Čo nejesť počas dojčenia. Mnoho mamičiek sa po pôrode teší na okamih, kedy si konečne dopraje aj jedlá, ktoré počas tehotenstva museli obmedziť. Faktom však je, že aj počas dojčenia je potrebné dbať na vyváženú a vhodnú stravu. Netreba sa teda hlava - nehlava rozjesť. Niektoré z látok, ktoré sú obsiahnuté v strave sa totiž môžu dostať k dieťaťu práve prostredníctvom materského mlieka. Mamičky, ktoré o svoju životosprávu dbajú aj po pôrode často hľadajú, akýsi zoznam potravín pre dojčiace matky. Čo nejesť počas dojčenia alebo, ktoré zakázané potraviny nemožno konzumovať. Nič také neexistuje. Skúsenosti mamičiek hovoria jasne, všetkého s mierou a dôležité je predovšetkým pozorovať svoje telo a reakcie bábätka (v prípade alergií). Žiadne extrémne radikálne zásahy do stravovania nie sú nutné. Je však dôležité dbať o to, aby bola strava počas dojčenia zdravá a vyvážená. A dôvodom je nielen to, aby sa cítila dobre samotná žena, ale takisto malý stravník, ktorý si deň, čo deň vychutnáva dúšky materského mlieka. Určité potraviny dokážu napríklad ovplyvniť chuť či arómu materského mlieka. To dieťaťu nie vždy musí vyhovovať. Zároveň môžu niektoré potraviny vplývať aj na samotnú tvorbu mlieka.
Potraviny a dojčenie: čo je vhodné a čo radšej obmedziť
Čo sa týka ovocia a zeleniny, počas tehotenstva i počas dojčenia ide o hlavný zdroj vitamínov, sacharidov a vlákniny. Ak ženy siahnu po jablkách, banánoch, slivkách, černiciach, čučoriedkach alebo z opačnej strany po mrkve, tekvici či cukete, ide o ideálnu voľbu. Pozor si však treba dávať na ovocie a listovú zeleninu, ktoré nafukujú a spôsobujú plynatosť alebo ťažobu na žalúdku - kaleráb, kapusta, kel, brokolica - hrozno, marhule či hrušky. Jahody, ananás alebo citrusové plody sú potenciálny alergén. Ak však po ich konzumácii nebude žena pozorovať žiadnu alergickú reakciu u nej ani u bábätka, ich konzumácia je v poriadku. A čo kyslé uhorky počas dojčenia? Dojčiace ženy by mali uprednostňovať nízkotučné mliečne produkty, prípade odtučnené mliečne výrobky. Problémom nie sú ani tvaroh či kefír. Horšou voľbou sú už údené syry.
Medzi zakázané potraviny počas dojčenia patria nepasterizované mliečne výrobky - ovčie či kozie syry, nepasterizovaná bryndza (bežná bryndza v obchodoch je zvyčajne pasterizovaná). Hrozí totiž nákaza infekčnou listériou. V prípade alkoholu počas dojčenia nie je na mieste robiť kompromis. Napriek tomu, že malé množstvo nemusí počas dojčenia uškodiť dojčiacej matke, môže vplývať na chuť materského mlieka. V prípade, že bol počas obdobia dojčenia skonzumovaný alkohol, napríklad 2 dcl vína, kojiť by žena nemala skôr ako o 3 hodiny. Pre mnohé ženy pred tehotenstvom bolo pitie kávy denným rituálom. Počas tehotenstva je však nutné pitie kávy výrazne obmedziť. A čo káva počas kojenia? Platí podobný vzorec. Kávu je možné konzumovať, no v primeranej miere. Na základe všeobecných odporúčaní nie je vhodné vypiť viac ako 1 šálku kávy denne. Odporúčanie je v tomto prípade náročné presne stanoviť vzhľadom na rôzne druhy káv s odlišným obsahom kofeínu. Pozor tiež na nadmerné množstvo pitia čierneho a zeleného čaju, ktorý obsahuje teín (kofeínová zložka čajových lístkov).
Mäso a ryby - ideálne je konzumovať chudé biele mäso (najlepší pomer bielkovín a tukov) - kuracie, morčacie, králičie. Vhodné je tiež jahňacie alebo hovädzie mäso. Ryby počas tehotenstva predstavujú vhodný zdroj jódu a taktiež bielkovín. Vhodné sú losos, treska alebo pstruh. Mak a dojčenie - z preventívnych dôvodov množstvo lekárov mak počas dojčenia zakazuje. Dôvodom je, že ide o alergén a opiát. Je však skvelým zdrojom vápnika, obsahuje ho viac ako kravské mlieko. Bylinky počas dojčenia - vhodné je pitný režim obohatiť o bylinkové čaje. Veľmi dobre pôsobia počas dojčenia čaje z medovky alebo alchemilky, ktorá dokonca podporuje tvorbu materského mlieka. Zázvor a kojenie - zázvor je počas tehotenstva vhodný a nijakým spôsobom nevplýva na tvorbu ani chuť materského mlieka.
Ako z pohľadu alergií na potraviny? Za typické alergény, ktorým by ste sa počas dojčenia mali vyhýbať, sa považujú citrusové plody, jahody, ananás, paradajky, zeler, mak, čokoláda, arašidy, orechy, sója, kravské mlieko a iné. Každopádne, konzumácii týchto potravín sa nemusíte oblúkom vyhýbať. Ak skonzumujete niektorú z nich, sledujte svoje telo a bábätko či sa neprejavia príznaky alergickej reakcie. Najdôležitejšou zložkou potravy je voda. Ženám, ktoré dojčia sa odporúča vypiť aspoň 2,5 až 3 litre vody za deň.
