Tehotenstvo a dojčenie sú výnimočné obdobia v živote ženy, kedy je dôležité venovať zvýšenú pozornosť nielen strave, ale aj užívaniu liečivých rastlín. Hoci sú bylinky často vnímané ako prirodzený a bezpečný prostriedok, niektoré z nich môžu mať v tomto citlivom období negatívne účinky na matku aj plod. Je preto nevyhnutné vedieť, ktoré bylinky sú vhodné a ktorým sa radšej vyhnúť, aby sa minimalizovali prípadné riziká.
Čo by ste mali vedieť o bylinkách v tehotenstve a počas dojčenia
Mnoho žien, keď čaká bábätko alebo svoje bábätko dojčia, si dáva oveľa väčší pozor na to, čo sa dostane do ich tela. Lenže častokrát sa v tomto období nevyhneme menším, alebo väčším zdravotným problémom. A vtedy mnoho klasických liekov nie je vhodných. Náhradou nám môžu byť bylinky, aj keď časť z nich nie je počas tehotenstva a dojčenia odporúčaných. Chcela by som spomenúť bylinky, ktoré vhodné nie sú, ale aj to ako sa dajú pomocou byliniek vyriešiť niektoré tehotenské potiaže a ťažkosti po pôrode.
Počas celého tehotenstva by ste mali s liečivými rastlinami zaobchádzať opatrne a konzumovať ich len v malých množstvách. Je dôležitá dĺžka užívania a dávka. Aj bylinky, ktoré sa počas tehotenstva považujú za bezpečné, by sa mali užívať s mierou. Niektoré bylinky obsahujú účinné látky, ktoré môžu negatívne vplývať na naše telo, napríklad na napätie maternice a svalstva okolo nej - tzv. uterotoniká. Tieto látky môžu ovplyvniť vyvíjajúci sa plod a tiež tvorbu a chuť materského mlieka.
Zo 126 užívaných bylín je v tehotenstve považovaných len 28 za relatívne bezpečných. Niektoré sú v rozumnej miere vhodné počas celého obdobia gravidity, niektoré len v istých obdobiach, v 1., 2. či 3. trimestri.
Nevhodné bylinky v tehotenstve
Veľa byliniek sa v tehotenstve neodporúča, pretože sú uterotoniká, čo znamená, že zvyšujú tonus (napätie) maternicového svalstva. Medzi ne patria tieto rastliny:
- Rebríček obyčajný (vyhýbať sa väčším dávkam)
- Archangelika lekárska (vyhýbať sa pravidelným, alebo väčším dávkam)
- Zeler voňavý (vyhýbať sa oleju a veľkým dávkam semien)
- Palina pravá, palina obyčajná (uterotonikum + môže spôsobiť abnormality plodu)
- Paprika kríčkovitá (vyhýbať sa terapeutickým dávkam)
- Rumanček kamilkový (neprekračovať odporúčané dávky a olej vôbec nepoužívať)
- Škorica (neužívať terapeutické dávky a olej vôbec nepoužívať)
- Myrhovník molmolový
- Fenikel obyčajný (vyhýbať sa väčším dávkam, malé dávky používané pri varení nie sú nebezpečné)
- Voduľka kanadská
- Borievka obyčajná (možno užívať len počas pôrodu)
- Levanduľa lekárska (vyhýbať sa väčším dávkam)
- Srdcovník obyčajný
- Prvosienka jarná (vyhýbať sa väčším dávkam)
- Ostružina malinová (neužívať na začiatku tehotenstva)
- Šalvia lekárska (neužívať terapeutické dávky, malé množstvo použité pri varení je pomerne bezpečné)
- Betonika lekárska (vyhýbať sa väčším dávkam, môže sa užívať pri pôrode)
- Dúška materina, dúška tymiánová (neužívať terapeutické dávky, úplne sa vyhnúť oleju)
- Senovka grécka (nadzemné časti možno použiť počas pôrodu)
- Železník lekársky (môže sa užívať len počas pôrodu)
Tieto ďalšie rastliny sa neodporúčajú v tehotenstve, alebo počas dojčenia:
- Cesnak kuchynský (môžu škodiť terapeutické dávky, môže spôsobiť tráviace ťažkosti ako napr. pálenie záhy, dojčatám môže v materskom mlieku prekážať jeho chuť)
- Aloe pravá (antrachinónové glykozidy majú silný preháňavý účinok)
