Skolióza u detí môže byť spôsobená nesprávnou taškou a zlým držaním tela. Naučte sa, ako predchádzať problémom s chrbticou a podporiť zdravý rast vašich detí. Nesprávna školská taška a zlé držanie tela môžu viesť k skolióze - problému, ktorý môže ovplyvniť celý život vášho dieťaťa. Zistite, ako rozpoznať príznaky skoliózy, pochopte, čo ju spôsobuje a spoznajte, aké kroky podniknúť, aby ste chránili zdravie chrbtice vašej ratolesti.
Čo je skolióza a ako vzniká?
Skolióza je ochorenie chrbtice, pri ktorom dochádza k jej neprirodzenému zakriveniu do strany. Toto zakrivenie môže mať rôzny tvar, najčastejšie sa rozlišuje ako tvar písmena „S“ alebo „C“. Skolióza chrbtice sa môže vyvinúť v dôsledku nerovnovážnej záťaže, genetických predispozícií alebo nesprávnych návykov pri držaní tela. Najčastejším typom skoliózy u detí je tzv. dextrokonvexná skolióza, pri ktorej sa chrbtica zakrivuje smerom doprava. V tejto fáze je veľmi dôležité podchytiť problém čo najskôr, pretože skolióza môže viesť k trvalým zmenám chrbtice a obmedzovaniu pohyblivosti.
Skolióza je stav charakterizovaný abnormálnym laterálnym zakrivením chrbtice. Zatiaľ čo zdravá chrbtica sa pri pohľade spredu javí ako rovná, skolióza spôsobuje jej zakrivenie do strany - buď v tvare písmena C, alebo S. Skolióza sa diagnostikuje, keď zakrivenie chrbtice presiahne 10 stupňov. Môže sa pohybovať od miernej až po ťažkú a môže sa vyvinúť v akomkoľvek veku, hoci sa najčastejšie objavuje počas puberty počas rýchleho rastového špurtu. Tento stav môže byť...
Skolióza je jedným z najčastejších ortopedických problémov a je charakterizovaná zakrivením chrbtice do strany. Namiesto toho, aby bola chrbtica rovná, je ohnutá do strany v tvare písmena "S" alebo "C". Toto vychýlenie potom môže spôsobovať bolesti v bedrovej oblasti, bolesti hlavy alebo poruchy funkcie vnútorných orgánov.
Skolióza chrbtice patrí medzi najznámejšie ochorenia pohybového aparátu. Názov je odvodený od gréckeho slova „skolios“ čo znamená zakrivený. Postihuje asi 3% až 6% populácie, väčšinou detskej, ale môžu ju získať aj dospelí. Častejšie skoliózou trpia ženy v pomere asi 3:1. Je prejavom prudkého rastu detí, nerovnomerného zaťažovania chrbtice a nesprávneho držania tela (hrbenie sa). K jednostrannému zaťaženiu chrbtice dochádza pri nesprávnom sedení, oslabení hlbokých svalov, ale aj pri chôdzi (nosenie tašky na jednom pleci) či športe (tenis, squash, golf). Môže ísť o veľmi jemnú formu až po ťažký život ohrozujúci stav.
Skolióza je relatívne častým ochorením, respektíve vadou chrbtice. Dieťa sa s ňou môže narodiť, čo je zriedkavejšie, a vtedy sú väčšinou postihnuté aj iné orgány. Skolióza môže vznikať v detskom veku, ale najčastejšie sa prejaví a zhoršuje v pubertálnom období. Trpia ňou prevažne štíhle a vyššie dievčatá.
V prvom rade je potrebné si uvedomiť, že nikto z nás nemá chrbticu úplne rovnú. Skolióza sa definuje ako abnormálne zakrivenie chrbtice. Najčastejším druhom je idiopatická skolióza. Môže sa formovať už v batoľacích mesiacoch a tiež často v období rýchleho rastu medzi 10. - 12. rokom veku dieťaťa. Zaujímavé je, že častejšie postihuje skolióza dievčatá.
