Nechuť ako prejav choroby a čo robiť, keď dieťa do jedla nie je ochotné. Nechuť môže súvisieť so zmenou zdravotného stavu, bolestí bruška, hlavy, hĺbky kĺbov, hnačkou, zvracaním, zápchou, teplotami, kašľom a ďalšími ťažkosťami, ktoré môžu sprevádzať odmietanie stravy. Vo všetkých týchto prípadoch je potrebné vyhľadať lekára. Veľký význam má prvá výživa dieťaťa (dojčenie) a zavádzanie pevnej stravy v primeranom tempe, aby sa vybudovali správne stravovacie návyky bez nadmerného tlaku na dieťa.
Prvá výživa a zavádzanie pevnej stravy
Pri dojčení dieťa vníma matku, jej pohyby a vôňu tela, čo vytvára pocit bezpečia. Aj keď matka nedojčí, ale dáva dieťaťu fľašu, môže navodiť pozitívne psychologické podmienky ako pri dojčení. Dieťa drží rovnako ako pri pití z prsníka, ktoré tým cíti tlkot matkinho srdca a vníma telo. Keď je matka pri kŕmení nepokojná, ponáhľa sa alebo je v strese, dieťa to vníma. Plačúce dieťa sa nerovná hladnému dieťaťu.
Dieťa rastie pomerne rýchlo a v prvých mesiacoch intenzívne zvyšuje hmotnosť. To však nie je dôvod na nadmernú kŕmenosť. Materské mlieko plne zabezpečí rast a vývoj v prvých šiestich mesiacoch, no neskôr je nutné pridávať ďalšie zložky výživy. Poznatky z fyziológie výživy dojčiat preukazujú, že materské mlieko plne zabezpečí rast a vývoj dieťaťa v prvých šiestich mesiacoch jeho života.
TIPY na postup:
- TIP 1: Ponúknite dieťaťu 1 - 2 lyžičky nového jedla a až potom dajte známe jedlo. Dávku nového jedla postupne zvyšujte, prípadne urobte niekoľkodňovú pauzu a neskôr opäť skúšajte.
- TIP 2: Dieťa by pri podávaní nového jedla nemalo vidieť klasické, osvedčené jedlo v zálohe. Jednotlivé nové jedlá ponúkame dieťaťu vždy postupne, v priebehu niekoľkých dní alebo dlhšom časovom odstupe.
- TIP 3: Niektorí rodičia dlho mixujú stravu alebo kŕmia len z fľaše. Dieťa sa tak učí zle hrýzť a prehĺtať. Trpezlivosť a postupné predstavovanie nových chutí sú dôležité.
Ako budovať správne stravovacie návyky u detí
Podľa veku by dieťa malo dostávať stravu v pravidelných intervaloch, medzi jedlami by sme mu nemali podávať drobnosti. Dieťa by sa malo stravovať v pokojnom prostredí, bez rušenia hračkami. Keď dieťa jemne jedlo odmieta, nekričte na neho a neporovnávajte s inými deťmi. Dieťa sa učí, že jedlo je spoločenskou záležitosťou a prejavom rodinnej súdržnosti.
Pitný režim a ďalšie stravovacie návyky
Obmedzte sladké nápoje. Deti radi pijú vodu ochutenú sirupmi, džúsy či kolu, čo prenáša nesprávne rodinné návyky na dieťa. Deti by nemali dostávať jedlo určené pre dospelých a mali by dostávať pestrý, primeraný výživový mix bez nadmerného tlaku.
Odmietanie jedla v materskej škôlke a pestrosť stravy
V materských škôlkach sa často objavuje odmietanie ťažších jedál ako šošovica či fazuľa. Učiteľky by mali dieťaťu umožniť ochutnať nové jedlá a vysvetliť im, že jedlo je dobré a atraktívne pre chuť. Pestrosť stravy je dôležitá, no príliš pevné pravidlá môžu viesť k stereotypom a ťažkostiam pri prechode na dospelú stravu.
