Volám sa Lucia, mám 52 rokov a momentálne si užívam čas na vlastný ponor, aby som sa správne rozhodla pre posledný switch v mojej pracovnej kariére.
Vyštudovala som dve vysoké školy, pracovala som ako osobná tajomníčka manželky prvého slovenského prezidenta, potom dlhé obdobie v súkromnom sektore v oblasti reklamy, filmu, bola som spolumajiteľkou úspešnej eventovej agentúry. Po narodení dvoch dcér som si dala dlhšiu prestávku, aby som sa potom naplno vrátila do práce. Okrem celkom bohatej a zmysluplnej pracovnej činnosti však pre mňa vždy bola a stále je prvoradá moja rodina. Manžel je umelec, výtvarník v slobodnom povolaní. Neukotvený, vznášajúci sa, tvorivý.
Objavenie novej cesty
Na Michala a Planeat som natrafila úplnou náhodou pri počúvaní podcastu Zuzany Kovačič Hanzelovej, ktorá zvyčajne rieši spoločensko-politické témy a nezaoberá sa primárne zdravou výživou. Michalove slová o tom, že diéty vlastne nefungujú sa mi v tom okamihu mimoriadne pozdávali. Najmä mi však učarovala jedna myšlienka (parafrázujem): 30% času v roku venujeme diétam a zvyšných 70% času jeme piate cez deviate, namiesto toho, by sme si mali nájsť udržateľný režim, ktorý budeme schopní dodržiavať 70% času v roku a 30% venujme Vianociam, dovolenkám, oslavám, žúrkam - skrátka porušovaniu nastaveného režimu. A toto zrazu tiež dávalo zmysel.
Osobná skúsenosť s diétami
Viete, že ste úspešne schudla a nie zrovna málo kíl. Schudla som takmer 20 kíl od februára 2023. Mali ste už predtým nejakú skúsenosť s diétami? Jasne. Všetky. Všetky diéty, o ktorých ste počuli som skúsila. Kráľovná jojo efektu.
Najväčšou chybou bola podľa mňa nevyvážená strava. Častokrát som jedla len bielkoviny a vlákninu (mäso so šalátom), myslela som si aké je to perfektné, ale bola som o chvíľu hladná. Hlad sa dá vydržať pár dní. Niekto aj týždňov, ale potom jednoducho zjete kompletne všetko, aj traktor. Nepoznala som pomer, ktorý je potrebné dodržiavať, nepoznala som príčiny hladu, nevedela som, že sa nesmiem nechať vyhladovať a nakoniec som si ani neuvedomovala, že konzumujem príliš veľa tukov.
Objav storočia: Správne stravovacie návyky
V oblasti výživy je to najmä dodržiavanie správneho pomeru bielkovín, sacharidov, vlákniny a tukov. Pre mňa je toto objav storočia, o ktorom žiadna diéta nehovorí. Zrejme preto, že to, čomu ma naučil Miško Páleník, nie je diéta, ale správne stravovacie návyky.
Potom som sa naučila, že nemám panikáriť, keď sa nedarí. Miško stál pri mne, keď som pochybovala, že na tejto ceste dokážem pokračovať. Keď som mala pocit, že si nevládzem nakupovať kvalitné suroviny, variť chutné zdravé jedlá, hýbať sa nad rámec dovtedajších zvyklostí. S nadhľadom a odstupom zanalyzoval situáciu, vyhodnotil, čo je reálne a kde vieme ubrať.
Pohyb ako súčasť života
A napokon som pochopila dôležitosť pohybu. Nie som prototyp športovca. Kedysi som sa pokúšala pravidelne behávať, v zime som zvykla aspoň týždeň lyžovať, ale nič z toho som si neosvojila. Myslela som si, že pokiaľ neurobím „predpísaných“ 10.000 krokov, tak sa vlastne vôbec neoplatí hýbať, a na tých 10.000 krokov som väčšinou nemala čas, takže som urobila len tie nevyhnutné. Všade som sa vozila autom. V histórii smartfónu mám dni, kedy som urobila 200 krokov…
Michal mi vysvetlil, že nie je podmienkou stráviť 3 krát v týždni 2 hodiny v posilňovni, aby sa niečo udialo. Vysvetlil mi význam bežných pohybových aktivít, ktoré boli kedysi prirodzenou súčasťou našich životov. Začala som drobnými zmenami a dnes urobím tých krokov podstatne viac, hoci ešte stále nemám dosiahnutý svoj stanovený cieľ. Okrem toho som začala pravidelne plávať.