Vo väčšine prípadov nie je presná príčina skoliózy známa. Tento typ je známy ako idiopatická skolióza a predstavuje približne 70 - 80 % všetkých prípadov. Pri neštrukturálnej skolióze je samotná chrbtica normálna a zakrivenie je dočasné - zvyčajne spôsobené vonkajším faktorom. Po liečbe základného problému sa zakrivenie často vyrieši. Štrukturálna skolióza je závažnejšia a zahŕňa trvalé zakrivenie chrbtice. Chrbtica samotná má abnormálny tvar a nenarovnáva sa pri zmenách držania tela.
Vrodená skolióza je spôsobená malformáciami chrbtice počas vývoja plodu.
Zďaleka najčastejším typom skoliózy v období dospievania je idiopatická skolióza (AIS), ktorej príčina zatiaľ nie je známa. Väčšina diagnostikovaných prípadov skoliózy je idiopatická, čo znamená, že jej príčina je neznáma.
Zlé držanie tela môže mať veľmi nepriaznivý vplyv na celkový zdravotný stav, ale neexistuje žiadny dôkaz, že hrbenie sa na stoličke, hrbenie sa nad notebookom alebo zlé držanie tela môže spôsobiť skoliózu. Zlé držanie tela nemôže spôsobiť skoliózu, pretože ide o štrukturálny stav.
Ľudia, ktorí sa s týmto ochorením narodili, majú vrodenú skoliózu.
Skolióza preukázateľne dopomáha k poruchám dýchania v spánku. Deformovaný hrudník totiž môže dieťaťu vadiť pri nádychu. Viesť to môže napríklad k spánkovému apnoe. Toto ochorenie znamená, že dieťa prestáva opakovane v spánku dýchať.
Riziká spojené s nesprávnym nosením školských tašiek
S nástupom do školy sa často zvyšuje riziko vzniku skoliózy kvôli nevhodným návykom pri nosení tašiek. Nesprávne školské tašky, prípadne ich nesprávne nosenie sú častými dôvodmi, prečo deti zažívajú problémy s chrbticou. Preťažená alebo jednostranne nosená taška spôsobuje:
- nerovnomernú záťaž na chrbticu, čo môže viesť k jej deformácii,
- bolesť chrbta a krku, čo môže z dlhodobého hľadiska ovplyvniť rast a vývin dieťaťa,
- zhoršenie držania tela - deti môžu začať kompenzovať hmotnosť tašky nesprávnym postojom.
Celková hmotnosť plnej aktovky by nemala podľa odborníkov prekročiť hranicu 10 percent váhy dieťaťa. Šírka remeňa nesmie byť menšia ako 4 cm, inak deti bude tlačiť.
To isté platí aj o preplnených a ťažkých taškách do školy. Vyberajte z aktoviek s kvalitným polstrovaním chrbta, ale zároveň z ľahkých materiálov. Aktovku budú deti na chrbte nosiť každý deň.
Príznaky skoliózy u detí
Pri príznakoch skoliózy nariadi ošetrujúci lekár návštevu ortopéda, ktorý vyhotoví röntgenové snímky. Následne lekár zmeria röntgenové snímky, aby určil veľkosť kriviek chrbtice v stupňoch pomocou Cobbovej metódy.
Medzi najčastejšie príznaky skoliózy patria:
- Nerovnomerné plecia: Jedno plece je vyššie než druhé.
- Výraznejší bok: Jedna strana bokov môže byť viac vypuklá.
- Asymetria v driekovej oblasti: Chrbtica je viditeľne zakrivená.
- Zmena v držaní tela: Dieťa sa môže začať hrbiť alebo stáť nesprávne.
- Bolesť chrbta: Bolesť chrbta u detí, najmä po dlhšom nosení školských tašiek, môže byť tiež príznakom, že sa vyvíja skolióza.
Viditeľné posturálne nerovnováhy (napr. nerovnomerné plecia alebo boky) sú častým príznakom skoliózy. V závažných prípadoch sa môžu vyskytnúť komplikácie.
Skolióza väčšinou nebolí, takže býva často podceňovaná!
