Milé mamičky, gratulujeme vám ku krásnemu ,balíčku“, ktorý si nosíte pod srdcom. Čaká vás pekné, miestami náročné obdobie plné zmien, ktoré zavŕšite darovaním života človiečikovi, ktorý pre vás bude znamenať všetko. Aby ste si tento čas užili a využili ho vo váš prospech aj v prospech vášho bábätka, prinášame vám informácie, ktoré vám môžu pomôcť, aby ste sa vy aj váš potomok cítili zdraví po telesnej aj duševnej stránke. Lebo pri tehotenstve platí dvojnásobne, že zdravie je prvoradé.
Tehotenstvo: trvanie a delenie
Dĺžka tehotenstva sa udáva prevažne v ukončených týždňoch alebo v tzv. lunárnych mesiacoch (jeden mesiac má 28 dní, 4 týždne). Začína sa počítať od prvého dňa poslednej menštruácie. Všeobecne sa počíta, že gravidita trvá 280 dní, teda 10 lunárnych mesiacov, t. j. 40 týždňov.
Ďalšie delenie je na tzv. TRIMESTRE:
- TRIMESTER trvá od počatia po ukončený 13. týždeň tehotenstva (ďalej len ,tt“)
- TRIMESTER trvá od 14. tt po ukončený 27. tt
- TRIMESTER trvá od 28. tt až po pôrod
Na čo myslieť ešte pred otehotnením?
Ak plánujete tehotenstvo a chcete vytvoriť optimálne podmienky na otehotnenie, mali by ste zmeniť, resp. prispôsobiť svoj životný štýl týmto pravidlám: prestať fajčiť, menej sa stresovať, viac sa hýbať, nebyť podvyživená ani obézna. Čo sa týka stravy, zdravé a kvalitné jedlo môžete doplniť aj o tieto minerály a vitamíny: kyselinu listovú, vitamíny D, E, C, B, vápnik, železo, zinok, jód, meď, selén.
Chlapček či dievčatko?
Veľa mamičiek po zistení, že sú tehotné, rieši túto otázku. Bude to chlapček alebo dievčatko? Aj keď v konečnom dôsledku je to jedno, predsa len intuitívne vždy preferujú jedno z pohlaví. Ak chcete ovplyvniť pohlavie dieťatka, je tu štúdia, ktorá vám v tom vie napomôcť. Pohlavie dieťatka ovplyvňuje spermia, ktorá je nositeľkou chromozónov X (ženský) a Y (mužský).
Spermia s mužským chromozómom sa pohybuje rýchlejšie, ale prežije kratšie. Pravdepodobne bude chlapec, keď:
- K styku dôjde v čase, keď ste najplodnejšia (cca 14 dní pred menštruáciou).
Naopak, spermia so ženským chromozómom sa pohybuje pomalšie, ale prežije dlhšie. Pravdepodobne bude dievča, keď:
- K styku dôjde do 3 dní pred tým, ako ste najplodnejšia (cca 1. týždeň tehotenstva).
Ako prebieha počatie?
Počítanie začína od prvého dňa poslednej menštruácie. To sa udeje v skutočnosti až v druhom/treťom týždni tehotenstva.3
3 fázy menštruačného cyklu
- Fáza 1 (1.-14. deň): vajíčko nie je schopné oplodnenia
- Fáza 2 (14.-21. deň): možné oplodnenie
- Fáza 3 (22..- 28. deň): ovulácia
2. týždeň tehotenstva - Ovulácia a možnosť oplodnenia vajíčka.
Rady a tipy počas tehotenstva
Bunky sú veľmi citlivé na výživu, ktorú prostredníctvom vás prijímajú. Nevoľnosti zmierníte, keď sa vyhnete tučným a korenistým jedlám, budete piť dostatok tekutín - najmä vody, prípadne mätový či zázvorový čaj. Dbajte na dostatok kyseliny listovej a jódu. Jód je potrebný pre fungovanie štítnej žľazy, ktoré ovplyvňuje rast a vývoj.
Veľký význam má aj prebiotické oligosacharidy, antioxidanty a pestrá strava. Doprajte si omega-3 mastné kyseliny vo forme vají a rýb, alebo rastlinných alternatív. Zvýšte príjem tekutín, aby ste podporili krvný obeh a zásobovanie plodu.
Prvá návšteva u gynekológa by mala prísť čo najskôr po diagnostikovaní tehotenstva. Tehotenský preukaz sa vydáva medzi 7.-11. týždňom. Obsahuje údaje o anamnéze, tehotenstve a termíne pôrodu. V prípade potreby sa robí ultrazvuk a krvné testy.
Koľko by mala mamička pribrať?
Všeobecne sa odporúča pribratie 7-16 kg, s rovnomerným a pomalým priberaním, čo pomáha lepšej adaptácii tela na rastúcu veľkosť dieťaťa a zásobovanie živinami.