- Palina pravá, palina obyčajná (tujol - silne návykový alkaloid, ktorý je súčasťou omamného likéru absint - preniká z materského mlieka do organizmu dieťaťa)
- Čajovník čínsky (tehotné ženy a dojčiace matky by mali obmedziť príjem čaju na dve šálky denne, pretože vyššie dávky alkaloidov podobných kofeínu môžu zvýšiť srdcový rytmus)
- Kapsička pastierska (neužívať v tehotenstve, len v prvej fáze pôrodu, lebo stimuluje sťahy maternice)
- Paprička kríčková chilli (neužívať terapeutické dávky ani počas dojčenia)
- Citrónovník pomarančový (užívajte horké pomaranče veľmi opatrne, lebo môžu vyvolať kontrakcie)
- Mäta pieporná (môže znižovať tvorbu mlieka, preto počas dojčenia užívať opatrne)
- Bazalka pravá (v tehotenstve nepoužívať éterický olej zvonka ani vnútorne)
- Všehoj - americký ženšen (môže nepriamo vplývať na plod)
- Líčidlo americké (môže spôsobiť abnormality plodu)
- Rebarbora okrasná (neužívať v tehotenstve, je silným preháňadlom)
- Baza čierna (neužívať kôru, je silným preháňadlom)
- Ďumbier lekársky (na začiatku tehotenstva užívajte veľmi opatrne, aj keď sa v predpísaných dávkach môže bezpečne užívať pri rannej nevoľnosti)
Množstvo byliniek spôsobuje prekrvenie panvových orgánov a zvyšuje tonus maternicového svalstva. Medzi uterotoniká sa radí napr. škorica, levanduľa alebo šalvia. Nevhodné sú aj bylinky obsahujúce alkaloidy.
Vysoké dávky niektorých bylín môžu spôsobiť kontrakcie maternice, potrat a spájajú sa aj s vysokým krvným tlakom. V nízkych dávkach ich môžete používať ako korenie, avšak koncentrované dávky (napr. oleje) sú problematické.
Príležitostné užívanie niektorých bylín vám neuškodí, avšak pri väčšom množstve dochádza k nežiaducemu prekrveniu panvových orgánov. Niektoré bylinky je bezpečné užívať občasne ako koreninu do jedla, je však potrebné vyhnúť sa používaniu esenciálneho oleja počas tehotenstva. Napríklad tymian je v malom množstve (na dochutenie jedla) povolený do cca 26. týždňa. Bezpečná je len ako korenina, vo väčších množstvách môže ovplyvniť vývoj plodu a hrozí riziko potratu.
Napriek tomu, že niektoré bylinky pôsobia upokojujúco, účinkujú proti nespavosti a migréne, zlepšujú trávenie a mierne znižujú tlak, vo väčších dávkach sa považujú za nevhodné rastliny. Neodporúča sa piť z nich čaj a ani používať levanduľový olej. Vyhnúť sa treba aj aromaterapii, pretože levanduľa je silná a mohla by vyvolať potrat.
Medzi bylinky, ktoré sa nesmú v tehotenstve, sa radí aj aloe vera. Dôvodom sú antrachinónové glykozidy, ktoré obsahuje. Ibištekový čaj môže spôsobiť kolísanie hormónov, čo je najmä v 1. trimestri nežiaduce. Vo veľkom množstve stimuluje prietok krvi v panvovej oblasti a maternici, čo by mohlo spôsobiť krvácanie, kŕče alebo až predčasný pôrod.
Za rizikové a nebezpečné bylinky v tehotenstve sa považujú aj kapsička pastierska, rebríček obyčajný (myší chvost), praslička roľná, majorán, rozmarín, palina, baza čierna, ľubovník, ruta, klinček, muškátový oriešok, materina dúška, jalovec alebo hloh. Tymian len v malých množstvách, cesnak len v prípade, ak vám neškodí, rooibos a žihľava sú len niektoré z byliniek, ktoré mamičky počas tehotenstva odporúčajú.
V diskusiách často riešia, aké bylinky nepiť v tehotenstve. V tehotenstve je dôležité jednotlivé druhy byliniek striedať a užívať ich len v primeranom množstve. Budúce mamičky by z jedálnička a pitného režimu mali vyradiť bylinky so silne laxatívnymi účinkami, ovplyvňujúce činnosť svaloviny maternice a spôsobujúce prekrvenie orgánov panvy.
