Vývoj dieťaťa je komplexný proces, ktorý ovplyvňuje mnoho faktorov, vrátane genetiky, životného štýlu a výživy. V pubertálnom období, kedy dochádza k najrýchlejšiemu rastu, je obzvlášť dôležité venovať pozornosť správnej výžive a sledovať telesný vývoj dieťaťa. Tento článok poskytuje prehľad o tom, ako sledovať rast a váhu detí, ako rozpoznať potenciálne problémy a aké sú odporúčania pre zdravú stravu v tomto kľúčovom období.
Ako sledovať rast a váhu dieťaťa
Každé dieťa sa vyvíja iným tempom. Existuje množstvo grafov a tabuliek, ktoré vám dajú orientačný prehľad o správnej váhe a výške dieťaťa vzhľadom na jeho vek.
Bábätká a batoľatá do 24 mesiacov
V priebehu prvých 23 mesiacov pediater starostlivo sleduje vývoj dieťaťa podľa tabuliek. Líši sa pritom odporúčaná váha bábätiek podľa pohlavia. Priemerná pôrodná váha býva podobná, po 11 mesiacoch života však vážia chlapci v priemere o 400 g viac ako dievčatá. V tomto veku sledujte pokroky spolu s lekárom a dbajte na jeho pokyny.
Tabuľky priemernej váhy a výšky detí od narodenia do 20 rokov
Štandardizované tabuľky a grafy berte vždy s rezervou, pretože ide len o orientačné údaje ukazujúce priemerné hodnoty. Do úvahy sa berie aj jedinečné tempo vášho dieťaťa a dynamika jeho vývoja.
Dievčatá od 2 do 12 rokov
| Vek | Váha | Výška |
|---|---|---|
| 2 roky | 12 kg | 85,5 cm |
| 3 roky | 14,2 kg | 94 cm |
| 4 roky | 15,4 kg | 100,3 cm |
| 5 rokov | 17,9 kg | 107,9 cm |
| 6 rokov | 19,9 kg | 115,5 cm |
| 7 rokov | 22,4 kg | 121,1 cm |
| 8 rokov | 25,8 kg | 128,2 cm |
| 9 rokov | 28,1 kg | 133,3 cm |
| 10 rokov | 31,9 kg | 138,4 cm |
| 11 rokov | 36,9 kg | 144 cm |
| 12 rokov | 41,5 kg | 149,8 cm |
Chlapci od 2 do 12 rokov
| Vek | Váha | Výška |
|---|---|---|
| 2 roky | 12,5 kg | 85,5 cm |
| 3 roky | 14 kg | 94 cm |
| 4 roky | 16,3 kg | 100,3 cm |
| 5 rokov | 18,4 kg | 107,9 cm |
| 6 rokov | 20,6 kg | 115,5 cm |
| 7 rokov | 22,9 kg | 121,1 cm |
| 8 rokov | 25,6 kg | 128,2 cm |
| 9 rokov | 28,6 kg | 133,3 cm |
| 10 rokov | 32 kg | 138,4 cm |
| 11 rokov | 35,6 kg | 144 cm |
| 12 rokov | 39,9 kg | 149,1 cm |
Staršie dievčatá do 20 rokov
| Vek | Váha | Výška |
|---|---|---|
| 13 rokov | 45,8 kg | 156,7 cm |
| 14 rokov | 47,6 kg | 158,7 cm |
| 15 rokov | 52,1 kg | 159,7 cm |
| 16 rokov | 53,5 kg | 162,5 cm |
| 17 rokov | 54,4 kg | 162,5 cm |
| 18 rokov | 56,7 kg | 163 cm |
| 19 rokov | 57,1 kg | 163 cm |
| 20 rokov | 58 kg | 163,3 cm |
Starší chlapci do 20 rokov
| Vek | Váha | Výška |
|---|---|---|
| 13 rokov | 45,3 kg | 156,2 cm |
| 14 rokov | 50,8 kg | 163,8 cm |
| 15 rokov | 56 kg | 170,1 cm |
| 16 rokov | 60,8 kg | 173,4 cm |
| 17 rokov | 64,4 kg | 175,2 cm |
| 18 rokov | 66,9 kg | 175,7 cm |
| 19 rokov | 68,9 kg | 176,5 cm |
| 20 rokov | 70,3 kg | 177 cm |
Prečo sledovať váhu dieťaťa?
Telesná hmotnosť je významným ukazovateľom pre odhad zdravotných rizík. Odhalí vám napríklad nevhodnú fyzickú záťaž, stres alebo nevyváženú stravu. Náhly a neprimeraný pokles či nárast váhy vás môže takisto v mnohých prípadoch upozorňovať na nebezpečné ochorenie či iné zmeny v tele. Nezabúdajte na pravidelné preventívne prehliadky u lekára.
Puberta a jej vplyv na rast a váhu
V puberte rastie telo najrýchlejšie. Najmä dievčatá zažívajú v puberte často dramatické zmeny v hmotnosti, výške aj rozložení tukov. Na výšku rastú chlapci aj dievčatá doslova pred očami. Preto pokiaľ sa vám v tomto období váha dieťaťa nepozdáva, nezúfajte - všetko sa ešte môže samo zrovnať. Podľa Wikipédie začína puberta chlapcov medzi 11. a 12. rokom a končí medzi 16. a 17. U dievčat začína skôr, medzi 10. a 11. rokom. Končí podobne - medzi 15 a 17.
