Nie je jedno, akú teplotu máme doma. Závisí od toho kvalita nášho spánku aj celková pohoda. Platí niekoľko základných pravidiel - v miestnosti, kde sa zdržiavame počas dňa najdlhšie (pracovňa, obývacia alebo detská izba) by sa mala denná teplota pohybovať medzi 22 až 24 °C. Pokiaľ ide o spálňu, malo by tu byť chladnejšie než v ostatných izbách. Pre dobrý spánok je ideálnych 17 až 19 stupňov.
Je regulácia domácej teploty téma, ktorú riešite? domu či bytu je okolo 20 °C. Avšak problémom môže byť naše vnímanie tepla, každý to máme trochu inak. Vedeli ste, že ženy a muži pociťujú teplo rozdielne? Je preto pochopiteľné, že sa kvôli teplote v izbe či kancelárii dostávame do konfliktov, pretože niekto má radšej vykúrenú miestnosť a iný uprednostňuje chlad klimatizácie. Štandardne však väčšina z nás uprednostňuje príjemné teplo, ktoré v ľuďoch navodzuje pocit bezpečia a pohodlia.
sú rôzne. Byty sú štandardne vykurované radiátormi, v domoch často siahame po kúrení drevom v kotloch či kozuboch. Podstatné je, aby sme boli schopní regulovať teplotu v interiéri a neprehrievať ho. Inak hrozí záťaž sliznice, dýchacích ciest a u senzitívnych ľudí trpia v dôsledku prekúrených miestnosti aj oči a pokožka. Vyššia teplota v dome či byte spôsobuje to, že pot z tela a vlhkosť ovzdušia sa znásobuje.
Vplyvom toho hrozí presiaknutie vlhkosti do stien a múrov, ako aj do odevov a potravín. Vhodná teplota v spálni, v ktorej sa práve nenachádzame, je okolo 16 - 18 °C. V zásade by to mohla byť univerzálna teplota v celom dome či byte, avšak nakoľko v spálni sa zväčša behom dňa nezdržiavame, práve tu by mala byť teplota najnižšia. Výhodou toho, ak máme teplotu 16 °C nastavenú v celej domácnosti počas našej neprítomnosti je, že po príchode domov ju zvýšime omnoho ľahšie a rýchlejšie, ako keď radiátory celkom vypneme.
Pravdou ale je, že v bežnej slovenskej domácnosti sú teploty nastavené o čosi vyššie - obľúbených je približne 20 °C, samozrejme okrem letných mesiacov, kedy naopak veľmi radi vetráme. V kuchyni sa varí, pečie, vetrá aj umýva riad - toto všetko významným spôsobom ovplyvňuje teplotu v miestnosti, ktorá výrazne kolíše. Pri varení sa zvyšuje vlhkosť a teplota vzduchu, následným vetraním teplota naopak klesá. Kuchyňa má po kúpeľni najviac obkladového, keramického a dreveného materiálu, čo taktiež znižuje jej teplotu.
V neposlednom rade je nutné myslieť na voľne vystavené ovocie či iné potraviny, ktorým príliš vysoké teploty neprospievajú a prispievajú k ich rýchlejšiemu hnitiu a kazeniu. Keďže v kuchyni sa nachádza množstvo baktérií - v dreze, umývačke riadu, chladničke, aj z tohto pohľadu je vítaná skôr nižšia teplota v miestnosti. Počas neprítomnosti sa odporúča v kuchyni nastaviť konštantnú teplotu, a to na 17 °C.
Ideálna teplota v dome sa líši izbu od izby. Špecifické postavenie má kúpeľňa, v ktorej sa za primeranú, zdraviu prospešnú teplotu považuje asi 25 °C. Vyššie teploty sú už hraničné a rozhodne nie vítané, prekurovanie kúpeľne v snahe dosiahnuť saunový efekt škodí nielen nášmu zdraviu, ale aj dlažbe, obkladom, stenám, dverám či kozmetike, ktoré môže prehnaná vlhkosť poškodiť. Výhodou kúpeľne je, že požadovanú teplotu dosiahneme aj za pomoci horúcej sprchy, najmä v kombinácií s menším priestorom.
Obývačka je miestnosť, kde sa zdržiava celá rodina, vítame v nej návštevy, oslavujeme tu a trávime tu večery. Aj preto je optimálna teplota v obývacích priestoroch na úrovni 19 až 20 °C. Chodba, respektíve predsieň je vstupná miestnosť do bytu či domu. Je vhodné v nej udržiavať priemernú teplotu okolo 18 °C, akékoľvek zvyšovanie je neekonomické, keďže do izby sa prepúšťa z vchodových dverí vonkajší vzduch, ktorý ju zakaždým ochladzuje. Steny sú náchylné na vlhnutie a vznik plesní, častejšie prechladnutia - môže dôjsť až k podchladeniu, nízke teploty nevyhovujú izbovým rastlinám, nedostatočný komfort a pohodlie. Vyššia spotreba energií, nižšia odolnosť voči chladu - zdravotné komplikácie, nevyhovujúca vlhkosť vzduchu v domácnosti.