Koreninám sa vo všeobecnosti treba v tehotenstve vyhýbať. V prvom trimestri úplne obmedzte bylinky a koreniny, ako šafran, majorán, škorica, ligurček, čili alebo zeler. Cesnak má protizápalové, protiplesňové, antibakteriálne a antibiotické účinky, v malých dávkach je vhodný aj počas tehotenstva.
Šalvia môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat), preto šalviový čaj v tehotenstve skôr než pred pôrodom nie je vhodný. Pozor aj na niektoré veľmi obľúbené adaptogénne bylinky (schopné pomôcť organizmu v adaptácii voči stresu). Ashwagandha - u tehotných žien by však ashwagandha mohla vyvolať potrat alebo predčasný pôrod. Rhodiola - bohužiaľ však neexistujú spoľahlivé zdroje potvrdzujúce jej bezpečnosť počas tehotenstva. Ženšen - všehoj ázijský, ázijský ženšen ako antioxidant s potenciálne protizápalovými účinkami patrí medzi vhodné bylinky na pečeň.
Vyhnúť by ste sa mali silne lúhovaným čajom s obsahom kofeínu, ako je čierny či zelený čaj.
Bylinky nevhodné počas dojčenia
Počas dojčenia sa neodporúča pravidelne užívať:
- Aloe vera
- Bazalka pravá
- Borievka
- Deväťsil lekársky
- Konopa siata
- Krušina jelšová
- Palina pravá
- Podbeľ liečivý
- Puškvorec obyčajný
- Rebarbora
- Ruta voňavá
- Senna kasia
- Sladovka hladkoplodá
- Šalvia lekárska
Vhodné bylinky v tehotenstve a pri ťažkostiach
Teraz by som spomenula rastlinky, ktoré môžu pomôcť v tehotenstve, pri a po pôrode a počas dojčenia.
Ranná nevoľnosť
Nevoľnosť a vracanie (počas prvých troch mesiacov tehotenstva) často pri vstávaní, ale môže trvať aj celý deň. Vážne prípady (hyperemesis gravidarum) si môže vyžiadať nemocničné liečenie pre riziko ochorenia pečene a dehydratáciu.
- Ďumbier lekársky - pôsobí preventívne proti vracaniu, úspešne sa používa pri diagnostických testoch u pacientok s hyperemesis gravidarum. Užívajte na jednu dávku maximálne 1 g prášku rastliny v kapsulách, alebo 2 až 5 kvapiek tinktúry podľa potreby (max. 1 ml denne). Malý kúsok koreňa je vhodné cmúľať, upokojí žáludok a pomôže aj pri prechladnutí.
- Rumanček kamilkový (harmanček, kamilka) - je nápomocný pri všeobecnej nevoľnosti. Krátkodobo sa môže užívať pri vykašliavaní a prechladnutí, odvar je vhodný pri kožných problémoch.
- Medovka lekárska - pri tráviacich ťažkostiach, bolestiach hlavy, napätí, ale aj pri nespavosti môže byť nápomocná medovka lekárska. Má relaxačný účinok, preto sa často používa pri nervových problémoch a vyčerpaní.
Pepermintový olej môže pomôcť pri rannej nevoľnosti. Nakvapkajte ho na vreckovku a vdychujte.
Príprava na pôrod
Rastliny sa už dlho využívajú na to, aby pripravili telo na pôrod posilnením svalov maternice.
- Listy ostružiny malinovej (maliník) - sú vhodné až od 34.-36. týždňa tehotenstva ako príprava na pôrod. Maliník posilňuje maternicu a uľahčuje priebeh pôrodu, je bohatý na železo. Počas posledných 2 mesiacov tehotenstva sa odporúča piť 1 šálku denne. V tehotenstve užívajte samu, počas pôrodu pridajte do odvaru ružové okvetné lístky a betoniku lekársku.
- Mitchella repens - uterotonikum a stimulancium, sťahujúci prostriedok, posilňuje nervovú sústavu. V posledných dvoch mesiacoch tehotenstva užívajte jednu šálku odvaru denne. Užívajte samu, alebo kombinujte s malinovými listami.
Natrhnutie hrádze
Natrhnutie hrádze môže byť veľmi bolestivé a pomaly sa hojí. Tieto rastliny pomáhajú aj pri podliatinách a bolestiach.
- Ľubovník bodkovaný - má protizápalové, hojivé a sťahujúce účinky. Aplikujte liečivý olej, alebo do sedacieho kúpeľa pridajte silný odvar. Môže sa kombinovať s levanduľou a nechtíkom.