S adolescentnou idiopatickou skoliózou je spojených mnoho viditeľných príznakov. V závislosti od veľkosti zakrivenia môže byť skolióza sotva viditeľná alebo môže mať výrazné viditeľné príznaky. Dobrou správou je, že väčšina týchto porúch je malej závažnosti a neprináša skoro žiadne fyzické abnormality. Pri vážnejších stavoch sú prítomné nasledovné viditeľné príznaky. Jedným z najčastejších je asymetria výšky ramien, pri ktorej sa jedno rameno javí vyššie ako druhé.
Výčnelok, ktorý sa objaví na chrbte je najviditeľnejším znakom skoliózy.
1. Všímajte si chrbticu u detí: Ak máte deti vo veku 10 až 18 rokov, pozorne si ich všímajte pri kúpaní, športovaní, alebo keď sedia za počítačom. Ak si všimnete jednu lopatku vyčnievajúcu nad druhou, jedno rameno vyššie ako druhé, vykrivenie v driekovej časti alebo sa dieťa sťažuje na únavu po dlhom sedení či státí, môže ísť o začínajúcu skoliózu a treba navštíviť lekára.
Príznaky skoliózy sa často prejavujú v detstve alebo dospievaní a môžu si ich prvýkrát všimnúť rodičia, učitelia alebo športoví tréneri.
Keď sa dieťa predkloní, krivka chrbtice obvykle vybočuje do jednej alebo druhej strany. Často dieťa máva jedno rameno vyššie ako druhé alebo mu vystupujú rebrá na jednej strane viac ako na druhej.
Ako predchádzať problémom s chrbticou u detí?
Prevencia a starostlivosť o chrbticu v detskom veku je investícia do kvalitného života a zdravia v dospelosti.
Skolióze sa dá predchádzať najmä prevenciou. Kľúčom k úspechu je dbať na správnu polohu tela počas každodenných činností, ako je chôdza, státie a sedenie. Dôležité je tiež nepodceňovať prípadné bolesti chrbta a v prípade ich vzniku a pretrvávania vyhľadať odbornú pomoc.
Skolióze môžete predchádzať aj pravidelnou fyzickou aktivitou. Vhodné je napríklad plávanie, joga alebo pilates. Pozor na športy s jednostrannou záťažou, ako je tenis, golf, florbal a iné, pri ktorých sa zvyčajne zaťažuje len jedna strana tela.
Základom ako skolióze predísť je prevencia. Aj deti, u ktorých je predpoklad vzniku skoliózy, pri správnych športových návykoch sa jej môžu vyhnúť, alebo minimálne zabrániť ťažkým stavom.
Aj keď skolióze nemôžete zabrániť, môžete ju účinne zvládnuť. S včasnou detekciou a včasným lekárskym zásahom môže väčšina detí so skoliózou viesť normálny, aktívny a naplnený život.
Pri pokročilej skolióze môže zakrivenie ovplyvniť hrudný kôš, čo vedie k obmedzenej funkcii pľúc a zníženej srdcovej kapacite.
V prípade, že už dôjde k rozvoju skoliózy, môže byť potrebná podpora vo forme ortopedických pomôcok.
Výber vhodnej školskej tašky
Prvý krok k zdravej chrbtici: Jedným z faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vývoj chrbtice, je nevhodná školská taška.
Anatomicky tvarovaná taška: Zvoľte tašku s polstrovaným chrbtom, ktorý podporuje správne držanie tela.
Široké, nastaviteľné popruhy: Popruhy by mali byť dostatočne široké a pohodlné, aby rovnomerne rozložili váhu.
Odľahčená konštrukcia: Dbajte na to, aby taška sama o sebe nebola príliš ťažká.
Správne nosenie školskej tašky
Obe ramienka: Tašku by malo dieťa vždy nosiť na oboch ramenách, čím zabránite nerovnomernej záťaži.
Správne nastavenie: Taška by mala byť umiestnená čo najbližšie k chrbtu a nesmie visieť príliš nízko.
