Princ William a jeho manželka Catherine, vojvodkyňa z Cambridge, sú jedným z najsledovanejších párov na svete. Ich život, od študentských čias až po súčasné kráľovské povinnosti, je neustále pod drobnohľadom médií. Hoci niekedy sa zdá, že kráľovská rodina žije v luxuse a prepychu, v otázke stravovania sú prekvapivo nenároční. Na verejnosť prenikli informácie o jedálničku, ktorý dodržiavajú Kate Middleton, princ William a ich deti, a ktorý sa zameriava na zdravie a vyváženosť.
Začiatky a rodinný život
Princ William a Kate Middleton sa stretli počas štúdia na Univerzite St. Andrews v Škótsku, kde obaja študovali geografiu. Ich romantický príbeh vyvrcholil kráľovskou svadbou 29. apríla 2011. Po svadbe sa ich život zameral na budovanie rodiny. Dňa 22. júla 2013 sa im narodil syn George Alexander Louis, ktorý sa oficiálne tituluje Jeho kráľovská výsosť princ George z Cambridgea. Vzápätí sa rodina rozrástla o ďalšie dve deti - princeznú Charlotte a princa Louisa.
Zásady stravovania Kate Middleton
Kate Middleton si potrpí na vyváženú stravu a snaží sa svoje deti učiť, že namiesto sladkostí je lepšou voľbou čerstvé ovocie. Varenie domáceho jedla je pre ňu prirodzené, keďže pochádza z neurodzenej rodiny. Hoci má k dispozícii armádu profesionálnych kuchárov, je známa svojou láskou k vareniu a rada pripravuje večere pre svoju rodinu.
Jej jedálniček je založený na nízkom príjme karbohydrátov a zvýšenej dávke proteínov. Kate sa drží zásady, že je striedmo, dbá na kvalitu a zloženie stravy. Preferuje zelenú zeleninu a jedlá bohaté na bielkoviny. Sacharidy konzumuje iba doobeda a volí celozrnné varianty. Mliečne výrobky obmedzuje a sladkosti si dopraje len výnimočne. Pravidelne zaraďuje odľahčujúce dni. Dôležitý je aj pohyb a aktívny životný štýl. Denne vypije 2,5 litra čistej vody a niekoľkokrát počas dňa si dopraje aj zelený čaj.
Raňajky plné energie
Vojvodkyňa si na raňajky dopraje misku ovsených vločiek, ktorá naštartuje jej deň. Obľúbené sú ovsené vločky s nakrájanou hruškou. Na raňajky podľa Kate Middleton treba staviť na potraviny, ktoré sú obzvlášť bohaté na živiny, aby sa deň správne začal. Jej najlepšími spojencami sa stali proteínové ovsené vločky a vitamínové smoothie. Na výrobu zdravých nápojov neváha Kate zmiešať kel, spirulinu, matchu, špenát, rímsku rascu a čučoriedky. To je jej obľúbený recept na smoothie!
Obed plný vitamínov a minerálov
Na obed sa štíhla mamička troch detí uchyľuje k surovej strave. Uprednostňuje organické, nerafinované, nespracované a minimálne tepelne upravené potraviny. Avokádo, melón, uhorku, strukoviny… Kate Middleton nešetrí čerstvým ovocím a zeleninou. Špecialitou bývalej vojvodkyne z Cambridge je melónový šalát, do ktorého si rada pridáva avokádo, cibuľu, uhorku a syr feta.
Olovrant - zdravé maškrtenie
Manželka princa z Walesu si poobede ako občerstvenie zvyčajne vyberá surové ovocie a zeleninu, aby vydržala na posledné denné jedlo. Neodolá napríklad hŕstke bobúľ goji alebo obyčajnému popcornu!
Večera - vyvážená a chutná
Večera je podobne ako v iných britských rodinách najbohatším jedlom aj pre Kate Middleton. Často je to pečené kura, obľúbené jedlo jej manžela. Ako dezert obľubuje lepkavý karamelový puding. Táto pochúťka sa výrazne líši od nášho poňatia pudingu a ide skôr o koláčik, ktorého základom sú datle. Na raňajky, ale aj večeru konzumuje prevažne vajíčka na rôzne spôsoby, spolu so zeleninou.
