Detičky sú už od útleho detstva zvedavé a nestačí im veci len vidieť, najlepšia skúsenosť pre ne je, ohmatať ich. Netrápi ich či sme doma alebo vonku a v zápale hry a pri obrovskej potrebe skúmania rozhodne nerozmýšľajú nad tým, či držia niečo čisté a či naopak špinavé. Baktérie, vírusy či iné patogény na nás a naše deti číhajú naozaj na každom kroku. Myslím si, že táto skutočnosť sa dá len konštatovať. A práve preto, by sme mali myslieť na to, že deti treba už od ranného detstva viesť k hygiene ako takej, ale najmä k hygiene rúk.
Zdravie našich detí je pre nás rodičov jednou z najdôležitejších starostí. Dbáme na ich správnu výživu, bezpečnosť a správny vývoj. Zásadnú úlohu v udržovaní zdravia hrá hygiena. Niektorí úzkostlivo dbajú na čistotu, iní idú zase cestou získavania odolnosti tým, že sa deti budú primerane stretávať s nástrahami okolia. Základom vedenia k hygiene je náš príklad. Preto je najlepšie všetko robiť spolu alebo tak, aby nás deti videli. Keď prídeme z vonku, všetci si ideme spoločne umyť ruky, deti nás vidia, ako si ideme ráno hneď vyčistiť zuby.
Správna osobná hygiena je v dnešnej dobe jedným z troch najdôležitejších pilierov na prevenciu nákazy vírusmi. Podľa informácií poskytnutých zo strany príslušných orgánov je naozaj dôležité zostať doma, avšak aj doma musíme udržiavať správnu hygienu nášho tela. Prevencia chorôb.
Hygiena rúk: Základná prevencia
Určite nie je nutné hygienu rúk precenovať ale rozhodne ani podceniť. Ako naučiť deti umývať si rúčky? Všetko treba robiť ako pravidelný rituál, aby dieťatko pochopilo, kedy je naozaj nutné si rúčky umyť. Nikdy nerobte výnimku, keď sa raz povie, že ruky si po príchode domov z vonku umyjeme, tak na tom vždy trvajte. Je nutné, aby sa s tým dieťatko stotožnilo a bralo to ako automatickú vec. Určite to bude treba dieťatku dlhšiu dobu pripomínať, pokým umývanie rúk nebude považovať za samozrejmé, pretože deti na niektoré veci veľmi radi zabúdajú :-). Ale podstatné je, aby ste vy boli príkladom a umývali si ruky s ratolesťou.
Môžete neustále dokola opakovať: “Umy si ruky! Už si si umyl ruky? Mydlom?...” Alebo to môžete urobiť tak, aby to všetkých bavilo. K tomu vám pomôže pečiatka na umývanie rúk. Je určená práve na to, aby motivovala deti k častému umývaniu rúk. Ráno otlačíte dieťaťu na ruku príšerku a to potom bude celý deň usilovne pracovať na tom, aby sa jej do večera zbavilo. Príšerky nemajú radi mydlo a teplú vodu, ale len tak sa nevzdávajú. Preto sa musia drhnúť často a starostlivo!
Okrem častého umývania rúk je tiež dôležité vedieť, ako ich umývať správne. Nestačí len namydliť a párkrát si o seba otrieť dlane. Správna hygiena rúk je jednoduchá a účinná metóda na prerušenie infekčných reťazcov. Podľa WHO sa až 80 % všetkých infekčných ochorení prenáša dotykom rúk. Väčšina dospelých vie, že správna hygiena rúk pomáha predchádzať šíreniu týchto vírusov, ale ako to riešiť u detí a ako dosiahnuť, aby si deti rady umývali ruky správne?
Denne sa dotkneme množstva povrchov, ako sú kľučky, držadlá v autobusoch, rúčky nákupných košíkov a vozíkov, mobilné telefóny, tlačidlá vo výťahu. Berieme do rúk množstvo predmetov, nevedomky sa popritom dotýkame vlastnej tváre. Hygiena rúk nie je len vecou čistoty, ale predovšetkým ochrany zdravia. Pri dotyku s kontaminovaným povrchom sa na ruky môže preniesť patogén, ktorý môže putovať ďalej na ďalší povrch či predmet, alebo pri kontakte s ústami, nosom či očami preniknúť do tela a spôsobiť ochorenie. Takýmto spôsobom sa dokáže šíriť množstvo ochorení, vrátane takých, u ktorých sú známejšie prenosy vzdušnou cestou, ako napríklad chrípka.
