Niekedy môže dieťa reagovať bolesťou bruška, zápchou či kolikou na potraviny, ktoré dojčiaca matka zje. Nie jedlo sa naozaj nedostáva do mlieka, ale pokiaľ máte vy podráždený tráviaci trakt, tak sa znižuje množstvo beta-palmitátu čo je tuk, ktorý zmäkčuje stolicu a zlepšuje mikroflóru dieťatka. Dokonca ak máta dlhodobo podráždený tráviaci trakt a významne sa zvýši priepustnosť vášho čreva, môžu sa do vašej krvi a do mlieka dostať alergény (mliečna bielkovina, orechy atď.), na ktoré môže dieťa reagovať vznikom alergie. Tento mechanizmus je rovnaký aj ak trpíte chronickým stresom.
Pitný režim a všeobecné zásady počas dojčenia
Zvýšte príjem tekutín. spotrebuje veľké množstvo vody. Ryby a mliečne produkty. Mlieka priaznivo pôsobí aj rascová polievka. Múky a zalejte litrom vody. Povarte a nakoniec dochuťte a pridajte 2 vajíčka. Mechanizmus môžeme vidieť opäť v tráviacom trakte. Koniec koncov všetky lieky či doplnky výživy, ktoré sa používajú na zvýšenie tvorby materského mlieka pôsobia na zlepšenie trávenia.
O tom ako jedlo matky môže spôsobovať koliky u dieťaťa som písala aj odborný článok - LAMPARSKÁ, Mária. 2024. dojčiacej matky - faktor vyvolávajúci dojčenské koliky. 14 (1), s. 16-20. ISSN 1339-4185. Aj preto niektoré dojčiace mamičky môžu zjesť čokoľvek a dieťatko je v poriadku, zatiaľ čo matka s tráviacimi problémami nemôže zjesť čokoľvek a jej dieťa reaguje kolikami. Preto sa preventívne obmedzovanie v potravinách neodporúča, ale treba jesť zo začiatku pozorne a sledovať dieťatko.
Na liečbu tráviacich problémov matky je dôležitá diagnostika, liečba čreva probiotikami (Probiofix inum trim, alebo Jamieson probiotic complex pre ženy), vlákninou (Optifibre) a prípadná konzultácia s nutričným terapeutom alebo gastroenterológom. Záleží to od stavu čreva. Niekedy pomôže len obmedziť jedlá, ktoré vyvolávajú problémy samotnej matke. Pri chronickom strese je liečba závyslá od toho čo ten stres vyvoláva. Je vhodné, aby matka oddychovala, pomáha aj Magne B6 avšak nie viac ako 4 tablety denne, prípadne psychológ.
Napr. Tehotné a dojčiace ženy musia kvôli zdraviu svojho dieťatka dodržiavať určitú životosprávu. Mali by sa vyhýbať zložkám potravy, ktoré môžu privodiť nepríjemnosti počas tehotenstva, ohroziť zdravie dieťaťa a jeho vývoj, alebo spôsobiť problémy počas dojčenia. Takéto obmedzenia sú nutné pri stravovaní, ale aj pitnom režime. Vedeli ste napríklad, že tehotná žena by sa mala vyhýbať aj niektorým čajom? Na druhej strane však čaje poskytujú výborný spôsob, ako doplniť potrebné tekutiny a zároveň si pomôcť pri niektorých zdravotných ťažkostiach, ako je napríklad prechladnutie, nevoľnosť či nervozita.
Čaje a ich vplyv na dojčenie
Pre tehotné ženy sú vo všeobecnosti odporúčané čaje mätové, medovkové, harmančekové, šípkové, lipové, žihľavové, čaj z púpavy lekárskej alebo ostružiny malinovej. Okrem toho môže žena piť aj Roiboos, rôzne ovocné čaje alebo špeciálne čajové zmesi určené pre tehotné ženy. V období tehotenstva by sa ženy mali vyhýbať čajom s obsahom aloe vera, šalvie lekárskej, ligurčeka, alchemilky, ženšenu, rozmarínu, ľubovníka bodkovaného, paliny alebo zázvoru - tieto zložky môžu mať negatívny vplyv na priebeh tehotenstva alebo vývin plodu.