Obľúbené jedlá a stravovacie preferencie
Kate Middleton si potrpí na vyváženú stravu, no niektoré jedlá si neodpustí. Medzi jej obľúbené patria:
- Kuracie karí: Vojvodkyňa má rada kuracie karí. Zahreje, naštartuje metabolizmus a má nízky obsah kalórií a tuku. Pripravuje sa z množstva čerstvej zeleniny, tofu alebo kuracieho mäsa, kokosového mlieka a rôznych druhov korenia. Kate si potrpí hlavne na kurkumu.
- Sushi: Kate si rada pochutnáva na sushi.
- Šaláty: Medzi jej obľúbené šaláty patrí melónový šalát.
- Ryby: Kate konzumuje minimálne raz týždenne nejakú rybiu špecialitu, najčastejšie lososa alebo tresku. Občas si pochutí aj na ustriciach alebo mušliach.
- Ostré a korenené jedlá: Kate miluje ostré a korenené jedlá, pretože vie, že napríklad po chilli papričkách sa zrýchľuje metabolizmus.
Keď sa povie slovné spojenie „kráľovská rodina“, všetci si predstavujeme luxusný život v historickom paláci. Hoci niečo z toho naozaj platí, pravdou je, že minimálne v otázke stravovania je kráľovská rodina pomerne nenáročná. Keďže Kate pochádza z neurodzenej rodiny, bolo pre ňu úplne normálne variť domáce jedlo. Mladá kráľovská rodina miluje zeleninové kari či pizzu, ktorú si doma sami upečú.
Dukanova diéta a vplyv
Kate, rovnako ako jej sestra Pippa, už pred svadbou držali slávnu Dukanovu diétu. Vďaka nej sa obe počas svadobného dňa predviedli v top forme. Kate však ani po svadbe neprestala dodržiavať striktné zásady v stravovaní. Práve vďaka ním jej postava stále vyzerala skvele. Dukanova diéta je založená prevažne na konzumácii bielkovín. Aj táto diéta má niekoľko fáz, pričom postupne do jedálnička pridávate niektoré ďalšie, povolené potraviny. Práve vďaka tomu dochádza predovšetkým v začiatkoch takéhoto stravovania k výraznému úbytku na váhe.
Hoci je vojvodkyňa Kate často spájaná práve s Dukanovou diétou, v tomto prípade pôjde o šetrnejšiu a príjemnejšiu verziu chudnutia. Jedlá sa dajú vďaka možnosti využívať zdravé tuky obsiahnuté v mäse, rybách, morských plodoch, avokáde, orechoch alebo oleji skvele kombinovať. Zdravé tuky vás tiež dobre zasýtia, nebudete mať pocit vlčieho hladu a sú prospešné aj pre zdravie.
Čo Kate Middleton skutočne zje za jeden deň
Pohyb a aktívny životný štýl
Okrem stravy je dôležitý aj pohyb. Kate Middleton rada športuje a hýbe sa kedykoľvek je to možné. Nedá dopustiť na beh a jógu. Kate Middleton má postavičku akro prútik. Roky sa udržiava v dokonalej forme a vyzerá neskutočne. O tom, že vyzerá nádherne a má postavičku ako prútik niet pochýb. Aj jej telo sa rokmi menilo, no odkedy stojí po boku princa Williama, udržiava sa v absolútnej TOP forme. Kate Middleton je známa tým, že miluje šport a strieda rôzne pohybové aktivity. Venuje sa behu, spinningu, joge a posilňovaniu. Ak jej to čas dovolí, chodí si aj zabehať a jazdí na bicykli. Ak aj má veľa pracovných povinností, nikdy nevynechá cvik, ktorý trvá iba pár sekúnd, no má obrovskú silu. Týmto cvikom je plank.
tags: #kate #a #william #tretie #dieta #sa