Všetky hygienické činnosti má dieťa vykonávať zo začiatku pod kontrolou dospelých - doma s rodičmi, alebo v materskej škole pod kontrolou pedagógov. Rodičia by mali začať od seba a ísť príkladom svojim deťom. V rámci aktivít v materskej škole je potrebné nájsť okrem iného dostatok času aj na kontrolu správnej hygieny rúk. Malé deti trávia väčšinu dní v predškolských zariadeniach, kde sú v úzkom kontakte a právu tu dochádza k šíreniu infekčných ochorení typických pre detské kolektívy. Preto je mimoriadne dôležité, aby pedagógovia dbali na správne a najmä časté umývanie rúk u detí. Prevádzkovatelia by tiež mali venovať pozornosť aj dôkladnej hygiene všetkých povrchov v predškolskom zariadení. Deti by sa mali učiť tejto činnosti hravou formou, môžu byť použité napríklad nástenky s kresbami správneho umývania rúk. Deti treba oboznámiť aj s ochoreniami, baktériami alebo vírusmi spôsobom, akým môžu problematike porozumieť - napríklad použiť farebnú encyklopédiu, alebo spolu s deťmi vykresľovať farebne obrázky s baktériami. Takouto hravou formou sa deťom vysvetlí, prečo je hygiena rúk dôležitá a ako pomáha v boji s chorobami.
Je veľmi dôležité naučiť deti správne sa umývať, aby si pokryli mydlom celý povrch rúk a tela. Vaše deti sú možno ešte vo veku, v ktorom sa ťažko sprchujú bez pomoci; pre ich bezpečnosť je však dôležité, aby sa naučili udržiavať svoje telo čisté. Využite toto obdobie a ukážte im, aké je to zábavné: pustite im hudbu, hrajte sa s nimi a robte napr. Na udržiavanie správnej osobnej hygieny v tomto období neodporúčame používať spoločné uteráky; mohli by sme totiž zapríčiniť prenos vírusu na osobu, ktorá po nás použije uterák.
Motivácia k hygiene: Hra a príklad
Áno, ľahko sa o tom hovorí, horšie je, keď vám začne dieťatko rebelovať a rúčky si umývať jednoducho nechce. A ako sa táto situácia dá zvládnuť celkom jednoducho? Existujú viaceré motivačné prvky, ktorými sa dajú už maličké deti prijať k základnej hygiene. Rovnakým spôsobom to poňala aj značka HIPP, keď penu na umývanie naplnila do kačičky. Jednoduché, že? Kačička pripomína hračku, veď má žltú hlavičku na nej čierne oči s oranžovým zobáčikom, krk a dokonca aj chvostík. Aj u nás vždy zabralo nechať v kúpelke nejaké hračky, ktoré je potrebné poumývať a teraz tam máme túto kačičku. Po stlačení kačkinej hlavy jej vyjde zo zobáčika biela pena. Je jemne parfumovaná ako všetky HIPP detské kozmetické výrobky a detičkám po nej budú príjemne voňať rúčky. Pokiaľ netrpíte v rodine intoleranciou na parfémy aj toto bude dôvod, prečo si detičky budú radi svoje ruky umývať.
Doteraz sme používali detský gél na umývanie Frosch v obale so žabkou, s ktorým sme spokojní, ale rozhodne ma zaujala aj značka HIPP. Celkovo sa krémovou penou dobre umýva. Je vhodná na umývanie nie len rúk ale aj celého telíčka, na ktorom zanecháva príjemný pocit. A aby toho nebolo málo, tak značka HIPP priniesla na trh nie len kačku, ale aj korytnačku. Teraz už nehovorím o umývaní, ale krém naplnila do dózy pripomínajúcej tohto živočícha. Korytnačka v sebe ukrýva 100ml ľahkého jemne parfumovaného krému. Vyzerá to rozkošne, veď posúďte sami. Krém je určený na tvár a telo, ale telové mliečko u nás určite nenahradí.
