Obdobie, kedy sa snažíte dosiahnuť vytúžené tehotenstvo, môže byť krásne, no zároveň niekedy aj náročné - najmä ak sa želané výsledky nedostavia hneď. Vtedy je dôležité myslieť pozitívne, snažiť sa udržať si psychickú pohodu a taktiež nezabúdať ani na svoje fyzické zdravie. Práve tieto aspekty môžu zvýšiť šance na otehotnenie. Gynekologická prehliadka by nemala byť staršia ako rok. vaginálne sono - na odhalenie nezrovnalostí (napr. Pravidelný menštruačný cyklus trvá 28 dní (+-5 dní). Plodné dni ženy sú obdobie počas menštruačného cyklu, kedy je najväčšia pravdepodobnosť počatia. Toto obdobie sa sústreďuje okolo ovulácie. K ovulácii dochádza zvyčajne v polovici menštruačného cyklu, čiže ak má žena 28 dňový cyklus, na cca 14. Počas ovulácie dochádza k uvoľneniu zrelého vajíčka z vaječníka do vajcovodu, kde môže dôjsť k oplodneniu. Vajíčko je schopné oplodnenia len približne 12 až 24 hodín po ovulácii. Na druhej strane, spermie môžu prežiť v reprodukčnom trakte ženy 3 až 5 dní. bazálna teplota - je to teplota tela v pokoji, meraná najčastejšie každé ráno po prebudení alebo pred akoukoľvek aktivitou. Na jej meranie sa odporúča používať špeciálny bazálny teplomer. ovulačné testy - sú nástrojom, ktorý ženám pomáha identifikovať najplodnejšie dni v menštruačnom cykle. Fungujú na princípe merania hladiny luteinizačného hormónu v moči. Fajčenie, konzumácia alkoholu a užívanie niektorých drog môžu počas snahy o otehotnenie, ale aj počas tehotenstva viesť k vážnym problémom, ako sú predčasný pôrod, vrodené chyby a úmrtia novorodencov. Ak sa snažíte otehotnieť, je dôležité tieto drogy prestať užívať.
Je dôležité vyhýbať sa škodlivým chemikáliám, niektorým kovom, hnojivám a výkalom mačiek, psov a pod., ktoré sa môžu nachádzať v domácnosti či na pracovisku. Nezabúdajte ani na zdravú a vyváženú stravu. Osoby s nadváhou alebo obezitou čelia vyššiemu riziku rôznych závažných zdravotných problémov, vrátane problémov s otehotnením a následným komplikáciám počas tehotenstva. Duševné zdravie sa týka našich myšlienok, pocitov a správania, keď čelíme životným výzvam. Aby ste sa cítili čo najlepšie, je dôležité mať pozitívny pocit zo svojho života a vážiť si seba samého. Každý z nás občas zažíva obavy, úzkosť, smútenie alebo stres. Relaxačné techniky, joga, meditácia alebo príjemné aktivity môžu pomôcť znížiť hladinu stresu.
Dôvodov, prečo nedochádza k prirodzenému počatiu, je mnoho a sú u každého individuálne. hormonálne problémy (napr. u mužov nízka hladina testosterónu, u žien napr. starnutie - kvalita vajíčok a spermií sa s vekom znižuje, najmä u žien po 35. infekcie - napr. sexuálne problémy - napr. Odporúča sa vyhýbať sa špecifickým činnostiam a látkam, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť úspešného počatia alebo ovplyvniť zdravie budúceho plodu. Nadmerné teplo a horúce kúpele, u mužov napr. Väčšina žien otehotnenie do roka, ak má pravidelný nechránený pohlavný styk. Ak má žena pravidelný menštruačný cyklus, pravidelný nechránený pohlavný styk, hlavne intenzívnejší pred a počas ovulácie, a v priebehu roka (ak má žena viac ako 35 rokov - skracuje sa tento interval na 6 mesiacov) sa jej nepodarí otehotnieť, vtedy sa to považuje za neplodnosť.
Niektoré výživové doplnky na podporu plodnosti môžu pomôcť podporiť hormonálnu aktivitu, zlepšiť kvalitu vajíčok a spermií a zlepšiť reprodukčné zdravie. Výber doplnkov je vhodné konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Kyselina listová - kyselinu listovú by mali ženy užívať ideálne 3 mesiace pred otehotnením a počas prvého trimestra. Jej užívanie môže pomôcť predchádzať vrodeným chybám, známym ako defekty neurálnej trubice (rázštep chrbtice). Železo - nedostatok železa vedie k zníženej kvalite vajíčok alebo až dokonca k už spomínanej anovulácii. Vápnik - ovplyvňuje krvné cievy, nervový prenos, svalové kontrakcie a sekréciu hormónov. Zinok a selén - selén má silné antioxidačné schopnosti, podporuje funkciu vaječníkov a vytvára zdravé prostredie pre uhniezdenie embrya. Zinok je nevyhnutný pre správne fungovanie mužského reprodukčného systému. Vitamín D - dôležitý na zdravý vývoj hormónov počas menštruácie, ale aj počas tehotenstva. Vyvážená strava: Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3 mastné kyseliny) a kvalitné bielkoviny. Pravidelná fyzická aktivita: Udržiavanie zdravej hmotnosti podporuje hormonálnu rovnováhu. Kontrola stresu: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť ovuláciu. Kyselina listová, vitamín D, vitamín E, železo, vápnik, zinok, selén, koenzým Q10, myo-inozitol... Vyvážená strava: Jedzte stravu bohatú na ovocie, zeleninu, orechy, celozrnné produkty, zdravé tuky (napr. omega-3) a bielkoviny. Pravidelná fyzická aktivita: Pomáha udržiavať zdravú hmotnosť a zvyšuje hormonálnu rovnováhu. Udržiavanie optimálnej teploty: Nadmerné zahrievanie semenníkov (napr. Zinok, vitamín C, vitamín E, selén, L-karnitín, koenzým Q10... Relaxácia a odbúravanie stresu: Stres môže negatívne ovplyvniť produkciu spermií.
