Nesprávny psychomotorický vývoj môže mať na dieťatko vážny vplyv. Odborníčka Lucia Medeková zo Sport Kids Academy nám poradí, čo by malo dieťa v období od šiesteho do deviateho mesiaca v rámci pohybu ovládať.
Vývoj dieťaťa v prvom roku života
Prvý rok života je obdobím intenzívneho rastu a rozvoja dieťaťa. Pohyb je jeho neoddeliteľnou súčasťou a hrá kľúčovú úlohu pri budovaní svalstva, koordinácie a celkového zdravia. Je dôležité sledovať a podporovať prirodzený psychomotorický vývoj dieťaťa, pretože každá fáza je predurčená k vyzrievaniu a prirodzenému cvičeniu, ktoré dieťa pripravuje na ďalší vývojový krok.
6. mesiac: Druhé vzpriamenie a aktivácia brušných svalov
V šiestom mesiaci by malo dieťatko s určitosťou vedieť druhé vzpriamenie. To znamená, že je na vystretých rúčkach a váha je prenesená tesne nad kolená, a panva je nad zemou. Trup je ako keby vzpriamený, na rukách vystretých v lakťoch, a dieťatko sa motivuje pomaličky do nákľaku a krížneho sedu.
„ Ak je tento vývoj posunutý o mesiac až šesť týždňov, nie je to tragédia. Postupne by sme však mali dieťa motivovať, aby sa do tejto pozície dostávalo a cvičiť s ním. Dôležité je s dieťatkom správne manipulovať a motivovať ho. Cvičiť môžeme tak, že sa snažíme aktivovať brušné svaly. „Môžeme dieťa nosiť v pozícii na klokana, v ktorej mu visia nožičky vo vzduchu. Zadoček mu nepodopierame, čím ho „donútime“ pracovať s brušnými svalmi. Takisto je výbornou príležitosťou na cvičenie prebaľovanie. Dieťatko položíme na okraj prebaľovacej podložky tak, aby mu nožičky viseli a opäť ho necháme, aby nimi voľne hýbalo, ako sa mu zachce - všetky otáčania a rotácie dieťatka na podložke sú vhodné na aktiváciu brušných svalov,“ vysvetľuje Lucia Medeková. Na aktiváciu brušných svalov existujú aj špeciálne cviky, napríklad s loptičkou, no nie je nevyhnutné ich poznať.
7. - 8. mesiac: Aktívny rozvoj a správne posadzovanie
V siedmom až ôsmom mesiaci začína byť dieťatko dosť aktívne. Nastávajú obraty, hojdanie na štyroch, dieťa si začína sadať do krížneho sedu. Preto je dobré využiť túto prirodzenú aktivitu a vytvoriť mu vhodný priestor.
„Je oveľa bezpečnejšie, aby bolo dieťatko na zemi, aby malo priestor pre svoju aktivitu a mohlo sa správne rozvíjať. Dieťa často neplánovane urobí niečo, napr. otočenie sa z bruška na chrbátik, alebo sa začne snažiť o krížny sed, no nevie sa vrátiť. Ak chceme naučiť dieťatko dobre sedieť, je veľmi dôležité nedávať ho do pozície sedu, kým svalovo, fyzicky, ale aj psychicky nevyzreje. Musíme byť trpezliví a snažiť sa o to až vtedy, keď je na to dieťa samo fyzicky pripravené.“
„Je to približne v siedmom mesiaci, keď sa dieťa samé snaží dostať do krížneho sedu. Samé si v druhom vzpriamení a postupnom nákľaku na štyri, a následnom hojdaní v ňom, posilní vrch tela chrbát s bruškom tak, aby vedelo vydržať v rovnom sede samé. Akonáhle ho dáme do umelého sedu, tak ono síce sedí, lebo nemá na výber, no trpí nielen drieková, ale aj krčná časť jeho chrbtice, ako aj celý CORE jeho tela, čo sa neskôr preniesie do celkovej koordinácie a držania tela. Pokiaľ dieťa neprechádza všetkými fázami - vzpriamiami, pilotovaniami do strán, nákľakmi, hojdaním na štyroch, krížnym sedom až po stabilné státie na štyroch, a následný samostatný priamy sed - môže to mať vážne následky na jeho celkové správne stavanie, a teda vzpriamovanie na nohy. To ovplyvňuje držanie tela a následne zdravú, a správne koordinovanú chôdzu, ktorá je základom pohybu človeka. Každá fáza je predurčená k vyzrievaniu a prirodzenému cvičeniu, ktoré dieťa pripravuje na ďalší vývojový krok. Preskočením niektorej fázy uberáme čas a priestor svalstvu v danej pozícii dozrieť.“
