Byla jednou z najobsadnejších herečiek, jej vztahy plnily titulní strany, mít účes na Cameron Diaz bylo něco, po čem toužily dámy po celém světě (a kdyby jim k tomu jako bonus přistála i její figura, nezlobily by se). Před pár lety se však blonďatá herečka stáhla z očí veřejnosti a světel reflektorů a rozhodla se, že je na čase věnovat se tomu nejdůležitějšímu: sobě samotné. S manželem založila rodinu, užívala si klidu a pohody, tak trochu podnikala a... letos se vrátila.
Stravovací príbeh Cameron Diaz - Americká herečka, producentka a bývalá modelka, která letos oslávi 53. narozeniny, patří k ženám, ktoré dokážu vyzerať lepšie ako oveľa mladšie ženy. I keď nikdy neřešila kilá navyše, rozhodně sa nestravovala zdravo... Z roku 2014 pochádza kniha Miluj svoje telo (The Body Book), v ktorej spolu s odborníkmi zdôrazňuje pravidelné cvičenie, dôležitosť nízkosacharidovej diéty a prístup k stárnutiu bez zbytočného odklonu od zdravia.
Jídelníček Cameron Diaz
Raná stravovací základ: Cameron nevyrůstala v prostredí, kde by bola priorita zdravá výživa. Milovala fast foody a nezdravé jedlá, a až do 35 rokov si občas dopriavala, čo chcela. Potom však začala venovať viac času longevity a starostlivosti o telo; netvrdí, že sa stala asketou, ale doma najradšej varí a dochucuje jedlá podľa seba.
Snídaně: Před raňajkami vypije vodu na hydratáciu po spánku a raňajú dvakrát - pred aj po tréningu. Obvykle to bývajú ovsenej vločky macerované vo vode, prípadne praženica, jablko s mandľovým maslom alebo pár kúskov kuraťa. Po tréningu sa znovu nají, často ako večera na tanieri, s kuracím mäsom, hnedej ryže a zeleniny.
Obed: Obed býva bohatý na chudé bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky a zeleninu. Obľúbené kombinácie zahŕňajú slaný proteín ako kuracie mäso s avokádom alebo ramen - domáci recept, ktorý si môžete vyskúšať doma (rezance ramen, kurací vývar, zelenina, kokosový alebo ryžový ocot, limetka a koriander).
Večera: Najvýdatnejšie jedlo dňa býva jahňacie kotlety marinované s cesnakom, citrónom, olivovým olejom, soľou a oreganom, grilované a podávané s šalátom zo zeleniny, avokádom a bylinkami. Niekedy pripravuje aj bistec de palomilla - steak marinovaný v cesnaku a limetkovej šťave s avokádovým šalátom.
Snacky: Medzi veľkými jedlami si dopraje malé občerstvenie - ryža bola vždy súčasťou jej stravy už od detstva, uvarená v kuracom vývare so zeleninou a cesnakom. Cameron tiež miluje čerstvé šaláty a ľahko dochutené jedlá, ktoré nepreťažia organizmus zbytočnými kalorickými nárazmi.
Tréning a životný štýl
Trénink: Cameron Diaz sa drží aktivného životného štýlu aj mimo posilňovne. Svojím spôsobom trénovania pripomína Crossfit - zvedajú sa pneumatiky, používajú sa laná a rýchle svalové výmeny. Kardio má tiež významnú úlohu, pretože srdce je najdôležitejší sval. Či už je mamou alebo nie, nájdenie času pre seba zostáva pre ňu kľúčové.
V minulosti bola často na verejnosti viac, no dnes si stravovacie návyky a životný štýl regulérne upravuje. Hovorí, že postoj k jedlu a odpočíinku je potrebné premeniť na trvalý zvyk, nie dočasné zníženie hmotnosti. Podľa nej ide o dlhodobý, udržitelný životný štýl, ktorý zahŕňa dostatok spánku a mentálnu rovnováhu.
Medzi jedlom a konverzáciou o zdravej výžive
Dia Diazova tiež uvádza, že menej sa zameriava na počítanie kalórií a viac na to, čo jeme a v akom zložení. Vysvetľuje, že kalórie nie sú jediné kritérium zdravia a kvalita potravín je dôležitejšia než ich množstvo. V rozhovore sa vyjadruje, že rovnováha medzi telom a mysľou je kľúčová pre dosiahnutie trvalých výsledkov.
Stredomorská diéta ako inšpirácia
Cameron Diaz čerpá zo stredomorskej diéty - vysoký podiel rastlinných potravín, ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a semien, s pravidelnou konzumáciou ryb a olivového oleja. Množstvo vajec a sladkostí je nízke. Diéta sa zameriava na čerstvé produkty a je považovaná za jednoduchú na dodržiavanie a prospešnú pre zdravie, najmä pre diabetikov a kardiovaskulárne ochorenia.
Jedálny lístok Cameron Diaz
Raňajky, obed a večera - postupne počas dňa rozložené jedlá s vyšším podielom bielkovín a zeleniny, nízkym obsahom cukrov a tukov. Recepty zahŕňajú sladký ramen, kuracie mäso s avokádom, jahňacie kotlety a šaláty s bylinkami a olejom. K tomu sa pridávajú aj rýchle doplnky ako voda po prebudení, ovsené vločky a zeleninové vývary pred večerou.
Rodinný život a verejné pôsobenie
Dia Diaz je dnes trojnásobnou mamou, spolu so svojim manželom Benjim Maddenom vychovávajú dcéru Raddix, syna Cardinala a nového potomka Nautasa. Meno Nautas znamená v latinčine námorník alebo cestovateľ, ktorý symbolizuje odvahu vydávať sa do neznámych vôd. Zverejnenia o pôrode neboli detailné, ale familiárne a dlhodobo sa snažia zdieľať súkromie.
Herečka a autorka sa zamerala na to, že materstvo v neskoršom veku je vedomé rozhodnutie a že zdravie a pohoda rodiny sú v jej živote prioritou. Žije aktívnym životom a kladie dôraz na to, čo jedla a ako žila, aby si udržiavala svoju postavu a energiu.