Rastové špurty
Rast detí nie je stabilný a vyrovnaný. Pri prihliadaní na prírastky na váhe a výške treba dbať aj na rastové špurty - teda vývojové fázy, v ktorých deti priberajú a rastú rýchlejšie než inokedy. Niektoré deti tesne pred „špurtom“ naberú na váhe, akoby sa ich telo pripravovalo. U iných nám „špurt“ signalizuje správanie: náhla chuť do jedla, vlčí hlad, mrzutosť, rastové bolesti, dlhší spánok a samozrejme - oblečenie, keď deťom trčia z nohavíc a rukávov končatiny. Špurty trvajú len niekoľko dní.
Prvé rýchle priberanie a rast nastávajú už u novorodencov. Konkrétne sa jedná najmä o 2., 6., 8. týždeň a 3., 4., 6. mesiac. Vo veku 2-4 roky deti vyrastú zhruba o 5-8 cm a priberú 3 kg za rok. Čo sa puberty týka, väčšina dievčat sa sexuálne začne vyvíjať vo veku medzi 8-13 rokov, priemerne je to 12 rokov a rastový špurt ich zastihne vo veku medzi 10.-14. rokom (môžu narásť až o 8-9 cm). Chlapci sa začínajú sexuálne vyvíjať vo veku medzi 9.-14. rokom a v raste pokračujú do cca 16 rokov (u každého individuálne, niektorí sa „vytiahnu“ neskôr, priemerne však dokážu narásť až o 12 cm). Dramatické zmeny hmotnosti nastávajú s príchodom puberty najmä u dievčat, a to vplyvom hormónov. Počas niekoľkých málo rokov môžu v niektorých prípadoch pribrať až polovicu svojej doterajšej hmotnosti.
Potenciálne zdravotné riziká spojené s hmotnosťou
Obezita nie je iba chybičkou krásy
Ide o závažné ochorenie, ktoré spôsobuje mnohé zdravotné komplikácie. Medzi ne patrí napríklad vysoký krvný tlak a vznik kardiovaskulárnych ochorení. V posledných rokoch predstavuje jednu z najčastejších príčin úmrtí.
Nebezpečné poruchy príjmu potravy
V dnešnej dobe, kedy módne trendy určujú vychudnuté modelky z tituliek známych časopisov, na nás za každým rohom číhajú všemožné poruchy príjmu potravy. Či už ide o anorexiu, bulímiu, orthorexiu (posadnutosť riešenia jedla), ide o nebezpečné psychické ochorenia. V ohrození sú najmä dospievajúce dievčatá. Na druhej strane aj náhly úbytok váhy naznačuje, že niečo nie je v poriadku.
Kedy by ste sa mali obávať o rast vášho dieťaťa?
Ak máte obavy, že vaše dieťa nenaberá na výške tak, ako sa očakáva v porovnaní s jeho rovesníkmi, porozprávajte sa s lekárom. Ten vás ubezpečí, či sa dieťa vyvíja vzhľadom na vek a pohlavie v poriadku. Ak sa vám zdá, že rast vášho dieťaťa sa náhle spomalil alebo je oveľa nižší ako priemerná krivka rastu, váš pediater vás môže odkázať na endokrinológa. Ten sa špecializuje na hormóny, vrátane rastových hormónov, ktoré zohrávajú úlohu v tom, ako vysoké je a bude vaše dieťa. Endokrinológ urobí vášmu dieťaťu krvné testy, prípadne iné, ktoré mu umožnia odhaliť faktory determinujúce detský rast. Medzi faktory ovplyvňujúce rast vášho dieťaťa patria napríklad tieto: poruchy súvisiace s príjmom potravy, poruchy obličiek, prejedanie a stav výživy (nutričný stav), poruchy štítnej žľazy, poruchy rastového hormónu, poruchy srdca alebo pľúc.
Preč s obavami: Ak sa obávate o rast svojho dieťaťa, je dôležité vyhľadať lekára ešte pred ukončením puberty, pretože po tomto období, dieťa zvyčajne prestane rásť. Liečba je k dispozícii deťom, ktoré nerastú podľa istých očakávaní (noriem).
Odporúčania pre zdravú stravu a životný štýl
Deti so zdravou váhou bývajú celkovo viac v pohode
Server Nhs.uk poukazuje na to, že deti so zdravou váhou mávajú celkovo viac energie, bývajú menej choré, lepšie sa učia a vstupujú do života sebavedomejšie. Je veľmi dôležité odovzdať deťom dobrý vzor, čo sa týka jedla aj pohybu. Zdravú stravu zaveďte hneď, ako sú deti malé. Dbajte aspoň na 60 minút pohybu denne. Dávajte dieťaťu približne 5 porcií zeleniny a ovocia denne.
Ako poznať porciu detskej veľkosti?
Aj pre odborníkov je to častokrát ťažká otázka. Výživové potreby dieťaťa sa menia v závislosti od mnohých faktorov. Najjednoduchším riešením je dať najprv celej rodine menšie porcie a pridávať tomu, kto je ešte hladný. Nepoužívajte zbytočne väčšie taniere, ako je nutné. Ak chcete, aby dieťa jedlo pomalšie, rozprávajte sa s ním počas jedenia napríklad o tom, čo zažilo počas dňa.
Kam to ide, choďte pešo
Hneď ako dieťa spoľahlivo zvláda chôdzu, venujte jej čo najviac času.
Zdravé stravovanie pre tínedžerov: Dokonalý sprievodca pre zásobovanie tela energiou 🍎💪
Kedy vyhľadať odborníka?
Ťažká otázka. S riešením vám najlepšie pomôže detský lekár. Preberte s ním nielen situáciu, keď dieťa odmieta jedlo, ale aj naopak - ak sa zbytočne prejedá. Nezabúdajte, že tabuľky dávajú iba štatisticky prehľad o priemernej či odporúčanej váhe pre deti.
tags: #moze #dieta #robit #ked #ma #15