Karate TJ Rapid Bratislava vyučuje športovú formu karate. Karate vnímame ako šport ktorý poskytuje športové vyžitie pre všetky vekové skupiny. Hlavným cieľom tréningov je naučiť sa základné údery, bloky a kopy na mieste, v pohybe a v cvičení s partnerom, pri rešpektovaní etiky karate, t.j. disciplíny a vzájomnej úcty. ktorí postupne a hlavne hravou formou vnikajú do tajov karate. Tréningy sú doplnené o základné gymnastické cviky, reflexné a kondičné hry.
Noví cvičenci sa po osvojení základov karate môžu rozhodnúť, ktorú súťažnú disciplínu si vyberú, kumite - športový zápas, alebo kata - individuálne cvičenie bojových foriem karate. Prvé tréningy absolvujú cvičenci v ľubovoľnom športovom úbore a naboso, nakoľko cvičebný priestor je pokrytý špeciálnymi žinenkami (tatami). Obavy o zranenie detí v karate sú podľa dlhoročných skúseností prakticky nulové. Pri tréningoch sa využíva pestrá plejáda športového náradia ako napr. Noví členovia platia v septembri pri zápise „zápisné“ vo výške 70€, v ktorom je zahrnuté aj klubové tričko, preukaz karate a ročná registračná známka. 2. Všetky platby sa vykonávajú v hotovosti na tréningoch a platiaci dostanú príjmový pokladničný doklad.
Noví členovia platia v septembri pri zápise „zápisné“ vo výške 40€, v ktorom je zahrnuté aj klubové tričko, preukaz karate a ročná registračná známka. 2. Všetky platby sa vykonávajú v hotovosti na tréningoch a platiaci dostanú príjmový pokladničný doklad. Vyberte si pre vás vhodné tréningové priestory a príďte v uvedené časy a zapojte sa priamo do tréningu. Karate môže byť pre deti nielen zaujímavou skúsenosťou, ale aj skvelým spôsobom, ako získať dobru fyzickú zdatnosť, psychickú odolnosť, sebadisciplínu a zručnosť v sebaobrane.
Pravidelné tréningy posilňujú svalstvo, zlepšujú ohybnosť a celkovú telesnú kondíciu. Karate si vyžaduje precízne pohyby, čo deťom pomôže rozvíjať svoju pohybovú koordináciu a rovnováhu. Karate dieťa učí dodržiavať zásady, pravidelnosti a sebakontrole, vďaka čomu si je mladý človek schopný lepšie radiť v škole aj v bežnom živote. Vďaka získavaniu nových schopností a úrovní, dievča alebo chlapec získavajú viac sebavedomia a dôvery vo vlastné možnosti. Pri tréningu karate sa kladie veľký dôraz na zásady úcty k trénerovi, kamarátom a sebaldiscípliny, čo deťom pomáha budovať zdravé vzťahy s rovesníkmi.
Okrem toho sa mladý športovec učí sebaobranné techniky, ktoré mu poskytujú nástroje na zvládnutie ohrozujúcich situácií. Schopnosť brániť sa môže zvýšiť pocit bezpečia a sebadôvery v rôznych životných situáciách. Vzhľadom na rôzne rýchlosti vývoja detí nie je možné jednoznačne určiť, v akom veku je najlepšie zapísať dieťa na karate. Veľký počet škôl karate vedie kurzy pre deti vo veku 5-6 rokov. Toto obdobie je vhodné na zapísanie vášho syna alebo dcéry na prvé hodiny z toho dôvodu, že dieťa je už dostatočne fyzicky a emocionálne vyzreté, aby dokázalo zužitkovať výhody pravidelného cvičenia, a zároveň bolo ochotné sa učiť nové veci hrou.
Pri výbere správnej školy karate pre vaše dieťa si najprv overte, či je registrovaná v Slovenskom zväze karate. Vyberte mu klub karate, ktorý sa nachádza na vhodnom mieste, aby vám pravidelné dochádzanie nerobilo problémy. Skontrolujte, či sú vekové skupiny a úrovne vhodne rozdelené, čo umožní efektívnejšie učenie. Spýtajte sa na tréningový program - ako často sa konajú hodiny, aké sú ciele a ako vyzerá proces učenia (napr. Zistite, či škola ponúka možnosti rozvoja, napríklad účasť na turnajoch, táboroch alebo doplnkových aktivitách. Predtým, ako svoje dieťa zapíšete do oddielu karate, využite bezplatnú skúšobnú hodinu, aby ste zistili, ako vyzerá tréning, aká je atmosféra v triede, či sú deti nabádané a či sú im tréneri nápomocní a venujú sa potrebám každého člena triedy. Skontrolujte, či je dojo (tréningová miestnosť) dobre vybavené, bezpečné a udržiavané v čistote.