2. Naučte ich správne nosiť školskú tašku: Naučte deti nosiť školskú tašku, či ruksak na chrbte, alebo nech pri nosení striedajú ruky.
Posilnenie chrbtových svalov a pohybová aktivita
Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať skolióze. Plávanie, joga a cviky na posilnenie stredu tela sú ideálne na podporu zdravia chrbtice. Vhodné sú tiež pravidelné cvičenia na posilnenie chrbtových svalov, ktoré pomôžu udržať chrbticu stabilnú a znížiť riziko jej zakrivenia.
Ďalšie kroky, ako podporiť zdravú chrbticu: Pohyb a aktívny životný štýl. Rôzne športy, ktoré zahŕňajú ohýbanie, otáčanie a posilňovanie svalov trupu (plávanie, gymnastika, tanec), pomáhajú posilniť chrbticu.
Plávanie je rehabilitačný šport číslo jedna.
Ak športujú jednostranne zameraný šport, napríklad tenis, treba dbať na to, aby pravidelne posilňovali aj druhú stranu tela.
Dbajte na to, aby ste svoje dieťa vodili za obe ručičky.
Medzi výberom krúžkov vyberajte tie, ktoré deti budú zároveň baviť, ale zároveň prispievajú ich telu. Medzi také patrí balet, plávanie, gymnastika, horolezectvo a dynamické športy, ktoré stimulujú hlboké svaly chrbta.
Dôležité je tiež nepodceňovať prípadné bolesti chrbta a v prípade ich vzniku a pretrvávania vyhľadať odbornú pomoc.
Skolióza je jedným z najznámejších ochorení chrbtice. Každým rokom pribúda čím ďalej viac ľudí a hlavne detí s týmto ochorením. Vedeli ste však, že skolióza sa u vašich detí môže začať formovať už v prvých mesiacoch ich života?
Dieťa sa prirodzene vyvíja a počas svojich prvých mesiacov na svete sa naučí mnoho schopností. Najskôr pasie koníky (bábätko ležiace na brušku zdvíha hlavičku), potom si začne sadať, liezť po štyroch a nakoniec sa postaví a začne chodiť. Tieto pohybové schopnosti majú svoje dané poradie a sú dôležité pre správne formovanie chrbtice.
Častou chybou rodičov býva, že sa snažia svoje dieťa dávať do sedu bez toho, aby to samo vedelo. Tým veľmi negatívne zasahujú do jeho kostrového systému.
Dieťa už sa postavilo, urobilo pár neistých krokov a zdokonaľuje sa v tejto činnosti, čím ďalej častejšie. Máte tendenciu ho chytiť za ručičku a vodiť po miestnosti? Odolajte.
Vodením za jednu ručičku je namáhaná jedna strana chrbtice a skolióza sa formuje veľmi ľahko.
Proti rozvoju skoliózy tiež pomáha pestrá, vyvážená strava, ktorá obsahuje všetky dôležité minerály, vitamíny a stopové prvky.
Správne sedenie
3. Dbajte na správne sedenie: Dieťa trávi v lavici alebo za počítačom niekoľko hodín, preto je dôležité, aby správne sedelo. Pri správnom sedení by mali chodidlá dočiahnuť na zem, medzi lýtkami a stehnami by mal byť pravý uhol, taktiež medzi stehnami a chrbtom. Pravý uhol by mal byť aj medzi predlaktím a ramenami a dlane by mali byť v rovnakej úrovni ako klávesnica.
Správne sedenie: Zabezpečte, aby malo dieťa stoličku a stôl prispôsobené jeho výške.
Sledovanie príznakov a včasná intervencia
Rodičia by mali pravidelne kontrolovať, či sa u detí neobjavujú príznaky skoliózy. Pri akomkoľvek podozrení je dôležité obrátiť sa na odborníka - ortopéda, ktorý dieťa vyšetrí a navrhne vhodné riešenia.
4. S liečbou nečakajte: Ak si všimnete, že vaše dieťa má skoliózu, liečbu neodkladajte.
Ak si u svojho dieťaťa všimnete nerovnomerné ramená, boky alebo držanie tela, okamžite sa poraďte s lekárom.
