Stratenie dieťaťa je jednou z najťažších skúseností, ktorými môže človek prejsť. Aj keď sa vám môže zdať, že sa už nikdy nebudete cítiť normálne, je dôležité vedieť, že nie ste sami a že existujú spôsoby, ako sa zotaviť a nájsť radosť opäť vo svojom živote.
Prvým krokom je dovoliť si smútiť. Neexistuje správny ani nesprávny spôsob, ako sa vyrovnať so stratou, a je dôležité, aby ste si dali čas a priestor na spracovanie svojich emócií. Môže to zahŕňať plač, hnev, pocity viny alebo dokonca úľavu. Všetky tieto emócie sú platné a je dôležité ich uznať a prijať.
Keď sa budete cítiť pripravení, je dôležité začať hľadať podporu. Môže to byť od rodiny, priateľov, podpornej skupiny alebo terapeuta. Hovor o svojich pocitoch s ľuďmi, ktorým dôverujete, vám môže pomôcť cítiť sa menej osamelo a izolované.
Je tiež dôležité starať sa o svoje fyzické zdravie. Zdravá strava, pravidelné cvičenie a dostatok spánku vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a emóciami spojenými so stratou.
Hľadanie nových priateľstiev môže byť skvelým spôsobom, ako sa znovu spojiť so svetom a nájsť radosť. Tu je niekoľko tipov, ako nájsť priateľov:
Praktické tipy, kde nájsť priateľov
- Práca: Spoznajte ľudí aj mimo vášho najbližšieho tímu. Bavte sa na pracovných akciách alebo napríklad v kuchynke s ľuďmi, ktorých ešte nepoznáte.
- Kurzy a workshopy: Oprávte si angličtinu, prihláste sa na hodiny tanca, maľovania, varenia. Predovšetkým na dlhodobejších kurzoch budete mať príležitosť sa skutočne spoznať.
- Dobrovoľníctvo: Môžete pracovať s deťmi, starať sa o opustené zvieratá alebo pomáhať v prírode.
- Pracovný networking: Pozrite sa po nejakej zaujímavej pracovnej akcii alebo sa prihláste do skupinového mentoringu.
- Zaobstarajte si psa alebo mačku: Na cvičáku a výstavách stretnete množstvo zaujímavých ľudí.
- Oprášte staré priateľstvá: Ak o priateľstvo stojíte, skúste napísať bývalému kamarátovi a pozvať ho na kávu.
Je dôležité ísť medzi ľudí a byť trpezlivý. Nie každého, koho oslovíte, si musíte hneď pustiť do života. S čím viac ľuďmi sa ale zoznámite, tým väčšiu máte šancu, že si s niekým naozaj padnete do oka. Stretnúť sa navyše môžete za úplne nečakaných situácií.
Budovanie hlbšieho priateľstva si vyžaduje čas. Vedci spočítali, že sa zo známeho stane kamarát až po nejakých 164 spoločne strávených hodinách.
Ako pôsobiť na ľudí, aby sa s vami chceli baviť
Niekedy nevedome vysielame signály, kvôli ktorým vyzeráme nedostupne. Prvý dojem je dôležitý. Držte sa pár tipov, vďaka ktorým sa ľudia vo vašej spoločnosti budú cítiť dobre:
- Usmievajte sa: Je to banálna vec, na ktorú ale často zabúdame a mimovoľne sa mračíme.
- Otvorená reč tela: Nekrížte ruky, ale radšej ukazujte dlane. Hlavne pri rozhovore. Budete pôsobiť otvorene a úprimne.
- Očný kontakt: Keď s niekým hovoríte, pozerajte sa mu priamo do očí. Môžete sa aj mierne nakloniť vpred, aby ste dali najavo, že naozaj počúvate.
Pri nadväzovaní rozhovoru skúste:
- Začínať nenútene k téme: Napr. „Rozumela si tejto úlohe? Nejako mi to uniklo.” Potom môžete pochváliť napríklad pekné tenisky a opýtať sa, odkiaľ ich má.
- Dávať otvorené otázky: Aby na ne nebola len jednoduchá odpoveď ÁNO/NIE.
- Zapamätať si mená a často ich v hovore používať.
- Nechať druhému priestor na rozprávanie a neskákať mu do reči.
- Nezdieľať hneď zo začiatku príliš osobné veci.
- Ukázať svoje chyby a zraniteľnosť: Ľudí, ktorí sú dokonalí a nemajú žiadne viditeľné chyby, prirodzene nemáme radi.
