Tehotenstvo je náročné obdobie pre ženské telo a nezriedka ho sprevádzajú nepríjemné prejavy ako je nevoľnosť, nechutenstvo, zápchy či problémy s trávením, ale aj vysoký tlak či úzkosti. Keďže v tomto čase žena nemôže užívať veľké množstvo liekov, aj obyčajná nádcha ju môže potrápiť. Vtedy často siaha po alternatívach liekov - bylinných čajoch a výživových doplnkoch. Lekári však nabádajú na zvýšenú opatrnosť - kým niektoré bylinky v tehotenstve sú vhodné, iným by sa tehotné ženy mali zďaleka vyhýbať.
Vhodnosť byliniek v tehotenstve
Na rozdiel od liekov, bylinky a prírodné doplnky nemajú za sebou taký rozsiahly výskum a kontrolu. Hoci účinky mnohých byliniek podporujú štúdie, stále ich nie je dostatok na to, aby sa o nich dalo všeobecne tvrdiť, že sú pre každého bezpečné. Obzvlášť to platí u tehotných žien. Sila a kvalita toho istého bylinného produktu sa tak môže z jednej šarže na druhú líšiť.
V jednej rozsiahlej štúdii vedci zistili, že približne 30 % zúčastnených žien v tehotenstve užívalo bylinné doplnky. Zo 126 byliniek iba 28 patrilo do skupiny „bezpečné na užívanie v tehotenstve“. Zvyšné sa radili medzi „kontraindikované“ alebo „vyžadujúce opatrnosť pri užívaní v tehotenstve“.
Pre tehotnú ženu je o to dôležitejšie získavať informácie z dôveryhodných zdrojov. Niektoré bylinky v primeranom množstve neublížia, ale pri každodennom užívaní by už mohli spôsobiť problémy, ako napríklad krvácanie či sťahy maternice. Navyše iné odporúčania môže od svojho lekára dostať žena s normálnym priebehom tehotenstva a iné žena v rizikovom tehotenstve.
Ako užívať bylinky v tehotenstve bezpečne?
Názory odborníkov na niektoré bylinky vhodné v tehotenstve sa líšia. Malinový list je bežnou súčasťou čajov pre tehotné, no má aj potenciu vyvolať pôrod pri treťom trimestri. Existuje štúdia, ktorá potvrdzuje určité skrátenie druhej doby pôrodnej u žien užívajúcich extrakt maliníka a tiež nižšiu mieru kliešťových pôrodov, hoci štatisticky významné to nie je. Zároveň sa nepreukázal žiadny negatívny vplyv maliníka na matku a dieťa.
Medovka môže mať na ženu upokojujúci účinok, zmierniť nespavosť či bolesť hlavy. Púpava poskytuje množstvo živín a list púpavy je diuretikum, ktoré môže znížiť zadržiavanie vody. Žihľava obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, avšak aj tu treba dbať na množstvo, aby nedošlo k nežiaducemu pôsobeniu na maternicu. Fenikel môže pomáhať pri nadúvaní a podporovať tvorbu materského mlieka. Má však aj varianty užívania, ktoré treba konzultovať s lekárom.
Mäta pieporná a zázvor môžu pomôcť pri nevoľnostiach, avšak s mierou. Zázvor v nadmernom množstve môže pôsobiť ako abortívum. Cesnak je obľúbený pre antibakteriálne a antifungálne účinky a môže znižovať riziko preeklampsie, no opäť s obmedzeniami pri nadmernom užívaní a pri niektorých ochoreniach štítnej žľazy.
Niektoré bylinky sú vo všeobecnosti považované za nevhodné v tehotenstve kvôli možnosti vyvolania kontrakcií, zhoršenia prekrvenia panvy alebo potratov. Patria sem napríklad rozmarín, rasca, škorica vo veľkom množstve, petržlenová vňať, eukalyptus, šalvia, tymian a ďalšie. Zelený čaj a príliš vysoké množstvo kofeínu môžu viesť k riziku spontánneho potratu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti.
Všeobecne platí, že zo 126 užívaných bylín je počas tehotenstva relatívne bezpečných len približne 28 z nich. Akékoľvek užívanie byliniek počas tehotenstva by malo byť konzultované s lekárom alebo skúseným bylinkárom, najmä v prípade rizikových tehotenstiev.