Rovnako ako v období tehotenstva, aj v období dojčenia je nevyhnutné dodržiavať pár zásad. Normálne dojčenie určite podporí zdravý jedálniček, pokoj, dodržiavanie pitného režimu a mierny pravidelný pohyb. Životospráva ženy tvorí základ k zdraviu plodu a rastu bábätka. Tehotná žena by sa v prvom rade mala vyhýbať fajčeniu a príjmu alkoholických nápojov, kofeínu a chinínu. Nevhodná je aj konzumácia údenín, ťažkých, mastných, vyprážaných a korenistých jedál, polotovarov, konzervovaných jedál, plesňových syrov, chemicky spracovaných jedál, ale tiež surových jedál - ako je napríklad tatársky biftek, sushi alebo pokrmy s obsahom surových vajíčok. Ženy by sa tiež mali vyhnúť konzumácii produktov s obsahom éčiek a umelých farbív. V jedálničku by počas tehotenstva naopak nemali chýbať niektoré druhy rýb a mäsa, niektoré mliečne produkty, čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné produkty. V ideálnom prípade by sa malo jednať o kvalitné lokálne výrobky. V rámci pitného režimu je odporúčaná čistá voda, prípadne minerálka, niektoré čaje alebo džús zriedený s vodou.
V období dojčenia v podstate platia rovnaké obmedzenia. Je potrebné vyhýbať sa polotovarom, priemyselne vyrábaným produktom, pikantným a príliš koreneným jedlám, kofeínu, alkoholu, fajčeniu, niektorým mliečnym výrobkom, potenciálnym alergénom, rybám s obsahom ortuti a potravinám, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie. Dôležitý je dostatočný príjem tekutín doplnených o čaje pre dojčiace ženy. Ste nastávajúca mamička a chcete sa dobre pripraviť na materstvo? Pitný režim je dôležitou súčasťou života, a to najmä počas dojčenia. Dojčiace čaje plné upokojujúcich byliniek vám môžu byť nápomocné v mnohých ohľadoch. Počas dojčenia môže telo ženy vyprodukovať až jeden liter materského mlieka denne. Je preto dôležité, aby dojčiace matky zvýšili príjem tekutín aspoň na 2,5 až 3 litre denne. Počas dojčenia potrebujete nielen dostatok tekutín, ale aj minerálnych látok, ktoré sa spotrebujú spolu s tvorbou materského mlieka. Preto je dôležité zvýšiť aj príjem minerálnych látok.
Čajová zmes je určená pre dojčiace matky na podporu tvorby materského mlieka. Rakytník je bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu C a antioxidantov. Ochutnajte šťavu z goji - kustovnice čínskej, ktorá obsahuje aj dužinu tejto superpotraviny. Nezabúdajte, že niektoré látky prechádzajú do materského mlieka a pre bábätká môžu byť ťažšie odbúrateľné a môžu na ne pôsobiť viac ako na vás. Bylinky sú skvelým pomocníkom už mnoho rokov, a to nielen počas dojčenia. Čajové zmesi pre dojčiace ženy sú skvelou možnosťou, ako zachovať správny pitný režim a ešte podporiť tráviaci systém bábätiek aj vás. Bylinky majú množstvo priaznivých účinkov a hoci je ich vplyv individuálny, určite sa oplatí ich vyskúšať.
