Otázka plodnosti bola vždy jednou z najdôležitejších v ľudskej spoločnosti. Párov, ktoré sa snažia o bábätko, ale nedarí sa im, však stále pribúda. Našťastie v dnešnom modernom svete existuje mnoho spôsobov ako plodnosť podporiť a zvýšiť tak šance na narodenie zdravého potomka. Šance na bábätko sa s pribúdajúcim vekom znižujú. U žien je dôvodom predovšetkým klesajúci počet a kvalita vajíčok. Vajíčka se totiž vytvorili ešte v dobe pred narodením ženy, v matkinom bruchu. Od tej doby ich zásoba a samozrejme aj kvalita klesá. Mužské spermie sa síce vytvárajú po celý život nové, to však neznamená, že by vek u mužov nehral rolu. Aj mužská schopnosť splodiť zdravého potomka s rastúcim vekom klesá. U žien začína plodnosť výrazne klesať po 35. a u mužov po 40. Nedávne metaštúdie potvrdili obavy lekárov z negatívneho vplyvu obezity na schopnosť počať bábätko, a to ako u žien, tak u mužov. Nadmerné množstvo tuku v tele totiž stimuluje produkciu estrogénu. Jeho zvýšené hodnoty môžu spôsobovať stratu ovulácie. U mužov zase stoja za problémami s erekciou a zhoršujú množstvo a kvalitu spermií. Ak chcete otehotnieť, mali by ste spoločne s partnerom výrazne obmedziť konzumáciu alkoholu. Ten má totiž na naše telo mnoho negatívnych dopadov. U mužov negatívne ovplyvňuje počet a pohyblivosť spermií. Škodlivé je samozrejme aj fajčenie. Chemikálie obsiahnuté v cigaretovom dyme majú totiž negatívny vplyv na kvalitu ženských vajíčok aj mužských spermií. Svoj dopad má aj fajčenie marihuany. Prírodný pohyb a vyvážená strava udržuje naše telo zdravé a v kondícii. Ich absencia sa tak na našom tele prirodzene musí prejaviť. Ak túžite po bábätku, skúste sa naladiť na zdravý životný štýl. Aj malé zmeny môžu mať veľké výsledky.
Hlavné faktory ovplyvňujúce plodnosť a čo môžu urobiť partneri
Obmedzte vysoko priemyselne spracované potraviny a skúste ich nahradiť tými prirodzenými a zdravými. Tipy na to, ako si jedlo pripraviť, aby bolo nielen zdravé, ale aj dobré, nájdete v našej klientskej zóne. Taktiež do svojho života zaraďte pravidelný pohyb. V predchádzajúcich riadkoch sme si povedali, čomu sa pri snahách o bábätko vyhnúť. Otehotnieť môžete len pár dní v mesiaci a to v dobe ovulácie a krátko po nej. Tradícia a fyzioterapeutické prístupy môžu doplniť moderné postupy: fyzioterapeut môže skontrolovať držanie tela a reprodukčná yoga harmonizuje telo aj myseľ a pomáha k funkcii ženských orgánov.
Podpora plodnosti cez bylinky a prírodné látky
Tradičná čínska medicína ponúka mnoho možností, ktoré môžu pomôcť na ceste za vytúženým potomkom. Alchemilka je všeobecne považovaná za ženskú bylinku s hormonálnym efektom, ktorý pomáha pri luteálnom nedostatku. Bylinná tinktúra Femina obsahuje okrem alchemilky aj šalviu, nechtík, hluchavku a ligurček. Páchnuca pakosť lúčna bola vždy známa ako tzv. „baby maker“ a jej čaj by mali piť ženy aj muži po dlhšiu dobu. Obsahuje predovšetkým triesloviny, ktoré majú estrogénny účinok. Kto nemá rád čaj, môže si vyrobiť bylinné vínko z kvitnúcej pakoste lúčnej. Bazalka spolu s cesnakovou polievkou bývala podľa Paracelsa súčasťou odporúčaní na plodnosť.
Granátové jablko je v arabských krajinách tradične konzumované pre mladosť. Semená obsahujú mierne aktívny estrogén identický s estrogénom v ženských hormónoch. Na výrobu tinktúry semienka jablka nechajte lúhovať v 40% alkohole tri týždne a potom prefiltrujte. Žihľava je zdroj vitamínu E a tiež môže zlepšiť potenciu a kvalitu spermií. Dôležité sú aj vitamíny a minerály: vitamín C a E, selén, zinok a koenzým Q10 patria medzi antioxidanty významné pre plodnosť. Resveratrol, nachádzajúci sa vo vínnej réve, tiež prispieva k zdraviu reprodukčného systému, a to u mužov aj u žien.