Ak sa cítite osamelí a medzi ľuďmi vás prepadá nervozita, porozmýšľajte o konzultácii s odborníkom. Strach z určitého medziľudského kontaktu je téma, ktorá sa ťažko rieši svojpomocne.
Je úplne prirodzené, že v náročnej situácii zažívame vlnu emócií, ktoré sme predtým nezažili. Každá kríza má svoj začiatok, ale aj koniec. Ak o tom aspoň troška uvažujete, vyhľadajte pomoc psychológa, psychoterapeuta alebo kouča. Nezostávajte na to sami.
Otec dáva tipy, ako prežiť stratu dieťaťa
Spontánny potrat je v spoločnosti stále až prekvapivo veľkým tabu. Mnohé páry o ňom majú málo informácií. Tehotenstvo po potrate je psychicky náročné a predstavte si, že až u desiatich percent žien sa potrat zopakuje aj druhý raz.
Je dôležité nájsť si lekára, ktorému dôverujete. Dobrý gynekológ by mal prejavovať skutočný záujem o váš problém, prejsť s vami všetky okolnosti potratu, pýtať sa na detaily, iné zdravotné problémy a pokúšať sa problém riešiť čo najskôr. Odporúča ďalšie vyšetrenia bez toho, aby ste sa museli pýtať, či nejaké náhodou nepotrebujete. Trpezlivo si s vami prejde výsledky a odpovedá na všetky nejasnosti. Urobí maximum pre to, aby vaše ďalšie tehotenstvo po spontánnom potrate dopadlo úspešne.
Preverujte si lekárov, ku ktorým vás posielajú. Nikdy sa nehanbite pýtať. Lekár je tam preto, aby odpovedal na vaše otázky, aby vysvetľoval a spájal pre vás súvislosti, ktoré vy nevidíte alebo ktorým nerozumiete. Ak svojmu lekárovi nedôverujete, skúste si jeho vyjadrenia overiť aj inde.
S vyšetreniami nečakajte. Čakanie bude stupňovať vašu frustráciu a predlžovať proces hľadania problému o dlhé mesiace až roky.
Keď sa to stalo mne a začala som sa ľutovať, situáciu to len zhoršovalo. Až som si jedného dňa povedala dosť a o necelé dva mesiace som na teste opäť našla dve čiarky. Tehotenstvo je očividne niečo medzi nebom a zemou. Nestrácajte nádej!
V Hedepy ponúkame konzultácie online, pohodlne z domu. Stačí vyplniť test, na základe ktorého vám odporučíme toho najvhodnejšieho odborníka na mieru. Nemusíte na to byť sami.
Priateľstvom k pevnému zdraviu. Podľa dát má priateľstvo vplyv na naše fyzické zdravie a dlhovekosť. Vedci ho spojili s nižším srdcovým tlakom, zápalom alebo cukrovkou. Podľa dlhodobej štúdie Harvardu je priateľstvo dokonca kľúčovým faktorom pocitu šťastia.
Je úplne normálne, že sa po 25. roku veku priateľstvá rozpadajú. Zakladáme rodiny, budujeme kariéry a voľného času je menej a menej. Vôbec to neznamená, že ste „divní“, a rozhodne si nemusíte nič vyčítať. Dospelí ľudia majú priemerne 3-5 blízkych priateľov.
Ak si ale pripadáte osamelí, je čas ísť novým priateľstvom naproti. Ukážeme vám ako.
Je čas ho/ju pozvať mimo spoločnú bublinu. Už sa vídate na akciách, v záujmových kluboch alebo napríklad na kurze. Ako ho alebo ju ale niekam pozvať, aby to vyzeralo prirodzene a necítili ste sa hlúpo?
Skúste to napríklad takto:
- „Dal/a by som si kávu. Poznám tu kúsok skvelú kaviareň. Nechceš ísť tiež?”
- „Hrozne by som chcel/a vidieť film XY, ale nikoho z priateľov túto tému veľmi neberie. Nechcel/a by si ísť?”
- „Cez víkend som plánovala ísť na squash, ale kamarát/kamarátka ochorela a nemôže ísť. Nechcel/a by si si zahrať?”
- „Cez víkend beriem Tomáška do zábavného parku, nechceli by ste ísť s nami? Chalani by sa mohli pohrať.”
Možno vám príde, že je to naozaj nad vaše sily a hoci sa cítite osamelí, medzi ľuďmi vás prepadá nervozita a necítite sa s nimi dobre. Potom porozmýšľajte o konzultácii s odborníkom.
Priateľov si môže nájsť naozaj každý. Aj vy.
tags: #ako #si #najst #priatela #po #potrate