Na pocity na vracanie je zodpovedný prudký nárast hladiny hormónov, najmä hormónu hCG, estrogénu a progesterónu. Úplne bežné sú pocity ako pri „opici“, žalúdok na vode aj vracanie 2-3 krát za deň, a to bohužiaľ kedykoľvek počas dňa (niekedy aj celý deň), nie len ráno. Všetky tieto symptómy vás majú upozorniť na to, že si prechádzate iným stavom a mali by ste na seba dávať pozor. Keď sa vám zamotá hlava, posaďte sa a napite sa. Keď vás páli záha, jedzte ľahké jedlá, častejšie a v menších porciách. Keď je vám zle od žalúdka, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a na chvíľu si odpočiňte.
Ak už ale kvôli vyčerpaniu a slabosti nie ste ani schopná dôjsť na záchod, ak ste našli krv vo zvratkoch alebo ak sa k nevoľnostiam pridá horúčka a ďalšie bolesti, vyhľadajte pomoc lekára. Je pomerne bežné, že ženy v prvom trimestri môžu potrebovať krátku hospitalizáciu v nemocnici.
Nevoľnosť v tehotenstve: kedy začína a čo pomáha? Ledva vstanete z postele a žalúdok sa už búri. Všetky vône vám prekážajú a myšlienka na jedlo vyvoláva paniku. Nevoľnosť v tehotenstve vie znepríjemniť aj tie najradostnejšie chvíle.
Ako zmierniť nevoľnosť v tehotenstve
- Vitamín B6 (pyridoxín) - patrí medzi najviac skúmané prírodné lieky na nevoľnosť v tehotenstve. Klinické štúdie ukazujú, že užívanie 25 mg každých 8 hodín (spolu 75 mg denne) výrazne znižuje symptómy v porovnaní s placebom.
- Tiamín (vitamín B1) - zohráva dôležitú úlohu v prevencii a liečbe závažných foriem tehotenskej nevoľnosti. Ak hľadáte výživu prispôsobenú tehotným ženám, doplnky s vitamínmi B1, B6 a ďalšími mikroživinami môžu podporovať nervový systém a hormonálnu rovnováhu.
- Zázvor - pomáha stabilizovať činnosť tráviaceho traktu a znižovať nutkanie na vracanie. V metaanalýze dokázali denné dávky do 1500 mg zázvoru zmierňovať nevoľnosť bez výrazných vedľajších účinkov.
- BRAT diéta - bananas, rice, applesauce, toast - ľahko stráviteľné potraviny, ktoré často pomáhajú.
- Suché a studené potraviny - suché cereálie alebo suché pečivo môžu zmierniť rannú nevoľnosť, najmä keď sú konzumované pred vstávaním z postele. Studené jedlá sú menej aromatické.
- Menšie a častejšie jedlá - pravidelný príjem malých porcií pomáha predchádzať náhlemu vypuknutiu nevoľnosti.
- Oddelenie príjmu tekutín a jedla - piť a papať v relatívne samostatných časoch, aby sa nevytvárala nadmerná záťaž žalúdka.
- Inhalácia citrónového esenciálneho oleja - randomizovaná štúdia preukázala zníženie intenzity nevoľnosti pri inhalácii po druhom a štvrtom dni.
- Dychové cvičenia - pomalé a uvedomelé dýchanie môže byť účinným spôsobom pri zmiernení nevoľnosti a vracania. Štúdie ukazujú zlepšenie pri hyperemesis gravidarum po pravidelnom praktikovaní dychových techník.
- Hydratácia - pri nevoľnostiach je dôležité dodržiavať pitný režim. cmúľanie ľadu alebo pomalé popíjanie drobnými dúškami môže tiež pomôcť pri udržiavaní tekutín.
- Prevencia a monitorovanie - ak sa objaví vracanie s dehydratáciou alebo ak sa pridajú ďalšie znepokojujúce symptómy, kontaktujte lekára. Hyperemesis gravidarum môže vyžadovať hospitalizáciu a infúziu tekutín.
Typické príznaky a fázy nevoľností sa líšia. Nevoľnosť zvyčajne začína medzi 4. až 6. týždňom, vrcholia medzi 7. až 12. týždňom a väčšinou odznejú do 16. týždňa. Niektoré ženy majú nevoľnosť aj v 3. trimestri alebo pretrvávajúcu hyperemesis gravidarum. Vysvetlenie spočíva v produkcii tehotenského hormónu hCG, zvýšenej hladine estrogénu a progesterónu, ako aj v pomalšom fungovaní tráviaceho systému vplyvom hormónov.
Keď treba vyhľadať odbornú pomoc
Ak nevoľnosť a vracanie vedú k nadmernému vyčerpaniu, dehydratácii, strate hmotnosti alebo ak sa objavia krv vo zvratkoch, horúčka či bolesť brucha, okamžite kontaktujte lekára alebo gynekológa. Niektoré prípady si vyžadujú hospitalizáciu a podanie infúzií alebo špeciálnu diétu pod dohľadom odborníka.
Väčšina žien postupne zlepší stav v priebehu prvého trimestra. Niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť aj mimo liekov, zahŕňajú vyhýbanie sa silným pachom, udržiavanie čerstvého vzduchu v domácnosti, pravidelný odpočinok a dostatočný spánok, ako aj miernu fyzickú aktivitu na čerstvom vzduchu.
Vplyv tráviaceho systému a bežné problémy v tehotenstve
Zápcha, nafukovanie a aj hnačka sa môžu objaviť počas tehotenstva v dôsledku hormonálnych zmien a tlaku rastúcej maternice. Zápcha môže viesť k boleniu pri stolici a nepohodliu, zatiaľ čo nafukovanie býva spôsobené pomalším trávením. Hnačka môže signalizovať aj citlivosť na potraviny alebo infekciu - pri vážnych alebo pretrvávajúcich príznakoch vyhľadajte lekára.
Do prevencie tráviacich problémov v tehotenstve patrí dostatok tekutín, konzumácia vlákniny, pravidelné a ľahké jedlá, obmedzenie potravín spôsobujúcich plynatosť, a zváženie doplnkov ako probiotiká po konzultácii s lekárom. Probiotiká môžu pomôcť obnoviť črevnú mikrobiotu a podporiť celkové trávenie.