Všetko ide navyše lepšie, keď dieťa vie, prečo má všetky tieto veci robiť. Nechajte ho starať sa o svoju obľúbenú hračku. Deti sa veľmi radi starajú o svoje plyšáky, bábiky alebo dokonca autíčka a hrou si ľahšie uvedomia, že umývanie alebo česanie je potrebné a môže byť aj príjemné.
Deti treba oboznámiť aj s ochoreniami, baktériami alebo vírusmi spôsobom, akým môžu problematike porozumieť - napríklad použiť farebnú encyklopédiu, alebo spolu s deťmi vykresľovať farebne obrázky s baktériami. Takouto hravou formou sa deťom vysvetlí, prečo je hygiena rúk dôležitá a ako pomáha v boji s chorobami.
Starostlivosť o ústnu dutinu a ďalšie hygienické návyky
Asi sa zhodneme, že je to absolútne nevyhnutné. Naše ruky sa dotýkajú veľkého množstva povrchov a tých sa dotýkajú zase ďalšie ruky. Okrem toho cez ruky majú baktérie priamu cestu do nášho tela. A nie sú to len baktérie, ktoré nám môžu ruky zaniesť do tela, ale aj paraziti, ako sú napríklad mrle. Nie je náhodou, že tie trápia najmä malé deti. A je to práve nedostatočným umývaním rúk.
Pomôže, keď si dieťa na starostlivosť o ústa zvyká už od bábätka. Aj keď ešte nemá zúbky alebo ďasno zdobia len jeden alebo dva, je starostlivosť o ústnu dutinu nutná. Zo začiatku to bude len jemné masírovanie. Vyberať môžete z mnohých druhov pomôcok, ako je napríklad silikónová zubná kefka na prst. Je dobré, keď sa s narastajúcim vekom deti učia prevziať za zdravie svojich zúbkov zodpovednosť. Najvhodnejšie je síce používanie manuálnej zubnej kefky, ale je pravda, že kúpa elektrickej často dieťa nadchne, čo sa týka čistenia zubov, dostane tak atraktívnu “hračku”. Pokiaľ usúdite, že vám taká kefka pomôže, vyberajte radšej sonickú než rotačnú. Deti dokážu k čisteniu zubov výborne motivovať najrôznejšie aplikácie, ktoré ich udržia pri čistení dostatočné dlhú dobu a postupne im ukazujú, ako si správne čistiť svoje zúbky. Predovšetkým ale urobia z čistenia zubov zábavu. Chybu určite neurobíte, keď do playlistu obľúbených detských pesničiek prepašujete také, ktoré čistenie zubov propagujú. Ak dieťa čistenie zvláda dobre, nebojte sa zaradiť do starostlivosti o detské ústa aj škrabku na jazyk.
Ahojte deti! Naučte sa, ako si správne čistiť zuby mliečnym zúbkom a urobte radosť zubnej víle!
K hygienickým návykom patrí i správne vyprázdnenie nosu. Niekedy vôbec nie je ľahké, naučiť dieťa smrkať. Pomôže hra na slona, kedy sa z detského nosíku stane chobot a dieťa sa snažia fúkaním posunúť napríklad kúsok papiera. Môžete si dať rodinný závod! Výborná hra je tiež robenie bublín nosom vo vani. Výborným návykom v starostlivosti o nosnú dutinu je aj vyplachovanie nosnou konvičkou. Túto techniku zvládnu s pomocou väčšinou už deti okolo troch rokov.
Zároveň je potrebné dieťa naučiť, ako sa chovať, keď už ho nejaký ten bacil chytí. Pri kašlaní a kýchaní je nutné zakrývať si ústa a nos, najlepšie vreckovkou alebo napríklad pažou - teda častou tela, ktorou sa potom nikoho a ničoho nedotýkame.
