Moje obľúbené citáty o zdraví. Samozrejme, mnohé z nich sú viac o životnom štýle, vytrvalosti a motivácii. Samotný stav zdravia je totiž zvyčajne len výsledok vhodnej konštelácie faktorov. Práve tento citát je veľmi dôležitý. Naše telo je nastavené tak, že registruje pocit nepohody. Je vám zima, teplo. Ale to, že nám je príjemne je pomerne tichá emócia. Často si ju neuvedomíme. Preto stojí za to občas si tak uvedomiť "veď teraz mi je vlastne dobre". Možno práve teraz, keď čítate tieto citáty tak vám možno je fajn. Aj na tomto citátiku je kúsok pravdy.
Moderné diagnostické metódy sú schopné objaviť aj ochorenia, ktoré ešte neprepukli. Ak sa dajú dokonca liečiť, môžeme sa veľmi tešiť. Klasika. Twain ako vždy nasadil iróniu, aby potvrdil to, čo vieme. Ak chceme byť zdraví a štíhli, často musíme robiť nepohodlné veci. Na druhej strane je fakt, že aj zdravá strava môže chutiť výborne. No na tretej strane s tým športom sa nedá robiť nič. Klasický rečnícky obrat, ktorý absolútne platí. Tento citát je tak trocha smutným pripomenutím.
Kým sme v poriadku tak je celkom samozrejmé, že si skočíme nakúpiť, umyjeme si zuby alebo sa poškriabeme na chrbte. Sú však choroby a úrazy, ktoré nás môžu o nezávislosť veľmi ľahko pripraviť. Potom zistíte, čo znamená ak človek je odkázaný na pomoc. Opatera a opatrovanie to sú témy, ktoré odhalia, ako zle je nastavená naša spoločnosť. Ako si udržať zdravie? Niekedy ma vie naštvať, keď si uvedomím, že mnohé pravdy sú známe už poriadne dlho ak to mohol spomenúť trebárs Hippokratés. Joseph F. Tento citát je tak trocha zabrúsením do toho, čo sa dnes nazýva psychosomatika. Aj keď dnes vieme, že úplne to neplatí, tak sa dá naozaj povedať, že ak niekto "má niekoho v žalúdku", môže sa to takzvane somatizovať. Tento citát je dôležitý.
Veľmi dobre si pamätám ako som sa škeril pri podobných rečiach, keď som mal 20 rokov. Choroby? Slabosť? Mne sa to nemůže stať. Hmm. A dodržali sme to. Možno aj na niekoľko týždňov. Mladí tak občas blbnú. Aj tento výrok je pravdivý, ale podmienečne. Občas sa totiž stane, že ste pred tými mnohými rokmi možno spravili správne rozhodnutie. Najmä v dnešnej dobe Head downerov (ľudí, čo všade chodia so sklonenou hlavou, aby videli na svoj mobil v ruke).
Jednoducho maškrta sa vám neoplatí ak chcete schudnúť! Viem, originál znie trocha inak: "A moment on the lips, forever on the hips." ale u väčšiny sa maškrtenie ukladá prednostne v bruchu. Áno, to platí presne na obezitu! Ak jednotlivca zoberieme a budeme ho kŕmiť a nútiť do cvičenia, tak to bezpečne zaberie. Horšie je, keď jednotlivec je sám. Presne o tomto je chudnutie. Stačí ak stále robíte málo. Stačí trocha menej jesť. Stačí mierne cvičiť. Začnete chudnúť. Netreba robiť žiadne veľké a hrdinské výkony. Nemusíte behať maratón, nemusíte 2 týždne držať hladovku. Ja len doplním, že ľahšie to asi celkom byť nemusí. Tento výrok mi je blízky. Tiež som zhruba rok bol rozhodnutý, že začnem chudnúť. A stratil som ho, lebo som nezačínal... Aj tento výrok sa dá použiť pri motivácii. Nemusíte byť úžasní, aby ste mohli začať.