Na prvé tréningy karate dieťa nepotrebuje profesionálne kimono (karate-gi). Na začiatok postačí pohodlné voľné športové oblečenie (napr. tepláky alebo športové šortky a tričko), v ktorom sa dieťa bude cítiť pohodlne a bude sa môcť plne sústrediť na tréning. Keďže karate sa trénuje naboso, špeciálna obuv nie je potrebná. Čo ešte môžete svojmu dieťaťu zabaliť do batohu/športovej tašky na jeho prvú hodinu karate? Hodiť sa vám bude cestovná fľaša na vodu, aby sa vaše dieťa mohlo pravidelne hydratovať, a malý uterák z mikrovlákna, ktorý sa môže hodiť na osušenie počas prestávok. Pred tréningom sa oplatí s dieťaťom prediskutovať základné pravidlá dojo, ako je rešpektovanie trénera, nerušenie ostatných a dodržiavanie bezpečnostných pravidiel.
Povzbudzujte dieťa, aby kládlo otázky a požiadalo o pomoc, ak niečomu nerozumie. Snažte sa prísť na tréning s predstihom (10-15 minút), aby malo dieťa čas zoznámiť sa s novým prostredím a inštruktormi ešte pred začiatkom hodiny. Karate je bojové umenie zamerané najmä na údery, kopy a bloky. Tréning často zahŕňa techniky sebaobrany a rozvíja rýchlosť, koordináciu a presnosť. Karate učí disciplíne, sebaovládaniu a rozvíja sebadôveru. Veľký dôraz sa kladie na učenie sa sekvencií pohybov, rozvoj techník v boji a duševný rozvoj.
Na druhej strane judo sa zameriava na hody, úchopy a páky. Tréning je zameraný na výučbu obranných a útočných techník. Džudo rozvíja silu, obratnosť a rovnováhu. Učí deti bezpečne padať a kontrolovať pohyby svojho tela. Je to bojový šport, ktorý kladie veľký dôraz na fair play a spoluprácu. Tréningy sú veľmi interaktívne, často sa pracuje vo dvojiciach, čo rozvíja schopnosti spolupráce a buduje vzťahy s rovesníkmi. Ak je vaše dieťa plné energie, má rado pohyb a fyzické výzvy, džudo je výbornou voľbou. Ak máte možnosť, nechajte svoje dieťa vyskúšať obe bojové umenia. Tieto aktivity sú vhodným doplnkom a môžu sa navzájom kombinovať. Či je to úroveň výkonostná alebo rekreačná, treba dbať na to, aby dopĺňali charakter karate. T.j. robíme ich preto, aby sme sa zlepšili v karate. Mali by rešpektovať aj tréningovú fázu, v ktorej sa cviurec aktuálne nachádza.
Trénigové fázy a obdobia rekreačného karatistu: Objemová - zameriavame sa na zvyšovanie vytrvalosti, nárast sily, vykonávanie základných úderov, kopov, blokov, ich kombinácií a nácvik KATA. Využívame boxovací mech, makiwaru, lapy... Špeciálna - obdobie pred skúškou STV. Uberieme z objemov a zameriame sa na výbušnosť a dotiahnutie detailov v technikách a v KATA. Letná kondičná príprava - nácvik bežeckej abecedy, behy rôznej dĺžky, zákl.gymnastiky, loptové hry, frisbee. Pre väčšinu rekreačných karatistov je vrcholom sezóny absolvovanie skúšky na stupeň technickej vyspelosti - STV.
V našom klube sa hlavná tréningová sezóna začína v septembri a skúšky STV sa konajú 1x ročne ku koncu sezóny. V jednom týždni máme 6 tréningových jednotiek (3x karate, 2x posilňovňa a napr. 1x beh alebo plávanie). Podľa tejto schémy si môžeme zostaviť základný tréningový plán doplnkových aktivít. 8 mesiacov si rozdelíme buď na 4x2mesiace alebo na 2x3mesiace 1x2mesiace (finálna fáza pred skúškou).
1-2 mesiac: zvykáme si na nový typ záťaže, veľkú pozornosť venujeme správnej technike a správnemu dýchaniu. Musíme brať ohľad aj na možné zdravotné obmedzenia, ktorým sa už v určitom veku viac menej nevyhneme a podľa toho si vyberáme vhodnú aktivitu a primerané cviky. Príklad: k tréningu karate si zvolíme cvičenie s činkami v posilňovni. Budeme posilňovať 2x v týždni. Vhodný je kruhový tréning, ktorý okrem toho, že šetrí čas, poskytuje možnosť precvičiť si celé telo základnými cvikmi. Repertoár cvikov môžeme obmieňať 1x za dva/tri týždne. Z dlhodobého hľadiska si tým vytvoríme širokú paletu cvikov, z ktorých si v budúcnosti budeme skladať tréningový plán. 1 mesiac je lepšie cvičiť 2x týždenne celé telo a v 2 mesiaci si rozdeliť tréningy na dolnú a hornú polovicu.
