Prirodzené otehotnenie nastáva pohlavným stykom, pri ktorom mužské spermie oplodnia vajíčko. Na otehotnenie je nutné, aby sa uvoľnilo zrelé vajíčko, ktoré každý mesiac dozrieva v ženskom vaječníku. Pri prirodzenom počatí sa spojí dozreté vajíčko so spermiou. Vytvoria zygotu, ktorá je začiatkom nového života. Počatie prichádza vtedy, keď je ženské telo pripravené, čo znamená, že veľký vplyv na otehotnenie má zdravotný stav, správne hormonálne nastavenie tela a ďalšie faktory. Neplatí to len u žien, ale aj u mužov, keďže pri prirodzenom počatí je dôležitý zdravotný stav oboch partnerov.
Ako otehotnieť prirodzene: ovulácia a plodné dni
Aby bol pokus o prirodzené otehotnenie úspešný, treba sa zamerať na načasovanie. Spermia musí v správny čas naraziť na vajíčko, ktoré sa uvoľňuje raz mesačne, počas ovulácie. Každý mesiac dozrieva vo vaječníku jedno vajíčko. Počas ovulácie sa uvoľní do malej panvy, kde ho zachytí vajíčkovod. Ženy s pravidelnou menštruáciou si môžu vypočítať plodné dni takmer presne. Zväčša ovulujú približne 28 až 36 hodín. Problém však mávajú ženy s nepravidelnou menštruáciou, ktoré väčšinou namiesto výpočtu plodných dní siahajú po iných alternatívach na zvýšenie šance na prirodzené otehotnenie. Dôvodom nepravidelnej menštruácie občas býva namáhavé cvičenie, s ktorým sa organizmus ťažko vyrovnáva. Pri veľmi nepravidelnej menštruácii môže byť na vine syndróm polycystických vaječníkov, ktorý postihuje 1 z 10 žien v plodnom veku. Štandardný menštruačný cyklus je 28 dní. Každá žena je však iná a každá má rozdielny menštruačný cyklus. Počet dní medzi ovuláciou a menštruáciou sa môže meniť každý mesiac, zvyčajne však menštruácia prichádza 14 až 16 dní po ovulácii. Môže sa stať, že ovulácia nepríde každý mesiac. Pokiaľ v niektorý mesiac žena nemá ovuláciu, nazýva sa to anovulačný cyklus. Inokedy je dokonca možné ovulovať dvakrát počas mesiaca. Niektoré ženy majú pri ovulácii príznaky, ako napríklad zvýšený výtok či citlivosť prsníkov. Ďalším príznakom býva aj bolesť v oblasti vaječníkov. Nestáva sa to každej žene a neopakuje sa to pri každej ovulácii, takže sa podľa týchto príznakov nedá presne určovať, kedy máte plodné dni. Môžete vyskúšať aj ovulačné testy, ktoré sú podobné tehotenským testom.
Čo robiť, ak sa nedarí otehotnieť prirodzene?
Komplikácie pri snahe o prirodzené otehotnenie nie sú ničím výnimočným. Má ich 15 % párov, ktoré pri pokusoch o otehotnenie zistia, že majú problém s plodnosťou. WHO definuje neplodnosť ako neschopnosť otehotnieť po roku pravidelného nechráneného pohlavného styku. To znamená, že ak sa vám 2-3 mesiace nedarí otehotnieť, určite nie je dôvod na paniku a dokonca nie je nutné hneď vyhľadávať odbornú pomoc. Príčin neplodnosti môže byť mnoho. U žien je to nepravidelná menštruácia, hormonálna nerovnováha, syndróm polycystických vaječníkov a ďalšie. Komplikácie s neplodnosťou spôsobuje aj nadváha alebo podváha. Spája sa to s indexom telesnej hmotnosti - BMI. Plodnosť môže ohrozovať BMI vyššie ako 25 a najväčšie riziko ovulačnej neplodnosti je pri BMI vyššom ako 30. Mierne riziko majú aj ženy s príliš nízkou váhou, teda s indexom BMI nižším ako 18. Ideálne BMI pre úspešné prirodzené otehotnenie je medzi 18,5 a 24,9. Aj mužská plodnosť je ovplyvnená indexom telesnej hmotnosti. Muži s príliš vysokým alebo s príliš nízkym BMI môžu mať menšie množstvo spermií. Pre oboch partnerov teda platí, že ich BMI by malo dosahovať normálne hodnoty. U mužov môžu neplodnosť tiež spôsobovať hormóny, ale aj imunologická neplodnosť, či poruchy spermií. Mnohí muži nie sú schopní produkovať dostatok spermií alebo sú spermie málo pohyblivé.
