V tehotenstve je nadúvanie bežnou záležitosťou, ktorú spôsobuje nadmerná tvorba a hromadenie plynov v čreve. V ranom štádiu tehotenstva je nadúvanie ovplyvnené hormonálnymi zmenami, najmä progesterónom, ktorý spôsobuje ochabnutie hladkej svaloviny čreva a tým znesnadňuje ľahký odchod plynov. Trávenie potravy trvá dlhšie, čo vedie k viacnásobnému kvaseniu a väčšej tvorbe plynov. Postupne sa mechanicky zhoršuje situácia, keď rastúca maternica tlačí na črevá. Nadúvanie v tehotenstve býva často iba dočasným stavom, no môže byť nepríjemné a vyžaduje úpravu životosprávy a stravy.
Príčiny nadúvania v tehotenstve a prejavy
Nadúvanie je spôsobené kombináciou hormonálnych zmien, pomalšieho trávenia, a mechanického tlaku na črevo zo strany rastúcej maternice. Medzi bežné príčiny patrí:
- zmena pohybu čreva v dôsledku progesterónu,
- ťažšie trávenie a väčšia tvorba plynov,
- tlak maternice na črevo na konci tehotenstva,
- nesprávna skladba stravy a pitného režimu,
- zápcha, ktorú tehotné ženy často zažívajú a ktorá súvisí s rovnakými príčinami nadúvania.
Príznaky nafukovania zahŕňajú pocit plnosti, tlaku a nepríjemné napätie v bruchu, plynatosť a občasné kŕče. Niekedy sa môžu objaviť aj ďalšie prejavy, ako sú bolesti brucha a zmena činnosti čriev. V tehotenstve môžu byť tieto ťažkosti zhoršené aj zápchou.
Čo spôsobuje nadúvanie u tehotných?
- progesterón a jeho vplyv na hladké svalstvo čreva,
- pomalšie trávenie a fermentácia potravy,
- tlak maternice na žalúdok a črevo,
- horšie spracovanie niektorých potravín a vzduchu prehĺtaného pri jedle alebo pití,
- zmeny mikroflóry čriev, ktoré môžu viesť k premnoženiu plynov.
Okrem nafukovania sa môžu objaviť aj ďalšie časté tehotenské prejavy, ako sú nevoľnosti, pálenie záhy a zápcha, ktoré úzko súvisia s hormonálnymi zmenami a zmenami v tráviacom trakte. Na začiatku tehotenstva môže dochádzať k bolestiam podbruška spôsobeným natiahnutím maternicových väzov a príjemnou, no nie vždy bolestivou, kontrakciou.
Ako si s nadúvaním poradiť
Vo všeobecnosti nie je potrebné užívať medikamentóznu liečbu. Najúčinnejšie sú režimové opatrenia, ktoré môžu pomôcť znižovať nadúvanie a zlepšiť komfort:
- jesť pomaly a vyhradiť si dostatok času na jedlo,
- jesť menšie porcie viac krát denne (6-8 x denne),
- odpočinok v ľahu po jedle približne dve hodiny,
- vyberať ľahšie stravovacie zloženie a dbať na vyváženú stravu,
- zabezpečiť dostatok pohybu: prechádzky 20 minút denne, cvičenie na lopte, krúživé pohyby panvy, plávanie, tehotenská joga,
- riešiť zápchu a udržiavať pravidelný pohyb čriev,
- aplikovať teplo na brucho (teplý vankúš, NIE termofor) na zmiernenie diskomfortu,
- zamerať sa na vhodnú skladbu jedál a vyhýbať sa potravinám, ktoré zvyšujú nadúvanie.
Voľnopredajné prípravky proti nadúvaniu, ktoré sú bezpečné počas tehotenstva, zahŕňajú simetikón - Espumisan. Simetikón mení povrchové napätie plynov a uľahčuje ich odchod z čreva; jeho vstrebávanie do tela nenastáva a neprechádza placentou, čo robí jeho užívanie relatívne bezpečným. Pred užitím vždy dodržiavajte pokyny na obale a konzultujete ich s lekárom, ak máte akékoľvek obavy.