Mýty a realita o kúpaní detí
Nové poznatky naznačujú významné odchýlky v odporúčaniach odborníkov. Ak vaše deti odmietajú večerné kúpele, možno je načase ich názory brať vážne. Odporúčania odborníkov na zdravie detskej kože sa v posledných rokoch zásadne menia. Pokiaľ vaše deti protestujú proti každovečernej vani, zrejme majú pravdu. Citlivá detská pokožka často bojuje s nepríjemným svrbením alebo pocitmi suchosti. Príčinami môže byť náchylnosť k ekzémom, nesprávna strava či nevhodné obliekanie, ale aj príliš intenzívne kúpanie sa. Práve voda stojí za nadmerným vysúšaním kože. Ak sa spojí s použitím agresívnej kozmetiky s cieľom vytvoriť čo najväčšiu penu, zarábate si na poriadny kožný problém. Ako často by sa teda mali deti umývať? Odborníci skúmali vplyv hygieny na stav detskej pokožky. Podľa ich poznatkov je každodenné umývanie úplne zbytočné. Nahradiť by ho malo sprchovanie, aj to v zníženej frekvencii raz či dvakrát týždenne. Zdá sa vám to príliš málo? Čo potom poviete na zistenie ohľadne umývania detských vláskov - vraj celkom postačí raz za desať dní.
Prísna hygiena však platí pre umývanie rúk, ktoré by malo prebehnúť minimálne osemkrát denne, a to vždy po príchode zvonka, po kontakte so zvieratami, po toalete alebo pred jedlom. Nároky na hygienu sa líšia v závislosti od veku dieťatka a ročného obdobia. Novorodenec nepotrebuje dlhé kúpanie, napustená vanička slúži skôr na spoznávanie vody, relaxáciu a prehĺbenie kontaktu s rodičmi. Pokiaľ má váš drobec predispozíciu k atopickej pokožke, poraďte sa s pediatrom, aká frekvencia kúpania bude najlepšia. Pri bábätkách sa zamerajte na dôkladné omytie plienkovej oblasti, načo vám poslúži čistá tečúca voda, prípadne navlhčená plienka. V lete stačí krátka sprcha, ktorá očistí aj osvieži. Tá je nevyhnutná po každej návšteve bazéna alebo jazera. Nezabudnite na ošetrenie kože hydratačným krémom.
Vedeli ste, že existuje súvislosť s prehnanou čistotou a vznikom alergií? Podľa odborníkov, za ekzémami a infekciami kože stoja alergie na rôzne potraviny alebo pele. K narušeniu ochrannej funkcie kožného mikrobiómu dochádza vplyvom prílišnej hygieny, spojenej s používaním agresívnych mydiel a šampónov. Mikrobiómy sú u detí nevyhnutné na to, aby pomáhali budovať silný imunitný systém. Odstránenie a poškodenie hydrolipidového filmu z pokožky vytvára priaznivé prostredie pre rozmnoženie baktérií a vznik atopickej dermatitídy.
Napúšťanie vane je vo väčšine slovenských domácností neklamným znakom, že sa blíži večierka. Drobci si do nej nahádžu obľúbené hračky, tí starší to berú ako automatickú činnosť, ktorú sa snažia vybaviť čo najrýchlejšie. Niekedy sa deťom do kúpeľa nechce, no pridanie peny tento problém veľmi rýchlo vyrieši. Vaňa je výhodnejšia, najmä pokiaľ máte doma novorodenca. Rodičia si bábätko pridržiavajú rukou a snažia sa očistiť jeho mini telíčko bez toho, aby sa spustil krik a plač. Neskôr, keď už dieťa sedí, začne si kúpanie užívať úplne inak. Pokiaľ sa vane nechcete vzdať, skúste ju striedať s rýchlou očistou pomocou sprchy aspoň každý druhý deň. Pozor si dávajte na teplotu napúšťanej vody, ktorá by nemala byť príliš horúca, aby nenarúšala prirodzenú obranyschopnosť detskej kože.
Samostatnou kapitolou je detská kozmetika. Aj tu platí, že menej je rozhodne viac. Pokiaľ má dieťa zdravú pokožku a nie je extrémne zašpinené, vystačíte si s čistou vodou. Suchá atopická pokožka naopak ocení špeciálne hydratačné prípravky na báze oleja, ktoré môžete pridať priamo do vody. Bonusom vám bude pena, ktorá detskej pleti neškodí. Po každom kúpeli nezabudnite drobca natrieť vhodným prípravkom, najlepšie do troch minút od vylezenia z vane.