Najčastejšie diskutované bylinky a ich riziká
- Malinový list - môže prispieť k skráteniu druhého pôrodného obdobia, ale nie je definitívne potvrdené a treba ho užívať s opatrnosťou.
- Medovka a harmanček - upokojujúce účinky, no pri nadmernom užívaní môžu viesť k nežiaducim účinkom na maternicu.
- Žihľava a púpava - prospešné živiny, no treba sledovať celkovú dennú dávku a vedecké odporúčania.
- Fenikel, Mäta, Zázvor - pomoc pri tráviacich problémoch a nevoľnostiach, vždy s mierou.
- Cesnak - posilňuje imunitu a môže znižovať riziko preeklampsie, ale nadmerné užívanie by mohlo viesť k problémom.
- Rozmarín, Šalvia lekárska, Levanduľa - môžu stimulovať maternicu a vyvolať kontrakcie; vyhnúť sa veľkým dávkam a vnútornému užívaniu.
- Zeler, Petržlenová vňať, Majoránka - môžu zvyšovať kontrakcie a spôsobiť riziko potratu pri rizikovom tehotenstve.
Po pôrode sa niektoré nevhodné bylinky vrátia do popredia, pretože môžu podporiť laktáciu alebo hormonálnu rovnováhu. Senovka grécka sa napríklad tradične používa na podporu tvorby materského mlieka, no pri vysokých dávkach môže vyvolať kontrakcie a riziko potratu. Benedikt lekársky (čubet) a senovka sa tiež používajú na harmonizáciu menštruačného cyklu po šestonedelí.
V čom sú bylinky užitočné a kde si dať pozor
Vžitie bylín by malo vychádzať z tradičného poznania spoločenstiev, lekárskych odporúčaní a aktuálnych čiastkových štúdií. Nedostatok veľkého a univerzálneho výskumu znamená, že jednoznačné odporúčania pre všetky tehotné nie sú k dispozícii. Jednotlivé ženy môžu mať rozdielne reakcie na rovnakú bylinku, a preto je potrebné konzultovať možnosti užívania s odborníkom.
Okrem byliniek treba venovať pozornosť aj celkovému zdraviu a životnému štýlu počas tehotenstva. Nadmerná konzumácia čaju, kávy či čokolády a nezdravé stravovacie návyky môžu ovplyvniť priebeh tehotenstva. Keď sa objavia ťažkosti alebo zlé reakcie na bylinky, treba vyhľadať odbornú pomoc a poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na bylinky.
Bylinky a tehotenstvo: Výhody, účinky a preventívne opatrenia
Čaje a pomoc pri tehotenstve
Čaje vhodné v tehotenstve zahŕňajú rooibos, šípkový čaj, harmančekový čaj a ovocné sypané čaje. Silne lúhované čaje a čaje s kofeínom by ste mali vylúčiť alebo výrazne obmedziť. Vyhnúť by ste sa mali aj čajom z niektorých byliniek, ktoré môžu pôsobiť na maternicové sťahy.
Po pôrode a dojčení
Po pôrode sa niektoré bylinky môžu opäť stať vhodnými na podporu laktácie a hormonálnej rovnováhy, napríklad senovka grécka a benedikt. Opatrnosť platí aj v období dojčenia a pri používaní bylín s potenciálnymi účinkami na mlieko a na dojčenie.
Praktické doplnenia a poznámky
Výskum v tejto oblasti je značne limitovaný a rôzne zdroje môžu uvádzať odlišné odporúčania. FDA a ďalšie odborné inštitúcie vyzývajú k dohode s lekárom pred užívaním bylín počas tehotenstva. Mnohí lekári upozorňujú na potrebu rastlín považovať za lieky a pristupovať k nim s rovnakou opatrnosťou ako k liekom na predpis. Je potrebné vyberať kvalitné byliny a sledovať dávkovanie. Ak sa rozhodnete pre bylinkový čaj alebo doplnok, sledujte, či ide o výrobok určený pre tehotné ženy a konzultujte ho so svojím lekárom alebo bylinkárom.