Vyrástol z vášho bábätka naraz predškolák? Trávi vaše dieťa pri stole stále viac času? Vidíte, ako sa pri malom stolíku stále viac hrbí? Potom je čas zaobstarať mu vlastný stôl. Je ale dobré držať sa pri výbere rád odborníkov. Správna pozícia tela pri sedení je presne popísaná. V ideálnom sede by (nielen) dieťa malo sedieť uvoľnene s rukami podoprenými stolom, ramená i zápästie by mali byť voľné bez napätia. Ruky by mali mať v lakti uhol trochu vyšší ako 90°, podobne ako nohy v kolenách. Chodidlá by sa mali opierať po celej ploche o podlahu.
Aby dieťa mohlo sedieť správne, potrebuje mať stôl aj stoličku zodpovedajúcu veľkosti a výške. Na to je ideálny polohovací nábytok, ktorý sa dá jednoducho nastaviť presne do tej výšky, ktorú potrebujete. „Základným pravidlom je, aby stôl a stoličky rástli s deťmi.“ Výškovo nastaviteľný stôl je ideálnym riešením práve pre deti, pretože po kažých letných prázdninách sa nemusíte ponáhľať s výberom nového stola, ale stačí len polohovací stôl prenastaviť do správnej výšky. Stôl tak zakúpite pre predškoláka, ale bude mu slúžiť mnoho ďalších rokov.
Väčšina detí dnes trávi pri stole aj hodiny denne. Preto je potrebné vybrať kvalitný stôl aj stoličku, ktoré budú zodpovedať veľkosti a potrebám dieťaťa. Správne vybraný stôl má pozitívny vplyv aj na učenie a sústredenie. „Keď bude dieťa kvalitne sedieť, nebude ho bolieť chrbát, bude mať uvoľnené ruky, jeho práca alebo napríklad kresba bude kvalitnejšia a bude ho viac baviť. Pri správnom sede dieťa tiež lepšie dýcha, takže má viac okysličený mozog,“ hovorí fyzioterapeutka Radka Mariánková. Nesprávnym sedom sa naopak preťažujú svalové skupiny, ktoré sú zodpovedné za správne držanie tela a kvalitný dych.
K zdvíhaciemu stolu potom pre ideálny efekt kúpte aj polohovaciu stoličku, pretože aj výška stoličky nebude po čase dieťaťu vyhovovať. Pri výškovo nastaviteľnom stole môžu deti striedať pozície, rozhodne nemusia iba sedieť. „Dieťa môže pri práci pokojne stáť, to je výhoda polohovacích stolov,“ hovorí fyzioterapeutka Mariánková. Okrem sedenia na stoličke a státia sa dá využiť aj veľká gymnastická lopta alebo je možné pri stole aj kľačať.
Ani najlepší polohovací stôl a stolička ale nenahradí pohyb, ktorý naše telo potrebuje na správne fungovanie. S dlhodobým sedením totiž evolúcia nepočítala. „Stále sme viac lovci a zberači ako „sedači“. V sede trpíme, naše telo bolo projektované na pohyb a množstvo telesných systémov s pohybom ako podporným prostriedkom počíta,“ upozorňuje fyzioterapeutka Kateřina Honová. „Keď už teda musíme sedieť, snažme sa sedieť s rešpektom k ergonómii. Pretože dieťa neustále rastie, musí byť jeho stolička a stôl schopná sa priebežne prispôsobovať jeho meniacej sa postave.“
Rastúci nábytok a jeho kľúčové prvky
Základnou požiadavkou na kvalitnú detskú stoličku je takzvaný „rast“ alebo možnosť nastavenia nielen výšky sedenia (aby nohy vždy pohodlne dosiahli na podlahu a napríklad neviseli), ale aj hĺbky sedenia (nastaviteľná vzdialenosť chrbtovej opierky stoličky od prednej hrany sedadla) a výšky nastavenia chrbtovej opierky. Štvorročné dieťa má síce krátke nohy, ale predsa je nutné aby sa oprelo celou plochou chrbta o opierku stoličky. Ani to však nie je všetko. Pri skracovaní hĺbky sedenia (spravidla v niekoľkých polohách) musí byť zabezpečený súčasný pokles výšky chrbtovej opierky voči sedadlu stoličky.
