Váš veľký deň sa už blíži, a tak možno začínate pociťovať nervozitu. Ako sa pripraviť na pôrod, aby ste zostali pokojná za všetkých okolností? Ak čakáte prvé bábätko, všetko vám bude pripadať nové a neznáme.
Ak budete vedieť, ako celý pôrod prebieha a čo vás vlastne čaká, zostanete o poznanie pokojnejšia. Neuškodí si prečítať nejakú knihu o pôrode alebo sa pozrieť na internet. O všetkom, čo vás znepokojuje, sa porozprávajte so svojím lekárom. Viete presne, čo sa s vaším telom bude diať?
Komunikácia a podpora
Nezabudnite komunikovať aj s vaším partnerom. Skôr než príde váš veľký deň, preberte s ním, akým spôsobom vás môže podporiť a ako vám s prípravou na pôrod môže pomôcť. Snažte sa uvoľniť a nestresujte sa!
Nebojte sa priznať si viacero obáv - strach z pôrodu (tokofóbia) je reálny a bežný. Nemusíte sa za neho hanbiť - a nemusíte ho prežívať sama. Dôležité: nezdieľajte ho primárne v skupinách na sociálnych sieťach, kde každý zdieľa najhoršie príbehy.
Spracovanie bolesti a „pôrodná príprava“ vám môžu pomôcť, ako aj techniky dýchania a ďalšie stratégie. Pôrod nemusí byť len o tom, čo sa stane - môžete mať aj povedomie o možnostiach, ktoré máte.
Fázy a možnosti pôrodu
Pôrod je fyzicky náročný. Čím lepšia je vaša kondícia, tým lepšie ho zvládnete. Panvové dno drží všetky orgány malej panvy. Počas pôrodu sa extrémne namáha - a ak je oslabené, môže to mať dlhodobé následky. Ale pozor - nestačí len posilňovať. Panvové dno musí vedieť aj uvoľniť. Pri pôrode potrebujete hlavne uvoľnenie, nie stiahnutie.
Masáž hrádze od 34. týždňa tehotenstva preukázateľne znižuje riziko trhlín a potreby epiziotómie pri pôrode. Väčšina žien o tom nikdy nepočula - a škoda. Pôrodná lopta (veľká fitlopta) je skvelý pomocník - v tretom trimestri aj priamo pri pôrode.
Strach z pôrodu väčšinou pramení z nevedomosti. Keď viete, čo sa deje a prečo, stáva sa to menej desivým. Prvá fáza - otváracia: kontrakcie, otvárajúci sa krčok maternice. Druhá fáza - vypudzovanie: tlačíte bábätko von. Tretia fáza - placenta: vychádza placenta.
Spontánny vaginálny pôrod je najčastejší a najprirodzenejší spôsob pôrodu. Výhodou je rýchlejšie zotavenie, kratší pobyt v nemocnici a menšie riziko pooperačných komplikácií. Dieťa pri prechode pôrodnými cestami získa silnejšiu imunitnú odpoveď a zvyčajne sa rýchlejšie rozbehne do dojčenia. Vaginálny pôrod môže byť fyzicky náročný, najmä pri dlhšom alebo komplikovanom priebehu. Niekedy sa pri vaginálnom pôrode robí nástrih hrádze (epiziotómia) na rozšírenie pošvového otvoru.
Cisársky rez je chirurgický zákrok, často plánovaný, no často aj neplánovaný. Hoci môže pôsobiť ako jednoduchšie riešenie, prináša dlhšiu rekonvalescenciu a vyššie riziko infekcie či bolestivosti jazvy. Pôrod panvovým koncom, predčasný pôrod a ďalšie situácie si vyžadujú špecifický prístup a rozhodnutia s vaším tímom lekárov.
Príprava na poslednú chvíľu
Najdôležitejšie veci: predpôrodný kurz je pravdepodobne najdôležitejšia vec, ktorú môžete pred pôrodom urobiť. A čo je rovnako dôležité - naučí sa to aj váš partner. Muž, ktorý vie, čo sa deje a čo má robiť, je pri pôrode neoceniteľný.