Rozvíjame rýchlosť pohybovými hrami
Všedné dni s novými návykmi
Ako sa vám darí teraz? Prosím, prosím, skúste vymyslieť, ako sa tieto základné princípy zdravého životného štýlu dostanú na školy. Skúste vymyslieť, ako sa zlepší osveta a výchova v tomto smere, pretože to je kľúčové. Ja sama na to nepoznám odpoveď a viem, že by to malo byť úlohou štátu, lekárov, ale zjavne nie všetko funguje.
Miško vysvetľuje veľmi zrozumiteľne, jasne, konštruktívne. Nie je to žiadna jadrová veda, ale dokáže zachrániť mnohé životy. Ja som asi pomerne rýchlo pochopila pomer bielkoviny/sacharidy/vláknina/tuky a tak podľa toho varím. Pozriem, čo mám v chladničke, špajzi a nejako to vykombinujem. Varenie je pre mňa relax, kuchárske knihy čítam ako beletriu. A mám rada rýchle recepty.
Často používam mleté morčacie mäso, ktoré predávajú s nálepkou FIT a uvádzajú, že má 2% tuku. To skrátka hodím na cibuľu, alebo cesnak na panvici, pridám k nemu takú zeleninu, akú práve mám, nejaké korenie, chilly papričku, sterilizovanú fazuľu, lúpané paradajky z konzervy, chvíľu povarím a potom balím do tortillových placiek. Alebo dám piecť fetu, cesnak a baby paradajky s troškou olivového oleja, bazalkou, tymianom a zároveň dám variť nejaké cestoviny, najradšej parpadelle. Keď sú cestoviny hotové scedím ich a premiešam s upečenými paradajkami so syrom. Tohto sa nevie dojesť ani moja rodina.
Mamička ročného dievčatka mala váhu ako na hojdačke. Potom sa prihlásila do súťaže v chudnutí s KetoDiet... Lucia nielenže výrazne schudla, ale prepadla zdravému životnému štýlu. Po škole so sebou bola Lucia spokojná, potom však naskočila do pracovného procesu ako kaderníčka a svoje potreby vrátane jedálnička začala zanedbávať. „Celý deň som sa nezastavila a na jedlo nebolo ani pomyslenie. Keď zmenila pracovnú profesiu, váha klesla. Pri ďalšom pôsobení, keď v práci slúžila 12-hodinové zmeny, číslo na váhe letelo znova hore. Rok po pôrode už so sebou Lucia nebola ani trochu spokojná. „Pohybu som veľmi nedala a z jedla som si dopriala čokoľvek,“ prezradila na seba.
Luckinou najväčšou motiváciou schudnúť je jej ročná dcérka. Lucii sa dostáva podpora od celej rodiny, čo je nesmierne dôležité. Hlavne sa však chce sama cítiť dobre. Jej cieľom nie je žiadne konkrétne číslo na váhe. Ide do toho naplno. Lucia bola podľa svojich slov ku keto diéte v minulosti skeptická. Presvedčila sa však o opaku. „KetoDiet mi pomohla nielen s úbytkom na váhe, ale aj ma nasmerovala na zdravý životný štýl a pravidelnosť medzi jednotlivými jedlami. Poctivo sa pustila do diétneho plánu Intense pre vysokú nadváhu. Druhý krok diéty si Lucia po konzultácii s výživovou poradkyňou natiahla na dvojnásobnú dĺžku, aby vo svojom pekne „našliapnutom“ chudnutí pokračovala ďalej.
Lucii sa podarilo schudnúť to, čo bolo potrebné - nechcený tuk a rozhodne nepoľavuje. „Lucka ukázala pevnú vôľu a veľké odhodlanie schudnúť. Kilá idú krásne dole, a to hlavne tukové zásoby. „Na KetoDiet ma prekvapilo, ako jednotlivé jedlá chutia a ako rýchlo sa pri dodržiavaní tejto stravy dostavia super výsledky,“ pochvaľuje si Lucia. Jedálniček keto diéty je podľa jej slov rozmanitý. Hneď v úvode diétneho plánu ju neprenasledoval hlad ani nechýbali sacharidy, ktoré tvorili značnú časť jej predchádzajúceho jedálnička. Čakala ju však skúška ohňom - oslava synovcových narodenín. Hoci ju servírované jedlá lákali, vydržala.
