Súbory, ktoré často sprevádzajú starostlivosť o dieťa, môžu zahŕňať aj nafukovanie bruška. Nadúvanie u bábätiek je bežné a zvyčajne nie je známkou vážneho ochorenia, no môže výrazne znepríjemniť dňom aj nocou. V tomto článku nájdete prehľad hlavných príčin, spôsobov pomoci a dôležitých odporúčaní na zníženie plynatosti u dojčiat aj tehotných žien.
Prečo má dieťa nafúknuté bruško?
Zvyčajne bábätko vylučuje plyny približne trinásť až dvadsaťjedenkrát denne. Pamätajte si teda, že mať plynaté bábätko je normálne a očakávané. K plynatosti bábätka môže viesť mnoho možných príčin: dieťa často prehĺtajú vzduch počas jedla, cucania cumlíka alebo plaču, čo spôsobuje zväčšenie bruška. Nadúvať sa môže aj pri prejedaní, zápche alebo kŕmení v nesprávnej polohe. Neznášanlivosť a alergie na niektoré prípravky či zložky materského mlieka môžu tiež prispieť k problémom. Tráviaci systém dojčaťa sa zároveň ešte vyvíja a učí sa spracovávať potravu a plyny.
Ak vaše dieťa má tvrdý žalúdok, zároveň platí, že rovný chrbát a pokrčené kolená pri masírovaní alebo zvednutí nôh môžu pomôcť. Jazda autom alebo zavinutie môžu tiež uľaviť. Nesprávne vybavenie pri kŕmení z fľaše môže spôsobiť nadúvanie - vyskúšajte iný typ fľaše a cumlíka. Mäkké cumlíky sa odporúčajú, pretože spolupracujú s ústami a pomáhajú zabrániť nepríjemnému nahromadeniu vzduchu počas dojčenia. Dbajte na to, aby mlieko tieklo pomaly a postupne, aby dieťa malo čas na hltanie a nezjedlo si priveľa vzduchu.
Tipy na odgrgnutie a upokojenie bruška
- Najlepšie je odgrgnúť dieťa počas dojčenia i po skončení jedla. Počas kŕmenia sa odgrgnutie často nevyžaduje.
- Keď dieťa plače alebo je nepokojné, skúste znovu odgrgnúť a zistiť, či pomáha poloha na chrbte s nohami voľne zloženými alebo na postelnej polohe.
- Jemné masírovanie bruška a bicyklovanie nôh môžu zmierniť plynatosť.
Nie existuje jediný „najlepší“ spôsob odgrgnutia bábätka. Robte to, čo vám vyhovuje, a čo dieťaťa upokojuje. Ak dojčíte, odporúča sa odgrgnúvať dieťa počas dojčenia a po skončení jedla a počkať s prestávkou pred odgrgnutím počas samotného krmenia.
Diéta a úpravy u tehotných žien
Nadúvanie a plynatosť sú bežnými prejavmi tehotenstva a často sú spojené s hormonálnymi zmenami a zmenami v tráviacom systéme. Progesterón uvoľňuje hladké svalstvo tráviaceho traktu, čo spomaľuje peristaltiku a môže viesť k pomalšiemu tráveniu a väčšiemu množstvu plynov. Okrem toho potraviny s vysokým obsahom vlákniny a určité sacharidy môžu zvyšovať tvorbu plynov. Medzi bežné spúšťače patrí napríklad strukoviny, kapusta, brokolica, cesnak či sladkosti.
Prevencia a zmiernenie ťažkostí zahŕňa:
- Pravidelný pitný režim (1,5 - 2 litre tekutín denne, najlepšie čistá voda, prípadne bylinkové čaje ako mäta, zázvor).
- Postupné a pravidelné stravovanie, menšie porcie a častejšie jedlá (6-8 krát denne).
- Vo vypomoci pri tehotenstve: zázvorový čaj (do 1000 mg zázvoru denne), mätový čaj s opatrnosťou kvôli emmenagógykám.
- Fyická aktivita počas tehotenstva: chôdza, ľahké cvičenie, joga a plávanie.
