Spánok nie je jediný čas, kedy dieťatko naberá silu a energiu na skúmanie a absorbovanie okolitého sveta ihneď po zobudení. Taktiež to nie je iba čas na odpočinok pre rodičov. Mali by ste vedieť, že počas spánku mozog pracuje intenzívnejšie, objavuje, systematizuje informácie a konsoliduje nadobudnuté zážitky. Počet hodín spánku, ktoré dieťa vyžaduje závisí od veku dieťaťa, ale aj od jeho temperamentu. Ak bábätko nechce spať aj napriek tomu, že už je noc a malo by už teoreticky spať, no uspať ho sa zdá ako nemožné. Musíte ho jednoducho len kolísať, spievať mu a čakať, kým zavrie oči.
Keď sa Vám to nedarí a už toho máte naozaj dosť, vezmite to s nadhľadom, nechajte dieťa hrať sa s hračkami, pozerať rozprávku; zostaňte nablízku, no nechajte ho hrať sa so svojimi vecami, nerušte ho. Avšak tento nočný maratón Vás môže inšpirovať pri zisťovaní príčin problémov so spánkom. Po pôrode dieťatko nerozpoznáva časti dňa. Musí sa ich naučiť. Počas dňa nezastierajte závesy, buďte potichu, ale nezachádzajte do extrémov. Nočný spánok by mal byť charakterizovaný rutinami, ktorými pripravujete dieťatko na spánok, zatiaľ čo miestnosť by mala byť tichá a tmavá. Nenavykajte dieťa na nočné lampičky. Ukážte mu a vysvetlite, že v noci je tma.
Rytmus dňa, prostredie a správne návyky
Menšie bábätká často zaspávajú počas prechádzky v kočíku. Potom je postieľka rezervovaná iba na nočný spánok. Večerné rutiny tvoria jasný oddeľujúci interval medzi časom na hranie a časom na spánok. Keď nastane čas na spánok, nehrajte sa s deťmi vyčerpávajúce hry. Večerný kúpeľ, masáž, čítanie rozprávok, spievanie uspávaniek, alebo ich spoločné počúvanie pomáha dieťaťu relaxovať a pripraviť sa na spánok. Analyzujte koľko hodín spí dieťatko počas dňa, kedy sa zobudilo zo svojho posledného spánku. Možno zistíte, že doba spánku počas dňa je nezvyčajne dlhá, alebo že od posledného spánku uplynul krátky čas, alebo iba hodina. V takom prípade začnite zavádzať nepatrné zmeny v jeho dennom režime.
Spánok dieťaťa je silno ovplyvniteľný tým, čo sa deje okolo neho počas dňa. Dieťa nie je schopné prijať a spracovať nadmerné množstvo podnetov; zostane nervózne, rozrušené, mrzuté alebo prestimulované. Vyvetrajte izbu. Zima nie je prekážkou pre vetranie. Spravte to dostatočne včas, aby sa vzduch stihol otepliť pred tým, ako pôjde dieťatko spať. Zvlhčovanie vzduchu je taktiež veľmi dôležité.
Určite viete, že spôsob, akým je spravená posteľ ovplyvňuje aj tých najmenších. Mali by ste vybrať správny matrac, ani príliš mäkký, ani príliš tvrdý. Mali by ste taktiež skontrolovať veci, v ktorých dieťatko spí. Pyžamko, dupačky, alebo body by nemali byť príliš tesné, ani príliš veľké. Odstráňte všetky visačky a etikety, ktoré by mohli dráždiť jemnú pokožku dieťaťa. V niektorých prípadoch je jediným problémom nájsť pre dieťa vhodnú nočnú prikrývku. Musí byť primeraná teplote v miestnosti a musí spĺňať špecifické požiadavky dieťaťa.
Sú bábätká, ktoré sa v noci energicky metajú a tým pádom sa odkopajú z deky viac krát za noc. Potom sú tu bábätká, ktoré sú radi zabalené a také, ktoré nedovolia žiadne zabalenie ručičiek. Našťastie je na trhu mnoho rôznych druhov prikrývok. Okrem bežných prikrývok s rôznymi výplňami, hrúbkou a váhou sú dostupné aj spacie vrecia, perinky a zavinovačky.
Co môže spôsobovať nočné budenie a čo robiť
Občas sa dieťa zobudí v strede noci. Toto môže byť zapríčinené rôznymi dôvodmi; zvyčajne je to hlad, smäd, potreba byť s matkou, alebo mokrá plienka. Keď sa dieťa budí na kŕmenie častejšie, či už je kŕmené z fľaše, alebo dojčené, môže to byť signál na rozšírenie jeho stravy. Uistite sa, že nočné budenie sa neznamená úplné zobudenie. Sladké sny...