Odporúčanie č. Nastavovacie prvky u kvalitného detského nábytku by mali byť riešené tak, aby ich mohli používať samotné deti už od školského veku. Detské stoličky, ktoré veľakrát vychádzajú z konceptu stoličiek pre dospelých, tieto ľahko ovládateľné prvky nemajú, a ich ovládanie vyžaduje dospelého zručného jedinca, najlepšie s vlastnými skúsenosťami s nastavovaním kvalitnej ergonomickej stoličky.
Odporúčanie č. Na kvalitné a správne sedenie detí je nutné myslieť už od malička. Žiadne dve deti sa nevyvíjajú úplne rovnako, ale všeobecne platí, že do 3-4 rokov veku sa sedenie dá riešiť rôznymi rastúcimi stoličkami pre batoľatá (väčšinou z dreva). Od 4-5 rokov, keď dieťa potrebuje viac sedieť vo svojej detskej izbe, je už viac než vhodné posadiť dieťa do kvalitnej rastúcej stoličky podľa odporúčania č.1 a nie je vhodné zbytočne čakať na okamih kedy pôjde dieťa do školy, pretože to už môže mať prvé nesprávne návyky hlboko zakorenené.
Aj keď zadováženie kvalitnej rastúcej stoličky je investíciou viac ako 100 €, vyžaduje si záruku bezchybového používania a bezplatného servisu v prípade vady, a to minimálne 3 roky, najlepšie však 5 rokov. Keď zakúpite Vášmu dieťaťu kvalitnú rastúcu stoličku, nie je to všetko. Dieťa bude určite sedieť v správnej výške voči podlahe, ale keď bude výška pracovného stola nemenná, bude zrejme v rannom veku príliš vysoko (stôl pod bradou) a neskôr zase príliš nízko (hrbenie). V zásade existujú dve riešenia, ako zistiť správnu výšku sedenia voči stolu. Buď vložíme dieťaťu pod nohy podložku alebo budeme výšku stolovej dosky postupne zvyšovať s rastom Vášho dieťaťa.
Druhým riešením je zakúpenie stola, ktorý má výškovo nastaviteľnú pracovnú dosku stola. Princíp spolurastúceho detského nábytku je už u nás a celkovo vo svete rozšírený a zodpovedá tým najzákladnejším požiadavkám na ergonómiu detskej izby. Okrem toho základného ergonomického argumentu prinesie Vášmu dieťaťu rastúci stôl aj ďalšie užitočné vlastnosti: nastavenie sklonu pracovnej dosky, integrovaný úložný priestor, háčiky na uchytenie aktovky po stranách stola, možnosť doplnenia o ďalšie prvky a šuflíkový kontajner na školské potreby.
Deti sú okrem sedenia dôležité aj z pohľadu bezpečnosti. Detský nábytok musí splňovať prísne EU bezpečnostné požiadavky, aby nedochádzalo k poraneniam pri hrách alebo nepredvídaným pohybom. Lacné otočné stoličky okolo 33 € často nevyhovoďajú všetkým bezpečnostným parametrom a záruke, ktorá býva len 2 roky, býva často nerealizovateľná. Preto je lepšie volit kvalitný rastúci nábytok od spoľahlivých výrobcov.
Praktické tipy pri výbere stolíka a stoličky
- Pri sedení majú dieťaťu byť ramená voľné, lakte v pravom uhle a chodidlá celou plochou na podlahe.
- Stôl a stolička musia rásť spolu s dieťaťom; výškovo nastaviteľný stôl je ideálny nástroj pre dlhodobé používanie.