„Cítim sa fyzicky oveľa lepšie. Už ma nebolia kolená, ktoré ma trápili, keď som vyšla po schodoch. „KetoDiet mi pomohla nielen s úbytkom na váhe, ale aj ma nasmerovala na zdravý životný štýl a pravidelnosť medzi jednotlivými jedlami. „Som nadšená z toho, že sú jednotlivé keto jedlá hotové alebo sa len zalejú vodou a že naozaj skvele chutia,“ oceňuje Lucia a je rada, že si nemusí všetky diétne jedlá variť. „Strava s KetoDiet mi vyhovuje, nie som vôbec hladná a až na pár výnimiek mi keto jedlá chutia.“ Najviac zo všetkého si obľúbila nápoje KetoDiet. „Vo svojom ľahšom tele sa cítim o dosť lepšie. V poslednej fáze keto diéty, keď si doprajete 2 proteínové jedlá za deň a 3 bežné nízkosacharidové, plynule prejdete do low carb štýlu stravovania, ktorý je obľúbený u množstva ľudí, ktorí schudli s keto. Po troch mesiacoch chudnutia sme Lucii a ďalším dvom výherkyniam redukčnej premeny pripravili tzv.
Rozvíjame rýchlosť pohybovými hrami
Prípad Lucia zo Záhoria zahŕňa rôzne udalosti a jednotlivcov spojených s regiónom Záhorie na Slovensku. Tento článok sa zameriava na rôzne aspekty tohto prípadu, vrátane policajných zásahov, osobných životných udalostí a regionálnej politickej propagácie.
Policajné zásahy proti drogovej trestnej činnosti
Policajti Krajského riaditeľstva PZ v Bratislave v spolupráci s kolegami z Okresného riaditeľstva v Malackách intenzívne pracovali na objasňovaní prípadu drogovej trestnej činnosti. Výsledkom ich rozsiahlej operatívno-pátracej činnosti bola úspešná policajná akcia, ktorú realizovali na viacerých miestach v okrese Malacky a v bratislavskej Dúbravke. Počas prehliadok boli zaistené neznáme látky a veci pochádzajúce z majetkovej trestnej činnosti. Podľa predbežného skúmania Kriminalistického a expertízneho ústavu Policajného zboru zaistené látky predstavujú 5965 jednotlivých dávok metamfetamínu, ktorý je zaradený do II. skupiny omamných látok. Vyšetrovateľ Policajného zboru vzniesol obvinenie trom osobám za prechovávanie a predaj omamných látok. Obvineniu zo zločinu nedovolenej výroby omamných a psychotropných látok, jedov alebo prekurzorov, ich držania a obchodovania čelí 35-ročný Dominik P., 34-ročná Mária S., obaja z okresu Malacky, a 37-ročný Pavel M. z Bratislavy, ktorý čelí stíhaniu pre obzvlášť závažný zločin. V prípade preukázania viny pred súdom hrozí Dominikovi a Márii trest odňatia slobody na 3 až 10 rokov, Pavlovi až 10 až 15 rokov.
Osobný život Lucie Hablovičovej
Lucia Hablovičová (31) prežila ťažké obdobie po rozchode s Rasťom Žitným. Po rozchode sa uzavrela a čas trávi osamote na Záhorí. Je zrejmé, že rozchod neberie ani po niekoľkých týždňoch na ľahkú váhu, vyhýba sa spoločnosti a venuje sa oddychu. O letnej dovolenke nerozmýšľa. „Teraz je voľnejšie obdobie, takže mám viac času na relax. Zatiaľ dovolenku neplánujem, a keď, tak sa rozhodnem na poslednú chvíľu,“ povedala Lucia. Naštrbené city si lieči osamote v záhrade na Záhorí, kde si pestuje rôzne rastlinky.
Ďalšie kriminálne prípady v regióne
Vyšetrovateľ obvinil zo zločinu lúpeže dvoch mužov z Kútov. V piatok sa stretli s mužom v bare a neskôr ho napadli pri kruhovom objazde v obci Kúty. Muži ho zozadu potiahli za batoh a udreli päsťou do tváre. Keď stratil rovnováhu, v útoku pokračovali na zemi, kde ho dobili a dokopali. Nakoniec mu z chrbta stiahli batoh s mobilným telefónom, tabletom a ukradli mu 100 eur a osobné doklady. Dobitého muža museli ošetriť s otrasom mozgu v nemocnici. Polícia oboch útočníkov zadržala a obvinila zo zločinu lúpeže. Policajti zaistili aj ukradnuté veci. Miestnym mužom vo veku 22 a 24 rokov hrozí v zmysle zákona trest odňatia slobody na 3 až 8 rokov.
Policajti zo Šaštína Strážov riešili barterový obchod medzi dvomi mužmi. 49-ročný muž z okresu Senica sa dohodol s 35-ročným mužom, že mu dá 6 oviec a 300 eur za novú kuchynskú linku. O pár dní prišiel muž zo Zvolena, linku mu zameral a vzal si zálohu v podobe peňazí. Ovce zostali v ohrade staršieho muža. Kuchynskej linky sa nedočkal. Policajti muža vypátrali a zistili, že 35-ročný muž zo Zvolena muža oklamal a za podvod bol už v minulosti odsúdený.