„Pri nedostatočnom priestore prepojenia nás skutočne vedia prekvapiť problémy s tým spojené až v období škôlky a až predškolského či školského veku.“
Rodičovské predstavy a realita
„Rodičia majú často skreslenú predstavu a zabúdajú, aký veľký je rozdiel medzi tým, čo vidíme a tým, čo dieťa podľa nás chce, pretože to nevie povedať, a čo je pre neho správne. Výborný je príklad v prípadoch, keď sa chce dieťa podľa rodiča postaviť. Myslia si, že keď sa dieťatko vzprieči do vystretia a vystrie nohy, že chce chodiť. To však vôbec tak nie je. Ide o svalové kontrakcie, ktoré dieťa nepozná a skúša, ale úmyselne ich neovláda. Alebo to robí preto, lebo ho to baví a najmä vidí, že rodičia sa na tom bavia, prípadne je to prejav nevôle. Ak však neprešlo samostatne všetkými fázami a úmyselne, na základe svojej vedomosti a zrelosti, sa do danej pozície nedostane a my ho v tejto chvíli postavíme, s „nevyposilovaným“ bruškom a chrbátikom a celým aparátom, je to pre jeho telíčko veľká záťaž a môžeme mu spôsobiť vážne deformity.“
Kedy vyhľadať pomoc a ako cvičiť
„Keď sa rodičom niečo nepozdáva, môžu nás prísť navštíviť a my im poradíme. Prvá hodina je individuálna a konzultačná. Do zhruba 6 mesiacov je to najmä o manipulácii s bábätkom doma. Mamička príde, my jej poradíme, čo má robiť a následne sa podľa toho riadi doma a s bábätkom cvičí. S väčšími detičkami je to trochu iné a hodina prebieha v skupine s inými deťmi. Dieťa príde na prvú hodinu, ktorá je grátis. Tréner začína vstupnú konzultáciu s rodičom a potom pozoruje, ako dieťatko v rámci skupiny reaguje.“
„Väčšinou sa všetky chyby odrazia až v predškolskom veku. Dôležité je nič nepodceňovať a nepreskakovať žiadnu vývinovú fázu. Dôležité je najmä nevynechávať fázu lezenia po štyroch, počas ktorej sa spája pravá a ľavá hemisféra. Ak sa vtedy časti mozgu nevyrovnajú, môže sa to prejaviť, napríklad dyslexiou, poruchami sústredenosti, hyperaktivitou, oneskorením stabilizácie laterality atď. Dôležité je však nepanikáriť a dať dieťaťu dosť času, správne ho motivovať, aby sa v prvom rade snažilo všetko zvládnuť samé. Netreba sa v žiadnom prípade neustále porovnávať s ostatnými deťmi.“
Výhody pohybu pre deti
Pohyb všeobecne:
- podporuje a posilňuje vývoj kostrových svalov,
- zlepšuje fyziologické funkcie (dýchanie, krvný obeh, spánok, chuť k jedlu),
- zlepšuje správne držanie tela.
Pohyb v kolektíve:
- má významné účinky pre vytváranie ohľaduplnosti a otužilosti,
- stimuluje pozornosť dieťaťa,
- rozvíjajú sa poznávacie procesy, pamäť aj reč.
Dotyky, preťahovanie a masáže
Dotyk je prvé, čo dieťa vníma, keď príde na svet. Niektoré pramene hovoria o tom, že hlas matky rozozná bábätko až po 14 dňoch života. V dotyku sa od prvej chvíle nemýli. Aj preto sa z veľkej časti lekcie pre malé bábätká skladajú z masáží. Tieto môžete samozrejme aplikovať aj doma, vhodná chvíľa je napríklad po kúpaní. Cviky na preťahovanie posilňujú psychomotorický vývoj a vás naučia, ako dieťa uchopiť a „nebáť sa“ ho.