Dobré zvyky se těžce nabývají, ale snadno se s nimi žije. Ďalšia pravda, s ktorou nepohneme. Možno by stálo za úvahu vyhlásiť zdravú stravu a šport za niečo neslušné, alebo zakázané. Žiaľ, veľa jesť je problém. Je to jednoduché. Človek, ktorý niečo chce, nájde si cestu. Presne tak. Dnes som pre vás pripravil balíček citátov, ktoré by vás mohli motivovať pri chudnutí! Možno sa vám niektoré z nich zapáčia. Ak ano, potom tento článok splnil svoj účel. Nečakajte na perfektné podmienky, začnite teraz a urobte podmienky perfektnými!
Túžba sa do istej miery dá skryť. Najmä vhodne volené šaty spravia zázrak. Ak sa zameriavate na výsledky, nikdy sa nezmeníte. Ak sa zameriavate na zmenu, získate výsledky. Tento citát pekne ilustruje to, čo platí aj pri chudnutí - chudnutie nesmie byť cieľom. Väčšina ľudí zlyhá, nie kvôli nedostatku túžby, ale kvôli nedostatku odhodlania. Presne si pamätám, ako som bol ešte tučný a nepáčilo sa mi to. Veľmi som chcel aby som schudol. Ale ešte o kúsok viac som chcel rezance s makom.
Vždy, keď robíte niečo, konajte tak, ako keby sa celý svet pozeral. Ono sa to asi povie ľahšie, ako spraví. Ale je fakt, že ak máme svedkov, robíme iné veci. Chudnutie funguje, ak napríklad musíte každý deň fotiť a posielať niekomu čo presne ste zjedli. Asi to poznáte aj vy. Túžba niečo dobré si zobnúť je nepretržitá. Ale vážne rozhodnutia, že by sme mali zhodiť z brucha prichádzajú len občas. Cesta k úspechu je posiata mnohými lákavými parkovacími miestami. Toto je citát, ktorý si skúste predstaviť. Dlhá cesta, na konci ktorej je odmena. No nastražené okolo nej sú lehátka, odpočívarne, či parkovacie miesta.
Ak zmeníte spôsob, akým sa pozeráte na veci, veci, na ktoré sa pozeráte, sa zmenia. Aj v tomto citáte je kus pozorovania zo života. Človek sa často zamýšľa ako schudnúť, ale vždy ho odradí, koľko to znamená práce. Ak si však začnete viesť denník, ak si spravíte plán, tak sa veci, ktoré treba spraviť začnú meniť. Ono zas nie je tak ťažké dať si na raňajky pečivo so syrom a trocha zeleniny. Nie je až tak ťažké začať chodiť na prechádzky. Potom si všimnete, že veci, ktorých ste sa tak báli sa zmenili na pomerne ľahké. Postoj je náš najlepší priateľ alebo najhorší nepriateľ. John C. Je to presne tak. Ak váš postoj je negatívny, aj výsledky budú zlé. Vopred sa pripravíte, že to nedáte? Potom zlyháte. Len splníte svoje očakávania. Preto ak chcete vedieť ako schudnúť, skúste si všimnúť, ako o tom vlastne hovoríte.
Ak v svojich Úvahách o chudnutí používate podobné "opatrné" slová, je to zlý znak. Znamená to, že si neveríte. Muž, ktorý odstraňuje horu, začína odnášaním malých kameňov. Asi by sa to dalo preložiť aj lepšie, ale myslím, že je to jasné. Aj keby ste hneď nešli naháňať hlodavce po záhrade, platí to. Veľmi ťažko sa zameriate na nejaké ciele, ak ich je priveľa. Práve to je v dnešnej dobe problém. Máte rodinu, priateľov, prácu, rôzne iné povinnosti. Kde vziať čas na zhodenie kíl? Každý deň urobte niečo, čo vás priblíži lepšiemu zajtrajšiemu. Nie je ťažké robiť rozhodnutia, keď viete, aké sú vaše hodnoty. Aj toto je dobrá úvaha. Čo by ste sa pokúsili urobiť, keby ste vedeli, že nemôžete zlyhať?
