
| Strava | Mlieko | |
|---|---|---|
| Ráno | Ovsená kaša alebo pečivo s ovocím | 200 ml |
| Desiata | Ovocie alebo obilná kaša | 200 ml |
| Obed | Polievka zo zeleniny, mäso s prílohou (ryža/cestoviny) | --- |
| Olovrant | Malý syr alebo hummus s chrumkami | --- |
| Večera | Kaša so zeleninou alebo ľahká polievka | --- |
| Pred spaním | Materské alebo dojčenské mlieko | 150-200 ml |
Tipy na praktické praktiky
- Nepodceňujte samotné stolovanie - dieťa pozoruje, ako jete vy, a často sa snaží napodobniť.
- Postupné zavádzanie: najprv zelenina, potom mäso, potom ovocie, vždy bez cukru a soli.
- Dbajte na pravidelný režim jedál a poskytujte dieťaťu priestor na samoľahlivé stravovanie a aspoň čiastočné kŕmenie lyžičkou.
- Pri každom novom druhu zeleniny sledujte reakcie na alergie a z tela dieťaťa zistite jeho preferencie.
tags: #ked #11mesacne #dieta #vela #papa