Skoliózu je ľahšie liečiť, ak sa diagnostikuje včas. Je veľmi dôležité aby už len v prípade náznaku skoliózy u dieťaťa rodič začal riešiť toto zakrivenie s fyzioterapeutom individuálne. Každé zakrivenie si nesie spojené svalové dysbalancie u dieťaťa, ktoré je potrebné neustále korigovať. Preto by sa dieťa už v rannom veku malo naučiť správnym pohybovým návykom pod dohľadom odborníka.
Skolióza sa dá upravovať pokiaľ telo rastie, ak sa už rast ukončil, tak môžeme skoliózu už len kompenzovať, prípadne operovať. Preto je dôležité, hlavne u detí, pozorovať vyššie spomínané symptómy, aby sme ju zachytili, pokiaľ možno, čo najskôr.
Skolióza sa najčastejšie diagnostikuje u dospievajúcej mládeže. Skolióza u pacientov vo veku od 10 do 18 rokov sa označuje ako adolescentná skolióza a môže byť spôsobená mnohými príčinami.
Skoliózu väčšinou bezpečne diagnostikuje pediater pri bežnej preventívnej prehliadke.
1. Váš lekár začne vizuálnou kontrolou chrbtice. Bežné vyšetrenie zahŕňa požiadanie pacienta (často dieťaťa alebo dospievajúceho), aby sa v páse predklonil do uhla 90 stupňov, pričom ruky drží uvoľnené a zvesené.
Rodinná anamnéza - Lekár skúma históriu pacienta. Ak má niekto v rodine (rodičia, súrodenci) skoliózu, je 3 až 7 krát vyššia pravdepodobnosť potvrdenia diagnózy.
Fyzikálne vyšetrenie - Spolu s rodinnou anamnézou sa používa na potvrdenie o aký typ skoliózy ide. Ak lekár objaví nejaké neurologické príznaky (slabosť, problémy s rovnováhou, koordináciou, inkontinencia a iné), prípadne je pacient dieťa mladšie ako 10 rokov alebo ide o veľmi výrazné a zhoršujúce sa zakrivenie chrbtice, tak môže ísť o neidiopatickú skoliózu, ktorej príčina je inde a je potrebné najskôr zistiť pôvod. Urobia sa prvotné vyšetrenia kože, svalov, skúmajú sa reflexy a vnemy. Nakoniec sa vykoná klasický skríningový test na potvrdenie skoliózy a to je predklon trupu dopredu, pričom dolné končatiny a dlane sú pri sebe.
RTG vyšetrenie (prípadne CT alebo MRI) - Röntgenové vyšetrenie je základom diagnostiky skoliózy. Zo snímky lekár stanoví závažnosť skoliózy podľa stupňa zakrivenia tzv. Cobbovou metódou.
Röntgenové lúče: Primárny zobrazovací nástroj používaný na potvrdenie skoliózy.
Školské skríningové programy okolo 10. - 12. roku života môžu pomôcť včas odhaliť skoliózu.
Liečba a rehabilitácia
Liečba skoliózy závisí od viacerých faktorov vrátane veku pacienta, závažnosti zakrivenia chrbtice, umiestnenia zakrivenia a toho, či stav progresuje. Nie všetky prípady vyžadujú intervenciu - miernu skoliózu možno často zvládnuť pravidelným sledovaním.
Liečba skoliózy závisí najmä od závažnosti ochorenia a stupňa zakrivenia chrbtice, ktorý určí lekár. V prípade miernej skoliózy sa odporúča liečba prostredníctvom rehabilitácie. Fyzioterapia a cvičenia zamerané na posilnenie svalov okolo chrbtice môžu pomôcť zlepšiť držanie tela a znížiť bolesti chrbta spojené so skoliózou. Pri vyšších stupňoch zakrivenia sa môže predpísať aj korzet, ktorý pomáha udržať chrbticu v správnej polohe a zabraňuje ďalšiemu napredovaniu deformity.
