Každý z nás má niekedy studené ruky alebo nohy, či oboje. Zvyčajne je to kvôli chladu, zo strachu alebo stresu, teda v situáciách, pri ktorých sa cievy prirodzene stiahnu a končatinami prúdi menej krvi. Ak však máte studené končatiny pravidelne, mali by ste spozornieť. Kedy sa prekrvenie tela zhoršuje? Ak je krvný obeh niečím narušený, prietok krvi sa spomaľuje, dokonca na niektorých miestach vznikajú blokády, a tie prúdenie krvi viac či menej obmedzujú. Prečo je to nebezpečné? Pretože bunky tela, respektíve niektoré časti tela, nedostávajú dostatok kyslíka a živín, a potom nemôžu fungovať, ako by mali.
Slabý prietok krvi nie je sám o sebe ochorením, vyplýva z iných zdravotných stavov. Preto je dôležité, aby sme hľadali a liečili základné príčiny, nie iba príznaky. V prvom rade je to obezita a cukrovka. S nimi idú „ruka v ruke“ problémy s tepnami a srdcové choroby. Naše cievy by obmotali zemeguľu dvakrát? Znie to neuveriteľne, ale v ľudskom tele je viac ako 96 500 kilometrov krvných ciev. Pre lepšiu predstavu - cievami by sme obmotali planétu Zem dvakrát, a ešte by trochu zvýšilo. Cievy tvoria spolu so srdcom a ďalšími svalmi obehovú sústavu. Úlohou obehového systému je transport krvi do a zo všetkých častí tela, teda do každej bunky.
Zvyčajné príznaky slabšieho prekrvenia a čo znamenajú
S labšie prekrvenie si najľahšie všimnete na nohách alebo rukách. Aj keď sa hovorí: „Studené ruky - horúce srdce,“ touto frázou sa veru neutešujte. Ak sú vaše končatiny zle zásobované krvou, pravidelne pociťujete chlad, brnenie, mravčenie, či zníženú citlivosť. Pokiaľ máte veľmi svetlú pokožku, všimnete si aj modrastý nádych. Slabšie prekrvenie sa odrazí aj na suchej pokožke alebo lámavých nechtoch. Pri tejto diagnóze sú zúžené krvné cievy a tepny. Neraz sa pridruží iná diagnóza - ateroskleróza, keď tepny tuhnú a upchávajú sa tukovými usadeninami. Obé diagnózy znižujú prietok krvi v končatinách, sú bolestivé. Ak sa neliečime, otvárame dvere cievnej mozgovej príhode alebo srdcovému infarktu. Uvoľnená krvná zrazenina niekedy smeruje aj do pľúc.
Kŕčové žily vznikajú najčastejšie kvôli zlyhaniu srdcovej chlopne. Zväčšené žily sa objavujú najmä na zadnej strane nôh. Prietok krvi cez zväčšené žily je - paradoxne - nedostatočný. Myslíte si, že diabetes súvisí len s neuspokojivou hladinou cukru v krvi? Zďaleka nie! Cukrovka často vedie k zlej cirkulácii krvi, najmä v lýtkach, stehnách, zadku. Ak máte nadbytočné kilogramy, výrazne to zaťažuje vaše telo. Pri nadváhe/obezite máte vyššie riziko kŕčových žíl a iných cievnych ťažkostí.
Raynaudova choroba a ďalšie špecifické príčiny
Studené ruky a studené nohy sú základným príznakom Raynaudovej choroby. Končatiny máte studené kvôli zúženým cievam. Lekár vám najskôr skontroluje pulz na artériách, cit v končatinách, bolestivosť, sleduje farbu pokožky, opuch, teplotu. meranie krvného tlaku - na rukách aj nohách. Ak máte podozrenie na Raynaudovu chorobu alebo ak sa k studeným nohám pridajú aj zmeny farby prstov, vyhľadajte odborníka. Raynaudov fenomén môže byť primárny alebo sekundárny a býva často neškodný, no môže súvisieť aj s ochoreniami štítnej žľazy alebo autoimunitnými poruchami.
Ako výborné pomocné kroky pri studených končatinách patria:
- kompresné pančuchy pri kŕčových žilách,
- lieky na prekrvenie,
- alfablokátory alebo blokátory kalciového kanála pri Raynaudovom syndróme,
- špeciálny cvičebný program a pohyb na zlepšenie krvného obehu,
- kompletné nastavenie diétnej a liekovej terapie pri cukrovke a toxínových rizikách,
- potenciálne doplnky podporujúce prekrvenie ako ginkgo biloba, železo alebo vitamíny skupiny B, C a E - vždy po dohode s lekárom.