3-4 mesiac: základnú znalosť techník máme za sebou a preto budeme pravdepodobne zvyšovať váhu a možno počet kôl. Stále je to cca 60% z maxima, ale naložená činka bude ťažšia, nakoľko sa nám zvýšila sila. Zvýšila sa nám aj kondícia a preto si môžeme postupne pridať 2-3 kolá navyše. Čas tréningu zostáva približne rovnaký. Pauza medzi kolami zostáva. 5-6 mesiac: Môžeme pokračovať v kruhovke, alebo si rozdelíme tréning napr. na malé a veľké partie, tréning agonistov a antagonistov... Zvýšime váhu na 60-70% z maxima, trénujeme výbušnosť. To znamená, že do každej aktívnej fázy cviku vložíme maximum sily a energie a predstavujeme si pritom techniku z karate a myslíme na jej ,,brutálne prevedenie,,. Čistá technika je rozhodujúca a na jej zachovanie radšej uberieme z váhy.
6-8 mesiac: Typ tréningu zostáva ten, ktorý nám vyhovuje a pri ktorom napredujeme. Snažíme sa nezraniť sa a väčšiu časť celého tréningového procesu venujeme nácviku techník a kata. Cviky a tip kruhového tréningu: posilňovňa a ďalšie. Dôraz je kladený na techniku a dýchanie a nie na naložené váhy. Treba použiť aj fantáziu a vedieť si prirovnať cvik ku konkrétnej technike.
V prípade nášho klubu by ideálny stav prípravy mohol vyzerať takto: Po - posilňovňa (do 60min.), Ut - karate (90min.), St - jogging (30-45min), Št - karate (120min.), Pia - posilňovňa (do60min.), So - beh, plávanie, Ne - voľno. Alebo alternatíva s rôznymi dňami. Varianty pružné podľa času.
Prípadne pre tých, ktorý sú naozaj časovo veľmi zaneprázdnení je tu ešte jedna alternatíva: Ráno sa zobudíme o 45minút skôr, nasleduje ranná toaleta, pretretie si očí studenou vodou (čas 5min.). Vypijeme pohár vody a pri pootvorenom/otvorenom okne si zacvičíme súborné cvičenia Kata. Cvíčíme zásadne bez intenzívnej svalovej tenzie - uvoľnene. Veľké svalové napätie nám môže poškodiť svalové vlákna. Ideálna je kata Sančin (20min.). Cvičenie ukončíme v Mokuso. Potom nasleduje sprcha so striedaním teplej a studenej vody. Dáme si ranajky a plný energie s úsmevom na tvári vykročíme do nového dňa. Variácie a kombinácie je veľa, závisí to od chuti a fantázie.
Karate ako rehabilitačné cvičenie. Široká verejnosť vníma karate ako bojové umenie, resp. šport a spájajú si ho možno s kopmi a lá J. C. van Dame a ďalších filmových hrdinov. To je pozitívne skôr u detí a mládeže, u ktorých je to určitá forma motivácie na návštevu karate klubu. Keď sa ale snažíme ľuďom podať karate ako rehabilitačné cvičenie, ktoré je možné začať cvičiť v každom veku, mnohí berú túto skutočnosť s nedôverou.
Keď v dávnej minulosti prišiel mních Bodhidharma do kláštora Šaolin, našiel tam zúbožených mníchov. Vymyslel preto súbor dýchacích a posiľovacích cvičení, z ktorých sa postupne vyvinul základ bojových umení. V súčasnosti sa snažíme spojiť rehabilitačné prvky s technikami karate a niektoré cvičenia z iných disciplín prenášať ako doplnky pre zdravšie telo a lepšiu pohyblivosť. Karate je aj o životnom štýle a dá sa cvičiť aj REHABILITAČNE a v každom veku. Žijeme v hektickej a rýchlej dobe, stresu a neistote; pravidelné cvičenie má pozitívne účinky na duševné a telesné zdravie.
Koľko do karate vložíš, minimálne toľko ti vrátiš. M. Prešovská pobočka funguje od roku 1990 a sabinovská pobočka bola založená v roku 2023. Prešovská pobočka funguje od roku 1990 a sabinovská pobočka bola založená v roku 2023. ŠPORTOVÝ TÁBOR JUNIOR 2026 PRE NE-KARATISTOV!!! V rámci KARATE KLUBU JUNIOR PREŠOV otvárame úspešný športový tábor Junior 2026 pre deti od 5 rokov, pre NE - KARATISTOV, NE - ŠPORTOVCOV. Deti sa tešia na denný tábor s dopravou a pobytový tábor na hoteli, doplnený o aktivity rozvíjajúce osobnosť.
Akademie karate Brno - zapište děti se na sezónu 2019/2020
tags: #karate #prinosy #pre #dieta