Upozornenie: Článok má informatívny charakter a nenahrádza lekárske vyšetrenie alebo konzultáciu ohľadom zdravotného stavu s lekárom alebo kvalifikovaným zdravotníckym pracovníkom. GALÉRIATehotná nesmie to a ono a určite by mala toto a tamto! Mnohé podobné zaručené rady, ktoré však budúce mamičky len zbytočne strašia, ste určite už aj vy počuli. Tak ktorým z nich teda veriť, a ktoré bludy si, naopak, vypočuť len s úsmevom?
Najčastejšie mýty o tehotenstve a pravdivé fakty
- Počas tehotenstva sa vyhýbajte lososovi a morským plodom - Nie je to pravda, stačí ich dostatočne tepelne upraviť. Ryby sú dôležité pre vás aj pre bábätko. Mali by ste mať lososa alebo inú rybu pravidelne na stole každý týždeň.
- Tehotná žena by nemala mať doma zviera - Nie je to pravda, ak dodržiavate základné hygienické pravidlá. Exkrementy a čistenie mačacieho záchoda by mal pri starostlivosti zvládnuť partner.
- Tehotenstvo trvá presne deväť mesiacov - Orientačný údaj. Rozmedzie je individuálne a ovplyvnené hormonálnym rozpoložením, vekom, váhou a ďalšími faktormi.
- Môžete si dopriať len bezkofeínovú kávu - Nie je potrebné vyhýbať sa káve. Stačí jedna kávu denne a prípadne dve slabšie, aby sa udržali bežné návyky.
- Jedzte za dvoch a trikrát denne - Rozumné je mierne navýšiť energetický príjem, nie dvojnásobne. Rozvrhnutie jedál do viacerých menších porcií je praktické.
- Farbenie vlasov škodí bábätku - Moderné farivá sú šetrnejšie; hormonálne zmeny môžu len trošku zmeniť výsledný odtieň.
- Sladkosti počas tehotenstva sú zakázané - Nepravidelné prejedanie a cukry zvyšujúce riziko problémov sú horšie než bežné sladkosti. Striedmosť a vyvážená strava sú kľúčom.
- Po sekcii nemožno rodiť prirodzene - Nie vždy. Pokiaľ je všeobecný zdravotný stav v poriadku a spolu s lekárom o tom rozhodnete, prirodzený pôrod môže byť možný aj po sekcii.
- Tehotná žena nemôže cvičiť - S výnimkou rizikových tehotenstiev možno a treba cvičiť; fyzická aktivita podporuje zdravú hmotnosť a hormonálnu rovnováhu.
- Po sexe dajte nohy vyššie - Žiaľ, nemá reálny efekt a bežne sa jedná o mýtus; dôležitá je pravidelná a kvalitná reprodukčná aktivita a zdravý životný štýl.
Vplyv kontaktu so psom na psychiku a plodnosť u ľudí
Prítomnosť psa v živote ženy môže mať pozitívne účinky na psychiku a celkové zdravie. Canisterapia ukazuje, že kontakt so psom zvyšuje hormonálnu aktivitu oxytocínu, zlepšuje náladu a sústredenie, a môže synchronizovať tepovú frekvenciu medzi dieťaťom a psom. Všetky tieto faktory majú potenciálny dopad na menštruačný cyklus a reprodukčné zdravie, hoci mechanizmy sú komplexné a individuálne.
Imunitný a hormonálny systém sú prepojené. Chronický stres môže negatívne ovplyvniť ovuláciu a imunitnú toleranciu embrya. Na druhej strane, správne nastavená imunitná odpoveď a dobrá psychická pohoda môžu podporiť IVF aj prirodzenú plodnosť. Pes môže predstavovať nielen emocionálnu podporu, ale aj motiváciu k zdravším návykom a pravidelným vychádzkam na čerstvý vzduch.
PSÍKOHRY
Starostlivosť o gravidnú sučku a hygienické zásady
Starostlivosť o gravidnú sučku zahŕňa vyváženú stravu a pravidelné veterinárne prehliadky. Do piateho týždňa gravidity možno podávať bežné kvalitné krmivo, od šiesteho týždňa narastá energetická potreba a dennú dávku treba prispôsobiť (+15 % každý týždeň) s dôrazom na vysoký obsah bielkovín. Odporúča sa rozložiť dennú dávku na 3-4 menšie porcie. Okrem stravy sú dôležité aj očkovania a odčervenie. Po približne 50. dni gravidity je možné röntgenovým vyšetrením určiť počet šteniat a v ôsmom týždni počuť srdcové ozvy.
Domáce zvieratá a tehotenstvo sa navzájom nevylučujú. Stačí myslieť na hygienu, vyhnúť sa rizikovým činnostiam a pravidelne navštevovať veterinára. Toxoplazmóza predstavuje významné riziko hlavne z kontaktu so mačkami a surovým mäsom; pes zvyčajne nie je hlavným prenášačom toxoplazmózy, ak sa dodržiavajú správne hygienické pravidlá. Paradoxne, výskumy ukazujú, že deti vyrastajúce v domácnosti so zvieratami majú nižšie riziko rozvoja alergií neskôr v živote.