Ako zlepšiť šance na prirodzené počatie?
Existujú však možnosti, ako zvýšiť šance na prirodzené počatie. Môžete začať niekoľkými jednoduchými krokmi. Životný štýl ovplyvňuje celé ľudské telo, vrátane plodnosti. Čo teda robiť a nerobiť pri snahe o prirodzené otehotnenie?
- Zdravá strava: Úprava stravy pôsobí na plodnosť oboch partnerov. Vyhnúť by ste sa mali prebytočnému cukru či mastným jedlám. Kvalitu spermií ovplyvňujú najmä antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí, zelenine, orechoch. Dôležité sú aj rastlinné bielkoviny (fazuľa, šošovica) a vláknina, ktorá pomáha zbaviť telo prebytočných hormónov a estrogénov.
- Vitamíny na podporu otehotnenia: Inozitoly (myo-inozitol a d-chiro-inozitol), kyselina listová, železo, vápnik, zinok, selén, vitamíny D a ďalšie. Obaja partneri by mali užívať vhodné doplnky a konzultovať ich výber s lekárom.
- Primerané obmedzenia: Abstinencia od alkoholu a fajčenia podporuje plodnosť a celkové zdravie. Obmedzenie kofeínu môže tiež pomôcť.
- Primeraná fyzická aktivita: Pohyb a cvičenie, vrátane jógy a aeróbnych aktivít, zlepšujú hormonálnu rovnováhu a psychickú pohodu, bez nadmernej záťaže.
- Dobrý psychický stav: Dostatok spánku, relaxačné techniky a celkové zníženie stresu sú dôležité pre ovuláciu aj libido a imunitný systém.
Vyššia šanca na prirodzené počatie vzniká kombináciou všetkých týchto faktorov. Každý pár má svoje individuálne predpoklady, ktoré sa môžu meniť. Ak sa vám ani po roku nepodarí prirodzene otehotnieť, navštívte svojho lekára. Pomôže vám zistiť príčiny a nájsť riešenie k úspešnému počatiu. Vyšetrenia môžu zahŕňať hormonálne teste, spermiogram a ďalšie diagnostické kroky podľa potreby.
Rozdiel medzi prirodzeným otehotnením a umelým oplodnením
Niektoré páry, ktorým sa dlhodobo nedarí otehotnieť prirodzenou cestou, sa rozhodnú pre umelé oplodnenie, teda asistovanú reprodukciu. Umelé oplodnenie neprebieha pri pohlavnom styku, ale lekárskym zákrokom. Možností asistovanej reprodukcie je viacero a vždy závisia od individuálnej situácie páru. Medzi najčastejšie metódy patria IVF a ICSI. IVF znamená, že vajíčka a spermie sa spojí mimo tela do jedného média a napodobňuje sa prirodzený proces oplodnenia. Pri ICSI embryológ injektuje jednu spermiu priamo do vajíčka. Obidve metódy môžu viesť k otehotneniu, ale nie sú stopercentne úspešné a môžu mať vedľajšie účinky a riziká. Niektoré kliniky ponúkajú tiež možnosti ako PICSI alebo TESE v špecifických prípadoch problémov so spermiami.
Súvisiace poznámky a tipy
- Pred začiatkom liečby alebo asistovanej reprodukcie je dôležité mať podrobnú analýzu kvality spermií a hormonálne vyšetrenia oboch partnerov.
- Podpora prirodzeného počatia môže zahŕňať Billingsovu metódu, Creightonský model a NaProTechnology v spolupráci s gynekológom.
- Ak sa rozhodnete pre IVF alebo ICSI, pripravte sa na postupy, ktoré môžu trvať niekoľko pokusov a nesúvisia vždy s okamžitým úspechom.
- V prípade neistoty alebo potreby pravidelných vyšetrení navštívte lekára, ktorý vám pomôže vybrať vhodný postup a doplnky.
Ovulácia
Odbornú kontrolu zabezpečila MUDr. Želáme vám úspešné ukončenie cesty za dieťaťom bez zbytočného stresu a s primeranou starostlivosťou o zdravie oboch partnerov.
tags: #metody #ako #otehotniet