Hlavné masti a ich súvis s dojčením
Ttymianová masť je príjemne voňavý prípravok, ktorý obsahuje tymián v zmesi s esenciálnymi olejmi. Je určená na vonkajšie použitie, najmä na aplikáciu na hrudník. Aktívne látky v masti majú blahodarný vplyv na dýchanie, uvoľňujú dýchacie cesty, prinášajú úľavu a osvieženie. Tymiánová masť sa tradične používá pri uvoľnení zle priechodných dýchacích ciest, podpore pri prechladnutí a kašli a zmiernení príznakov bronchitídy. Bezpečnosť esenciálnych olejov počas dojčenia je témou, ktorá vyžaduje zvýšenú opatrnosť. Dôkladne si prečítajte zloženie masti a uistite sa, že neobsahuje žiadne zložky, ktoré sú pre dojčatá kontraindikované. Vyššia koncentrácia esenciálnych olejov zvyšuje riziko nežiaducich účinkov. Aplikácia na hrudník je rizikovejšia ako aplikácia na iné časti tela, pretože dojča vdychuje arómu. Pozorne sledujte reakciu dieťaťa po použití masti. Ak spozorujete akékoľvek neobvyklé správanie, prestaňte masť používať a poraďte sa s lekárom.
V prípade, že ide o jazvečiu masť, ktorá obsahuje zložky ako kokosové maslo, bambucké maslo, mandľový olej, slnečnicový olej, makadamový olej, eukalyptovú, kosodrevinovú, borovičkovú, mätovú, santalovú, rozmarínovú, yzopovú, tymiánovú, borovicovú silica, lopúch väčší koreň, cédrovú silice, borovicu alwayszelenú, klinček, harmanček pravý a vrbovú kôru, by tieto zložky nemali spôsobovať problémy pri bežnom vdychovaní a aplikácii na hrudník. Gáfor, aj keď nie je priamo uvedený v zložení, v bežných množstvách tiež nepredstavuje problém. Čo Robiť, Ak Máte Obavy? Ak máte obavy o bezpečnosť používania tymiánovej masti alebo iných lokálnych prípravkov počas dojčenia, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom. Môžu vám poskytnúť individuálne poradenstvo a odporučiť vhodné alternatívy. V prípade otázok ohľadom mastichy počas dojčenia, je možné ju užívať bez obmedzení, aj keď na obale môže byť uvedené inak ako štandardná formulka výrobcu.
Pri kožných problémoch s masťou Micetal, aj keď príbalový leták uvádza obmedzenia pre dojčiace ženy, lekárske odporúčanie potvrdzuje, že jej použitie nepredstavuje problém. Hladiny lieku v materskom mlieku sú zanedbateľné. Strava a Dojčenie: Počas dojčenia je dôležitá pestrá a vyvážená strava. Absolútny zákaz konzumácie platí pre surové mäsové výrobky alebo tepelne neupravené pokrmy, ako sú sushi či tatarák. Pozor na paštéty, mäsové krémy a nepasterizované mliečne výrobky. Preferujte nízkotučné mliečne produkty a kvalitné jedlo, zabudnite na polotovary, umelé sladidlá a Konzervanty. Výraznejšie obmedzte pikantné a korenisté jedlá. Z ovocia sú vhodné menej kyslé druhy ako broskyne, banány alebo jablká. Zelenina ako mrkva, cuketa, cvikla, baklažán, zemiaky, špenát či brokolica sú ideálne, no pri nadmernej konzumácii môžu mierne nadúvať. Mäso by malo byť predovšetkým biele - morčacie, kuracie alebo králičie. Vhodné je aj kvalitné hovädzie, jahňacie alebo bravčové zo svaloviny. Mäsové vývary sú skvelým zdrojom tekutín. Vláknina je dôležitá, skvelým zdrojom je celozrnné pečivo. Čokoláda nie je dôvod si odoprieť, ak nespôsobuje ťažkosti. Kofeín obmedzte na maximálne dve šálky kávy denne, môže spôsobovať nespavosť a u detí plačlivosť. Zázvor nie je pre dojčiace matky strašiakom a nevplýva na kvalitu materského mlieka. Za typické alergény, ktorým by ste sa mali vyhýbať, sa považujú citrusové plody, jahody, ananás, paradajky, zeler, mak, čokoláda, arašidy, orechy, sója, kravské mlieko. Konzumácii týchto potravín sa však nemusíte vyhýbať oblúkom, len sledujte reakciu dieťaťa. Najdôležitejšou zložkou potravy je voda. Ženám, ktoré dojčia, sa odporúča vypiť aspoň 2,5 až 3 litre vody za deň. Vsaďte na čistú pitnú vodu, neperlivé minerálky, ovocné šťavy alebo čaje.
Tymiánová mast – použití a příprava krok za krokem
- Dodržujte všeobecné zásady zdravej a vyváženej stravy počas dojčenia.
- Ak máte obavy o bezpečnosť masti, preverte zloženie a poraďte sa s lekárom.
- Vždy sledujte reakcie dieťaťa na nové potraviny a zmeny v strave.
- Dbajte na dostatočnú hydratáciu a pitný režim počas dojčenia.
Najdôležitejšou zložkou potravy je voda. Ženám, ktoré dojčia, sa odporúča vypiť aspoň 2,5 až 3 litre vody za deň. Dostatok tekutín podporuje aj tvorbu materského mlieka a celkovú pohodu mamičky. Voda by mala tvoriť základ pitného režimu spolu s neperlivými nápojmi a čajmi. Občas je prípustný aj pohár sladkého nápoja, no s mierou. Štandardná konzistencia a bezpečná hladina kofeínu zaraďujú kávu do limitu1 šálku denne, pričom treba brať do úvahy typ kofeínu v jednotlivých druhoch kávy.