Príbeh Ivety Pazderkovej (Iva Pazderková) je príkladom, ako sa dá kombinovať kariéra speváčky, herečky a moderátorky s vášnivým športovaním a zároveň sa postaviť výzvam spoločenských stereotypov o kráse. Často sa v tejto súvislosti hovorí o body positivity ako o hnutí, ktoré sa vyvíja spolu so spoločnosťou a mení sa z popáleninových pacientov na širší dialóg o zdraví, sebahodnotení aKeďže téma chudnutia a diét často ide ruka v ruke so silovým tréningom, článok sa zameriava na to, ako Pazderková pristupuje k diétam, hupe a udržiavaniu kondície, a čo z toho vyplýva pre ženy, ktoré sa vydali na cestu posilňovania a zmeny tela.
Prečo body positivity býva vnímané ako širší pohľad na telo
„Body positivity není len o prijatí seba samej s kilmi naviac, ale počíta sa do nej akákoľvek odchýlka od spoločensky prijateľnej normy.“ Pôvodne sa hnutie týkalo popáleninových pacientov, ale postupne sa rozšírilo o ženy, ktoré sa vydávajú cestou kulturistiky a bikini fitness. PaDzerkóva uvádza, že hnutie má svoje korene aj v tom, že ľudia sa začínajú pýtať, čo znamená „byť zdravý vo všetkých veľkostiach“ a ako vnímať svoje telo mimo úzkej tlače médií.
Vplyv hejtu na ženy, ktoré sa vydajú na cestu silového tréningu
„Najhoršie boli hejty, že som hnusná mužatka, čo najviac píšu muži.“ Tvrdá skúsenosť s online kritikou ju naučila, že je dôležité rozlišovať medzi objavením kondície a súdením vzhľadu. Pazderková pripomína, že hlavným motivátorom pre ňu bola disciplína a sebakázanie, nie „tlak spoločnosti“ samotný. V rozhovore zdôrazňuje, že body positivity by mala zostať nástrojom pre sebaprijatie a zároveň otvoreným dialógom o tom, prečo ľudia reagujú na vzhľad a ako sa dá pristupovať k tomu citlivo a zodpovedne.
Posun od starých ideálov k športovej realite
„Tvoje telo sa začalo pomerne rýchlo meniť.“ Pazderková opisuje, ako sa jej postava menila v priebehu mesiaca a vplyv internetu na vnímanie jej tela. Zároveň pripomína, že keď sa človek rozhodne pre kulturistiku alebo bikini fitness, musí ísť o obrovskú vôľu, disciplínu a odhodlanie. „Nepomôže ti, ani keď si rozklikneš profil toho, kto hejtuje,“ dodáva o tom, ako je dôležité zostať sústredený a nevnímať zbytočnú kritiku.
Diéta a tréning v praxi: čo o tom hovorí Pazderková
„Dohromady... je to hodně, třeba 500 kilogramů“ - takto opisuje objem svojho tréningu a spoluprácu s trénerom Jakubom Prchalom, ktorý ju vedie k dosiahnutiu vyrysovanej postavy na Bikini fitness. Uvedomuje si aj silu stravy a dôležitosť pravidelného jedálnička. Pazderková zdôrazňuje, že jedlo nie je len palivo, ale aj nástroj na udržiavanie mentálnej pohody a sebahodnoty. „Salát nie je jedlo, to je príloha. Musíte jesť aj typ jedla, ktorý vás zasýti,“ hovorí, keď opisuje svoj vzťah k jedlu a stratégiam pre udržanie kondície.
Prístup k diéte a zdravému životnému štýlu
Kľúčom k jej úspechu je postupnosť, pokojná implementácia a vyhýbanie sa „rýchlym receptom“. „Forma cviku je dôležitejšia než to, aké váhy zvedáte,“ podčiarkuje Pazderková. Navrhuje vyhýbať sa extrémom a zamerať sa na udržateľné návyky: pravidelný tréning, správnu stravu a dostatočný odpočinok. Zaujímavým aspektom je aj to, že Pazderková vystupuje ako mentor pre verejnosť, upozorňujúc na dôležitosť zdravia v každej veľkosti tela a na to, že žiadny extrém nie je pre telo prospešný.