Pri vyšších stupňoch zakrivenia sa môže predpísať aj korzet, ktorý pomáha udržať chrbticu v správnej polohe a zabraňuje ďalšiemu napredovaniu deformity.
1. U detí s miernou skoliózou (zakrivenie chrbtice menšie ako 25 stupňov) nemusí byť liečba potrebná.
2. Ortézy sa odporúčajú deťom alebo dospievajúcim s miernym zakrivením chrbtice (zvyčajne 25 - 40 stupňov), ktorí stále rastú.
TLSO (torakolumbosakrálna ortéza): Ortéza z plastu tvarovaná na mieru, ktorá sa nosí pod pazuchy a okolo trupu.
3. U dojčiat so skoliózou, sériové odlievanie môže sa použiť namiesto ortézy. Sadry pomáhajú viesť rast chrbtice do normálnej polohy a pravidelne sa menia, ako dieťa rastie.
4. Chirurgia: V závažných prípadoch skoliózy je nutná operácia.
a. Toto je najbežnejšia chirurgická liečba skoliózy. Toto zabraňuje ďalšiemu zakriveniu a pomáha stabilizovať chrbticu.
b. U mladších detí s ťažkou skoliózou sa môžu pozdĺž chrbtice chirurgicky umiestniť rastové tyče. Tieto tyče sa môžu predlžovať každých 6 mesiacov, ako dieťa rastie.
c. Táto inovatívna technika využíva svorky z titánovej zliatiny v tvare C, ktoré sa pri zahriatí na telesnú teplotu stláčajú, čím pomáhajú časom korigovať zakravenie bez zrastenia.
5. Rehabilitácia: Základom terapie sú cvičenia na skoliózu. Závisí od závažnosti, ale vo veľkej väčšine prípadov je fyzioterapia a rehabilitácia prvým krokom.
6. Kompenzačné cvičenia: Cvičenie nemôže vyliečiť zakrivenie chrbtice, ale môže priniesť úľavu a zlepšenie stavu u pacienta, ktorý si spevní ochabnuté svaly a zároveň uvoľní preťažené svalové partie.
Ako skolióze predchádzať, a aký je vhodný šport radí MUDr. Hana Sameková, detský ortopéd PC Medissimo.
Ak sa už skolióza vyvíja, deti by mali byť v sledovaní ortopédom, prípadne aj rehabilitačným lekárom.
V prípade miernej skoliózy sa odporúča liečba prostredníctvom rehabilitácie.
Fyzioterapia pre deti, ktorá zahŕňa jemnú masáž, posilňovanie trupu a cvičenia na rozvoj pohybovej symetrie, je účinný spôsob, ako predchádzať skolióze alebo ju zmierniť. Fyzioterapeut najskôr sleduje symetriu pohybov, silu svalov okolo chrbtice a držanie tela dieťaťa.
Cieľom cvičenia je odstrániť svalovú nerovnováhu. Zahŕňa cviky na uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie oslabeného svalstva.
Odporúčané cviky sú: rotácia trupu do obidvoch strán, úklony, predklony, cviky na posilnenie chrbtového a brušného svalstva a rotačné cvičenia.
Dynamická neuromuskulárna stabilizácia (DNS): Základom tejto terapie je obnovenie stabilizačných svalov a začlenenie ich do bežných denných aktivít a športu. Prvé sa stabilizujú vždy svaly trupu alebo hlbokého stabilizačného systému chrbtice, ktoré potom tvoria kvalitný základ na vykonanie pohybu.
Vojtova metóda: Je to terapia, ktorá prebieha reflexným spôsobom bez úsilia pacienta. Snahou je vyvolať u pacienta pohyb aktivovaním spúšťacích bodov v rukách, nohách a trupe a ťahom a tlakom v kĺbe.
Klappovo lezenie: Základom tohto cvičenia je rozložiť chrbticu na štyri oporné body, tak aby sa posilnil svalový korzet. Chrbtica sa naťahuje a rotuje, ovplyvňujú sa problémové časti chrbtice a to hlavne lordóza (vyklenutie smerom dopredu) a kyfóza (vyklenutie smerom dozadu).