Príprava na cvičenie
Ako sa na cvičenie pripraviť?
- Na lekciách cvičenia s bábätkom do 6 mesiacov prineste dieťa odpočinuté a minimálne 45 minút po jedle.
- Vezmite si pohodlné oblečenie a u bábätka dbajte na to isté - vhodným oblečením je len body alebo košieľka a pančušky.
- Zvyčajné trvanie lekcie a aj maximálny čas, ktorý bude dieťa cvičenie baviť, je 30 minút. Vždy platí, že ak začne byť dieťa nespokojné, cvičenie prerušte, bábätko popestujte a upokojte.
Deti sa pokladajú na podložky, ktoré sú určite samozrejmosťou v každom baby klube. Pre príjemnú atmosféru pre vás aj vaše bábätko býva pustená relaxačná hudba. Keď budete cviky a masáže opakovať doma, pustite si ju, navodíte pokoj a pohodu.
1. časť - preťahovanie
Preťahovacie cviky majú významný vplyv na vývoj kostry a svalov bábätka. Okrem toho je to ako každý váš dotyk, určitá forma maznania a prehlbovania vzťahu. Preťahujú sa ruky a nohy bábätka. U všetkých cvikov vždy platí niekoľko pravidiel:
- nejdeme cez odpor dieťaťa,
- všetky pohyby robíme v pokoji a pomaly,
- preťahovacie cviky vychádzajú z jógy.
Tipy na preťahovacie cviky s dojčaťom:
- Položte dieťa na chrbát na podložku, uchopte ho za kolienka a ľahko mu ich pritlačte k telu. Kolienkami môžete robiť malé krúživé pohyby alebo ich len pritláčať a odďaľovať. Tento cvik je pomocníkom na koliky.
- Uchopte dieťa na chrbátiku za ľavú ruku a pravú nohu. Pravidelnými pomalými pohybmi ich približujte k brušku a naťahujte späť. Končatiny prestriedajte.
2. časť - masáže
Masáž je významnejšou časťou cvičenia s najmenšími. Pravidelné masáže u detí majú vplyv na veľa vecí:
- zlepšujú spánkový cyklus,
- odstraňujú popôrodnú traumu,
- môžu mať blahodarný vplyv aj na zdravotný stav astmatikov, alergikov a ekzematikov.
Ako správne postupovať?
Nesmierne dôležitý je očný kontakt. Ak priblížime svoju tvár ku dieťaťu na 20 - 30 cm, znižujeme tým uňho produkciu „stresových“ hormónov.
Masážny olej sa vstrebáva pokožkou do krvného obehu dieťaťa a všetkých častí jeho tela, preto je vhodné olej starostlivo vyberať.
Pred masážou si nalejte trochu oleja do dlaní a zahrejte ho ľahkým pretrením. Potom dajte dieťaťu privoňať. Čuch je jeden z jeho najrozvinutejších zmyslov na začiatku života. Bábätko bude spokojné, ak bude vedieť, že vôňa, ktorá sa okolo rozprestiera, je tá, ktorú mu vtierate do tela.
Pri masáži je vhodné na dieťa hovoriť upokojujúcim hlasom alebo sa aspoň usmievať. Neprepadajte skepse, ak sa na prvej lekcii dieťa rozplače alebo nebude úplne spokojné. Ako na všetko ostatné, musí si aj na cvičenie a masáže chvíľu zvykať.
Prvý rok života je hľadaním istôt a tu bude len niekoľkomesačné bábätko vlastne prvýkrát v kolektíve, čo je pre neho určitá záťaž, ktorá sa však skoro zúročí. Väčšina detí totiž veľmi skoro prahne po spoločnosti, obzvlášť ďalších detí.
Ako masírovať svoje dieťa: 6 jednoduchých spôsobov odporúčaných odborníkmi | AAP
Aké časti tela masírujeme?
