Saunovanie nesmierne pozitívny účinok na naše zdravie, snáď ani nemusím pripomínať. Relax v kombinácii s prevenciou rôznych neduhov vďaka pravidelnej saune je skrátka bomba vec. Saunovanie prospieva nielen nám - dospelákom, ale výrazne posilní imunitu aj deťom. Ak teda chcete, aby aj vaše deti boli zdravé a neobležali prvý chrípkovo-epidémiový vetrík, ktorý sa objaví, zoberte ich do sauny so sebou.
Priznávam, nájsť saunu, do ktorej majú prístup aj maličké deti, nemusí byť úplne jednoduché. Niektoré sauny síce vstup s deťmi povoľujú, no najmä živšie a hlučnejšie detičky môžu ostatných saunárov jemne (niekedy aj viac) iritovať pri relaxovaní. Porozhliadnite sa vo svojom okolí a pogooglite saunovacie centrá pre rodiny s deťmi, v ktorých sa môžete pokojne saunovať so svojimi, možno aj hlučnejšími, ratolesťami. Takéto centrá skutočne existujú. Ak by ste predsa len žiadne detské saunové centrum nenašli, mám pre vás a saunovanie s deťmi aj plán B. Plánom B je privátne wellness. Privátnych wellness už nájdete na internete a určite aj vo svojom okolí v hojnejšom počte. V privátnom wellness budete mať sauny a všetky vymoženosti len a len pre seba a pre svoje deti. V niektorých wellness centrách nájdete aj privátne wellness určené výhradne pre rodiny s deťmi, ktoré si môžete užiť za zvýhodnenú cenu.
Na takúto rodinnú privátnu saunu sme narazili napr. Ak ste členkou „mamičkovskej mafie“, tak sa dohodnite so svojimi kamarátkami mamičkami. Môžete si tak rezervovať saunu viaceré naraz. Ak sa ani privátna sauna vo vašom okolí nevyskytuje a predsa len sa nechcete nechať odradiť, v takom prípade môžete svoje deti vysaunovať aj vo verejnej saune. Aby ste sa však s ostanými saunármi nerušili, resp. Každé wellness má čas útlmu, kedy nemá veľa návštevníkov. Väčšinou je to čas v doobedňajších hodinách, kedy do wellnessu chodí málu ľudí. Ak si nie ste istí, pokojne sa spýtajte personálu, kedy majú sauny najmenej vyťažené.
Hľadáte ubytovanie a pri tom wellness pre rodinu
Štvrtou možnosťou ako vysaunovať svoje deti, dokonca ja bez vašej prítomnosti, sú školy a škôlky so saunou. Tak ako dospelí, tak ani deti by nemali mať žiadny závažný zdravotný problém, ktorý by saunovanie mohlo ešte zhoršiť. AJ po odoznení choroby, napr. chrípky, by ste so saunovaním mali počkať rovnakú dobu, akú trvalo úplné uzdravenie - napr. V severských krajinách, v ktorých sa ssunovanie traduje od nepamäti, sa deti saunujú už po niekoľkých týždňoch od narodenia. V našich končinách je saunovanie s novorodeniatkami nie úplne bežná záležitosť. Aj názory na minimálny vek sa rôznia.
Deti sa saunujú pri teplote 60-65°C na najnižšom stupni (najnižšej lavičke). Deti majú väčší povrch tela a tak sa aj oveľa rýchlejšie prehrievajú. Skôr než do sauny vôbec pôjdete, je potrebné deti na to, čo ich v saune čaká, pripraviť. Pripraviť ich na teplo, na uzavretý priestor a možno aj na prípadnú nahotu. Podobne ako u dospelých, aj deti je pred vstupom do sauny treba najprv osprchovať. Väčšie deti osprchujte vlažnou vodou, maličké pri tom držte v náručí. Sprchu začnite od nôh. Po očiste a príprave nasleduje samotné saunovanie.
Postup pri saunovaní detí
Deti od 3 rokov môžete položiť na plachtu či osušku na nízku lavičku. Do ničoho ich nebaľte, ničím ich nezakrývajte. Sledujte reakciu detí. Ak začne dieťatko plakať alebo je nepokojné, je to reakcia na teplo. Ochlaďte mu tvár navlhčeným uteráčikom a vytvorte mu ochranu tváre strieškou z rúk. Snažte sa ho utíšiť a vezmite ho do náručia. Väčšie deti sa snažte v saune zabaviť, aby im čas ubehol rýchlejšie. Tiež však počúvajte, čo vám hovoria a sledujte ako sa im sauna páči.
Po prehriatí v saune nasleduje ochladenie. Deti opäť osprchujte vlažnou vodou, na záver pustite na chvíľočku chladnejšiu, prípadne môžete dieťatko krátko ponoriť do bazénika s chladnejšou vodou. Počet cyklov taktiež závisí od veku dieťatka. Po ochladení následuje odpočinok. Zabaľte svoje ratolesti do županu a nechajte ich oddychovať. Aby malo saunovanie skutočný účinok, je treba ho opakovať pravidelne aspoň raz za týždeň. Ideálne je, ak si na saunovanie vyhradíte vždy rovnaký deň a stane sa vaším malým rodinným rituálom zdravia.