Mnohé ženy trápi nízka tvorba mlieka a hľadajú spôsoby, ako podporiť laktáciu. Dojčiace čaje môžu byť v tomto smere nápomocné, pretože podporujú tvorbu materského mlieka. Ide však o individuálny proces. Dojčiace čaje môžete začať piť už na konci tehotenstva, aby ste podporili včasnú tvorbu mlieka. Potom ich môžete piť ako dlho chcete, ak vám chutia a vyhovujú. Neprekračujte však odporúčanú dennú dávku. Existuje množstvo bylín, ktoré sú vhodné, bezpečné a účinné počas dojčenia. Bylinky môžu pomôcť nielen počas dojčenia, ale aj pri prechladnutí alebo bolestiach žalúdka a iných zdravotných problémoch. V bylinných čajoch sú rôzne bylinky a niektoré môžu prechádzať do materského mlieka, meniť jeho chuť alebo nemusia byť vhodné pre malé deti. Bylinky počas dojčenia a tehotenstva môžu byť veľkým pomocníkom v mnohých ohľadoch / pri mnohých ťažkostiach. Je však dôležité dbať na to, aby účinky vybraných byliniek na dojčenie boli pozitívne.
Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty. Dobrý deň...v prvom rade, veľké ĎAKUJEm za to že takto pomáhate mamičkám s ich starosťami a problémami...je to skutočne chvályhodné... :) Moja otázka je, či je nejaké obmedzenie pri pití čajov počas dojčenia...čítala som, že mäta a šalvia ultmujú tvorbu mlieka....ale čo iné čaje, napríklad ovocné, tie sú asi v poriadku...ale ak mám napríklad nejaký ovocný čaj kombinovaný napr. s echinaceou...alebo medovkový, žihľavový čaj? Milá Miša, ďakujeme vám za vaše milé slová. Vo všeobecnosti, až na výnimky, je možné o čajoch povedať to isté, čo o väčšine liekov - len veľmi málo sa dostáva do materského mlieka, a preto ich dojčiace matky môžu bez obáv piť. Niektoré bylinky môžu znižovať tvorbu mlieka, hoci na to, aby mali tento účinok, tak často sú potrebné veľmi vysoké dávky. Čaje, ktoré ako príklad uvádzate, môžete počas dojčenia bez problémov piť podľa zásad, ktoré platia pre všetkých ostatných ľudí. Taktiež môžete piť i čierny či zelený čaj, ako aj množstvo iných, ktoré nie je potrebné všetky menovať. Za odpoveď oceníme váš finančný príspevok.
Tím poradkýň o. z. Materské mlieko je ľahko stráviteľné, nezaťažuje ešte nie dostatočne vyvinutý tráviaci systém. Zabezpečuje správny telesný, duševný a sociálny vývoj. Dojčením spĺňame pre novorodenca jednu z jeho prvých základných potrieb, a to potrebu pocitu bezpečia. Hneď po pôrode sa dieťa priloží na prsník mamičke, cíti teplo, dotyk matkinho tela, známy tlkot srdca, rytmus dýchania, počuje známy hlas, jeho ústočká nájdu miesto, z ktorého môžu sať. To všetko mu uľahčí uvolnenie napätia a traumy z pôrodu. Tvár matky je pri dojčení v takej vzdialenosti, na ktorú novorodenec dokáže zaostriť svoj zrak. Materské mlieko je vždy čerstvé, primerane teplé, bez baktérií, má najideálnejšie zloženie, nie je nutná žiadna príprava. Dojčením zabezpečuje mamička ideálnu výživu vždy a všade. Psychický stav dojčiacej mamičky je vyrovnanejší, napĺňa sa jej pocit skutočného materstva. Vzťah medzi matkou a dieťatkom je lepší, ak je dieťa dojčené. Mamička sa pri dojčení veľmi nežne správa k svojmu bábätku, pričom sú vo veľmi úzkom kontakte, ktorý nie je ničím nahraditeľný.