Masírovať sa dajú prakticky všetky časti tela dieťatka. Postupne to bude masáž nožičiek, rúk, bruška, chrbátika, neskôr aj tváričky. Pri masáži je pre dieťa najpohodlnejšie, keď je nahé. Dajte pozor, aby bolo v miestnosti dostatočne teplo a bábätko neležalo v prievane. Dieťa si pri masáži môžeme položiť pred seba na natiahnuté nohy, teplo od nich mu bude príjemné a bude cítiť oporu. Rovnako tak je možné mať bábätko opäť na podložke pred sebou ako pri preťahovacích cvikoch.
Tipy na domáce masáže detí
- Indické dojenie - striedavo zasúvame ruky od bedier ku členkom dieťaťa. Pohyby sú tiahle, pomalé, len jemne tlakové, striedame nožičky a stále sa aspoň jednou rukou dieťaťa dotýkame. Potom pomocou palcov premasírujeme aj chodidlo nožičky od päty k prstíkom.
- Mlynček - jemne krúžime dlaňou okolo pupčeka dieťaťa.
- Prechádzka prstami - prstami jednej ruky sa „prejdeme“ z jednej strany bruška na druhú. Ak dieťa trpí silnou kolikou, môžeme niekedy cítiť, ako pod prstami „tlačíme“ drobné vzduchové bublinky.
Masáže bábätiek spolu s preťahovacími cvikmi obohatia vás oboch. Vy získate istotu v držaní a starostlivosti, väčšine žien veľmi chýba.
Problémy s vyprázdňovaním u bábätiek
Bábätko sa nevie vykakať - slová, ktoré vystrašia nejedného rodiča. Ako často má bábätko kakať a ako dlho nemusí kakať, aby to stále bolo v poriadku? V prípade, že bábätko sa nemôže vykakať, čo robiť a ako pomôcť bábätku kakať?
„Prosím, potrebujem poradiť. Môj syn má sedem týždňov a nemôže sa vykakať už druhý deň. Ako mu môžem pomôcť? V lekárni som bola, ale mi povedali, že je príliš malý a nič mu nemôžem dať. Je nervózny, každú chvíľu tlačí a nakoniec si len prdne.“
To, že bábätko sa nevie vykakať, je pomerne častým problémom, možno častejšie popisovaný u chlapcov. Táto situácia môže mať viacero príčin a je dobré poznať rôzne súvislosti. To, že dieťa nekaká, ešte neznamená, že má zápchu. Každé dieťatko je iné, aj čo sa týka frekvencie stolice. Obvykle platí, že čím menšie dieťa, tým častejšia je stolica. Výlučne dojčené deti môže vo veku okolo 3 - 6 týždňov aj prestať kakať s dennou frekvenciou. Teda dieťa nekaká, ale zároveň nemá problém s bruškom a aj po viac dňoch, kedy nekakalo, sa následne vyprázdni bez problémov. Sú deti, ktoré takto kakajú obdeň, raz za 3 - 4 dni, prípadne raz za týždeň - dva.
Bábätko sa nevie vykakať? Dieťa, ktoré trpí zápchou, bude mať malé, suché bobčeky a bude sa veľmi namáhať, kým ich vytlačí von. Zároveň ho bude bolieť bruško, pretože stolica neodchádza z tela von. Rodičia častokrát píšu, či povedia, že ich dieťa sa „pučí“. Toto nemusí súvisieť s „problémom s kakaním“, môže ísť aj o niečo, čo súvisí s dojčením (vždy stojí za to skontrolovať dojčenie a pitie dieťaťa). Môže to byť aj signál, že dieťa sa chce vyprázdniť. Potom môže byť nápomocné, ak ho rozbalíme a podržíme napríklad nad umývadlom a ono sa vyprázdni.
Čo spôsobuje zápchu u bábätiek?