Verím, že sa vám článok páčil a posmelil vás zobrať do sauny aj svoje špuntíky. Ak si myslíte, že by mohol pomôcť aj vašim kamarátom a známym, tak sa s nimi o článok podeľte.
Bezpečnostné pravidlá a odporúčania pre rodičov
Príprava dieťaťa na návštevu sauny a pozorné sledovanie jeho reakcií pomôže zabezpečiť bezpečný a príjemný zážitok. Pred prvou návštevou sauny je vhodné poradiť sa s lekárom, či vaše dieťa nemá zdravotné kontraindikácie. Pred každou návštevou sauny je dôležité vysvetliť dieťaťu, čo môže očakávať. Je vhodné prediskutovať, ako bude prehliadka prebiehať, čo má dieťa robiť, ako sa má správať a na čo si má dávať pozor.
Krátke sedenia sú vhodné pre malé deti: prvé sedenia netrvať viac ako 5-6 minút. Po každom sedení ochlaďte tela dieťaťa vodou približne 30 °C a sledujte jeho reakcie. Dieťa by malo zostať pod dohľadom dospelej osoby a v prípade potreby ho okamžite usadiť na plachtu či na nižšiu časť lavičky. Deťom do 6 rokov sa odporúča len jeden cyklus; od 6 rokov už môžu absolvovať viac cyklov, ak sú na saunovanie zvyknuté.
Vedľajšie pravidlá z praxe AquaCity Poprad a podobných zariadení zdôrazňujú potrebu hygieny, dohľadu a dodržiavania prevádzkového poriadku. Vstup do wellness centra je pre deti do 12 rokov zakázaný a vstup 12-15 rokov je povolený len v sprievode dospelej osoby. V saunovom svete platí, že saunovanie je možné len v plachte, a výmena plachty je spoplatnená. Do wellness centra by deti mali vstupovať s dospelým sprievodcom a po dodržaní všetkých bezpečnostných inštrukcií.
Deti s horúčkou, infekciami alebo kožnými ochoreniami by sa do sauny nemali dostať. Pred vstupom do sauny je dôležité uistiť sa o zdravotnom stave dieťaťa a vyhľadať radu lekára, ak sú prítomné kontraindikácie. Dôležité je tiež, aby bola voda a prostredie príjemné a bezpečné, a aby dieťa bolo pripravené na teplo a uzavretý priestor. Počas saunovania treba dodržiavať pitný režim a po každom sedení ochladzovať telo.
Inštruktívne poznámky pre rodičov
- Pri výbere zariadenia hľadajte centrá pre rodiny s deťmi alebo privátne wellness, ktoré umožňujú bezpečné saunovanie detí.
- Pred vstupom do sauny dieťa správne pripravte: ľahké oblečenie, osušku, obľúbenú hračku a primeranú hydratáciu.
- Pri prvých návštevách dodržiavajte krátke sedenia a postupné zvyšovanie teploty.
- Sledujte reakcie dieťaťa na teplo a v prípade nepokoja alebo plaču okamžite zareagujte ochladením a upokojením.
MÔŽU SA DETI SAUNOVAŤ? | S Isaiahom Crevierom.
Podrobnosti a odporúčané teploty
Deti majú tendenciu sa prehriať rýchlejšie než dospelí, preto sa odporúča začínať s teplotami do približne 70 °C v tradičných saunách a využívať infrasauny s teplotami do 50 °C, ktoré sú pre deti komfortnejšie. Vo vlhkej pare s teplotou do 60 °C deti dýchajú ľahšie a pokožka sa lepšie prekrvuje. Bylinková sauna ponúka aromaterapiu, ktorá môže zlepšiť náladu a dýchanie. Nie je vhodné, aby dieťa zostalo v saune bez dozoru.
Deti do 12 rokov by mali byť vždy pod dohľadom dospelej osoby a vstup do detského bazéna býva obmedzený podľa veku a dohľadu. Po saunovaní nasleduje sprcha, ochladenie a krátky oddych. Trvanie jednotlivých cyklov je prispôsobené veku a zdravotnému stavu dieťaťa. Všetky pravidlá sa líšia podľa zariadenia, preto je dôležité prečítať si návštevný poriadok daného centra.
Príprava a plánovanie návštevy u lekára
Pred prvou návštevou sauny je vhodné konzultovať s lekárom, či dieťa nemá zdravotné kontraindikácie a či sú svedomité pravidlá vhodné pre jeho vek a zdravotný stav. Dieťa musí byť zdravé a pripravené na teplo, uzavretý priestor a prípadnú nahotu. Rodič by mal mať jasný plán na to, čo dieťa očakáva, ako sa bude správať a ako zvládnuť prípadné nepohody.
tags: #kedy #moze #ist #dieta #do #wellness