Správne dýchanie počas kontrakcií je možno najdôležitejší nástroj, ktorý máte k dispozícii - a je úplne zadarmo. Základný princíp: pomalý, hlboký nádych nosom - pomalý výdych ústami. Nacvičujte to doma, nie až pri pôrode.
Pôrod je fyzicky náročný, a preto je dôležité mať dobrú kondíciu. Dĺžku pôrodu môžete ovplyvniť aj pohybom, chôdzou, hojdanim na pôrodnej lopte alebo jemným naťahovaním či drepom. Myslenie má veľkú moc - pozitívne myslenie a vizualizácie pomáhajú zvládnuť bolesť.
Pripravte si pôrodný plán a preberte ho s partnerom i pôrodnicou. Pripravte si tašku do pôrodnice najneskôr v 36. týždni a zvážte rôzne možnosti pôrodu doma alebo v pôrodnici v súlade s vaším nízkorizikovým tehotenstvom. Nech už si vyberiete ktorúkoľvek cestu, dôležité je, aby ste sa cítila bezpečne a mali dôveru vo svoj tím.
Praktické tipy a rady na konci tehotenstva
Masáž hrádze je metóda, ktorá môže podporiť pružnosť tkaniva a znížiť riziko poranenia. Čaj z listov maliníka je tradičný tip ako jemnou formou podpory, hoci vedecké dôkazy nie sú jednoznačné. Konzumácia datlí v závere tehotenstva má vo výsledkoch súvislosť s pripravenosťou krčka a nižšou potrebou vyvolávania u niektorých žien.
Prirodzené výhody pôrodu do vody alebo doma zahŕňajú uvoľnenie a komfort; domáci pôrod je vhodný len pre nízkorizikové tehotenstvo a s dohľadom skúseného pôrodníka alebo duly. Nezabudnite na pitný režim a dostatočný prísun tekutín.
Aj keď ide o poslednú chvíľu, môžete sa stále pripraviť a získať kontroliu nad priebehom pôrodu. Strach a neistota sa môžu znížiť prostredníctvom predpôrodných kurzov, rozhovorov s odborníkmi a otvorenosťou voči podporám ako dulám alebo partnerom.
Dôležité praktické kroky pred pôrodom
- Vyberte si pôrodnicu a absolvujte predpôrodný kurz; zapojte partnera do príprav a dýchacích techník.
- Pripravte si tašku do pôrodnice najneskôr v 36. týždni a zistite si, čo všetko potrebujete.
- Pripravte si pôrodný plán a preberte ho s pôrodnicou; zahrňte svoje priania a možné scenáre.
- Nadviažte kontakt s pediatrom a majte pripravene miesto pre dieťa v nemocnici alebo doma.
- Zapojte otecka už od začiatku, aby vedel, čo sa deje a ako vás podporiť.
Ako dýchať a tlačiť počas pôrodu | Lamaze
Pripravenosť tela a mysle
Pôrod je vyvrcholením deväťmesačného obdobia čakania na bábätko. Aj keď sa na nás ostatné životné udalosti väčšinou skôr zosypú nepredvídane, na pôrod máme dostatok času sa pripraviť už počas tehotenstva. Počas posledných týždňov pred očakávaným termínom pôrodu sa možno budete cítiť unavená, strašne „obrovská” a budete si priať, aby ste TO už mali za sebou. Vyrazte si posledné voľné dni a urobte si čas len pre seba.
Najdôležitejšie je, aby ste mali jasné informácie a vedeli, čo čakať. Ako spoznám, že to začína? Kontrakcie - pravidelné, zosilňujúce, trvajú 30-60 sekúnd. Odtečenie plodovej vody alebo strata slizovej zátky sú ďalšie známky blížiaceho sa pôrodu. Ak sa môžete vybrať do pôrodnice a máte pocit, že bude lepšie zostať doma, zvážte to spolu s lekárom a duly.
tags: #nepripravovala #som #sa #na #porod