Čím skôr naučíte vášho potomka sprchovať sa, tým bude váš večerný rituál rýchlejší a jednoduchší. Vy ušetríte trochu vody a jeho koža sa určite poteší. Sprcha je skvelým pomocníkom, keď máte doma malého športovca alebo ste sa vrátili práve z bazéna, plného chlóru, prípadne sa u vás doma udiala nejaká nehoda. V zime to s jej frekvenciou podľa najnovších poznatkov nemusíte preháňať. V lete zas poslúži ako rýchle osvieženie a ochladenie.
Prevencia chorôb v kolektívoch
So školským rokom prichádza zvýšená miera šírenia patogénov. Začiatok školského roka je pre deti veľkým zážitkom a najmä radosťou zo stretnutia sa s kamarátmi a získavania nových zážitkov. Avšak práve školské prostredie je miesto, kde sa každý deň stretáva veľké množstvo detí, učiteľov a personálu. Táto zvýšená interakcia vytvára „priaznivé“ podmienky na prenos choroboplodných zárodkov.
- Lavice a stoly sú často dotýkané povrchy, ktoré môžu byť nosičmi rôznych mikroorganizmov. Deti si na nich opierajú ruky a predmety, čo uľahčuje prenos baktérií a vírusov. Na boj proti patogénom je dôležité pravidelne dezinfikovať lavice a stoly používané v triedach.
- Kľučky dverí, tlačidlá výťahov, záchodové splachovače a iné „dotykové“ povrchy sú miestami, kde sa choroboplodné zárodky ľahko šíria. Tieto povrchy by mali byť pravidelne dezinfikované, najmä v prípade, ak s nimi prichádza do kontaktu veľké množstvo ľudí.
- V materských školách a prvých ročníkoch základných škôl sa často používajú spoločné hračky a pomôcky. Tieto predmety však môžu byť zdrojom prenosu rôznych chorôb. Je dôležité učiť deti, ako správne hračky používať a čistiť.
- Fyzická aktivita je dôležitou súčasťou školského dňa, ale spoločné šatne a sprchy môžu byť miestom, kde sa choroby môžu rýchlo a ľahko šíriť. Deti by mali byť vedené k osobnej hygiene a návykom, ako napríklad používanie osobných uterákov a mydiel.
Pod pojmom čistenie povrchu rozumieme odstránenie viditeľných nečistôt, prachu alebo znečistenia. Sanitácia odstraňuje zárodky a redukuje existujúce mikroorganizmy až o 99,9%.
Osobná hygiena: Deti by mali byť vzdelávané o dôležitosti umývania rúk mydlom a vodou po návrate zo záchodu, pred jedlom a po kontakte so zvieratami. Pravidelná dezinfekcia: Učitelia a personál by mali pravidelne dezinfikovať povrchy, ktorých sa oni aj deti často dotýkajú, ako sú lavice, stoly, kľučky a tlačidlá. Fyzická aktivita: Pravidelná fyzická aktivita má dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému detí a dospievajúcich.
Prevencia šírenia chorôb v školách je v konečnom dôsledku závislá od spolupráce medzi učiteľmi, personálom, rodičmi a žiakmi. Pripomeňte vašim deťom, aby si nepožičiavali a nezdieľali prostriedky osobnej hygieny so spolužiakmi.
Zvýšenie sebadôvery je veľmi dôležité pre našu pozitívnosť, pretože byť spokojní sami so sebou je základom pre ohľaduplnosť voči ostatným. Ak sa začneme starať o telo počas nášho každodenného života a zahrnieme doň napríklad aj hydratáciu pleti, budeme sa cítiť zdravo a okrem toho nájdeme príjemné chvíle, kedy sa môžeme odreagovať.
Udržiavaním zdravej pleti v súčasnosti dosiahneme, že bude pevná a mladá v budúcnosti. Je veľmi bežné používanie výrobkov, ktoré pri ich častej a nepretržitej aplikácii môžu pokožku poškodiť. Mydlá s agresívnymi alebo dráždiacimi zložkami môžu oslabiť vrstvu lipidov našej pleti.
Preto odporúčame používanie sprchovacích gélov Lactovit. Po sprche je veľmi dôležité dôkladne vysušiť celé telo, obzvlášť na miestach so záhybmi (za ušami, medzi prstami na nohách atď.) Pre kompletnejšiu výživu pokožky Lactovit odporúča ukončiť sprchu aplikáciou telového mlieka.