Z prečinu podvodu obvinila polícia aj 18-ročného mladíka, ktorý sa vydával za obchodného manažéra. V mene istej spoločnosti si zarezervoval luxusnú dvojlôžkovú izbu v hoteli v Olomouci.
Kultúra a zdravotníctvo v regióne
V Senici sa uskutočnila súťaž detských folklórnych súborov Záhorie spieva a tancuje. Súťažná prehliadka sa konala v Kultúrnom dome v Senici a bola súčasťou celoštátnej súťažnej prehliadky detských folklórnych súborov Eniki beniki.
Urgentné zdravotné prípady zo Záhoria boli od januára 2021 smerované do Bratislavy. Akútne zdravotné prípady v čase od 22:00 do 6:00 už nesmerovali do Malaciek, ale priamo na špecializované pracoviská do Bratislavy. Bratislavský samosprávny kraj zároveň podporil vznik modernej sanitkovej služby a skvalitnenie špecializovanej zdravotnej starostlivosti. Ambulantná pohotovostná služba Nemocnice Malacky večer do 22:00 ostala fungovať tak ako doteraz.
Doteraz urgentné prípady zo Záhoria smerovali do Nemocnice Malacky, ktorá však nie je natoľko komplexná, aby dokázala vyriešiť všetky akútne problémy. BSK sa rozhodol prestať dotovať urgentný príjem v súkromnej nemocnici v Malackách a namiesto toho podporil zriadenie novej sanitkovej služby s moderným vybavením a vyčlenil financie na zlepšenie kvality služieb lekárov-špecialistov v regióne.
Kuriózny prípad na čerpacej stanici v Bratislave
Policajti Okresného riaditeľstva v Bratislave IV. umiestnili do cely policajného zaistenia 26-ročného Lukáša K. V auguste, v skorých ranných hodinách mal obvinený Bratislavčan prísť na čerpaciu stanicu na Botanickej ulici. S plastovou taškou s dvoma otvormi na hlave, modrým vrecom na odpadky na tele a plastovými taškami na nohách žiadal od pracovníčok čerpacej stanice pod hrozbou zbrane peniaze. Po tom, čo mu povedali, že peniaze nemajú, z čerpacej stanice ušiel bez lupu.
Propagácia Bratislavského samosprávneho kraja v Trnavskom kraji
Bratislavský samosprávny kraj míňa na vlastnú propagáciu najviac zo všetkých ostatných krajov. Župan Pavol Frešo si objednáva reklamu v mesačníku ProZáhorí, za ktorým stojí podpredseda SDKÚ-DS Milan Roman. Hovorkyňa bratislavskej župy Lucia Forman tvrdí, že časť obsahu presahuje hranice kraja a je aktuálny pre obyvateľov celého Záhoria. Medzi informácie, ktoré majú byť zaujímavé aj pre obyvateľov mimo Bratislavského kraja, majú patriť napríklad vznik duálnej akadémie či kultúrne podujatia na Záhorí.
Počas rokov 2011 až 2014 si Frešo objednal u Romana reklamu v novinách za 115-tisíc eur a od júla 2015 do júla 2016 za vyše 40-tisíc eur. Najnovšia objednávka z februára tohto roku na inzerciu v ôsmich vydaniach mesačníka Záhorí má cenu takmer 20-tisíc eur. Bratislavský samosprávny kraj tak za necelých sedem rokov investoval do inzercie v novinách s vydavateľstvom v Skalici približne 180-tisíc eur.
Kraj platí za štvorstranový priestor v šestnásťstranových novinách združeniu Záhorí. sk 2400 eur mesačne. Lucia Forman uviedla, že v Záhorí majú 17-percentnú zľavu oproti cenníkovým cenám. Dôvod, prečo sa bratislavská župa rozhodla inzerovať mimo svojho kraja, je, že ich oslovila obsahová štruktúra a distribučná sieť novín ProZáhorí. Mesačník je bezplatný a nachádza sa pre záujemcov v predajniach potravín Coop, ktoré sú takmer v každej obci v okrese Malacky.
Bratislavský kraj vyčlenil na vlastnú propagáciu 600-tisíc eur, čo predstavuje pol percenta z jeho celkových výdavkov. Ide o najväčšiu sumu spomedzi všetkých ôsmich krajov na Slovensku.
tags: #lucia #zo #zahoria #mrtve #dieta