Zuzana Vačková: diéta, životný štýl a inšpirácia pre vek, kedy nič nie je nemožné

KetoDiet je komplexný program na chudnutie poskytujúci nielen produkty, ale aj odborné poradenstvo prostredníctvom svojich výživových poradcov, diétnych koučov a trénerov. Naším cieľom bolo formou edukácie a životného nastavenia predstaviť iné možnosti chudnutia a udržania zdravého životného štýlu. Naše aktivityAmbasádorka značky Zuzana VačkováZuzana veľmi známa herečka, pedagogička a v neposlednom rade influencerka či youtuberka. Usmiata, ale rozvážna žena v najlepších rokoch, ktorá vie, čo chce.

V období, kedy sme ju v mene nášho klienta KetoDiet oslovili, bolo jej cieľom schudnúť. Verejne komunikovala, že v jej veku to nie je vôbec jednoduché a nejde to bez „jojo“ efektu. Spolupráca bola veľmi príjemná, profesionálna a trvala v rokoch 2018 -2019. Stala sa súčasťou značky a profesionálne ju prezentovala či už na svojich sociálnych sieťach, v médiách alebo na našich eventoch. Vďaka tejto spolupráci sme dokázali vytvoriť synergiu sociálnych sietí a offline médií, zameraných predovšetkým na lifestyle.

Eventy a spoločné aktivity

Veľký úspech mali taktiež eventy klienta, kde bola Zuzka hosťom, ako napríklad Zdravé Vianoce alebo Letný relax. Event: Zdravé Vianoce v spolupráci s KetoDiet sa konal v priestoroch školy varenia Chef parade. Na mieste boli redaktorky, ktoré si mohli uvariť zdravšie vianočné menu spolu s ambasádorkou značky - Zuzanou Vačkovou. Zámerom bolo ukázať možnosť zdravšieho stravovania aj počas vianočného obdobia, kedy si ľudia radi doprajú hojnosti v podobe chutného jedla. Eventu sa zúčastnila aj výživová poradkyňa a diétna koučka Martina Dvořáková, ktorá odprezentovala výživovú stránku zdravšieho stravovania.

Event: Balans joga. Cvičenie jogy na Nábreží M.R. Štefánika pri nákupnom centre Eurovea v Bratislave prebiehalo v mesiacoch júl - august pravidelne každý utorok ráno. Do projektu sme sa zapojili s hlavnou myšlienkou a to šíriť povedomie o značke medzi športovo aktívnymi ľuďmi. Daný projekt sa nám veľmi páčil. Na mieste sme mali stánok s hosteskou a rôznymi propagačnými materiálmi.

Filozofia Zuzany Vačkovej o zdraví a živote

Herečka, ktorej sociálne siete sú nabité zdravými receptmi a pozitívnou energiou, je ukážkou toho, ako vyzerá spokojná žena, ktorá počúva svoje telo. Čo všetko jej zdravý životný štýl dáva? Životná misia Zuzany spočíva v tom, že väčšiu pozornosť venuje vnútornému pokoju a vedie seba k zdravým návykom. „Keď sa hýbem a dám si niečo dobré, zdravé, je to forma lásky k sebe,“ hovorí.

Keď mala 25 rokov, navštevovala aerobik, kde hrala hlasná hudba a atmosféra bola energická. Dnes preferuje tichší tréning, počúva svoje telo a dáva prednosť joge, strečingu a ľahkému posilňovaniu s vlastnou váhou. „Počúvam samu seba. Počúvam telo, čo mu je príjemné a čo na to hovorí.“

Podľa Zuzany je dôležité mať pri sebe jasný plán: mať plnú chladničku zdravých vecí a vedieť, čo ponúknuť hosťom. „Ak vieme, čo chceme, musíme si za tým ísť.“

Jej prístup k jedlu a cvičeniu zahŕňa pravidelnú prípravu jedál, často s ľahkými receptami a jednoduchými surovinami. „Dávam si pozor na to, čo kupujem a ako to upravujem. Rýchla príprava jedla - zeleninka, ovocie, sem-tam cestovina, dobré polievky.“

Osobný rast a sebaprijatie

V päťdesiatke Zuzana ukazuje, že vek nie je prekážkou, ale príležitosťou na nový začiatok. „Žijem aktívne a starám sa o seba, pretože sa mám rada.“

Otvorená komunikácia s fanúšikmi a autentické zdieľanie životných príbehov sú silnou zložkou jej úspechu. Zuzana sa tiež zapája do charitatívnych aktivít a podporuje skupiny ako Parasport 24, Nadáciu Linaje a projekt Míľa pre mamu. Spolu s dcérou prispela do knižky Rozprávky z Ôsmeho svetadielu, výťažok išiel na podporu autistov.

Profit z KetoDietu a denné jedálničky

Zuzana Vačková sa stala ambasádorkou KetoDiet, čo predstavuje proteínové diéty a podporu pri redukcii hmotnosti. Jej jedálniček zahŕňa:

• Raňajky: Cottage syr so zeleninou a ľanovými semiačkami.
• Desiata: Ketohlebík s maslom, syrom a paprikou.
• Obed: Ryba s grilovanou zeleninou (často v reštaurácii).
• Olovrant: Proteínová tyčinka a káva.
• Večera: Šalát alebo chia puding či ketopuding s ovocím a orechmi.

Prístup zdôrazňuje vysoký príjem bielkovín a nízky príjem sacharidov, čo podporuje pocit sýtosti a zrýchľuje metabolizmus. Prehľad denného režimu ukazuje jednoduchú logiku: predpripravené balíčky uľahčujú dennú rutinu a udržujú disciplínu.

Recepty Zuzany a praktické návody

Medzi jej inšpiratívne recepty patria:

1. Svieži šalát na privítanie jari - ľahký predjedlo alebo obed.
2. Kel s hlivou ustricovou - restovanie cibule, kel, rascou, paprikou a dusenie s hlivou.
3. Banánový chlebík - z roztlačených banánov, oleja, cukru, múky a korenín dopečený v mise.
4. Quinoa s restovanou zeleninou a hubami - cesnak, čili, šalotka, mrkva, brokolica, cuketa, semienka a paradajky; prípadne avokádo.
5. Mako- jablkový koláč s tvarohom - oddelenie bielkov od žĺtov, šľahanie snehu a pečenie.

Okrem receptov Zuzana zdieľa aj svoj osobný štýl a skúsenosti s výživou a pohybom, čím motivuje tisíce ľudí k zmene. Jej jedálničky sú prispôsobiteľné a prístupné širokej verejnosti, a to aj v rámci letných či zimných aktivít.

Prínos pre komunitu a spoločenské aktivity

Okrem profesionálnych úspechov sa Zuzana angažuje aj v spoločnosti - moderuje verejné podujatia a podporuje športové aktivity medzi komunitou. Jej odhodlanie a otvorenosť sú zdrojom motivácie pre ľudí, ktorí sa rozhodnú zmeniť svoje návyky a viesť aktívnejší a zdravší životný štýl.

Produkty a dlhodobý dopad

Prístup Zuzany k zdraviu a kráse potvrdzuje, že vek nie je bariéra k potrebnému životnému štýlu. Svojím príbehom ukazuje, že vyvážená strava, pravidelný pohyb a sebaprijatie tvoria základ úspechu. Jej príbeh a recepty sú inšpiráciou pre mnohých, ktorí chcú začať s behom, alebo zamerať pozornosť na to, čo zjedia, aby sa cítili lepšie vo svojom tele.

Tabuľka: Príklady jedálničkov a časového rozvrhu

tags: #zuzana #vackova #dieta