Niektoré deti majú problém zaspať samé. Iné sa v noci zobudia a dožadujú sa spania v rodičovskej posteli. Pozrime sa spolu na to, ako to vyriešiť. Prečo deti nechcú spať samé? Možno sa to stalo aj vám. V jednu noc vaše dieťa z nejakého dôvodu odmietlo spať samé (dôvodom mohol byť zlý sen, nepríjemná skúsenosť v škole alebo strašidelný príbeh, ktorý počulo od kamaráta). Po takejto noci však nasledovala ďalšia a ďalšia a vaše dieťa sa začalo báť spať samo. Potrebuje, aby ste s ním zostali, kým nezaspí.
Tip: Prečo sa dieťa v noci budí + ako si s tým poradiť
Čoho sa deti najčastejšie boja? Pokiaľ nejde o špecifiká ako je strach z odlúčenia alebo posttraumatická stresová porucha, repertoár detského strachu zahŕňa najmä tmu, neidentifikovateľné nočné zvuky, zlých ľudí, únoscov, zlodejov, strašidlá, mátohy, búrky, hromy a pod. Pre dieťa je prirodzené, že ak sa cíti ohrozené, hľadá ochranu u rodičov. Akékoľvek rozumné zdôvodňovanie a bagatelizovanie detských obáv pritom neprináša žiadne ovocie.
Prečo? Nuž, je to pomerne jednoduché. V minulosti nespočetné generácie detí naozaj spali so svojimi rodičmi (alebo v ich tesnej blízkosti). A tieto deti prežívali častejšie ako tie, ktoré boli ponechané samé na seba. V podstate ide o akýsi prirodzený pud.
Ako pomôcť deťom zdolať strach
Ak má vystrašené dieťa na výber, vždy si radšej vyberie istotu rodiča, ako by sa malo spoliehať samé na seba. Preto v prípade, že chcete, aby sa dieťa naučilo spať samé, potrebuje „zažiť“, že sa mu naozaj nič nestane, ak nebude s rodičmi. A to sa naučí len na základe skúseností. Napríklad, ak dieťaťu napadne nejaká strach naháňajúca myšlienka, ale počká a nič zlé sa mu nestane, úzkosť ustúpi. Ak dieťa vyčkávanie a následné uvoľnenie nevyskúša, nemá príležitosť naučiť sa, že strach dokáže zdolať aj samo.
Deti, ktoré potrebujú prítomnosť rodiča, aby zaspali, sa naučia byť závislé od rodičov a nenaučia sa spoliehať samy na seba. Tipy, ako naučiť deti v noci spať samé: Opýtajte sa svojho dieťaťa, ako sa cíti a čo ho trápi, ak leží v posteli samé. Nechajte ho popísať svoje obavy a definovať, čoho sa vlastne bojí. To vám pomôže zistiť, kde je problém a ako by sa dal vyriešiť.
Pred spaním dodržujte „rituály“ - rovnaký čas na spánok, umývanie alebo kúpeľ pred spaním, objatie, pusa... Rutinne vykonávané činnosti pomáhajú dieťaťu navodiť pocit istoty a bezpečia. Keď bude dieťa vedieť, čo ho čaká, bude sa mu ľahšie zaspávať. Všetko je to len o zvyku. Nezostávajte v izbe, kým dieťa nezaspí. Dieťa by sa malo naučiť zaspávať samé a nespoliehať sa na rodičov. Ak je to potrebné, dohodnite sa s ním, že ho budete chodiť kontrolovať každých 10 minút, až dokým nezaspí, ale nezostanete pri ňom viac ako 2 minúty.
Ak chcete dieťaťu ponechať zasvietené svetlo, tak potom musí ísť len o malé, tlmené nočné svetielko, ktoré ho nebude rušiť v spánku. Nezabúdajte, že máte byť pre dieťa oporou, ale súčasne mu máte umožniť, aby si vyvinulo schopnosť postaviť sa svojim obavám zoči-voči a zvládnuť svoj strach. Tento web používa cookies. Dalšia diskusia o spánku pokračuje.
Praktické tipy v krátkosti
- Dôležité je vytvoriť pravidelnú spánkovú rutinu a dodržiavať rovnaký čas uspávania.
- Pokojná atmosféra a tmavá miestnosť s primeranou teplotou 18-20 °C podporuje melatonín a zaspávanie.
- Pred spaním využiť upokojujúce aktivity: kúpeľ, masáž, čítanie rozprávok, melódie.
- Vyhnúť sa nadmernému používaniu obrazoviek večer; modré svetlo potláča melatonín.
- Pri nočnom budení skúsiť jemné upokojenie v posteli bez vyťahovania dieťaťa z postieľky.
- Dbajte na vhodné obliečky, prostredie a primerané oblečenie dieťaťa.
- Ak dieťa často nespí kvôli stresu zo školky či zmene režimu, zachovajte čo najväčšiu stabilitu a postupné zmeny.
Vedomosti o tom, prečo dieťa nechce spať, vám pomôžu lepšie reagovať a nájsť efektívne spôsoby zaspávania. Každé dieťa je iné a vyžaduje individuálny prístup. S láskou, trpezlivosťou a správnymi pomôckami sa spánok vašej rodiny určite zlepší.