- Zvládanie zápchy a udržiavanie pravidelného vyprázdňovania, prípadne psyllium s dostatočným príjmom tekutín (po konzultácii s lekárom).
- Probiotiká a prebiotiká môžu podporiť trávenie a vyrovnať črevnú mikroflóru.
- Obmedzenie alebo vylúčenie faktorov zhoršujúcich nadúvanie, ako sú sýtené nápoje, ťažko stráviteľné potraviny a rýchle jedenie.
V prípade pretrvávajúcej alebo silnej plynatosti počas tehotenstva je vhodné konzultovať stav s gynekológom alebo gastroenterológom.
Domáce stratégie a praktické tipy pre rodičov
Pre dojčatá aj rodičov platí: pri probléme s nafukovaním je dôležitá spolupráca s pediatrom. Najmä ak sa objavia nové symptómy (krv v stolici, strata hmotnosti, výrazná bolesť brucha), je potrebná odborná konzultácia. V bežných prípadoch pomáha:
- Pozorovať, ktoré potraviny mama konzumuje a či dieťa reaguje na určité potraviny. Po vysadení problémových potravín často nastáva zlepšenie.
- Nositeľné nosiče a vzpriamená poloha dieťaťa počas dňa môžu zlepšiť trávenie a lepší spánok.
- Pravidelná fyzická aktivita a dostatok odpočinku pre dieťa aj rodiča prispievajú k lepšiemu tráveniu.
- Probiotiká vo forme potravín (jogurty so živými kultúrami, kefíre, kyslá kapusta) alebo doplnkov môžu podporiť trávenie a znižovať koliku.
- V prípade dojčenia - smerujte svoje stravovanie aj k hydratácii a vyhýbaniu sa potravinovým alergénom, ktoré môžu spôsobovať plynom alebo nervózny systém dieťaťa.
Keď dieťa užívá espumisan alebo podobné prípravky, používajte ich podľa odporúčaní lekára a pozorujte, ako dieťa reaguje. Niektoré deti môžu mať zápchu po užití určitého lieku, čo je potrebné zohľadniť a konzultovať s pediatrom.
Prevencia a časové súvislosti
Prevencia nadúvania zahŕňa u detí aj dospelých kombináciu stravy, hygieny a správneho zvládania stresu. Dôležité je rozložiť stravu na viac menších porcií, žuť poriadne potravu a vyhýbať sa rýchlemu prehĺtaniu. U detí, ktoré prežívajú časté večerné nadúvanie, často pomáha nosenie dieťaťa na prsník bez ulečenia v nevhodnom režime a napomáha, že dieťa sa dočasne upokojí a zaspí.
Nie všetky problémy súvisia s tehotenstvom alebo s dojčením. V niektorých prípadoch môžu byť príčinou aj zriedkavejšie ochorenia alebo intolerancie vrátane IBS, SIBO či ďalších gastrointestinálnych problémov. Ak sa objavia znepokojujúce príznaky, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc a diagnostiku.
Výživové poznámky a praktické tabuľky
| Odporúčané potraviny počas tehotenstva | Potraviny, ktorým je vhodné sa vyhnúť |
|---|---|
| Voda, bylinkové čaje (mäta, fenikel), nízkotučné jogurty, kefírové mlieko, probiotické potraviny, varené zemiaky, ryža, banány | Strukoviny, kapusta, brokolica, cesnak, škorica v nadmernom množstve, sýtené nápoje, ťažko stráviteľné sacharidy |
Pri dojčení je dôležité venovať pozornosť výžive matky a jej vplyvu na črevo dieťaťa - materstvo a dojčenie predstavujú zložitý súbor medzi fyzickým kontaktom, výživou a psychologickými aspektmi.
uloženie do polohy na tigrika
V prípade potreby môžete využiť voľne predajné produkty, ako Espumisan, ktoré obsahujú simetikon a sú bezpečné pre matku i dieťa. Vždy však dodržujte odporúčané dávkovanie a konzultujte s lekárom v prípade nejasností alebo pretrvávajúcich problémov.