Herec Robo Jakab sa rozhodol radikálne popracovať na svojich stravovacích návykoch. Zveril sa do povolaných rúk Michala Páleníka, ktorého poznáte ako chlapíka, ktorý nastavoval jedálničky v televíznej šou Extrémne premeny. Súťažiaci tam aj vďaka jeho receptom a radám chudli desiatky kilogramov. Robo už za sebou nejaké tie pokusy má. Po nabehnutí na nový spôsob stravovania však musel vydržať pocity hladu počas prvých dní. Predtým totiž zvykol jesť kontinuálne počas celého dňa. S novými receptami je spokojná aj jeho frajerka. Nečudo, veď Robo nemusel začať chrúmať mrkvu a jesť len rybu pripravovanú na pare.
„Sú tam jednoduché recepty na normálne jedlá od segedínu, cez ryby, šaláty či paprikáš, niektoré aj na bravčovej masti, čo ma milo prekvapilo. Základ zmeny bol pre mňa v množstve tuku, na ktorom som mal jedlá pripravovať, kvalita toho tuku a najmä, kombinácia surovín. Takže som šiel do obchodu, nakúpil rôzne oleje, suroviny a teraz vyváram ako nikdy. Vôbec nemám pocit, že držím nejakú diétu, v zmysle obmedzovania sa. A výsledky? „Tie sú výborné a cítim sa úplne skvele! Okrem toho, že som schudol, všeobecne viac vládzem. Viac vládzem behať a cvičiť. Toto miesto ma stále dokáže prekvapiť a nikdy sa tam nenudím.”
Hoci som vyrastal v Nitrianskych Hrnčiarovciach a Čifároch, mojím srdcovým miestom sa za posledné roky stala Banská Štiavnica. Po prvýkrát sme sa tam dopracovali s priateľkou cez našich kamarátov a obaja sme sa cítili, akoby sme odtiaľ pochádzali. Vďaka mačacím hlavám a historickým budovám mi jej centrum pripomína Prahu, doslova dýcha históriou. Učarovalo mi však nielen samotné mestečko, ale aj jeho okolie. Človek sa tam nenudí, je tam čo robiť na jar, v lete, na jeseň aj v zime. Môžete ísť do múzea, do bane, hore na kalváriu, môžete sa ísť kúpať. A pri tom všetkom dýchate čerstvý vzduch a stretávate príjemných ľudí. Preto tam chodievame takmer vždy, keď máme trochu času. To však ani zďaleka neznamená, že by som tam už všetko poznal. Naopak, je tam toho toľko, že by som na prezretie všetkých zaujímavostí potreboval ešte pár rokov. V Banskej Štiavnici sme nakrúcali aj reláciu Vo štvorici po Slovensku a z vecí, ktoré nám pripravil štáb, som asi 70 percent nepoznal. Toto miesto ma stále dokáže prekvapiť a nikdy sa tam nenudím.
Juraj Kemka, herec: Najviac mi voňajú Dolniaky. Hoci som sa narodil v Martine, v malebnej „turčianskej záhrade“, milujem rovinu a horúce dedinky na Dolniakoch. Čukárska Paka alebo Zlaté Klasy majú svoju neopakovateľnú vôňu, najmä v lete. Človeka priam vyzývajú na prechádzku či k potulky v kukurici. Množstvo čerstvých zážitkov mám aj z nášho putovania po Slovensku s chalanmi. Najviac mi zatiaľ učaroval tandemový let s paraglajdingom nad Bošácou, ktorého som sa strašne bál, ale nakoniec som bol tam hore ten najšťastnejší človek. Po boji je každý generál, takže odporúčam každému!
Asi najosobitejším miestom je však pre mňa Brtkovičná dolina v Nízkych Tatrách. Na oblohe svieti množstvo hviezd a panuje tam to najväčšie ticho, aké si viete predstaviť. Všade okolo je len príroda, až na jednu opustenú chatu bez elektriny a kôlňu, z ktorej nám medvede a líšky chodili kradnúť raňajky. Práve tu som sa rozhodol rozlúčiť s elektrotechnickou fakultou a skúsiť herectvo. Preto pre mňa je a asi navždy bude magickým miestom. Skúšal som nejaký čas napríklad bezlepkovú diétu a väčšinou si každý rok dávam na Veľkú Noc 40-dňový pôst. Teda, najprv som to dával aj bez mäsa a alkoholu, ale teraz už iba bez alkoholu, mäso papám (smiech).
Paradoxné je, že takmer v ničom. Akoby som dostal do rúk novú kuchársku knihu, šitú priamo na mňa. Nájdete tam jednoduché recepty na normálne jedlá od segedínu, cez ryby, šaláty či paprikáš, niektoré aj na bravčovej masti, čo ma milo prekvapilo. Základ zmeny bol pre mňa v množstve tuku, na ktorom som mal jedlá pripravovať, kvalita toho tuku a najmä, kombinácia surovín. Takže som šiel do obchodu, nakúpil rôzne oleje, suroviny a teraz vyváram ako nikdy (smiech).