Dojčené deti zápchou trpia len zriedka, pretože materské mlieko sa ľahko stráviteľné. Problém veľmi často nastáva, ak sa mieša materské mlieko a umelé, teda presne prípad, ktorý popisuje naša pisateľka. Tráviaci systém dieťatka si musí zvyknúť na iný typ stravy, čo môže trvať aj niekoľko dní po zavedení umelého mlieka. Umelé mlieko úplne inak osídľuje tráviaci trakt, iným typom baktérií. Zápchu tiež môže spôsobiť zmena typu umelého mlieka. Ak je teda vaše dieťa na nejaké UM zvyknuté, odporúča sa ho nemeniť.
Ako pomôcť bábätku kakať?
To, že každé dieťa občas trápia bolesti bruška, je realitou. Masírujte niekoľkokrát denne bruško v smere hodinových ručičiek. Urobte bábätku teplý kúpeľ, potom mu natrite bruško špeciálnym krémom, ktorý by mu mal uľaviť od bolesti. Teplý kúpeľ môže podporiť pohyby čriev. Použite nahrievací vankúšik s čerešňovými kôstkami. Tie dobre držia teplo a poskytujú príjemnú masáž. Kŕmte dieťatko na viackrát - plynatosť vzniká často aj vďaka tomu, že dieťa môže hltavo papať a dostane tak do seba veľa vzduchu. Ak dieťa výlučne (alebo aj) dojčíte, skúste vylúčiť zo svojho jedálnička ryžu, varenú mrkvu, banány a čokoládu.
Cvičenia pre rodičov s deťmi
Nie je žiadnym prekvapením, že polovicu svojho života presedíme. A vedeli ste, že bábätká trávia tiež podstatne veľa času na vysokých stoličkách, v autosedačkách, či kočíkoch? Pohyb je veľmi dôležitý, a zapojiť ho do dennej rutiny spolu s dieťatkom nie je určite na škodu.
Cviky pre mamu s dieťaťom
- Pripravte sa na "horolezca": Mierne ohnite kolená a položte ruky na podlahu tak, aby malo vaše telo tvar obráteného V. postupujte s rukami dopredu, kým z vášho tela nebude rovná doska. Potom sa posúvajte opačne a vráťte sa naspäť do polohy V. Opakujte to stále dookola aspoň 10 krát. Výhody pre mamu: pracuje na hornej a dolnej časti tela a hrudníka.
- Posilňovanie s dieťaťom: Ľahnite si na zem tak, že nohy budete mať pokrčené. Dieťatko si posaďte na bruško a svoje ruky položte na jeho pás. Zdvíhajte svoj pás a zadok zo zeme a potom naspäť dole. Dieťatko sa bude snažiť odraziť, krútiť a pracovať na vlastnej rovnováhe. Opakujte tento cvik aspoň desaťkrát. Aby to bolo zábavnejšie, môžete sa tváriť, že ste koník a vydávať pritom zvuky.
- Hojdačka pre radosť: Prejdite sa do parku, telocvične, alebo si sami zaobstarajte hojdačku. Dajte dieťa do hojdačky a povzbudzujte ho k tomu, aby pohybovalo svojimi nohami. Vy si kľaknite na zem a vezmite hojdačku pevne do svojich rúk. Posuňte svoje telo dopredu, čím vlastne budete tlačiť hojdačku dozadu. Rozhojdáte tak dieťa a zároveň ho ďalej povzbudzujte aby v hojdačke hýbalo nohami.
- Nosenie a pohyb: Ak máte nosič, využite ho nielen na upokojenie, či vyriešenie pár neodkladných vecí v domácnosti, ale skúste ho aplikovať aj na pohyb, ktorý bude prospešný a blahodarný i pre vaše dieťatko. Vedeli ste, že v rôznych mestách fungujú tance v nosiči, či rôzne iné aktivity, ktoré ponúkajú benefity v podobe pohybu?
- Cvičenie doma: Cvičiť však môžete aj doma. Taktiež cviky, ktoré sú známe ako výkopy vpred, alebo ich nájdete tiež pod pomenovaním lunges.
- Baby swimming: Okrem týchto cvikov môžete využiť leto na plávanie. V mestách existujú rôzne programy, dokonca aj pre tie najmenšie bábätká, zväčša pod názvom baby swimming.
Nebojte sa venovať pár dní do týždňa pohybu. Prajeme vám pri tom veľa zábavy!
tags: #novorodenec #cviky #od #malicka