- Blyskáč jarný - má veľmi sťahujúce účinky. Na postihnuté oblasti nanášajte krém. Dobre sa kombinuje s hamamelom virgínskym. Neužívajte vnútorne.
- Kostihoj lekársky - má hojivé účinky, podporuje rast buniek a obmedzuje tvorbu jaziev. Na postihnuté oblasti nanášajte krém, liečivý olej, prípadne masť, alebo do sedacieho kúpeľa pridajte odvar. Do 20 ml základného oleja môžete zamiešať 2 ml levanduľového oleja. Používajte len na čisté rany.
Ťažkosti s dojčením
Ženu môže od dojčenia odradiť viacero dôvodov: dieťatko môže mať ťažkosti s prisatím sa k bradavke, môže ísť o bolestivé, alebo ploché bradavky, nedostatok mlieka, nadmerne naliate prsníky.
- Kapusta obyčajná - má protizápalové a hojivé účinky, zmierňuje naliatie prsníkov a mastitídu. Medzi prsníky a podprsenku si vložte trochu pokrčený čerstvý list. Používajte samu; na zníženie tvorby mlieka, ak odstavujete, pite šalviový čaj.
- Nechtík lekársky - antiseptikum, protizápalový prostriedok, pôsobí upokojujúco na pokožku. Bolestivé bradavky si po každom dojčení natrite krémom.
- Jastrabina lekárska - zvyšuje tvorbu mlieka a podporuje vývin prsníkov. Na prípravu odvaru pridajte 15 g rastliny do 500 ml vody, alebo užívajte max. 2 ml.
Na podporu tvorby mlieka sa odporúča aj fenikel, ktorý je bohatý na železo, vápnik a vitamín A. Pomáha zmierniť opuchy nôh, používa sa pri zlom trávení so zápchou, podporuje tvorbu žlče a vylučovanie. V malých dávkach je počas tehotenstva vhodný taktiež fenikel.
Pŕhľava, bohatá na železo a ďalšie minerály, je pre tehotné ženy prínosná. Avšak jej močopudné účinky môžu spôsobiť dehydratáciu, ak nie je užívaná s mierou.
Rooibos je príjemný čaj pre svoju jemnú chuť a arómu, obsahujúci množstvo antioxidantov, bez kofeínu, je vhodný aj pre tehotné ženy. Šípkový čaj - skontrolujte si, či neobsahuje viacero byliniek, ale čaj s čistým obsahom šípok tehotnej žene neublíži. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity. Ovocné sypané čaje - podobne ako pri šípkach, aj pri sypaných ovocných čajoch si skontrolujte obsah ďalších byliniek. Rumančekový čaj - alebo tiež harmančekový čaj môže podporiť trávenie a pôsobiť upokojujúco. Lipový čaj - o účinku lipového kvetu u tehotných je síce dostupných minimum informácií, no krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.
Bylinky a koreniny, ktorým sa treba vyhnúť
Bylinky a koreniny sa môžu zdať ako neškodné prírodné liečivá, avšak v niektorých prípadoch môžu výrazne uškodiť vám a vášmu bábätku. Väčšinu bylín a korenín, ktoré regulujú, stimulujú alebo prekrvujú maternicu, by ste nemali používať v prvom trimestri tehotenstva. Napríklad, bazalka môže spôsobiť potrat v raných fázach tehotenstva alebo predčasný pôrod, pretože stimuluje maternicu. S oreganom sa však na nejakú dobu rozlúčte, pretože tiež stimuluje maternicu.
Obmedziť by ste mali aj jedlá indickej a ázijskej kuchyne. Zázvor, čili aj kari by ste mali jesť len veľmi obmedzene. Kurkuma, ako základná zložka kari korenia, prekrvuje maternicu a niekedy sa môže použiť práve pri zastavovaní krvácania. Zázvor môže pomôcť pri ranných nevoľnostiach, no zároveň predstavuje riziko vzniku kontrakcií, a teda potratu alebo predčasného pôrodu. Podobné účinky majú aj škorica a klinčeky.
Lekári ženám v tehotenstve vyslovene neodporúčajú bylinky, ktoré môžu vyvolať prekrvenie panvových orgánov, vplývajú na svalovinu maternice, alebo môžu nejakým spôsobom ohroziť plod. Medzi nevhodné bylinky patrí:
- Rozmarín - obľúbená bylinka v kuchyni, ktorá by mohla vo vyššom množstve nebezpečne stimulovať maternicu.