Matka má počas dojčenia dodržiavať zásady správnej a primeranej výživy a pitný režim. Veľký význam má dostatočný prívod vitamínov zo skupiny B, kalcia, železa a ďalších živín. Počas dojčenia treba zvýšiť jeho množstvo až trojnásobne. Pestrá strava najlepšie zabezpečí dieťaťu potrebné živiny. Odporúčanie „jesť za dvoch“ dnes neplatí. Nefajčite, nepite alkoholické nápoje. Snažte sa jesť ľahko stráviteľnú potravu, myslite na to, že čo môže uškodiť vám, uškodí aj vášmu dojčenému dieťaťu. Vyhýbajte sa mastným prepečeným mäsám, potravinám, ktoré nafukujú a ktoré preháňajú alebo sú silno korenené. Pri dojčení sa odporúča, aby matka mala pri sebe vždy pohár mlieka. Matka má počas dojčenia piť dostatočné množstvo tekutín - asi 3 l/deň, v závislosti od fyzickej aktivity a klimatických podmienok. Treba sa vyhýbať vodám s vyšším obsahom sodíka. Prvé dva až štyri dni po pôrode novorodenec nepotrebuje vodu, stačí ho často prikladať na prsník. Každá matka môže dojčiť svoje dieťa, mala by urobiť všetko na podporu dojčenia. Existuje iba malá skupina matiek s geneticky podmienenou neschopnosťou tvorby mlieka. Pôrod cisárskym rezom predstavuje väčší zásah do organizmu rodičky. Tvorba mlieka sa môže, ale nemusí oneskoriť. Dojčenie je forma sociálneho správania, ktorá súvisí so vzájomným učením sa medzi matkou a dieťaťom. Vyhnite sa fľaši a cumlíku, vedú k problémom pri dojčeniu a jeho rýchlemu ukončeniu. Kŕmenie z fľaše je jednoduchý spôsob, ale novorodencovi sa nedostáva kontaktu s prsníkom a nemusí mať ten pozitívny efekt. Zabezpečte správnu polohu a prisatie pri dojčení, prípadne zmenu polohy tak, aby sa vyprázdnili všetky časti prsníka.
Neprekračujte časový harmonogram kŕmenia. Novorodeniatko má matka dojčiť „na požiadanie“, ako často ono potrebuje. Dieťa nepije z bradavky, ale z prsníka. Bábätko má na rozhraní tvrdého a mäkkého podnebia citlivý sací bod, kde sa má dotknúť bradavka. Treba, aby zachytilo väčšiu časť bradavky a dvorca, aby začalo intenzívne sať, nie iba konček bradavky. Pri správnom uchopení má mať v ústach hlavne dolnú časť dvorca. Už prvý a druhý deň po pôrode by si mala matka osvojiť zručnosti pre správne priloženie a prisatie dieťaťa k prsníku. Približne na tretí deň „keď mlieko príde“ je situácia oveľa ťažšia. Mamička by mala kŕmiť svoje bábätko vtedy, keď o to bábo požiada, vo dne i v noci. Novorodeniatka tak majú nepretržitý kontakt s matkou a ich výživa prebieha prirodzene a pokojne, ako spontánna záležitosť, v ktorej časový rozvrh nemá miesto. Častejšie pitie zabraňuje tomu, aby sa dieťa mliekom zahlcovalo, čo sa stáva vtedy, keď sú prsia po dlhej prestávke medzi dojčením napäté. Dieťa potom nedokáže silný prúd mlieka prehĺtať až vracia.
Poznáme rôzne polohy pri dojčení a matka si z nich môže vybrať tú, ktorá jej a jej dieťaťu vyhovuje najlepšie. Mala by si zvoliť polohu napr. v sede, v ľahu, v polosede - tak, aby netrpel chrbát. Dieťa sa má o matku opierať bruškom, nie bokom. Pri bočnom držaní pri dojčení - tzv. futbalové držanie - sa uvoľní mlieko aj z bočných mliečnych žliaz. Pri dojčení špička nošteka dieťaťa sa opiera o prsník, pod nosom je voľný priestor, kadiaľ dieťa dýcha. Ak sa dieťatko nedotýka špičkou nošteka prsníka, pritiahnite si ho bližšie k sebe, alebo nadvihnite prsník. Bravdu a dvorca versus bradavku - vsuňte ju do úst dojčaťa, keď má naširoko otvorené ústa. Keď dieťa plače, najprv ho utíšte. Pri bolestivom zdurení prsníkov je hlavné vyprázdniť z nich mlieko. Matka nesmie nechať prsník oddychovať, mlieko treba odstriekavať, alebo čo najčastejšie dojčiť.