Medzi najlepšie cviky na skoliózu patria superman, vtáčí pes, plank, bočný plank, twisty, príťahy kolena k hrudníku a mačacie chrbty.
1. Toto cvičenie špecificky posilňuje chrbtové svaly a zároveň zlepšuje stabilitu chrbtice.
2. Skvelý cvik na posilnenie chrbtových svalov, stabilizáciu chrbtice a trupu. Postavte sa na všetky štyri a postupne zdvíhajte protiľahlú ruku a nohu dopredu. Chrbticu udržiavajte v neutrálnej polohe, nehrbte sa ani neohýbajte.
3. Plank je vynikajúci cvik na posilnenie celého tela vrátane hlbokých brušných svalov a stabilizátorov chrbtice, čo je dôležité na udržanie správneho držania tela a stabilizáciu chrbtice. Postavte sa na predlaktia a prsty na nohách a udržujte telo v rovnej línii od hlavy až po päty.
4. Side plank je variáciou planku, ktorá sa zameriava na boky a brušné svaly. Ľahnite si na bok, oprite sa o predlaktia a zdvihnite telo v priamke od hlavy k chodidlám.
5. Postavte sa rovno s nohami na šírku bokov a rukami pred sebou. Pomaly otáčajte trupom doprava a doľava, pričom dbajte na stabilitu bokov.
6. Toto cvičenie pomáha uvoľniť napätie najmä v dolnej časti chrbta, ktorá je pri skolióze neúmerne namáhaná a bolestivá.
7. Tento cvik je skvelý na uvoľnenie napätia v chrbtici a budovanie pružnosti chrbta. Postavte sa na všetky štyri, ruky majte pod ramenami a kolená pod bokmi. Pomaly ohýbajte chrbticu nadol a hlavu nahor (mačka), potom zasa pomaly ohýbajte chrbticu nahor a hlavu nadol (krava).
Je dôležité si uvedomiť, že pred začatím cvičenia je vhodné poradiť sa s lekárom alebo fyzioterapeutom, aby sa predišlo možným komplikáciám a aby sa zabezpečilo, že cvičenie bude prispôsobené vašim špecifickým potrebám a schopnostiam. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov je dôležitá aj pravidelnosť a správna technika cvičenia.
Pri vyšších stupňoch zakrivenia sa môže predpísať aj korzet, ktorý pomáha udržať chrbticu v správnej polohe a zabraňuje ďalšiemu napredovaniu deformity.
V závažných prípadoch skoliózy je nutná operácia. Tá má však svoje riziká spojené s ohrozením miechy, embóliou, porušením hrudnej steny (pneumotorax), preťažením platničiek, posunom stavcov alebo zápalom.
Kvalitu spánku môže znižovať aj korzet, ktorým sa liečia ťažšie druhy skoliózy.
Dôležité je vybrať dieťaťu matrac so strednou alebo vyššou tuhosťou. Skvelé sú pre deti matrace zo studenej peny. Pokiaľ chcete myslieť viac dopredu, môžete svojmu dieťaťu vybrať matrac s dvomi pocitmi tuhostí. Dieťa by rozhodne nemalo spať na matraci pre dospelých, ktorý obsahuje anatomické zónovanie v poťahu alebo jadre. Rošt pre deti je dobré vyberať lepší. Doprajte dieťaťu minimálne ten lamelový, ktorý podporí vlastnosti matraca. Ten sa lepšie prispôsobí telu. Ako investíciu do budúcnosti premýšľajte aj nad nákupom kvalitnej postele, ktorá ponúka nastaviteľnú výšku roštu.
Pokiaľ ide o miernu skoliózu, odporúča sa liečba prostredníctvom rehabilitácie a kombinácie správnych cvičení na zmiernenie bolesti a preťažených svalov, posilnenie svalov jadra a chrbta, zvýšenie flexibility chrbta a kompenzáciu nerovnováhy.
MUDr. Smíšek: Prevence vzniku skoliózy, cvičební sestava pro děti
tags: #co #robit #aby #dieta #nemalo #krivu