- Rasca - môže vyvolávať kontrakcie maternice, takže opatrne s pridávaním do jedál.
- Škorica - vo veľkom množstve tiež vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
- Petržlen - stimuluje svaly maternice, v minulosti sa dokonca využíval na vyvolanie menštruácie.
- Eukalyptus - na vnútorné užívanie nie je eukalyptus vhodný ani vo forme čaju.
Mýty a riziká stravovania počas tehotenstva: "Tehotná žena by si mala dopriať všetko, na čo má chuť!" Aj tak znie jedna z obľúbených rád starých mám. Je to však mýtus. Máte chuť na poriadny tatarák? Počas tehotenstva si radšej nechajte zájsť chuť. Konzumácia surového či nedovareného mäsa zvyšuje riziko vzniku potravinovej infekcie, ktorá môže mať v tehotenstve vážny priebeh. Ohrozí nielen vás, ale aj bábätko. Surové vajcia a majonéza: Tieto sa z tehotenského jedálnička vyraďujú z jediného dôvodu. Nedostatočná alebo dokonca žiadna tepelná úprava vajec zvyšuje riziko salmonelózy. Dajte si pozor aj na majonézu, najmä počas letných mesiacov. Aj tá sa robí zo surových vajec. Surové ryby a morské plody: Pre milovníčky sushi, morských plodov či ustríc môže byť obdobie tehotenstva poriadnou výzvou. Keďže všetky tieto pochúťky sú pripravované zo surových rýb, budúce maminy ich musia na nejaký čas vylúčiť zo svojho jedálnička. Súvisí to s rizikom vzniku vírusových, bakteriálnych a parazitických infekcií. Taktiež obmedzte konzumáciu rýb, ktoré majú zvýšený obsah ortuti. Patria medzi ne žralok, kráľovská makrela, mečúň či tuniak krídlatý. Ak máte chuť na tuniaka, pokojne si ho dajte, len dbajte na správnu mieru. Odporúčaná dávka pre budúce mamy predstavuje dve až tri porcie rýb týždenne. Alkohol: Áno, aj jeden pohárik vína počas tehotenstva môže bábätku uškodiť. V tehotenstve buďte zásadová a nedajte sa nalomiť okolím len zo slušnosti. Ide o vaše dieťatko, pre ktoré je alkohol toxický. Bábätko prijíma cez placentu všetko. Alkohol nie je výnimkou. Odborníci odporúčajú vyhnúť sa alkoholu už počas snaženia sa o dieťatko. Pitie alkoholu v prvom trimestri zvyšuje riziko potratu a nepriaznivo vplýva na vývoj plodu. Nepasterizované mliečne výrobky: Pasterizáciou sa ničia choroboplodné mikroorganizmy v mlieku či iných mliečnych výrobkoch. Nepasterizované mliečne výrobky sú síce chutné a zdravé, pretože napomáhajú obnoveniu prirodzenej mikroflóry v črevách, no počas tehotenstva môžu byť pôvodcom listeriózy, vážnej potravinovej infekcie. Štúdia z roku 2010 ukázala na nižšie riziko prenosu bakteriálnych infekcií z nepasterizovaných mliečnych výrobkov oproti minulosti, a to najmä vďaka prísnejším hygienickým normám. Napriek tomu budúce matky majú až o 20-krát vyššie riziko nákazy bakteriálnou infekciou.
Bylinky môžu byť nielen liekom, ale aj jedom. V tehotenstve akékoľvek zdravotné ťažkosti radšej konzultujte s lekárom, pretože nekontrolované pitie bylinkových čajov by mohlo spôsobiť viac škody ako úžitku.
Kofeín síce nie je pre budúce mamy vyslovene zakázaný, no ak patríte medzi silné kávičkárky, budete ho musieť v tehotenstve výrazne eliminovať. Priemerná šálka kávy obsahuje približne 95 mg kofeínu. Samozrejme, v silnejšej káve je ho oveľa viac. Počas tehotenstva by množstvo prijatého kofeínu nemalo presiahnuť 200 mg denne. Zvýšený príjem kofeínu zvyšuje riziko potratu. Jedna až tri šálky kávy denne sú však podľa väčšiny odborníkov bezpečné.
Bylinný čaj počas tehotenstva: Čo je bezpečné a čomu sa vyhnúť
tags: #potrat #po #bazalke #diskusia