Rôzne týždne tehotenstva a vývoj plodu
Nasleduje prehľadný vývoj plodu a zmien v tele podľa týždňov a trimesterov:
- 1.-4. týždeň: oplodnenie a uhniezdenie, blastocysta sa delí.
- 5.-8. týždeň: vznikajú základy mozgu, miechy, srdca a končatín; srdce začína biť v 6. týždni.
- 9.-12. týždeň: embryo sa mení na plod; tvoria sa prsty, pohlavné orgány, tvárové ryzy.
- 13.-16. týždeň: pohlavné orgány, pohyby končatín; vlasy a nechty sa formujú.
- 17.-20. týždeň: prvé pohyby plodu, otvára sa sluch a videnie; 20.-22. týždeň počutie zvukov a rané vyvíjajú pľúca.
- 23.-27. týždeň: plod reaguje na svetlo; pokračuje vývoj orgánov; pravidelné ultrazvuky.
- 28.-32. týždeň: mozog sa vyvíja, tukové zásoby rastú; pľúca dozrievajú.
- 33.-36. týždeň: plod je plne vyvinutý, ale stále priberá; pľúca sa dokončujú.
- 37.-40. týždeň: plod je donosený; pripravuje sa na narodenie; pôrodná hmotnosť 3-3,5 kg je priemer.
Počas tretieho trimestra je dôležité začať aktívnu prípravu na pôrod - vybrať pôrodnicu, pôrodného lekára a naučiť sa techniky dýchania. V posledných týždňoch sa termín pôrodu môže posúvať +/- dva týždne; mohol by prísť aj potermínový pôrod.
Rôzne rady a tipy počas tehotenstva
Aby ste predišli bežným problémom a cítili sa dobre, sledujte tieto rady:
- Pravidelná, mierna fyzická aktivita (chôdza, plávanie, tehotenská joga) v primeranom režime.
- Vyhýbajte sa vysokému fyzickému vyčerpaniu a rizikám pádu. Pri plávaní dbajte na bezpečnosť a vyhýbajte sa prechladnutiu.
- Vyvážená strava s dostatkom kalórií z kvalitných zdrojov, pravidelný príjem železa a kyseliny listovej; vitamín C pomáha vstrebávaniu železa.
- Jód na podporu štítnej žľazy a nervovej sústavy; vyhýbajte sa nadmernému soleniu a používajte doplnky podľa odporúčania lekára.
- Pozor na potenie, suché oči pri nosení kontaktných šošoviek (vymeniť na okuliare).
- Uvedomte si potrebu odpočinku a psychickú pohodu; komunikujte o obavách s partnerom alebo odborníkom; kurzy prípravy na pôrod môžu pomôcť zvládnuť strach a naučiť sa dýchať počas kontrakcií.
Tehotenstvo a medicínske aspekty
Medzi 18. a 22. týždeň sa robí prvý ultrazvukový screening, kde sa skontroluje vývoj orgánov, počet plodov a uloženie placenty. Môže sa tiež zvážiť amniocentéza na dobrovoľnej báze - najmä pri vyššom veku matky alebo rizikách vrodených ochorení. V tehotenstve je potrebné pravidelne absolvovať prenatálne vyšetrenia a dodržiavať odporúčania lekára. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výlučné dojčenie do 6 mesiacov a pokračovanie do 2 rokov, ak je to možné.
Je dôležité mať pripravenú tašku do pôrodnice a vybaviť všetky administratívne záležitosti (vypísať tehotenský preukaz, nahlásiť tehotenstvo zamestnávateľovi, vybaviť sociálne dávky). O všetkých povinnostiach a administratívnych veciach informuje aj e-book a miestne špecifiká je potrebné overiť v praxi.
Všetko pre budúce mamičky a dojčenie
Materské mlieko je najprirodzenejšou a najvýhodnejšou výživou pre novorodenca. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výlučné dojčenie do 6 mesiacov a pokračovanie dojčenia spolu s doplnkovou výživou aj po 6 mesiacoch. Rozhodnutie prestať dojčiť je často nevratné a treba brať do úvahy aj sociálne a ekonomické faktory.
Vzdelávací obsah, od oplodnenia až po pôrod | 3D lekárska animácia | od tímu Dandelion
Tehotenstvo je jedinečný proces, ktorý od prvého dňa menštruácie až po pôrod a po ňom sprevádza mnoho zmien. Prvý trimester je kľúčový pre vývoj plodu; druhý trimester prináša silu a radosť z pohybov bábätka; tretí trimester predstavuje najväčšie fyzické ťažkosti a intenzívnu prípravu na porod. Zostať informovaný a v kontakte s lekárom je najlepšia stratégia pre zdravie mamy aj dieťaťa.
tags: #bol #raz #jeden #tehotenstvo