Čo robiť, keď vás trápia studené končatiny
Ak vás studené ruky alebo nohy trápia pravidelne, prvým krokom je zistiť, čo ich vyvoláva. Ak ide len o reakciu na chlad, pomôže pohyb a vrstvené oblečenie, ktoré podporia cirkuláciu krvi a udržia teplo. V interiéri sa vyhýbajte priamej klimatizácii, pretože studený vzduch nerovnomerne ochladzuje telo a zhoršuje prekrvenie. Namiesto nej voľte mierne vetranie alebo ventilátor. Na podporu cirkulácie môžete vyskúšať aj jednoduché návyky: striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní, krátke prestávky na pohyb počas dňa, jemnú masáž rúk a nôh, voľné oblečenie a obuv, obmedzenie fajčenia.
Zbaviť sa chladu v končatinách sa však nie vždy dá len zmenou návykov. Spozornite, ak sú vaše ruky alebo nohy chladné aj v teple, ak blednú, modrejú, brnia alebo bolia, prípadne sa na nich objavujú rany, ktoré sa zle hoja. Takéto príznaky môžu signalizovať problém s krvným obehom, štítnou žľazou alebo srdcom a je vhodné ich konzultovať s lekárom.
Prípravky a praktické tipy proti studeným končatinám
- Suchá masáž tvrdšou kefou - pomáha rozprúdiť krv v žilách. Robte pomalé krúživé pohyby od chodidiel nahor.
- Suché masáže a masťové zábaly - doplnené o termogénne zložky môžu zvýšiť lokálnu teplotu.
- Ginkgo biloba a ďalšie prírodné doplnky - pri starostlivom užívaní môžu zlepšiť prekrvenie, no bez konzultácie s lekárom neužívajte dlhodobo samovoľne.
- Železo a vitamíny B12 - pri anémií a nedostatku týchto živín dochádza k zhoršeniu prenosu kyslíka a k ochladzovaniu končatín; užívanie doplnkov môže pomôcť, vždy podľa odporúčaní lekára.
- Pravidelný pohyb a zdraviu prospešná strava - znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlepšuje krvný obeh. Vyhýbanie sa nadmernému príjmu nasýtených tukov a cukrov tiež podporuje lepšie prekrvenie.
V prípade horúčky u detí sa používajú antipyretiká s obsahom paracetamolu a ibuprofenu podľa váhy a veku dieťaťa. Uvedené lieky sa podávajú v správnych dávkach a s ohľadom na vek dieťaťa. Dlhodobé zvýšenie teploty nad 38 °C alebo nad 39 °C vyžaduje dohľad lekára, najmä pri novorodencoch a batoľatách. Ak teplota neklesá po fyzikálnych metódach a medikamentoch alebo sa pripoja ďalšie príznaky ako únava, zhoršenie chuti do jedla, očné zrenie alebo zhoršená aktivita, je potrebné vyhľadať lekára.
Pri meraní teploty u detí je vhodné používať digitálne teplomery; u najmenších detí sa teplotu najlepšie meria v konečníku a horúčka sa klasicky považuje za hodnotu nad 38,5 °C. Zvyčajne býva najaktívnejšou zložkou centrálneho termostatu hypotalamu, ktorý reguluje telesnú teplotu na základe signálov z kože a vnútorných dutín tela. Pri horúčke je tiež dôležité zabezpečiť primerané prostredie a dodržiavať odporúčané opatrenia, aby bolo dieťa čo najkomfortnejšie a predišlo sa komplikáciám.
Infografika: Ako funguje krvný obeh a čo spôsobuje studené končatiny
Video: Ako rozpoznávať a riešiť horúčku a studené končatiny u detí
Ako pomôcť dieťaťu s horúčkou #PrváPomoc #SilaLáskavosti
| Príčina | Príznaky | Odporúčané kroky |
|---|---|---|
| Slabý krvný obeh | chladné končatiny, brnenie, znížená citlivosť | liečba základného ochorenia, pohyb, kompresné prvky |
| Raynaudov syndróm | bledosť, modrý odtieň prstov, brnenie | ochrana pred chladom, lekárske vyšetrenie |
| Diabetes | zlá cirkulácia, studené končatiny | diéta, lieky, inzulín podľa potreby |
| Anémia | bledosť, dýchavičnosť, únava | zvýšený príjem železa, doplnky železa |
Ak máte diagnostikovaný Raynaudov syndróm, dostanete alfa blokátory a/alebo blokátory kalciového kanála. Zlé prekrvenie tela je silným dôvodom, prečo prestať fajčiť, pretože nikotín poškodzuje steny tepien a zahusťuje krv. Vysoký tlak môže tiež spúšťať artériosklerózu. Pri dlhodobom sedení sa môže objaviť znížená aktivita svalov a spomalenie prietoku krvi, čo zvyšuje riziko zrazenín. Naopak, pravidelný pohyb zlepší krvný obeh a zníži krvný tlak.
tags: #ked #ma #dieta #lycka #studensie #a