V prípade veľmi intenzívneho nadúvania, pretrvávajúcich bolestí alebo pridružených príznakov (napr. krv v stolici, horúčka, trvajúca zápcha) sa obráťte na gynekológa alebo gastroenterológa. Odborné vyšetrenie môže pomôcť vylúčiť zložitejšie stavy a navrhnúť vhodnú liečbu.
Potraviny, ktoré pomáhajú a ktoré treba obmedziť
Obmedzte alebo vymeňte potraviny, ktoré často spôsobujú nadúvanie, najmä:
- strukoviny: hrach, fazuľa, šošovica,
- zelenina: kapusta, cibuľa, cesnak, kel, karfiol, brokolica, kaleráb,
- ovocie: slivky, hrušky,
- pečivo: čerstvé biele pečivo, kysnuté cesto,
- slané potraviny, údeniny, zrejúce syry, príliš korenené jedlá,
- nápoje: kyslé šťavy, sýtené nápoje,
- niektoré potraviny môžu zhoršovať stav u konkrétnych žien v tehotenstve.
Naopak sa odporúča konzumovať potraviny a nápoje, ktoré znižujú nadúvanie, ako sú:
- zelenina: paradajky, uhorky, červená repa, zemiaky,
- ovocie: pomaranče, grepy, jablká,
- nápoje: neperlivá voda, bylinné čaje (mäta, fenikel, harmanček), varené rascové odvary s medom,
- probiotiká (Lactobacillus členovia skúm) a časté konzumovanie fermentovaných mliečnych výrobkov,
- chudé mäso, nízkotučné syry, jogurty s živými kultúrami, vmiešané mliečne výrobky ako cmár, acidofilné mlieko,
- riešne a obilniny: ryža, tmavé pečivo, psyllium na zlepšenie priechodnosti čriev.
Okrem toho môžu pomôcť probiotiká a bylinky: rasca, fenikel, aníz, bazalka, mäta a zázvor. Môžu byť dostupné ako čaje alebo sušené zmesi. Uvoľňujú črevá a môžu znižovať plynatosť.
Liečba a bezpečnosť
V prípade potreby možno uvažovať o voľne predajnom lieku proti nadúvaniu formou kapsúl - Espumisan, ktorý obsahuje simetikón a je bezpečný pre matku aj dieťa. Niektoré iné probiotiká alebo prípravky s bylinami môžu pomôcť, avšak vždy konzultujte užívanie s lekárom najmä počas tehotenstva. Vzťah medzi tráviacim systémom a tehotenstvom je citlivý, a preto je vhodné prijať len overené a odporúčané prostriedky, a v prípade potreby vyhľadať odbornú pomoc.
How the Female Reproductive System Works: Fertilization, Pregnancy & Hormones Explained
V prvom trimestri sa môžu objaviť aj iné bežné prejavy tehotenstva, ako napríklad nevoľnosti, únava alebo zmeny v pokožke a prsiach. Nie všetky príznaky sú však nevyhnutne znakom tehotenstva a v prípade pochybností je vhodné urobiť tehotenský test alebo kontaktovať gynekológa. Bolesť podbruška môže mať rôzne príčiny, od fyziologických až po závažnejšie stavy, preto je dôležité monitorovať frekvenciu a intenzitu bolestí a informovať lekára o akýchkoľvek zmenách.
Existujú aj ďalšie tabuľky a poznámky, ktoré môžu byť užitočné pre tehotné ženy z hľadiska prevencie a starostlivosti o tráviaci trakt. Dôležité je, aby sa tehotné ženy vyhýbali prehĺtaniu vzduchu pri jedení a pití a tiež aby dbali na pravidelný pitný režim a dostatočný pohyb, čo prispieva k lepšiemu tráveniu a menej častému nadúvaniu.
Ak máte podozrenie na potrat alebo mimomaternicové tehotenstvo, vyhľadajte okamžite lekársku pomoc. Mimomaternicové tehotenstvo je vzácne, no môže predstavovať život ohrozujúci stav a vyžaduje rýchlu diagnostiku a liečbu.
tags: #kratko #po #otehotneni #nafukovanie