Dr. Tento citát zas pekne ilustruje to, že strach z neúspechu nás niekedy môže odradiť. Bojíme sa, že práca výjde navnivoč, že sa márne snažíme. Áno, to riziko tu je. Ak sa ale pustíte do práce naplno, je veľmi veľká šanca uspieť. Aj vy odkladáte všetko dôležité na neskôr? "Je ľahké vyhnúť sa povinnostiam. Motivácia je ako jedlo pre mozog. Nemôžete ho dostať všetko naraz.
Zozbireal som zopár motivačných citátov o diétach. Možno sa pri čítaní pobavíte. V každom prípade platí, že diéta nie je dobrý nástroj na chudnutie a na to je dobré myslieť. Pozrite si typický príklad ako a prečo diéta nefunguje. Ale teraz už poďme citovať. Tento citát je dobré v praxi používať. Ak idete zjesť nejakú potravinu skúste sa zamyslieť, či viete o prípadoch, kedy sa vďaka nej niečo lieči. Napríklad zeleninou sa dá liečiť všeličo. Dnes sa na kopanie hrobových miest dajú použiť aj iné nástroje.
To mi pripomína dilemu, ako raňajkovať? Áno, tu už sa presúvame do hlbšej odbornej úrovne. Tento citát si zaslúži chviľu ticha. Je fakt, že väčšina problémov s obezitou začala práve s nástupom priemyslene vyrábanej "stravy". Áno, tak do troch dní hladovania sa pridruží asi aj agresivita. Diéta spravidla znamená len odsúvanie skutočného problému. Preto sa tak často vraciame k odporúčaniu, aby ste sa vyhýbali továrenským výrobkom.
Skúsila som všetky diéty v knihách. Skúsila som aj tie, čo neboli v knihách. Skúsila som jesť knihy. Spomínam si, že keď som pred rokmi ešte len chcel schudnúť, objavil som v lekárni kokteil na chudnutie. Fakt mňamka. Pil som to ako dúha a nechudol. Dnes viem prečo - bol to cukor + kofeín + trocha bielkovín s vitamínmi. len opatrne, občas sú chutné aj zdravé jedlá. ...hmm. No iste ich je veľa. Najviac predávané sú kuchárske knihy. Druhé najpredávanejšie sú knihy o diétach. Chudnutie sa začína v hlave. Ak sa vám tento článok páčil, pozrite si aj motivačné citáty o chudnutí.
Poznámky k praktickému využitiu: V článku nájdete mnoho paradoxov a realistických pohľadov na diétu a chudnutie. Dôležité je chápať, že diéta sama o sebe nie je riešením, ale súčasťou komplexného prístupu, ktorý zahŕňa myslenie, plánovanie, postupné zmeny a trvalú motiváciu.
| Opis citátu | Príklad použitia pri chudnutí |
|---|---|
| „Chudnutie nesmie byť cieľom, ale výsledkom zmeny postoja“ | Stanoviť si reálny plán, viesť denník a sústavne meniť rutiny |
| „Postoj je náš najlepší priateľ alebo najhorší nepriateľ“ | Prijímať pozitívny prístup, sledovať svoje vnútorné rozhovory o chudnutí |
| „Musíte robiť malé kroky každý deň“ | Krok za krokom znižovať kalorický príjem a pridávať krátke prechádzky |
A ak si myslíte, že diéta sa dá zvládnuť bez myslenia a plánovania, tento článok vás koriguje: diéta nie je výkonnostný nástroj na dlhodobé chudnutie a je potrebné rozlišovať medzi krátkodobým experimentom a udržateľnou zmenou životného štýlu.
tags: #dieta #je #zazrak #citaty