- Rastúce stoličky by mali umožniť nastavenie výšky sedenia, hĺbky sedenia a výšky chrbtovej opierky.
- Bezpečnosť detského stolíka zahŕňa zaoblené hrany, odolný povrch a stabilitu; stolička by mala mať možnosti proti vypadnutiu a popruhy na upevnenie dieťaťa.
- Priestorové a funkčné doplnky ako úložný priestor, háčiky a 3D nadstavce zvyšujú praktickosť stolíka.
- Ak nemáte možnosť meniť výšku pracovnej dosky, zvážte univerzálny stolík s nastaviteľnou výškou a sklonom dosky.
Veľmi užitočné je sledovať, že aj keď dieťa sedí správne, pohyb je pre dieťa kľúčový. Pri stole môžete zaradiť aj aktivity, ktoré deti povzbudia k aktivitám mimo sedenia, ako napríklad státie, alebo používanie veľkej gymnastickej lopty. Dĺžka sedenia by mala byť vyvážená pravidelným pohybom a prestávkami na pretiahnutie a dýchanie.
Príklady konkrétnych riešení a tipov z praxe
Ak máte na povale starý jedálenský stôl z masívu, môžete ho premeniť na detský stolík. Stačí brúsny papier, prípadne priamočiara píla a farba na drevo. Nohy skrátte a rohy zaoblite; na laminu nalepte ochrannú hranú lepenku. Takýto ekologický a cenovo výhodný kompromis často stačí pre školský vek, kým dieťa nepotrebuje plnohodnotný rastúci stôl na písanie a učenie.
Pri výbere stolíka a stoličiek pre najmenšie deti je dôležité myslieť na vek a výšku dieťaťa. Detský stolík by mal mať veľkú pracovnú plochu, pohodlné odkladacie priestory a hlboké poličky či zásuvky na umelecké potreby. Stolík by mal byť pevný, stabilný, s zaoblenými hranami a ľahko udržiavateľný. Rozmery by mali umožniť, aby dieťa vedľa stola pohodlne sedelo, s rovnomerným chrbtom a rukami na stole.
Montessori prístup môže tiež pomôcť podporiť samostatnosť dieťaťa pri stolovaní a tvorení. Vytvorte detskú izbu tak, aby dieťa malo priestor na objavovanie a kreativitu - s vhodným stolíkom a stoličkou rastúcou s jeho postavou. Výber detského stolíka a stoličiek si priamo vyžiada skúsenosť a cit pre ergonómiu.
Praktický tip: detské jedálenské stoličky môžu byť drevené, s možnosťou rozloženia a využitia ako súčasť stola; v prípade potreby býva praktická aj multifunkčná stolička, ktorá slúži ako stolička k stolu aj ako stolík pre kreslenie alebo iné aktivity. Pri výbere dbajte na bezpečnostné prvky a jednoduchú údržbu, pretože deti často vyrábajú neporiadok a stoličky musia zvládnuť čistenie a odolnosť.
02. Nastavenie stoličky - základný videokurz ergonómie
Na záver: ak hľadáte konkrétne odporúčania, zamerajte sa na stoly a stoličky, ktoré sa dajú ľahko nastaviť a ktoré budú rásť spolu s dieťaťom. Rodičom býva často užitočné počuť skúsenosti iných rodín: napríklad, že dobrý systém rastúceho nábytku rieši potrebu výšky, hĺbky sedadla a opierky, a že kvalitná stolička s pevnou konštrukciou a bezpečnostnými prvkami vydrží roky.
| Faktor | Dôležitosť | Príklad riešenia |
|---|---|---|
| Výška stola | Vysoká | Nastaviteľná pracovná doska |
| Hĺbka sedenia | Stredná | Rastúca stolička s nastaviteľnou hĺbkou |
| Opierka | Vysoká | Ergonomická opierka s nastaviteľnou výškou |
| Bezpečnosť | Vysoká | Zaoblené hrany, popruhy, stabilita |
tags: #stolik #pre #patrocne #dieta