Ak neviem dostatočne vyprázdniť prsník, príčinou môže byť nesprávna technika dojčenia. Zle pôsobí aj zaschnuté mlieko na bradavke, klobúčiky na dojčenie, nepravidelné dojčenie, tlak matkiných prstov, ktoré môžu obmedziť prúdenie mlieka. Rizikovejšie sú príliš visiace prsia. Poranenie prsníka môže spôsobiť dieťa náhodným kopnutím. Počas spánku matka nech strieda rôzne polohy. Správna príprava na dojčenie spočíva v otužovaní bradaviek, pretieraním drsným uterákom. Z praxe: v prvých dňoch pri rozvoji tvorby mlieka je vhodné dojčiť z oboch prsníkov a zvyšok mlieka dôsledne odstriekať, aby sa tvorilo ďalšie a nehromadilo sa v prsníkoch. Dojčenie striedavo, vždy iba z jedného prsníka sa odporúča neskôr, aby dieťa dostalo nielen predné ale aj zadné mlieko, ktoré je sýtejšie. Pre jedno dieťa spravidla postačuje množstvo mlieka vytvárané v jednom prsníku, ponúknite však počas prvých týždňov pri každom dojčení aj druhý prsník.
Ak popraškané bradavky, treba skontrolovať, či má dieťa pri dojčení správnu polohu a či je správne prisaté. Na urýchlenie hojenia bradaviek pomáha, keď si matka natrie bradavky trochou odstredeného mlieka. Dojčenie treba začať správnym priložením dieťaťa k prsníku čo najskôr po pôrode tak, aby ústočkami uchopilo nielen bradavku ale aj dvorec, pričom bradavka by mala byť v strede úst, smerovať k podnebiu. Bolí vaše dieťatko bruško? Tieto čaje sú špeciálne formulované zmesy bylín, ktoré stimulujú a udržiavajú produkciu materského mlieka. Tieto čaje sú obľúbené najmä medzi mamičkami, ktoré hľadajú prírodný spôsob, ako podporiť laktáciu a zabezpečiť dostatočnú výživu pre svoje bábätko. Hlavnými bylinkami používanými v týchto čajoch sú fenikel, aníz, rasca a senovka grécka, ktoré prirodzene stimulujú mliečne žľazy a pomáhajú tak zvýšiť produkciu mlieka. Sú šetrné pre matku aj dieťa, pretože sú vyrobené bez chemických prísad a obsahujú iba prírodné zložky. Tieto čaje na podporu dojčenia sú bezpečné na pitie a často obsahujú zmesi bylín, ktoré majú pozitívny vplyv na trávenie, podporujú hydratáciu a pomáhajú udržať potrebnú rovnováhu tekutín.
Fenikel je jednou z najčastejšie používaných bylín v čajoch pre dojčiace matky, pretože má účinky na podporu laktácie a je tiež šetrný k tráviacemu traktu. Čaj pre dojčiace matky z feniklu je ideálny pre mamičky, ktoré chcú prirodzeným spôsobom zvýšiť produkciu mlieka a zároveň upokojiť tráviaci systém. Čaj na podporu dojčenia je vhodné začať piť už v posledných týždňoch tehotenstva, približne od 36. týždňa. Pomáha pripraviť organizmus na produkciu mlieka a podporuje tvorbu materského mlieka po pôrode. Po pôrode je ideálne čaj piť pravidelne, najmä ak máte problémy s množstvom mlieka. Byliny, ktoré sú v čaji obsiahnuté (fenikel, aníz, rasca alebo medovka), majú laktagogické účinky a prispievajú k zvýšeniu laktácie. Dôležité je vedieť, ako a kedy piť čaje počas dojčenia. Doporučuje sa piť 1-2 šálky denne, ideálne medzi dojčeniami. Mamičky by mali sledovať reakciu bábätka a začať s menším množstvom, aby si overili, či bylinky nevyvolávajú žiadne nežiaduce účinky.