Ďalšie látky s potenciálnym vplyvom na plodnosť zahŕňajú kapsule alebo tablety s Diosgenínom, ktorý môže podporiť libido a hormonálnu rovnováhu u oboch pohlaví. Aminokyseliny ako L-Arginín, L-Citrulín, L-Lyzín, L-Karnitín a L-Ornitín sa často nachádzajú v produktoch na podporu erekcie; ich kombinácie môžu podporovať energetickú produkciu a zlepšiť pohyblivosť spermií. Minerály ako zinok a selén sú tiež dôležité pre tvorbu a kvalitu spermií; vitamíny B12 a B9 (folát) podporujú DNA a RNA a zlepšujú kvalitu spermií. Vitamín D je dôležitý pre plodnosť a antioxidantná ochrana speriem je tiež významná pre ich integritu a pohyblivosť.
Ako vidíme, nie je to iba o jednom zložkách; vhodný výsledok závisí od synergického pôsobenia viacerých látok a zohľadnenia celkového životného štýlu. Optimálny efekt sa dosahuje cez komplexné výživové doplnky, ktoré sú navrhnuté na podporu mužskej aj ženskej plodnosti a ktoré ponúkajú aktívne zložky v optimálnych množstvách a vo vysoko vstrebateľnej forme.
Praktické rozdelenie doplnkov a ich účinky
Štúdie naznačujú, že suplementácia zinku môže mierne zvýšiť koncentráciu spermií a zlepšiť ich pohyblivosť; selén pomáha chrániť spermie pred oxidačným stresom a podporuje tvorbu zdravých spermií. Koenzým Q10 dodáva energiu bunkám spermií, L-karnitín podporuje premenu tukov na energiu a zlepšuje funkciu spermií. Vitamíny skupiny B, najmä B12 a B9, sú kľúčové pre tvorbu a opravy DNA spermií a môžu zlepšiť ich počet a morfológiu. Vitamín D zlepšuje hormonálnu rovnováhu a prispieva k pohyblivosti spermií. NAC pôsobí ako silný antioxidant a chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Pre ženskú plodnosť sú dôležité kyselina listová (B9) a faktor zlepšujúci kvalitu vajíčok, ako aj zodpovedajúca rovnováha hormonálneho systému.
Všetky vyššie uvedené látky majú množstvo pozitívnych vplyvov na náš organizmus, erekciu a plodnosť nevynímajúc. Ich účinnosť býva najlepšie zaručená kombináciou viacerých zložiek a ich správnym načasovaním v priebehu minimálneho cyklu regenerácie spermií, ktorý trvá približne 90 dní. Konkrétne postupy a dávky by mali byť vždy konzultované s odborníkom.
Čo urobiť hneď teraz pre zlepšenie plodnosti
- Objavte a odhaľte možnú príčinu neplodnosti a konzultujte s odborníkmi.
- Podporte zdravý životný štýl: vyvážená strava, pravidelný pohyb, dostatok spánku a zvládanie stresu.
- Uvažujte o doplnkoch výživy po dohode s lekárom alebo odborníkom na plodnosť, zameraných na zinok, selén, vitamíny B, vitamín C, D a koenzým Q10.
- Vyhýbajte sa fajčeniu, nadmernému pitiu alkoholu a nadmernému kontaktu s chemikáliami.
- Pri problémoch s prepočtom energie a hmotností zvažujte stratégie na zlepšenie metabolického zdravia a hormonálnej rovnováhy.
Ak hľadáte ďalšie informácie alebo personalizovanú pomoc, môžete sa obrátiť na náš tím odborníkov v Brne alebo v Ostrave.
Čo sú a Ako fungujú Hormóny?
V tejto brožúre sa tiež pripomína, že neplodnosť ovplyvňuje nielen ženy, ale aj mužov a že rizikové faktory ako obezita a fajčenie patria medzi hlavné znižujúce plodnosť. Podľa štúdií sa počet spermií významne znižuje v niektorých regiónoch a čím skôr pristúpite k zmenám životného štýlu a doplnkom, tým väčšia je šanca na želané počatie.
V prípade potreby sa môžete inšpirovať aj osvedčenými superpotravinami ako ženšen, maca alebo materská kašička, ktoré môžu podporiť imunitný systém a celkové zdravie, hoci pri tehotenstve treba zvážiť ich používanie. Napriek tomu je dôležité zvýrazniť, že pri dlhodobom užívaní alebo v kombináciách s liekmi by ste mali vyhľadať odborníka a individuálne posúdiť riziká a prínosy.
Na záver - príprava na tehotenstvo by mala byť dlhodobá a komplexná. Optimálny čas na začatie zmeny životného štýlu a doplnkov je aspoň 3 mesiace, ideálne až 12 mesiacov pred plánovaným počatím. Takto sa vytvorí najlepšia šanca na zdravý vývoj dieťaťa.
tags: #prirodne #latky #na #oplodnenie