Tréningové tempo a výber aktivít
Pred dvoma rokmi sa Pazderková stala ambasádorkou Nutrendu a spolu s trénerom Jakubom Prchalom vymyslela plán, ktorý zahŕňal silový tréning 5-krát do týždňa, kardio a aktívne športy ako beh, tenis, ping-pong a bicyklovanie. „Silové cvičenie je pre ženy prospešné, pretože počas života sa menia hormonálne hladiny a kostná hustať sa znižuje,“ vysvetľuje. Zároveň dodáva, že ženy nemajú prirodzene tendenciu naberať obrovské množstvo svalov, ak cvičia rozumne a pravidelne, a tým získavajú silu a zdravie bez zbytočných stereotypov.
Diétne návyky a obsah jedál
Pazderková pravidelne próbuje zdravo prijímať potraviny a preferuje farmárske a bio potraviny. Zdôrazňuje, že raňajky nie sú vždy samozrejmosťou a že priateľsky hovorí o tom, že aj tyčinky môžu poskytnúť dlhodobo uvoľňovanú energiu pre športový výkon. V období vianočných sviatkov poznamenáva, že aj napriek tomu, že je vegetariánkou, si vyskúšala zmysel pre rovnováhu medzi „suchým“ a „mäkkým“ jedlom a že jedlo by malo byť racionálne, nie extrémne.
Príbeh cesty k Bikini fitness
Pazderková sa k Bikini fitness dostala po tom, čo ju očarila myšlienka ukázať si disciplinovanú a vyrýsovanú postavu. „Do toho som išla preto, že som chcela dokázať sebe, že na to mám,“ tvrdí. Pôvodný koníček pre šport ju dostal k myšlienke, že cvičenie sa stane súčasťou jej života, podobne ako pravidelné čistenie zubov. Tým sa z cvičenia nestáva krátkodobá záležitosť, ale bežná súčasť života, ktorá prináša nielen fyzické, ale aj psychické benefity a posilňuje sebavedomie.
Motivácia a vplyv na verejnú prezentáciu
„Sport je moje droga. Najviac mám rada behanie,“ hovorí Pazderková a dodáva, že cvičenie a tréning sú pro ňu cestou k duševnému zdraviu a lepšiemu pocitu zo seba. V rozhovoroch priznáva, že sa učí od každodenných skúseností, a že zmenu tela vníma ako proces, ktorý potrebuje čas. „Keď sa človek cíti dobre, vie, že robí správnu vec.“
Infografika a vizuálne doplnky
Príbehy a praktické tipy
Najdôležitejšie rady, ktoré Pazderková ponúka na začiatok cesty k zdraviu a forme, zahŕňajú: začať pomaly, nájsť si pohyb, ktorý baví, a uvádzať do praxe pravidelnosť. „Forma cviku je dôležitejšia než váhy,“ pripomína. Dôležitosť správnej techniky a vyhýbanie sa rýchlym receptom z online prostredia sú pravidlá číslo jeden. Ďalej zdôrazňuje, že každý človek má inú výšku, inú stavbu tela a inú genetiku, a preto by mal pristupovať k diétam a tréningu individuálne.
Kontroverzie a zodpovednosť
Diskusia o tom, čo znamená zdravie a ako sa vníma „dokonalé telo“, pokračuje. Pazderková varuje pred dehumanizovaním ľudí na základe vzhľadu a upozorňuje na dôležitosť rešpektu voči ostatným, ktorí sa rozhodli žiť aktívne a zdravšie. „Nesúďte ma podľa toho, ako vyzerám,“ hovorí, pričom zdôrazňuje, že zdravie a vitalita môžu existovať v rôznych veľkostiach tela.
Video a ďalšie zdroje
Let It Rock! s Ivou Pazderkovou
- Rozhovor v časopise Dieta: tipy na začiatok cvičenia a motiváciu
- Show Jana Krause: Pazderková o stravovaní a kráse
| Názov | Obsah | Využitie |
|---|---|---|
| Bikiny fitness | Disciplinovaný tréning, prísna strava, súťaživé predsavzatia | Ukazuje možné hranice a zdravú motiváciu |
| Body positivity | Prijatie tela a jeho odchýlok, zdôrazňovanie zdravia v každej veľkosti | Podpora sebahodnoty a zodpovedného prístupu k zdraviu |
Je zrejmé, že cesta Ivety Pazderkovej je nielen o redukcii hmotnosti, ale o prebudovaní vzťahu k telu, sebahodnote a o vytváraní udržateľného životného štýlu, ktorý zohľadňuje zdravie, svalový tonus a psychickú pohodu. Miesto zbytočných stereotypov zdieľa svoje skúsenosti a pomáha iným nájsť motiváciu pre aktívny život bez zbytočného tlaku na vzhľad.
tags: #iva #pazderkova #dieta