Chcela by som sa opýtať, kedy začať piť čaje na podporu dojčenia, či už ku koncu tehotenstva, alebo až po pôrode. Prvého syčeka sa mi dojčiť nepodarilo, tak teraz sa chcem pripraviť lepšie. Akou cestou pokračovať? Netreba to preháňať. Ten čaj nie je až taký zázračný. Vieš, ja som sa toľko snažila všetko robiť preto, aby bolo mlieko čo najlepšie a bolo ho čo najviac, až som o to mlieko skoro viac razy prišla. Pri druhom bábe, ak ho pán Boh dá, tak už nebudem robiť nič a nechám to na prírodu... Stačí po pôrode. Ako písala stvura, dôležité je dieťatko často a správne prikladať a ono to pôjde. Možno nezaškodí sa aj skontaktovať s laktačnou poradkyňou v tvojom okolí a predebatovať si niektoré otázky. Pozri si zoznam na www.mamila.sk. Prajem všetko dobré a hlavne zdravé bábätko.
Po pôrode, ale aj počas dojčenia platí, že pitný režim a výživa sú kľúčové. Niektoré mamičky uvádzajú, že biela vinea alebo čaje na podporu mlieka im pomohli skôr psychicky, než fyzicky. Psychika a celkový pokoj sú dôležité, pretože od toho často závisí aj chuť dieťaťa na satie a množstvo mlieka. Ako ľudia hovoria, čaje majú podobný efekt ako doplnenie vody - ide skôr o psychologický dopad a celkovú pohodu, oddych, zdrava a pestrá strava s primeranou prípravou pre dojčenie ešte pred pôrodom. Na podporu laktácie často zaberajú bylinné zmesi so senovkou gréckou, benediktom lekárskym alebo Domperidon (na predpísanie) a Costi na predpis. Stačí brať rozumnú dávku a sledovať reakciu dieťaťa.
Priloženie dieťaťa k prsníku
Praktické tipy a odporúčania
- Opierajte sa o správnu techniku prisatia a pravidelnú stimuláciu tvorby mlieka - podporí to aj čaje a pitný režim.
- Piť čaje na dojčenie vo forme 1-2 šálky denne, najlepšie medzi dojčeniami a s pozorovaním reakcie dieťaťa.
- Neboliť z nadmerného obmedzovania, sledujte dieťa a prispôsobujte stravu podľa jeho reakcií.
- Ak máte chronický stres, riešte príčiny a zvážte odbornú pomoc psychológa alebo poradkyne pre dojčenie.
- Pri bolestivých problémoch s prsníkmi hľadajte pomoc laktačnej poradkyne, správna poloha a prisatie sú kľúčové.
Tabuľka: Prípravky a byliny spojené s dojčením
| Názov bylinky/doplnku | Vplyv na dojčenie | Odporúčané použitie |
|---|---|---|
| Fenikel | Stimulácia laktácie, upokojuje tráviaci systém | čaj pre dojčiace matky |
| Aníz | Podpora trávenia, mierny laxatívny efekt | čajové zmesi |
| Rasca | Podpora trávenia, chuť do jedla | čajové zmesi |
| Senovka grécka | Laktagogický účinok | čajové zmesi, hypoteticky aj kapsule pod dohľadom |
Rýchle pripomienky k praxi
Najdôležitejšie je mať vyváženú stravu a dostatočný pitný režim, piť čaje pre dojčenie s rozumnou dávkou a sledovať, ako na to reaguje dieťa. Niektoré látky môžu prechádzať do materského mlieka a ovplyvniť dieťa, preto vždy začínajte s menšími dávkami a monitorujte reakcie.