Zvlášť v noci, si plačúce dieťa vyžaduje vašu pozornosť. Nevyspatá, unavená a podráždená mama, ktorá vôbec netuší, prečo jej potomok nespí a stále plače. Aj tak môže vyzerať vaše materstvo.
Prečo deti plačú v noci: základné mechanizmy a spánkové cykly
Každý človek spí v takzvaných spánkových cykloch. Tieto cykly majú niekoľko fáz a počas noci sa opakujú. Prvá fáza je zaspávanie. Táto fáza trvá od niekoľkých minút až polhodinu. Potom nasleduje фазa hlbšieho povrchného spánku a potom dve fázy hlbokého spánku, po ktorom príde krátke prebudenie. Takéto prebudenia sú niekoľko sekundové a mozog pri nich veľmi rýchlo zmapuje svoje okolie. Krátke prebudenie nikto z nás nevníma a veľmi rýchlo po nich zase zaspávame. Špecifikom detí ale je, že majú krátkych prebudení za noc viac, než dospelí a dokážu sa z nich veľmi rýchlo a ľahko dostať do stavu plnej bdelosti.
Vo väčšine prípadov za plačúcim dieťaťom stojí chyba jeho matky, pretože zaspávanie býva spojené s určitými rituálmi. Uspávajú ho v náručí, spievajú mu, nechávajú dieťa zaspávať pri slabom svetle a držia ho pritom za ruku a podobne. Ak pravidelne začnete dieťa uspávať týmto spôsobom, vytvoria sa u neho podmienené reflexy, a dieťa si skoro zvykne na takýto rituál a bude ho vyžadovať pri každom zaspávaní.
Postupné odstraňovanie reflexu a dlhá cesta k náprave
Pokiaľ vytvoríte u vášho dieťaťa spomínaný podmienený reflex, bude veľmi zložité ho odnaučiť. Dieťa nevie čo sa deje, je nepokojné a dožaduje sa toho, čo ho matka naučila. Vy síce viete, prečo dieťa plače a čo chce, ale pokiaľ chcete niečo zmeniť, musíte byť vytrvalá. Aj keď môžete zvoliť najrýchlejšiu metódu - nechať dieťa vyplakať až zaspí - tento spôsob je pre väčšinu rodičov stresujúci, preto radšej vyskúšajte postupné odbúravanie reflexu.
Keď dieťa nie je nakŕmené, netrpí nepohodlím a nie je choré, psychológovia odporúčajú udržiavať pravidelný rituál: spať v rovnakú dobu, napríklad pri kúpaní. Potom stačí dieťa uložiť do postieľky, rozlúčiť sa a odísť. Je to rituál, ktorý nespôsobuje problémy.
Príčiny nočného plaču areakcie na nich
Keď dieťa plače, hoci ho zjavne nič nebolí, príčiny môžu byť:
- nafúknutie bruška, bolesť z plynu alebo gastroesofageálny reflux,
- nástup zubkov alebo ich prestrihnutie,
- gastroesofageálny reflux a prebudenia sprevádzané neutíšiteľným plačom,
- infekcie či horúčka,
- nočné mory alebo parasomnie.
Nočné mory a nočné desy
Nočný des (pavor nocturnus) je porucha spánku typická pre deti v predškolskom veku. Prebúdzajú sa s plačom, potením a cítením strachu, no ráno si často nič nepamätajú. Nočné desy sa objavujú vo fáze hlbokého spánku, zvyčajne v prvej tretine noci a trvajú 5-20 minút. Rodičia by mali zostať pokojní, dieťa nepotrebujete zobudiť, len zabezpečiť jeho bezpečnosť.
Námesačnosť a zmätočné zobudenia sú ďalšie formy nočného prebdenia. Námesačný plač a putovanie po izbe môžu trápiť rodičov, no dieťa si ráno nič nepamätá. Riešenie spočíva v bezpečnom prostredí a jemnom navedení späť do postele. Pri záchvate je dôležité nebudovať záchvaty batériou tlaku na dieťa; stačí upokojiť a ponechať ho v bezpečí.
Príznaky a situácie, kedy vyhľadať lekára
Intenzívny nočný plač či nástup horúčky, zvracanie, vyrážky či iné prítomné príznaky môžu signalizovať potrebu vyšetrenia pediatra. Pre deti s častými nočnými desami či zmätočnými zobudeniami je vhodné skontrolovať spánkovú hygienu, režim a výživu. MUDr. Ivany Poradovej, MBA, uvádza, že nočné desy sú benígnu poruchou spánku do veku približne 6 rokov, ktorá si vyžaduje dôsledný režim a podporu rodičov.
Spánkové rituály, ktoré môžu pomôcť
Vytvorte u dieťaťa pokojný večerný rituál: kúpeľ, masáž, upokojujúca hudba a tlmené svetlá pred spaním. Dôležité je, aby dieťa malo cez deň dostatok pozornosti a bezpečný a stabilný režim dňa. Rodič by mal zostať pokojný a komunikovať s dieťaťom jemným hlasom pri prebúdzaní. Dieťa potrebuje pocit bezpečia a istoty, ktoré mu pomôžu zaspať.
Praktické tipy pre rodičov
- Nechajte dieťa spať vo vlastnej postieľke či s vami, podľa toho, čo viac vyhovuje vašej situácii; dôležité je budovať dobré návyky zaspávania.
- Obmedzte technologické svetlo pred spaním: žiadny televízor ani tablety kvôli modrému svetlu, ktoré znižuje melatonín a komplikuje zaspávanie.
- Udržiavajte vhodnú teplotu v miestnosti (ideálne 18-21 °C) a vhodné oblečenie pre dieťa.
- Dbajte na pravidelný spánkový režim, aj poobedné zdriemnutia.
- Pred spaním ponúknite dieťaťu aktivitu, ktorá ho upokojí a pomôže mu vyrovnať sa s dňom - rozprávanie, čítanie, ľahké hry.
- Pri nočnom dese či záchvate dodržiavajte bezpečné prostredie: nebudte dieťa budiť, ale zamedzte zraneniam a postupne ho utišujte.
- Ak dieťa plače intenzívne dlhšie ako 15-20 minút alebo má iné príznaky, vyhľadajte pediatra.
Možnosti liečby a vhodné prístupy
Homeopatická liečba je spomenutá ako možná doplnková pomoc pri nočných desoch, avšak vždy treba konzultovať s odborníkom. Pozor na prikladanie liekov bez konzultácie s lekárom. Dôležité je zachovať pokoj a pokračovať v zavedenom režime s detským spánkom, ktorý dieťa urobí v budúcnosti stabilnejším a samostatnejším pri zaspávaní.
Ako komunikovať s dieťaťom počas nočného plaču a desu
Rodič by mal byť trpezlivý, empatický a vyhýbať sa moralizovaniu. Komunikujte s dieťaťom pokojne, opakovane a jasnými slovami, ktoré dieťa chápe. Niekedy je prospešné dieťa zo sna prebrať jemným dotykom a rozprávaním, nie však prudko a bez vyrušovania. Pri nočnom dese je dôležité zostať pri dieťati a zabezpečiť bezpečné prostredie, bez strachu a s primeraným svetlom.
Dieťa, ktoré pravidelne plače v noci, potrebuje pozornosť a láskavú podporu počas dňa. Rozhovorom s dieťaťom o jeho obavách a skúsenostiach môžete pomôcť vyrovnať sa so stresom a znižovať výskyt nočných des.