Na začiatku som mal prvé dni trošku pocit hladu, ale to bolo tým, že ja som bol zvyknutý jesť kontinuálne celý deň. V podstate všetky moje aktivity od herectva a športovania a tak ďalej, som niekde v podvedomí vnímal pomedzi jedenie, takže som si to musel v hlave trošku prestaviť. O niekoľko dní som už žiadny hlad nepociťoval. Jedlá sú jednoduché a veľmi chutné. Vôbec som si nepredstavoval, že budem mať povolených týždenne 5 pív! Bol to príjemný pocit počuť: „Áno Robo, môžeš si dať teda nejaké to pivo”. že keď mám chuť na to dobré pivo, tak si ho stále môžem dať, a nemusím sa v ňom obmedzovať. Dobre bolo na tom aj to, že moje obľúbené jedlá, (napríklad „tatarák“) tam zostali. Predpísané porcie tiež milo prekvapili. Na začiatku som mal pocit, že som sa nejako oklamal, že jedla, ktoré som si podľa jedálnička pripravil je priveľa. Konzultoval som to s Mišom Páleníkom, ktorý k mojej radosti potvrdil, že som sa vôbec neoklamal, a že to množstvo je presne také, aké má byť. Takže teraz papám to, čo mám rád, a je toho ešte aj veľké množstvo.
„Ono to bude tým, že Planeat nepropaguje žiadne diéty, ale zmenu životného štýlu. A ten máme každý iný. U Roba sme sa hrali hlavne s množstvami a pomerom sacharidov, tukov a bielkovín. Pre mňa to bol na začiatku mierne náročný prechod. Bol som zvyknutý sledovať, čo jem, ale množstvá som viac-menej neriešil. Mal som pocit, že na večeru si môžem dať veľa bielkovín, tak som sa natlačil tvarohmi. Dával som si aj velikánske steaky. Hlavne, aby som mal málo sacharidov. Mal som také čiernobiele videnie a necítil som sa vždy dobre. Aj preto som vás oslovil, keďže som sa potreboval konečne nejakým spôsobom dlhodobo nastaviť. Moje výsledky sú výborné a cítim sa úplne skvele! Okrem toho, že som schudol, všeobecne viac vládzem. Viac vládzem behať a cvičiť. Podľa reakcií svojich kamarátov mám pocit, že chodím ako taký vývesný štít alebo chodiaca reklama na jedálniček Planeat! Každý sa ma pýta, že akú diétu držím. Neveria mi, že len trošku inak jem a sledujem si tie množstvá. Reakcie ľudí sú veľmi pozitívne!
Aj preto spoločnosť ponúka sériu webinárov o tom, ako nastaviť jedálniček na chudnutie bez hladovania a zbytočných extrémov. Série zahŕňa tri webináre s MUDr. Borisom Bajerom, PhD., ktoré sľubujú praktické návody a overené princípy výživy, ktoré fungujú aj pri rušnom živote a pre ženy aj mužov. Vzťah Robo Jakab s Aničkou Jakab Rakovskou ukazuje, ako rodina a kariéra môžu ísť ruka v ruke s osvojovaním zdravých návykov. Robo hovorí, že deti a rodina výrazne zmenili ich vzťah a vyžadovali kompromisy, ale zároveň ho motivovali k lepšiemu zvládaniu denného režimu a športu.
Keďže Robo patrí medzi prominentné osobnosti slovenského divadla a televízie, jeho kuchynské momenty a recepty sa objavujú aj na verejných podujatiach či na sociálnych sieťach. Hovorí o tom, že jeho cesta nie je diéta, ale zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa pestrosť stravy, kvalitné tuky, vlákninu a vyvážené porcie. Zároveň ukazuje, že aj svet herectva môže ísť ruka v ruke s pravidelnou fyzickou aktivitou a psychickou hygienou, čo spolu vytvára základ pre trvalé výsledky a lepší pocit zo života.
Ozempic Is Quietly Eating Your Muscle — 8 Risks Nobody Warns You About
Praktické princípy a recepty zo zivota
Základ zmeny bol v množstve tuku, na ktorom som mal jedlá pripravovať, kvalite tuku a najmä kombinácii surovín. Preto som šiel do obchodu, nakúpil rôzne oleje, suroviny a teraz vyváram ako nikdy. Jedlá sú jednoduché a veľmi chutné. Na začiatku som mal prvé dni pocit hladu, ale postupne som si zvykol a hlad zmizol. Predpísané porcie milo prekvapili, a nakoľko nejde o diétu v zmysle obmedzovania, Robo cíti kontrolu nad svojím jedálničkom. Konzultácie s Mišom Páleníkom potvrdili, že množstvo je presne také, aké má byť.
Diskusia o tom, že Planeat nepropaguje diéty, ale zmenu životného štýlu, dodáva rýchlorozumiemú kontextu: „A ten máme každý iný.“ Dôraz na kombináciu sacharidov, tukov a bielkovín, ako aj na postupné prechody a úpravu vnímania jedla, sú kľúčom k dlhodobej spokojnosti a zdraviu. Robo hovorí, že výsledky sú výborné a cítia sa lepšie vo všetkých oblastiach života - viac energie, lepšia kondícia a stabilita mysle.
Okrem jedálničku a variácie receptov sa tiež venuje téme sociálnych vzťahov a rodiny. Anička a Robo sa zladili so spoločnými plánmi, a hoci majú rušný pracovný kalendár, hľadajú spolu čas na rodinu a spoločné aktivity. V ich vzťahu zohrávajú dôležitú úlohu humor a otvorenosť, čo pomáha zvládať dočasné napätia a zmeny v kariére i osobnom živote.