- Izbová teplota - bežné odporúčania:
- spálňa 16-18 °C; obývačka 19-20 °C; kúpeľňa 21-24 °C; kuchyňa približne 18-19 °C; detská izba 20-22 °C.
Ideálnu teplotu v byte udržíme s pomocou vonkajšej tieniacej techniky, kvalitné zateplenie fasády a pravidelné vetranie. V zime počas neprítomnosti domu sa odporúča temperovanie radiátorov - nevypíname ich. Prenos tepla a vlhkosti ovplyvňuje aj relatívna vlhkosť vzduchu. Ideálna vlhkosť v miestnosti by sa mala pohybovať medzi 40 až 55 %. Zvlhčovať ju môžeme viacerými spôsobmi, pričom vhodné sú aj špeciálne zvlhčovače podľa veľkosti miestnosti.
Okrem teploty zohráva dôležitú úlohu aj vlhkosť vzduchu - príliš suchý vzduch spôsobuje suché oči a podráždené dýchacie cesty, príliš vlhký zvyšuje riziko plesní a infekcií. Preto je dôležitý zlatý stred a pravidelné vetranie, najmä pri varení a počas neprítomnosti v domácnosti.
Pri novorodencoch sa odporúča teplota okolo 20 až 22 °C, s ohľadom na termoregulačné zvláštnosti dieťaťa. Pre kojencov je vhodnejšia aj nižšia teplota počas dňa a o niečo vyššia pri spánku, no vždy s ohľadom na materiály oblečenia a ľahké vrstvenie. Pri kúpeli sa odporúča voda 36-37 °C a izbová teplota 24-25 °C počas kúpeľa. Počas zimy používame teplotu v kúpeľni vyššiu a častejšie vetráme, aby sa nevytváral nadmerný stres na sliznice a pokožku.
Pri starostlivosti o domáceho miláčika platí, že veľkosť, hmotnosť, vek, zdravotný stav, typ srsti a plemeno ovplyvňujú požiadavky na tepelný komfort. V zimných mesiacoch je vhodné dopriať viac prikrývok alebo zapnúť dodatočné vykurovanie, aby sme zabezpečili stabilnú teplotu aj pre menšie deti a zvieratá.
Podľa WHO sa ideálna domáca teplota pre zdravých a primerane oblečených jedincov pohybuje v rozsahu 18-24 °C. Pri deťoch a senioroch sa odporúča približne 20 °C, aby sa minimalizovali zdravotné riziká. Precízne nastavenie teploty nie je jedinečné číslo - treba brániť sa tým, že miestnosť má mať inú teplotu podľa účelu a času stráveného v nej. Spálňa na spanie zahŕňa nižšiu teplotu, zatiaľ čo obývačka môže byť o niečo teplejšia. Práca v kancelárii si žiada neutralnejšiu teplotu, aby sme sa pri nej cítili komfortne a sústredení.
Tipy a praktické rady pre rodičov s malými deťmi
- Kontrolujte teplotu dieťaťa dotykom na zátylku alebo hrudníku a podľa toho upravte vrstvy oblečenia.
- Nepreháňajte s vrstvením v priebehu zimy - prehriatie dieťaťa zvyšuje riziko potenia a respiračných problémov.
- Na spanie používajte spacie vaky s vhodnou hodnotou TOG, ktoré zabezpečia rovnomerné teplo po celú noc.
- Pri izbovej teplote okolo 22 °C sledujte vlhkosť vzduchu - ideálny rozsah je 40-60 % a vyhýbajte sa extrémom.
- V zimných mesiacoch prispôsobte teploty tak, aby dieťa nebolo pri radiátore vystavené priamej teplote.
Prečo je tak teplo? ☀️ | Ekológia a ochrana životného prostredia
Keď dieťa rastie, potreba teploty sa mení. Celkovo však platí, že ideálnu teplotu treba prispôsobiť veku, povahe dieťaťa a charakteristikám domu. Nech už sú vaše preferencie akékoľvek, dôležitá je pravidelná aktualizácia pocitu pohodlia a primerané vetranie, ktoré zabráni plesniam a suchému vzduchu.
Prehľad odporúčaní podľa miestností
- Spálňa: 16-18 °C (ideálne na spánok), s možnosťou 16 °C pri kvalitnej izolácii a dobrej prikrývke.
- Obývačka: 19-22 °C, často pohodlnejšie pri 20-22 °C, najmä po návrate z práce a večerných hodinách.
- Kuchyňa: približne 18-19 °C (pri varení sa už sama zohrieva).
- Kúpeľňa: 21-24 °C (výrazne vyššia, aby po sprche nevznikol chlad).
- Deti: 20-22 °C počas dňa, 16-22 °C podľa veku a vrstiev oblečenia na spanie.
- Chodba/ predsieň: okolo 18 °C, s ohľadom na úsporu energie.