Príčiny nechutenstva u detí podľa veku
- Kojenci (0 - 12 mesiacov): Nechutenstvo často spôsobené prerezávaním zúbkov, tráviacimi ťažkosťami alebo infekciami. Väčšina matiek uvádza zlé kŕmenie ako bežný príznak pri prerezávaní. Je to dočasné a apetít sa časom vráti.
- Batoľa (1 - 3 roky): Rastové špurtiny a objavovanie individuality vedú k dočasnému poklesu apetítu. Detské výberové zručnosti sa zvyšujú a odmietanie nových alebo nezvyčajných potravín je bežné.
- Predškoláci (3 - 5 rokov): Psychologické faktory ako stres z nového prostredia (nástup do škôlky) môžu ovplyvniť chuť do jedla. Zvyčajne ide o prechodný jav.
- Školáci (6 - 12 rokov): Stres v škole, problémy s kamarátmi alebo obavy z prospechu môžu viesť k nechutenstvu. Rast a zmeny v životospráve tiež hrajú úlohu.
- Tínedžeri (12+ rokov): Hormonálne zmeny a kombinácia fyzických a emocionálnych zmien môžu dočasne znížiť chuť do jedla.
Riešenia a odporúčania
- Vyvážený jedálniček so zahrnutím zeleniny, bielkovín a zdravých tukov; obmedzenie sladkostí a spracovaných potravín.
- Pravidelný pohyb aspoň 60 minút denne, obmedzenie dlhého sedenia pri obrazovkách.
- Tekutá alebo kašovitá strava počas období, keď dieťa nechce klasické jedlo (napríklad počas prerezávania zúbkov alebo choroby).
- Pokračovať v dojčení podľa potrieb dieťaťa; dojčenie ponúka nielen výživu, ale aj upokojenie a spoločný kontakt.
- Zapájať dieťa do prípravy a výberu jedla, ponúkať malé porcie a dopriať čas na zvyknutie na nové chute.
- Podporovať spoločné stolovanie, nekritizovať dieťa a nevyžadovať okamžité zjedanie všetkého.
- Používať pozitívne posilnenie namiesto trestov či odmien za zjedanie určitého množstva jedla.
- Pri trvalom alebo znepokojujúcom nechutenstve navštíviť pediatra, najmä ak sú prítomné ďalšie príznaky ako bolesti brucha, zvracanie, chudnutie alebo zmeny stolice.
Rôzne tipy a praktické poznámky
Skúste nové potraviny opäť po 2-3 týždňoch v inej forme. U dieťaťa sa často odzrkadľuje potreba času na adaptáciu. V prípade neistoty je vhodné konzultovať stav s pediatrom, najmä ak dieťa nerastie, je bledé, unavené alebo má opakované záchvaty bolesti brucha či vracanie.
Ako využiť rekreačný príspevok alebo rekreačný poukaz? | ZľavaDňa
Kedy vyhľadať lekára
Ak dieťa prestane jesť a nechutenstvo trvá dlhšie ako pár dní, mala by nasledovať konzultácia s pediatrom. Varovné signály zahŕňajú zmeny farby alebo konzistencie stolice, vracanie, časté bolesti bruška, únavu, alebo pokles rastu. Lekár určí príčinu nechutenstva a navrhne ďalší postup. Iba u desiatich percent detí má nechutenstvo chorobný podklad; väčšinu prípadov spôsobuje zlé rodinné postupy alebo prechodné fázy vývoja.
Rád má na záver
Jedlo by nemalo byť ústrednou témou debát v rodine. Dieťa potrebuje pokoj a pozitívnu atmosféru okolo jedla. Spoločné jedlo a postupné predstavovanie nových chutí vedú k lepším návykom. Identifikujte príčiny nechutenstva a reagujte trpezlivo a citlivo. Deti v ranom veku často potrebujú ochutnať novú potravinu viac ako 10-krát, kým si ju osvojia. So správnym prístupom dieťa postupne získa chuť do jedla a rastie zdravým spôsobom.